Online
Pašreiz BMWPower skatās 48 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Araajz  | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28451
Braucu ar: E39
| pie kepkas bija jau vaļā no WE, hvz gan kas tur ir šajos laikapstākļos |  Offline | | |
| oswald | |  Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1889
Braucu ar: banderomobīli 4x4
| Lido vaļā..veb kam. Redz , ka tautas maz darba dienas...biju aizvakar..manam svaram likās biku pamīksts ledus..bet nu bija ar +5 ārā...pierīgas meža ezeros arī bija labs ledus..stabili 10cm...brīvdienas slidoju.varbūt šovakar uz vienu aizbraukšu- atskaitīšos..tik ātri jau viņš nekūst... | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8337
Braucu ar: 400Zs
|
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3858
Braucu ar: 41
|
06 Dec 2018, 16:54:36 @Kidd rakstīja:
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks  | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8337
Braucu ar: 400Zs
|
06 Dec 2018, 17:00:18 @RR04 rakstīja:
06 Dec 2018, 16:54:36 @Kidd rakstīja:
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks
jams tak teica, ka pagaidām nekas netraucējot traģiski. bet jā - es arī biju domājis - kraulā peldēt. var ar dēlīti rokās, mācīties vēl tehniku pareizi. vai uz muguras kraulā
P.S - man jaunībā bija problēmas ar muguras muskulatūru, aizsūtīja uz baseinu. Beigās tas vēl izvērsās diezgan nopietnos treniņos peldēšanā, jo iecepīja pamatīgi, bet jā - muguru nostiprināja ļoti labi[ Šo ziņu laboja Kidd, 06 Dec 2018, 17:24:14 ] | | Offline | | |
| VaLDeZ | |  Kopš: 20. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 174
Braucu ar: citiem kopā
|
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
iesaku painteresēties par profesora Stuart McGill metodēm un viņa grāmatu 'Back Mechanic'. Šeit ir viena video lekcija, kas jau pati par sevi satur ļoti daudz svarīgu informāciju. https://www.youtube.com/watch?v=IyGaKuSzD_M
Viens no iespaidīgakajiem viņa sasniegumiem ir tas ,kā viņš izārstēja svarcēlāju Brian Carroll kuram bija 2 saplacināti diski un viens skriemelis pāršķelts uz pusēm. pēc izārstēšanas svarcēlājs atgriezās sportā un uzstādīja rekordus
īsumā viņa metode ir tāda, ka tiek diagnosticēts kādas pozīcijas kustības un slodzes izraisa sāpes, tad no tām izvairās un aizvieto ar savādākām kustībām - (grāmatā parādīts kā ar neitrālu mugurkaula pozīciju veikt dažādas kustības un kā saudzēt muguru izpildot ikdienas darbības. jo mazāk muguru kairina ar sliktām kustībām, jo ātrāk pāriet sāpes. stiprina core muskulatūru ar vingrinājumiem planks, side bridge, mcgill curl up, atkarībā no sagatavotības ir arī citi vingrinājumi.
p.s. 95% cilvēku kas pie viņa ir griezušies, kam ir teikts ka viņiem ir nepieciešama operācija, tā nav bijusi nepieciešama. lielākajai daļai cilvēku kam uztaisa operāciju ilgtermiņā ir sliktāk nekā pirms operācijas. grāmatā ir sīkāk aprakstīts kas un kāpēc.[ Šo ziņu laboja VaLDeZ, 06 Dec 2018, 21:55:59 ] | | Offline | | |
| shiirs_legit | |  Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| es ļoti atvainojos. bet cik jums ir gadu?
šādas slimibas parasti ir cilvēkiem 45+ 
jus ko bļeģ, akmens raktuvēs šancējat?
jums pediņi, vajadzētu mazāk rīt un vairāk pisties. nopietni. jebal es hujeju lasot šos tekstiņus.  | | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| pie šitām huiņām reāli noved skolas sols, kad tu tur besies un guli uz vienas rokas vai otras, viss paliek līks, raktu grāvjus būtu nostiprināta stāja un nebūtu viss aizgulēts uz vienu pusi 
tev šīr tāpēc viss arī ir zbis, jo stroikā jau strādāji, kad pārējie lūzeri vēl skolā sēdēja
te arī rodas dilemma, būt veselīgam un mazāk kāposta, vai līkam tārpam ar biezāku maku
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
|
| shiirs_legit | | Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
|
06 Dec 2018, 22:07:01 @sergis15 rakstīja:
pie šitām huiņām reāli noved skolas sols, kad tu tur besies un guli uz vienas rokas vai otras, viss paliek līks, raktu grāvjus būtu nostiprināta stāja un nebūtu viss aizgulēts uz vienu pusi
tev šīr tāpēc viss arī ir zbis, jo stroikā jau strādāji, kad pārējie lūzeri vēl skolā sēdēja
te arī rodas dilemma, būt veselīgam un mazāk kāposta, vai līkam tārpam ar biezāku maku
haha bomzi par to kapostu tu mani vari nesmidinat.  labak uzed nakamajam pircejam diku par 30 eiro | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
06 Dec 2018, 22:41:35 @shiirs_legit rakstīja:
06 Dec 2018, 22:07:01 @sergis15 rakstīja:
pie šitām huiņām reāli noved skolas sols, kad tu tur besies un guli uz vienas rokas vai otras, viss paliek līks, raktu grāvjus būtu nostiprināta stāja un nebūtu viss aizgulēts uz vienu pusi
tev šīr tāpēc viss arī ir zbis, jo stroikā jau strādāji, kad pārējie lūzeri vēl skolā sēdēja
te arī rodas dilemma, būt veselīgam un mazāk kāposta, vai līkam tārpam ar biezāku maku
haha bomzi par to kapostu tu mani vari nesmidinat. labak uzed nakamajam pircejam diku par 30 eiro
tu te neblato, tev nav nedz jahtas, nedz villas, ir tikai pensene, jo sterils saglabājies
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| shiirs_legit | | Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
|
06 Dec 2018, 23:51:35 @sergis15 rakstīja:
06 Dec 2018, 22:41:35 @shiirs_legit rakstīja:
06 Dec 2018, 22:07:01 @sergis15 rakstīja:
pie šitām huiņām reāli noved skolas sols, kad tu tur besies un guli uz vienas rokas vai otras, viss paliek līks, raktu grāvjus būtu nostiprināta stāja un nebūtu viss aizgulēts uz vienu pusi
tev šīr tāpēc viss arī ir zbis, jo stroikā jau strādāji, kad pārējie lūzeri vēl skolā sēdēja
te arī rodas dilemma, būt veselīgam un mazāk kāposta, vai līkam tārpam ar biezāku maku
haha bomzi par to kapostu tu mani vari nesmidinat. labak uzed nakamajam pircejam diku par 30 eiro
tu te neblato, tev nav nedz jahtas, nedz villas, ir tikai pensene, jo sterils saglabājies
ja esmu seksigs, izstidzis un uzkacats celtnieks ar alna staju un ar caukstosajam 50 eiro baknotem dzinsu aizmugureja kabata. nedzeru un nesmekeju, tikai brivdienas un darbadienas kad nav ko darit. ari vakaros  taka macies sudagabal ka pareizi dzivot.  savus ritenus vari iebast sev tupli nabag.  | | Offline | | |
| PowerBMW | |  Kopš: 27. Jul 2006
Ziņojumi: 5806
Braucu ar:
| Pediņ Šīr Tu kādreiz palasi ko esi rakstijis 3 gadus atpakaļ???
Tu tak audz | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| principā, tu esi normāls klauns priekš normālas mājaslapas
neuztraucies, man viss labi, un ričukiem arī nav nekādas vainas
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| shiirs_legit | | Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| jaja nav nekadas vainas, vienkarsi vajag pasukat vairak dikus tad moska sanaks ne tikai ricukiem.
| | Offline | | |
| shiirs_legit | | Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
|
07 Dec 2018, 00:14:14 @PowerBMW rakstīja:
Pediņ Šīr Tu kādreiz palasi ko esi rakstijis 3 gadus atpakaļ???
Tu tak audz
nesatraucie smiltenes bomar, priecajies ka nesmu piestajis pa celam uz aluksni, citadi tev plani klatos sudagabal, tu man jau esi apnicis, vienkarsi slinkums kapt ara un smeret kedas lai tevi pa plavu turpat pie apla izmetatu | | Offline | | |
| PowerBMW | | Kopš: 27. Jul 2006
Ziņojumi: 5806
Braucu ar:
|
07 Dec 2018, 00:25:45 @shiirs_legit rakstīja:
07 Dec 2018, 00:14:14 @PowerBMW rakstīja:
Pediņ Šīr Tu kādreiz palasi ko esi rakstijis 3 gadus atpakaļ???
Tu tak audz
nesatraucie smiltenes bomar, priecajies ka nesmu piestajis pa celam uz aluksni, citadi tev plani klatos sudagabal, tu man jau esi apnicis, vienkarsi slinkums kapt ara un smeret kedas lai tevi pa plavu turpat pie apla izmetatu
nopietni 
Tu tak esi dzīvs mīzala,pisējiņš bet ne karoga nesējs | | Offline | | |
|
|
| shiirs_legit | | Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| slepies skapi kamer vel ir iespeja | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| Ok, man pat ieinteresēja kas ir šīrs? Ņemot vēŗā ka brauc uz Alūksni, varbūt zināms...
Kāds padalīsies ar info? Tautai jāzin savi varoņi | | Offline | | |
| Reinis_m | |  Kopš: 30. Mar 2010
Ziņojumi: 1921
Braucu ar: SAAB 9-3, Jeep Cherokee
|
07 Dec 2018, 06:33:09 @Lorry rakstīja:
Ok, man pat ieinteresēja kas ir šīrs?
Auto gāzes vēstnesis
http://www.iauto.lv/zinas/2236-auto-gaze-tas-tiesam-ir-izdevigi | | Offline | | |
| JL-30 | |  Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 197
Braucu ar:
| Sveicināti!
Ir doma decembra beigās iet 2 dienu garā pārgājienā pa mežu, brikšņiem utt. Sakiet, kur ir lielākā, labākā drēbju izvēle šāda tipa aktivitātēm? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
