Gadījuma bilde

Online

Pašreiz BMWPower skatās 112 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.

Ienākt BMWPower

Lietotājvards:

Parole:

Atcerēties

Aizmirsi paroli?

Reģistrēties

Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

AutorsZiņojums
Kidd
28. Sep 2018, 15:52 #27501

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8347

Braucu ar: 400Zs


28 Sep 2018, 15:46:18 @SCHNITZEL rakstīja:
RR04, izklausās, ka Tev ir īpaša vielmaiņa. Negribu apstrīdēt, jo visādi gadās, taču teorija saka, ka dedzinās abus un uzreiz. No personīgās pieredzes varu teikt, ka trenējoties 2-3x nedēļā un sēžot uz pamatīga kaloriju deficīta es spogulī rezultātā vienmēr izskatos tieši tāpat kā sākumā, tikai sveru mazāk. Kompozīcija nemainās No tā secinu, ka (man personīgi) deg proporcijās 50/50. Lai kaut kā uzlabotu situāciju, noteikti vajadzētu biežāk vai citādāk trenēties, vai mainīt vēl kādus paradumus.


tieši tapēc jau arī radās mans jautājums -7 kg, bet izskatos praktiski tāpat, kā iepriekš. Nu ok - vaigi mazliet plānāki palikuši + vēders bik sakrities, bet likās, ka 7kg bija pamatīgākai šķirbai jābūt.

Atbildot uz Tavu komentāru par pierakstīšanu ēšanai 1x dienā. Tā es ēdu agrāk. mans svars stāvēja stabili 118-120. Normālas, kārtīgas vakariņas + 3-4 ali bija norma. vai alus vietā pāris rumkolas jeb viskijkolas. tas arī , visticamāk, turēja tās kalorijas balansā ja tā to var teikt
Offline
RR04
28. Sep 2018, 15:55 #27502

Kopš: 15. Nov 2016

Ziņojumi: 3866

Braucu ar: 41


28 Sep 2018, 15:46:18 @SCHNITZEL rakstīja:
RR04, izklausās, ka Tev ir īpaša vielmaiņa. Negribu apstrīdēt, jo visādi gadās, taču teorija saka, ka dedzinās abus un uzreiz. No personīgās pieredzes varu teikt, ka trenējoties 2-3x nedēļā un sēžot uz pamatīga kaloriju deficīta es spogulī rezultātā vienmēr izskatos tieši tāpat kā sākumā, tikai sveru mazāk. Kompozīcija nemainās No tā secinu, ka (man personīgi) deg proporcijās 50/50. Lai kaut kā uzlabotu situāciju, noteikti vajadzētu biežāk vai citādāk trenēties, vai mainīt vēl kādus paradumus.

Par to jau šaubu nav, ka katram organisms un vielmaiņa uzvedas savādāk
Bet jā, tad kad sapratu, ka būs žopa, uzradās Herbalife kā sponsors un dzerot vēl papildus viņu kokteiļus utt., izvilka no bedres. (kokteiļi mega negaršīgi, bet ķip speciāli sportistiem tie bija)
Reizi nedēļā pie slodzes ņēmu asinis no pirksta + 2x nedēļā kāpu uz svariem, kas parāda tauku, muskuļu sadalījumu pa ķermeņa daļām utt.
Offline
balln
28. Sep 2018, 16:26 #27503

Kopš: 18. Sep 2018

No: Rīga

Ziņojumi: 15

Braucu ar: E90 318d 2011

Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0

Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.
Offline
13lucky
28. Sep 2018, 16:29 #27504

Kopš: 28. May 2018

Ziņojumi: 629

Braucu ar:


28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0

Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.


ja tev ir alerģija pret visu - tad jā
Offline
balln
28. Sep 2018, 16:41 #27505

Kopš: 18. Sep 2018

No: Rīga

Ziņojumi: 15

Braucu ar: E90 318d 2011


28 Sep 2018, 16:29:20 @13lucky rakstīja:

28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0

Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.


ja tev ir alerģija pret visu - tad jā
Nav īsti ne pret ko, pat piena produktus ļoti labi panesu. Tad jau tie benefiti nav īsti priekš manis.

Tad vēl jautājums par kofeīnu - ir vērts izmantot tīri papildus tauku dedzināšanai? Leangains saka, ka 100-200mg kofeīna ik pāris stundas sadedzina līdz 200 kalorijām dienā, kas ir apmēram 1kg tauku zudums mēnesī. Bet liekas, ka tas ir ahujenna liels kofeīna daudzums un biedē tā negatīvās blaknes ilgtermiņā.
Offline
PiRX
28. Sep 2018, 16:41 #27506

Kopš: 25. Jan 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 1287

Braucu ar: Vecu mersi un turboķieģeli


28 Sep 2018, 15:52:24 @Kidd rakstīja:


tieši tapēc jau arī radās mans jautājums -7 kg, bet izskatos praktiski tāpat, kā iepriekš. Nu ok - vaigi mazliet plānāki palikuši + vēders bik sakrities, bet likās, ka 7kg bija pamatīgākai šķirbai jābūt.



7 kg ir sīkums. Tur kādi 2 - 3 droši vien ir ūdens svars, ko vispār pat īsti nemana (un kas samazina muskuļu apjomu vizuāli). Pagaidi, kad būs -15kg, tad skaties.
Offline
exciter
28. Sep 2018, 16:48 #27507

Kopš: 18. Jan 2006

Ziņojumi: 3744

Braucu ar:


28 Sep 2018, 16:41:00 @balln rakstīja:

28 Sep 2018, 16:29:20 @13lucky rakstīja:

28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0

Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.


ja tev ir alerģija pret visu - tad jā
Nav īsti ne pret ko, pat piena produktus ļoti labi panesu. Tad jau tie benefiti nav īsti priekš manis.

Tad vēl jautājums par kofeīnu - ir vērts izmantot tīri papildus tauku dedzināšanai? Leangains saka, ka 100-200mg kofeīna ik pāris stundas sadedzina līdz 200 kalorijām dienā, kas ir apmēram 1kg tauku zudums mēnesī. Bet liekas, ka tas ir ahujenna liels kofeīna daudzums un biedē tā negatīvās blaknes ilgtermiņā.

Kofeīnam it kā ir tiešs sakars ar tāda hormona izdalīšanos kā kortizols. Google that shit, it kā veicina slimības un aptaukošanos.
Offline
marekovich
28. Sep 2018, 17:23 #27508

Kopš: 02. Dec 2012

Ziņojumi: 1005

Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii

Nu kortizols mums ir stresa hormons, tas tiešām veicina aptaukošanos.
Tikai vai kofeīns ceļ kortizolu..?? Vismaz pēc sevis esmu novērojis tieši pretēju rezultātu.
Offline
disappear
28. Sep 2018, 17:32 #27509

Kopš: 13. Jan 2017

No: Jūrmala

Ziņojumi: 56

Braucu ar: 420nm


28 Sep 2018, 15:12:11 @Kidd rakstīja:
mani interesē gan viena lieta. par cik tēma netiek cirsta pilnībā Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus?

Tas ir pirmais ko organisms sāks šķelt enerģijas deficītā laikā. Bet nav jau tā ka tikai vienu vai tikai otru, viss ir proporcijās.
Offline
disappear
28. Sep 2018, 17:38 #27510

Kopš: 13. Jan 2017

No: Jūrmala

Ziņojumi: 56

Braucu ar: 420nm


28 Sep 2018, 17:23:36 @marekovich rakstīja:
Nu kortizols mums ir stresa hormons, tas tiešām veicina aptaukošanos.
Tikai vai kofeīns ceļ kortizolu..?? Vismaz pēc sevis esmu novērojis tieši pretēju rezultātu.

Celt viņš paceļ, bet ne jau tā ka izdzersi dažas krūzītes un 10kg klāt
Kortizols arī veicina muskuļu šķelšanu, jo stresā organisms grib uzkrāt enerģiju.
Vnk nedzer 10 krūzes dienā, izdzer 1-2 un kortizola līmenim vajadzētu būt normā.
Offline
marekovich
28. Sep 2018, 19:30 #27511

Kopš: 02. Dec 2012

Ziņojumi: 1005

Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii

Kofeīns palīdz dedzināt taukus, tā ka kādi tur +10 kg.

Internetā informācija petrunīga, vieni avoti raksta, ka ceļ kortizolu, otri- ka neceļ

Pēc sajūtām varu pateikt, ka neceļ točna, vismaz man
Offline
exciter
28. Sep 2018, 19:44 #27512

Kopš: 18. Jan 2006

Ziņojumi: 3744

Braucu ar:

Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.
Offline
disappear
28. Sep 2018, 20:18 #27513

Kopš: 13. Jan 2017

No: Jūrmala

Ziņojumi: 56

Braucu ar: 420nm


28 Sep 2018, 19:30:53 @marekovich rakstīja:
Kofeīns palīdz dedzināt taukus, tā ka kādi tur +10 kg.

Internetā informācija petrunīga, vieni avoti raksta, ka ceļ kortizolu, otri- ka neceļ

Pēc sajūtām varu pateikt, ka neceļ točna, vismaz man

Ja dzer daudz kafijas, var rasties tolerance pret kortizola celšanu, jo vnk organisms pierod pie kofeīna, un nav vairs tā efekta. Tādam, kas kafiju reizi nedēļā/mēnesī izdzer noteikti uzceļ, bet ne jau tādos līmeņos lai būtu izmērāmi svara pieaugimi
Offline
disappear
28. Sep 2018, 20:22 #27514

Kopš: 13. Jan 2017

No: Jūrmala

Ziņojumi: 56

Braucu ar: 420nm


28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.

Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.
Offline
VD177
28. Sep 2018, 20:32 #27515

Kopš: 14. Feb 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 1342

Braucu ar: Agresīvu sānslīdi


28 Sep 2018, 20:22:21 @disappear rakstīja:

28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.

Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.


Ja nesēdēsi uz milzīga kcal deficīta, ēdīsi pietiekami daudz olbaltumvielas, treniņu mērķis būs hipertrofija (muskuļu masas palielināšana), tauku masa zudīs, bet muskuļu masu ir iespējams noturēt!

Pārbaudiju 30dienas pasēžot uz samazinātu ogh striktas diētas, dienā ēdot ap 2200kcal un pirms/pēc nosveroties uz svariem, kas māk ķermeņa kompozīcijas analīzi uztaisīt.

No 92kg uz 88kg un muskuļu masa neizmainijās pat par 100g, bet spogulī izmaiņas iespaidīgas

[ Šo ziņu laboja VD177, 28 Sep 2018, 20:33:57 ]

Offline
badmoon
28. Sep 2018, 21:03 #27516

Kopš: 27. Jun 2005

Ziņojumi: 8640

Braucu ar: Braucu ar

Es svaru ieguvu ~20 gadu laikā, kļūstot vecākam, slinkākam, vairāk kompis, mazāk velo vai futene/volejbols, plus karbonādes iegaršojās aizvien vairāk, šmiga utt. Rezultātā +59 kg Ņemot vērā, cik lēni bet pamatīgi viss nāca klāt, nevaru pat iedomāties, cik grūti un ilgi būs dabūt kaut 20 mīnusā......
Offline
Sturma
28. Sep 2018, 21:06 #27517

Kopš: 28. Nov 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 1095

Braucu ar: vrummvrumm

Nebūs, vajag tikai gribēt un darīt
Offline
disappear
28. Sep 2018, 21:14 #27518

Kopš: 13. Jan 2017

No: Jūrmala

Ziņojumi: 56

Braucu ar: 420nm


28 Sep 2018, 20:32:15 @VD177 rakstīja:

28 Sep 2018, 20:22:21 @disappear rakstīja:

28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.

Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.


Ja nesēdēsi uz milzīga kcal deficīta, ēdīsi pietiekami daudz olbaltumvielas, treniņu mērķis būs hipertrofija (muskuļu masas palielināšana), tauku masa zudīs, bet muskuļu masu ir iespējams noturēt!

Pārbaudiju 30dienas pasēžot uz samazinātu ogh striktas diētas, dienā ēdot ap 2200kcal un pirms/pēc nosveroties uz svariem, kas māk ķermeņa kompozīcijas analīzi uztaisīt.

No 92kg uz 88kg un muskuļu masa neizmainijās pat par 100g, bet spogulī izmaiņas iespaidīgas



Nu protams, ja veiks treniņus tad var noturēt, tajā rakstā arī tieši tas ir rakstīts, ja vēlas dzīt svaru nost, ieteicams papildināt ar spēka vingrojumiem lai turētu muskuļu masu.
Offline
hustla
30. Sep 2018, 17:08 #27519

Kopš: 28. Jun 2009

Ziņojumi: 3660

Braucu ar:

Spied "Play", lai skatītos video!


No komentiem:
"I say we stop killing animals and instead eat the vegans. Everybody wins."
Offline
Gulbis89
01. Oct 2018, 11:25 #27520

Kopš: 30. May 2014

No: Liepāja

Ziņojumi: 35

Braucu ar: F-Pace, E87

Kāds ir lietojis galaxy watch? Kādas ir labākās aplikācijas priekš zāles un āra kardio? Vispār precīzs viņš ir?
Offline

Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo