Online
Pašreiz BMWPower skatās 112 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
Autors | Ziņojums |
Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8347
Braucu ar: 400Zs
|
28 Sep 2018, 15:46:18 @SCHNITZEL rakstīja:
RR04, izklausās, ka Tev ir īpaša vielmaiņa. Negribu apstrīdēt, jo visādi gadās, taču teorija saka, ka dedzinās abus un uzreiz. No personīgās pieredzes varu teikt, ka trenējoties 2-3x nedēļā un sēžot uz pamatīga kaloriju deficīta es spogulī rezultātā vienmēr izskatos tieši tāpat kā sākumā, tikai sveru mazāk. Kompozīcija nemainās No tā secinu, ka (man personīgi) deg proporcijās 50/50. Lai kaut kā uzlabotu situāciju, noteikti vajadzētu biežāk vai citādāk trenēties, vai mainīt vēl kādus paradumus. 
tieši tapēc jau arī radās mans jautājums -7 kg, bet izskatos praktiski tāpat, kā iepriekš. Nu ok - vaigi mazliet plānāki palikuši + vēders bik sakrities, bet likās, ka 7kg bija pamatīgākai šķirbai jābūt.
Atbildot uz Tavu komentāru par pierakstīšanu ēšanai 1x dienā. Tā es ēdu agrāk. mans svars stāvēja stabili 118-120. Normālas, kārtīgas vakariņas + 3-4 ali bija norma. vai alus vietā pāris rumkolas jeb viskijkolas. tas arī , visticamāk, turēja tās kalorijas balansā ja tā to var teikt  | Offline | | |
RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3866
Braucu ar: 41
|
28 Sep 2018, 15:46:18 @SCHNITZEL rakstīja:
RR04, izklausās, ka Tev ir īpaša vielmaiņa. Negribu apstrīdēt, jo visādi gadās, taču teorija saka, ka dedzinās abus un uzreiz. No personīgās pieredzes varu teikt, ka trenējoties 2-3x nedēļā un sēžot uz pamatīga kaloriju deficīta es spogulī rezultātā vienmēr izskatos tieši tāpat kā sākumā, tikai sveru mazāk. Kompozīcija nemainās No tā secinu, ka (man personīgi) deg proporcijās 50/50. Lai kaut kā uzlabotu situāciju, noteikti vajadzētu biežāk vai citādāk trenēties, vai mainīt vēl kādus paradumus. 
Par to jau šaubu nav, ka katram organisms un vielmaiņa uzvedas savādāk 
Bet jā, tad kad sapratu, ka būs žopa, uzradās Herbalife kā sponsors un dzerot vēl papildus viņu kokteiļus utt., izvilka no bedres. (kokteiļi mega negaršīgi, bet ķip speciāli sportistiem tie bija)
Reizi nedēļā pie slodzes ņēmu asinis no pirksta + 2x nedēļā kāpu uz svariem, kas parāda tauku, muskuļu sadalījumu pa ķermeņa daļām utt. | Offline | | |
balln | |  Kopš: 18. Sep 2018
No: Rīga
Ziņojumi: 15
Braucu ar: E90 318d 2011
| Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0
Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa. | Offline | | |
13lucky | | Kopš: 28. May 2018
Ziņojumi: 629
Braucu ar:
|
28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0
Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.
ja tev ir alerģija pret visu - tad jā | Offline | | |
balln | |  Kopš: 18. Sep 2018
No: Rīga
Ziņojumi: 15
Braucu ar: E90 318d 2011
|
28 Sep 2018, 16:29:20 @13lucky rakstīja:
28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0
Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.
ja tev ir alerģija pret visu - tad jā
Nav īsti ne pret ko, pat piena produktus ļoti labi panesu. Tad jau tie benefiti nav īsti priekš manis.
Tad vēl jautājums par kofeīnu - ir vērts izmantot tīri papildus tauku dedzināšanai? Leangains saka, ka 100-200mg kofeīna ik pāris stundas sadedzina līdz 200 kalorijām dienā, kas ir apmēram 1kg tauku zudums mēnesī. Bet liekas, ka tas ir ahujenna liels kofeīna daudzums un biedē tā negatīvās blaknes ilgtermiņā. | Offline | | |
PiRX  | |  Kopš: 25. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 1287
Braucu ar: Vecu mersi un turboķieģeli
|
28 Sep 2018, 15:52:24 @Kidd rakstīja:
tieši tapēc jau arī radās mans jautājums -7 kg, bet izskatos praktiski tāpat, kā iepriekš. Nu ok - vaigi mazliet plānāki palikuši + vēders bik sakrities, bet likās, ka 7kg bija pamatīgākai šķirbai jābūt.
7 kg ir sīkums. Tur kādi 2 - 3 droši vien ir ūdens svars, ko vispār pat īsti nemana (un kas samazina muskuļu apjomu vizuāli). Pagaidi, kad būs -15kg, tad skaties. | Offline | | |
exciter  | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3744
Braucu ar:
|
28 Sep 2018, 16:41:00 @balln rakstīja:
28 Sep 2018, 16:29:20 @13lucky rakstīja:
28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0
Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.
ja tev ir alerģija pret visu - tad jā
Nav īsti ne pret ko, pat piena produktus ļoti labi panesu. Tad jau tie benefiti nav īsti priekš manis.
Tad vēl jautājums par kofeīnu - ir vērts izmantot tīri papildus tauku dedzināšanai? Leangains saka, ka 100-200mg kofeīna ik pāris stundas sadedzina līdz 200 kalorijām dienā, kas ir apmēram 1kg tauku zudums mēnesī. Bet liekas, ka tas ir ahujenna liels kofeīna daudzums un biedē tā negatīvās blaknes ilgtermiņā.
Kofeīnam it kā ir tiešs sakars ar tāda hormona izdalīšanos kā kortizols. Google that shit, it kā veicina slimības un aptaukošanos. | Offline | | |
marekovich | |  Kopš: 02. Dec 2012
Ziņojumi: 1005
Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii
| Nu kortizols mums ir stresa hormons, tas tiešām veicina aptaukošanos.
Tikai vai kofeīns ceļ kortizolu..?? Vismaz pēc sevis esmu novērojis tieši pretēju rezultātu. | Offline | | |
|
disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
28 Sep 2018, 15:12:11 @Kidd rakstīja:
mani interesē gan viena lieta. par cik tēma netiek cirsta pilnībā Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus?
Tas ir pirmais ko organisms sāks šķelt enerģijas deficītā laikā. Bet nav jau tā ka tikai vienu vai tikai otru, viss ir proporcijās. | Offline | | |
disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
28 Sep 2018, 17:23:36 @marekovich rakstīja:
Nu kortizols mums ir stresa hormons, tas tiešām veicina aptaukošanos.
Tikai vai kofeīns ceļ kortizolu..?? Vismaz pēc sevis esmu novērojis tieši pretēju rezultātu.
Celt viņš paceļ, bet ne jau tā ka izdzersi dažas krūzītes un 10kg klāt 
Kortizols arī veicina muskuļu šķelšanu, jo stresā organisms grib uzkrāt enerģiju.
Vnk nedzer 10 krūzes dienā, izdzer 1-2 un kortizola līmenim vajadzētu būt normā. | Offline | | |
marekovich | |  Kopš: 02. Dec 2012
Ziņojumi: 1005
Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii
| Kofeīns palīdz dedzināt taukus, tā ka kādi tur +10 kg.
Internetā informācija petrunīga, vieni avoti raksta, ka ceļ kortizolu, otri- ka neceļ
Pēc sajūtām varu pateikt, ka neceļ točna, vismaz man | Offline | | |
exciter  | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3744
Braucu ar:
| Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg. | Offline | | |
disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
28 Sep 2018, 19:30:53 @marekovich rakstīja:
Kofeīns palīdz dedzināt taukus, tā ka kādi tur +10 kg.
Internetā informācija petrunīga, vieni avoti raksta, ka ceļ kortizolu, otri- ka neceļ
Pēc sajūtām varu pateikt, ka neceļ točna, vismaz man
Ja dzer daudz kafijas, var rasties tolerance pret kortizola celšanu, jo vnk organisms pierod pie kofeīna, un nav vairs tā efekta. Tādam, kas kafiju reizi nedēļā/mēnesī izdzer noteikti uzceļ, bet ne jau tādos līmeņos lai būtu izmērāmi svara pieaugimi  | Offline | | |
disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.
Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc. | Offline | | |
VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1342
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
28 Sep 2018, 20:22:21 @disappear rakstīja:
28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.
Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.
Ja nesēdēsi uz milzīga kcal deficīta, ēdīsi pietiekami daudz olbaltumvielas, treniņu mērķis būs hipertrofija (muskuļu masas palielināšana), tauku masa zudīs, bet muskuļu masu ir iespējams noturēt!
Pārbaudiju 30dienas pasēžot uz samazinātu ogh striktas diētas, dienā ēdot ap 2200kcal un pirms/pēc nosveroties uz svariem, kas māk ķermeņa kompozīcijas analīzi uztaisīt.
No 92kg uz 88kg un muskuļu masa neizmainijās pat par 100g, bet spogulī izmaiņas iespaidīgas 
[ Šo ziņu laboja VD177, 28 Sep 2018, 20:33:57 ] | Offline | | |
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8640
Braucu ar: Braucu ar
| Es svaru ieguvu ~20 gadu laikā, kļūstot vecākam, slinkākam, vairāk kompis, mazāk velo vai futene/volejbols, plus karbonādes iegaršojās aizvien vairāk, šmiga utt. Rezultātā +59 kg Ņemot vērā, cik lēni bet pamatīgi viss nāca klāt, nevaru pat iedomāties, cik grūti un ilgi būs dabūt kaut 20 mīnusā...... | Offline | | |
|
Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
| Nebūs, vajag tikai gribēt un darīt  | Offline | | |
disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
28 Sep 2018, 20:32:15 @VD177 rakstīja:
28 Sep 2018, 20:22:21 @disappear rakstīja:
28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.
Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.
Ja nesēdēsi uz milzīga kcal deficīta, ēdīsi pietiekami daudz olbaltumvielas, treniņu mērķis būs hipertrofija (muskuļu masas palielināšana), tauku masa zudīs, bet muskuļu masu ir iespējams noturēt!
Pārbaudiju 30dienas pasēžot uz samazinātu ogh striktas diētas, dienā ēdot ap 2200kcal un pirms/pēc nosveroties uz svariem, kas māk ķermeņa kompozīcijas analīzi uztaisīt.
No 92kg uz 88kg un muskuļu masa neizmainijās pat par 100g, bet spogulī izmaiņas iespaidīgas 
Nu protams, ja veiks treniņus tad var noturēt, tajā rakstā arī tieši tas ir rakstīts, ja vēlas dzīt svaru nost, ieteicams papildināt ar spēka vingrojumiem lai turētu muskuļu masu.  | Offline | | |
hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|  Spied "Play", lai skatītos video!
No komentiem:
"I say we stop killing animals and instead eat the vegans. Everybody wins."  | Offline | | |
Gulbis89 | |  Kopš: 30. May 2014
No: Liepāja
Ziņojumi: 35
Braucu ar: F-Pace, E87
| Kāds ir lietojis galaxy watch? Kādas ir labākās aplikācijas priekš zāles un āra kardio? Vispār precīzs viņš ir? | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|