Nu rīšanu pārvarēt vari tikai tu pats. Badā nav jādzīvo, bet jāēd gan pareizāk. Sāc ar neveselīgo našķu un baltmaizes izslēgšanu. Ēd mazākām porcijām, bet regulāri, lai nerodas lielā bada sajūta. Reizi nedēļā atļauj sev kādu burgerīti vai kas tev iet pie sirds. Sākumā ir grūtāk, bet pēc tam ieiet ritmā. Daudzi pieļauj kļūdu, kad uzreiz nogriež visu. Lielākajai daļai tas nav pa spēkam, un viņi ātri atmetās.
Vēl tomēr vajadzētu arī pakustēties. Nav obligāti jātrenējas, pietiek ar stundas pastaigu raitā solī.
08 Feb 2020, 00:39:45 @badmoon rakstīja:
Vienkārši jūtos slikti.
Gribas rīt, bet vairāk ne bada pēc, bet garšas pēc. Garšo ļoti daudz kas. Protams, neveselīgais vispirms. Organisms iztiktu ar daudz mazāk, ja garšai negribētos visu ko. Kuņģis liels, ņem pretī daudz, kas sagaršots
Prātā ir tikai ekstremālie varianti, lai fiziski nevarētu tik daudz apēst, baigo "normālo" opciju nav.
Trenēšanās, cik te rakstīts ir tik ~30% no visa. "Presi trenē virtuvē".
Kroč psdaa
......
ja ir nopietnas problēmas tad var mēģināt apgraizīt kuņģi, bet tas ir ekstrēms variants
te jau izskaneeja,un es tikai pievienošos -beidziet riiiit! bet pie taa ir jaastraadaaa.... galvu vajag iegroziit,ka saproti-nah sito man nevajg, to toze nevajag..ticu,ka gruuuti, bet pierod,jaudzin raksturs,ja vislaik cepta friska gar acim lidinaas...
nuu un tur kkas par pakusteesanos arii biskinj ir...
08 Feb 2020, 00:39:45 @badmoon rakstīja:
Vienkārši jūtos slikti.
Gribas rīt, bet vairāk ne bada pēc, bet garšas pēc. Garšo ļoti daudz kas. Protams, neveselīgais vispirms. Organisms iztiktu ar daudz mazāk, ja garšai negribētos visu ko. Kuņģis liels, ņem pretī daudz, kas sagaršots
Klasiskais variants.
Lai organisms varētu pārstrādāt uzņemto pārtiku, gremošanas sistēmā veidojas attiecīgās baktērijas, kas šo procesu izdara visefektīvāk. Pēcāk šīs baktērijas smadzenēm sūta signālus, lai ēd atkal to pašu sūdu, jo gremošanas sistēma ir pielāgojusies tāda veida uzturam. Gremošanas baktēriju dzīves cikls ir 2 - 3 nedēļas
Ātrais variants, kā salabot - time restricted eating. Ēd 8 stundas, 16 stundas neēd. Parasti izlaiž brokastis, jo tās vispār nav vajadzīgas, ja nemauc fizisku darbu. Neēd cukuru (saldinātie dzērieni, cukurs tīrā veidā pie tējas/kafijas, utt.). Ogļhidrāti ir zbis, bet cukurs tīrā veidā ir galīgi garām. Uzņem daudz šķiedrvielas - dārzeņi, lēcas, brūnie rīsi, kvinojas un citi vegānu "superfoodi". Pirmās 3 - 4 dienas būs dirsā. Pēc tam viss chill. Cukura izslēgšana normalizēs visas tās insulīna štelles, kuras neizlikšos, ka saprotu.
Time restricted eating ļaus organismam mierīgā garā pārstrādāt uzņemto pārtiku. Tajās 8 stundās var rīt cik gribi, bet veselīgi.
Laiks ātri iet, tāpēc tās 3 nedēļas paskries nemanot. One day at a time.
P.S. Ja ir stress un nevar ar to tikt galā, tad ir jāiet pie psihologa, nevis jādzer šņabis. Alko ir izklaidēm, nevis problēmu risināšanai.
Problēma tieši tā pati. Garšo viss, velams neveselīgs. Kamēr pīpēju viss bija ok. Svars līdz 95 (187 augums) nekāds slaidais bet ok. Kā nometu + 10. Un viss. Tā tagad dzīvoju, 100-110. Kamēr ēd dārzeņus un vārītu gaļu, tikmēr tuvojos 100 ,kā sākas vaļības, atpakaļ
uz 110. Un tas viss pie tā ka nav gluži sēdošs darbs, teiksim 50/50. Periodiski zāle, vasarā veļuks. Izmaiņu nav. Ko gribēju pateikt? Neko. Ēd veselīgi būs ok, ēd speķi - būs slikti.
Ja kādam vajag vispārēju info par veselīgu uzturu- pm ( sieva velk par šito)
Braucu ar: Pilnu ķerru uz taras punktu.Nekad un neko lēti netirgoju.Ja kādam vajag lēti-tas nav pie manis!
I nah sevi tā mocīt,dzīvojam ta vienreiz.
Jaunībā,ja jāizvēlas starp smuku pežuku,vai gardu ēdienu,protams ka pežuks pirmajā vietā.
Bet jo vecāki paliekam,jo citādas prioritātes kļūst.Intereses mainās,gribas glauni paēst,veco žurku pret ērtu impotentu S klasi nomainīt,pablēņoties ar labu visīti un cigāru.
Pežuks,kas jaunībā izraisīja patīkamas trīsas,nu jau izraisz drebuļus.
Tad kāda mārutka pēc atteikties no visām baudām,ko dzīve sniedz dzīves norietā???
08 Feb 2020, 07:34:06 @SteelRat rakstīja:
Un galvenais saprast, ka ievērojams svara zudums nenotiks mēneša laikā.
Var var Es kad sāku mīties pa 30km ar ričuku pa ielām vakaros ik pa pāris dienām +skriet pa 5k reizi nedēļā, drusku mazākas porcijas ēst, tas uzreiz bija redzams uz svariem jau pirmajā mēnesī.
Braucu ar: Pilnu ķerru uz taras punktu.Nekad un neko lēti netirgoju.Ja kādam vajag lēti-tas nav pie manis!
Tā kā man gardi paēst paticis vienmēr un sviedru smaka pašam derdzas,tad jau sen sen atpakaļ,visām treknajām un pupainajām mammelēm piekodināju,gribat skaistu un romantisku sexi,nav probu,tam rozes un šampis nav vajadzīgs,rāpjaties vien augšpusē un svīstat pašas,a es laiski un ar smaidu uz to noskatīšos
Nekas,pukst bet rāpjas
Ta vins ir,palidzeju parvakties reiz, kad ceturto reizi bija jakapj uz 4. staavu,likaas ar sirdi aiziesu,klapeja kaa negudra. Pareizas edienreizes,pareiza laika,pastaigas katru dienu,vismaz,passajuta ari uzlabojas,miegs saldaks,iz pieredzes
Apbrīnoju dažu pacietību te auklēties ar bezcerīgiem gadījumiem. Nu priekškam jācenšas skaidrot ko un kā vajag darīt cilvēkam kas skaidri pasaka ka sportot negrib, diētas negrib, bet nomest svaru grib. Nu nebūs nekā, pat ja kaut kādā brīnumainā veidā izdosies kaut ko nomest vai uzlabot pašsajūtu, tad tas būs ļoti īslaicīgi.
Vai vēl labāk kāds kas priecīgs guļ gultā un skatās kā sieviete pa auģsu darbojas. Man tas liekas nepieņemami, es iniciatīvu gribu turēt savās rokās un darīt visu kā man grib, jo kā pārņem iniciatīvu, sieviete pati padodas, tikai grozi kā gribi.
Par alko un tabaku vispār nerunāsim. Agrāk alko arī daudz lietoju, jo vienkārši garšoja, bet ir bet. Nelietojot to + ir tik stipri vairāk kā lietojot, ka negribas pat atsākt.
Un tā padarītā darba sajūta pēc treniņa, vai muskuļuu stīvums pēc zāles ir daudz patīkamāks un gandarījums ir daudz lielāks kā izdzerot glāzi/pudeli labas mantas.
Esmu diezgan labā formā gan vizuāli gan arī funkcionāli ēdot pilnīgi visu ko vien vēlos, kad vien vēlos un cik daudz vēlos. Iztieku bez īpašiem uztura bagātinātājiem galvenokārt, pa retam tikai iegādājos pre-workout, jo arī ikdiena ir aktīva un citreiz ir sagurums pirms treniņa. Tā kā diēta ir vajadzīga tikai 2 gadījumos:
1) Ja ir liels liekais svars un lai no tā ātrāk atbrīvotos vajag piedomāt ko ēd;
2) Ja startē sacensībās un reāli gribi kādus rezultātus, tad atkarībā no tā kādā sporta veidā piedalies nepieciešams pielāgot diētu.
08 Feb 2020, 09:04:25 @Asais rakstīja:
Badmoon - pamēģini pāriet uz veselīgiem našķiem! Piemēram, mini burkāniem!
Mūsdienās tak ir pilns ar visādiem paaugstināta olbaltumvielu satura čipsiem, batoniņiem, pudiņiem un ko tur vēl ne kā alternatīva, domāju, ka mužikam vairāk derēs par burkānu graušanu
Badmoon, es jau, manuprāt, kaut kad Tev teicu, lai atrodi hobiju Man vismaz izklausās pēc emocionālās ēšanas, kompensē kko, kas trūkst dzīvē caur vienkāršāko baudu - garšu
07 Feb 2020, 18:43:43 @bertons rakstīja:
Vitamiiniem var buut kaadi blakusefekti? Uz iepakojumiem nekas par to nav mineets. Ir ljoti saasinaajusies ruugtuma garsha un ir aizdomas uz vitamiiniem - katru dienu iet turbo deva no kachoku kompleksajiem + linseeklu ella + zivju ella + magnijs. Bet nu viss rekomendeetajaas devaas, pat mazaak.
Uz analīzēm un pie uztura speciālista, cik runāju ar speciālistu, pie normāla uztura, ja ar veselību +/- ok, bez D parasti neko nevajagot, ja ir par daudz kkas tad var iebraukt sūdos. Nav jēgas ēst vitamīnus ēšanas pēc.
nav žēl tērēt kaudzi naudas par vitamīniem, bagātinātājiem utt. bet aiziet pie speciālista negrib, vajag interneta diagnostiku
Par kaadaam slodzeem bija runa? 15min nedeeljaa sportazaalee tiiri instagramaa kko ielikt vai 5x nedeeljaa kad treninjas 1-2l izsviisti?
standarta 3x full body vai 5x spliti + kardio. tā pat kā sporta auto nediagnosticē internetā, tad pie lielām slodzēm vēl jo svarīgāk konsultēties ar speciālistu.
08 Feb 2020, 09:04:25 @Asais rakstīja:
Badmoon - pamēģini pāriet uz veselīgiem našķiem! Piemēram, mini burkāniem!
Mūsdienās tak ir pilns ar visādiem paaugstināta olbaltumvielu satura čipsiem, batoniņiem, pudiņiem un ko tur vēl ne kā alternatīva, domāju, ka mužikam vairāk derēs par burkānu graušanu
Badmoon, es jau, manuprāt, kaut kad Tev teicu, lai atrodi hobiju Man vismaz izklausās pēc emocionālās ēšanas, kompensē kko, kas trūkst dzīvē caur vienkāršāko baudu - garšu
Ja garšo ēst, un tā kārtīgi, tad diemžēl bez nikotīna laikam neiztikt
Vislabāk ar snusu, manuprāt, kad gribas ēst tad aizbāz aiz lūpas. Dažreiz aiziet dienas tā, ka jāpiespiež sevi kautko ieēst, savādāk proteīna kvotu neizpildīšu
Offline
Es kad sāku mīties pa 30km ar ričuku pa ielām vakaros ik pa pāris dienām +skriet pa 5k reizi nedēļā, drusku mazākas porcijas ēst, tas uzreiz bija redzams uz svariem jau pirmajā mēnesī.
Man vismaz izklausās pēc emocionālās ēšanas, kompensē kko, kas trūkst dzīvē caur vienkāršāko baudu - garšu 
