05 Dec 2019, 12:44:13 @desadesa rakstīja:
juglā uz 1 brīvu stāvvietu ir 3 mašīnas
Kas par muļķībām, esmu tur gandrīz katru dienu, reizēm sanāk braukt biežāk kā 1x dienā, bet nekad nav bijusi problēma lejā atrast kur mašīnu nolikt
Gan no rīta, gan vakarā...
Pietam parasti turpat pie ieejas
Pacelšu vecu un populāru tēmu un gaidu viedos ieteikumus
Vajag nodzīt speķi, kā vislabāk zālē darīt, ja plānots 3-4x nedēļā to apmeklēt. (uz zāli esmu gājis gana daudz,lai zinātu ko un ar kuru verķi ko tur darīt un nevajag arī ieteikumus par paiku, rīt mazāk utt.....).
Tātad,lai efektīvāk nomestu lieko,kā būtu pareizāk:
1.Svari 45min un airējamais trenažieris 15min
2.Sākt ar kadio un tad svari
3.Vienu dienu tikai svari, otru kardio
Svara nodzīšanai ej vienkārši ārā skriet - ietaupīsi laiku braucot uz zāli. Ja nepatīk skriet, tad kardio velo treniņš, bet 45 min ir pārāk īss laiks. Ja gribi kaut ko bez kardio, noskrien gan stadionu un pavingro uz stieņiem.
Ja gribi nomest speķi nevis svaru un ja kardio tik ļoti nepatīk, tad tikpat labi vari arī to izslēgt. Tāpat tad to darīsi nenopietni. Nav svarīgi, kā tās kalorijas tiek patērētas. Ēd maz ogļhidrātus, daudz olbaltumvielas un būs labi.
Pārsvarā visi izteiktie bicīša pumpētāji necieš kardio, jo viņi nehuja nespēj. Neesmu redzējis nevienu tefteli skrienam. 3x uzvicina rokas un būrī iekšā.
05 Dec 2019, 23:12:23 @smudo rakstīja:
Svara nodzīšanai ej vienkārši ārā skriet - ietaupīsi laiku braucot uz zāli. Ja nepatīk skriet, tad kardio velo treniņš, bet 45 min ir pārāk īss laiks. Ja gribi kaut ko bez kardio, noskrien gan stadionu un pavingro uz stieņiem.
baseins. nonstopaa 1h mieriigaa tempaa. un nevajag uzreiz meegjinaat taisit varonjdarbus taa var tikai paarslogot sirdi un tas nav pareizais rezhiims tauku dedzinaashanai bet regulaari ejot uz baseinu vareesi saakt tureet slodziiti bez elsoshanas, galvas reibonjiem un sirdsklauveem, veelams uzlikt pulsometru uz rokas un pasekot jo tad radiisies izpratne par normaali noslodzi un paarslodzi.. respektiivi konstantaa aatruminjaa peldot veesaa baseinaa shurpu turpu neaizejot paarslodzee teoreetiski vajadzeetu normaali dedzinaat taucinjus nostiprinaat sirdi labi arii plaushaam un vispaar fiziskajam tiek izkustinaati praltiski visi muskulji nu ja nepeld tikai suniitii bet pamaina stilinjus.
palabojiet ja kljuudos
Iesildīšanăs -> svari -> kardio pareizā recepte svaru zaudēšanau ja negrib katru dienu sportot . Svaros iztērē visu glikogēnu muskuļos un aknā un uzreiz pëc svariem taisot kardio organisms ķeras pie tauku rezervēm .
Man svara nomešanai ļoti labi strādāja ķermeņsvara + labāks uzturs, baigi uzturam uzmanību nepievērsu, atmetu saldumus + standarta "mājas" ēdiens ar treknu cūkgaļu, krējumu utt.
gada laikā -15kg
No zāles - nevajag kačāt bicīti un domāt, ka tas baigi strādās, lielie vingrojumi, kas kustina daudz un lielus muskuļus.
Offline
