Online
Pašreiz BMWPower skatās 110 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Artis_D  | |  Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Viss veselības fabrika bankrats  [ Šo ziņu laboja Artis_D, 07 Jun 2018, 18:24:44 ] |  Offline | | |
| davisTK | |  Kopš: 29. Jul 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 679
Braucu ar: melnu rumaku
|
24 May 2018, 06:28:55 @sasha_belijs rakstīja:
HH!
klau, kaa tur ar to pulsu iisti ir? karoche, intrese pec uzskreju 5km, uz laiku, laiks 21:17, prieks sava tagadeja svara 103.4kg, uzskatu, ahujenijs laiks.
Puls bija augsts, bet skreju vel ar mazu rezervi.
1. Mans max puls ir tagad par 10 sitieniem augstaks neka noteiktsais max ieprieks (kapec tas ta i mainijies, ja pa sho laiku esmu loti maz skrejis, ok, ar lecamauklu bik vairak palekaju, dazas reizes 3min x12 roundus) + svars ir vel pieaudzis pa 3 kg. Pulsometrs i uz grudaka, precizs, polar 10.
Kadi treninji shito var uzlabot? man intrese, jo gribu shadus levelus ari saglabat, bet nesaprotu, ka esmu to panacis tagad 
2. otrkart, es intraneta izlasiju, ka ilgstoshi saglabat augstu pulsu (mana gadijuma tas bija 95%) nav iespejams, es reali nodesoju 20 minutes ar to augsto pulsu un jutos narmlajnja. tas ir ahujemnna, jeb nasing speshal?
karoche, jutos nindza tagad  
Ar cik lielu max pulsu skrēji, nav ieteicams skriet lielāku par 150, jo tad sāc čakarēt sirdi un vari iedzīvoties miokardā, stenokardijā un tā tālāk. Pats vienu brīdi skrēju uz 165-170, ahujena bija, sirds kačājās un tā, bet atmetoties nedaudz no sporta, kad sirds miera stāvoklī ir 55-60 sitieni, tad sākās klauves, tagad staigāju pie ārstiem. Izrādās no lielā pulsa, ka nedaudz pārforsēju, viena no sirds kambara sienām ir tā teikt plānāka palikusi, un to jūtu uzreiz miera stāvoklī. Sirds slodzi tur labi, izgāju testus, bet tieši tad kad neko nedaru, sākās klauves. | | Offline | | |
| disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
24 May 2018, 06:28:55 @sasha_belijs rakstīja:
HH!
klau, kaa tur ar to pulsu iisti ir? karoche, intrese pec uzskreju 5km, uz laiku, laiks 21:17, prieks sava tagadeja svara 103.4kg, uzskatu, ahujenijs laiks.
Puls bija augsts, bet skreju vel ar mazu rezervi.
1. Mans max puls ir tagad par 10 sitieniem augstaks neka noteiktsais max ieprieks (kapec tas ta i mainijies, ja pa sho laiku esmu loti maz skrejis, ok, ar lecamauklu bik vairak palekaju, dazas reizes 3min x12 roundus) + svars ir vel pieaudzis pa 3 kg. Pulsometrs i uz grudaka, precizs, polar 10.
Kadi treninji shito var uzlabot? man intrese, jo gribu shadus levelus ari saglabat, bet nesaprotu, ka esmu to panacis tagad
2. otrkart, es intraneta izlasiju, ka ilgstoshi saglabat augstu pulsu (mana gadijuma tas bija 95%) nav iespejams, es reali nodesoju 20 minutes ar to augsto pulsu un jutos narmlajnja. tas ir ahujemnna, jeb nasing speshal?
karoche, jutos nindza tagad
Ja kādu laiku neesi sportojis, tad tagad vienkārši vieglāk sasniegt augstāku pulsu, kad trenējies ilgāk, tad pulss pats par sevi paliek zemāks. Vislabāk nečakarēt sirdi lidojot ar mega pulsu, jo tad notiks miokarda hipertrofija un sabiezēs sirds sieniņa. Vajag uztrenēt sirds tilpumu, lai tā pēc iespējas efektīvāk strādātu - pie mazāka pulsa būtu lielāka izsviede. Pēc sava max hr aprēķini hr zonas, un trenē sirdi otrajā zonā.
Par tiem 95% no max, iespējams, ka nemaz neesi precīzi noteicis maxhr, pēc formulām nav jēga rēķināt, jo katram sirds ir savādāka.[ Šo ziņu laboja disappear, 07 Jun 2018, 20:56:58 ] | | Offline | | |
| Rockstar | | Kopš: 11. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 3771
Braucu ar:
| Kas ir elektroīdi??? WTF
pupaina beibe |  Online | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
21 Jun 2018, 23:14:59 @Rockstar rakstīja:
Kas ir elektroīdi??? WTF
pupaina beibe
+/-
http://www.outsidesports.co.nz/buyers-guides/sp...olyte-drinks.htm
gan jau šo domāja  | | Offline | | |
| karro | |  Kopš: 08. Apr 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 4860
Braucu ar: studentu variantu
| sagribējās nopirkt pāris ekstra ripas hantelēm, paskatījos webos, parādījās eņģelis Ahuēls 
dāmas/kungi, varbūt zināt kādu bodi, kur tirgo parasta metāla nevis platīna ripas? 1eur/kg par jaunām liktos šerpi, bet nu ok, 2.x par kg - ir diezgan skarbi prasīts, manuprāt. interesē mazie svari, līdz 10kg, 31.5mm caurums, vai kā nu tas standarts tur bija.
varbūt kādam kačalka iet uz grunti, vai akurāt otrādi - tiek uzlabota?  | | Offline | | |
| ka4ok | |  Kopš: 16. Aug 2014
Ziņojumi: 175
Braucu ar:
| Labs sporta uzturs par labām cenām!
Weider Arginine Xplode 500 g - 20 EUR
VPLab 100% Platinum Casein 900 g - 23.50 EUR
Gold Standard Whey 2.3 kg - 55 EUR.
www.fitnessmeal.eu
28387357[ Šo ziņu laboja ka4ok, 03 Jul 2018, 12:56:12 ] | | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28519
Braucu ar: E39
|
12 Jul 2018, 15:53:57 @user rakstīja:
11 Jul 2018, 14:28:53 @user rakstīja:
Kur un kādu hidro tērpu labāk pirkt priekš triatlona?
Ja tiešām nav citu draugu/paziņu triatlonistu un vienīgā iespēja ir poweris - tad uzmet PM lietotājam radari.lv, citi triatlonisti te nav manīti | | Offline | | |
|
|
| jurkalpg | | Kopš: 13. Nov 2017
Ziņojumi: 287
Braucu ar:
| Mazlietoti 16oz RDX F7 cimdi.
Pārdodu 30e vai mainu pret hantelēm. 2x 6-8kg.
28-44-7010 | | Offline | | |
| SMOT | |  Kopš: 14. Aug 2010
Ziņojumi: 958
Braucu ar:
| Kurš/kur piedāvā skrituļslidas par adekvātiem cipariem? | | Offline | | |
artc  | |  Kopš: 23. Jul 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 2945
Braucu ar: muti
|
19 Jul 2018, 13:43:47 @SMOT rakstīja:
Kurš/kur piedāvā skrituļslidas par adekvātiem cipariem?
Ja jaunas, tad taktika.lv, ja lietotas, tad varu savas powerslide marathon ar 125mm riteņiem un jauniem gultņiem par 200 pārdot 44izm.[ Šo ziņu laboja artc, 19 Jul 2018, 14:01:50 ] | | Offline | | |
| agaFU | |  Kopš: 21. May 2006
No: Madona
Ziņojumi: 1783
Braucu ar: E91 turrboo
| Pirms pus gada volejbola salauztu potīti. Parstaju gan spēlēt, gan iet uz trenažieru zāli. Tagad nolēmu atsākt vismaz trenažieru zālē. Laikam parcentos. Jau 3d pēc zales nevaru ne pacelt uz augšu, ne iztaisnot rokas gar sāniem. Sāp elkoņos. Taisnojot rokas, liekas ka bicepsu plēš pušu. Wtf Gaidīt kad atlaidīs, vai iet pie ārsta? | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6737
Braucu ar: quattro
| Atlaidīs.
Vari ar prātu pastiept. | | Offline | | |
| Melnaa_Muldonja | | Kopš: 23. Jul 2018
No: Rīga
Ziņojumi: 32
Braucu ar: BMW 320
| Vislabākais ir baseins vai ūdens. Tagad siltā laikā jau vienkārši.
Ja nevar pacelt rokas, tad ūdenī peldot tos labi relaksēt. | | Offline | | |
| agaFU | | Kopš: 21. May 2006
No: Madona
Ziņojumi: 1783
Braucu ar: E91 turrboo
| Ok paldies. Sāpes vienkārši neizturamas. Cerams ka Grants šodien palīdzēs . Ja rīt neatlaidis, kaut kas būs jādara. | | Offline | | |
| artc | | Kopš: 23. Jul 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 2945
Braucu ar: muti
| Tā ir, man 1x sāpēja kādas 4-5 dienas. Arī sākumā pārforsēju. | | Offline | | |
|
|
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
19 Jul 2018, 13:43:47 @SMOT rakstīja:
Kurš/kur piedāvā skrituļslidas par adekvātiem cipariem?
it kā pie manis nevarētu iegādāties Rollerblade vai Fila skrituļslidas par saldiem cipariem
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Instigater | |  Kopš: 08. May 2003
No: Jūrmala
Ziņojumi: 7428
Braucu ar: ne BMW
| Pēctreniņu sāpes ir pašas labākās, bet laikam neatsildījies un treniņu laikā aizmirsi pietiekami elpot.
Anyway, kā jau teica - viegli stiep un dod virsū mazu slodzi, kaut ar tikai tik, cik roku svars, pēc 15 minūtēm būs jau forši, gluži kā uz pohu uzlāpījies. 
Slikti gan, ka tev jau 3.diena iet, to vajadzēja jau otrajā, jo tagad bez stiepšanas muskulis atjaunojoties zaudē savu garumu un ar šiem vingrojumiem tev viņš atkal ir viegli jāplēš. | | Offline | | |
| exciter | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3775
Braucu ar:
| Klasika pirmajā treniņā iznīcināt bicepsus un tad nedēļu staigāt kā Tiranozaurs Rex ar saliektām nelietojamām rociņām  | | Offline | | |
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22845
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Viss pareizi. Jātaisa tikai biceps un triceps. It sevišķi vasarā.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
