| Autors | Ziņojums |
|---|
| VD177 | |
 Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1344
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
05 Dec 2019, 12:44:13 @desadesa rakstīja:
juglā uz 1 brīvu stāvvietu ir 3 mašīnas
Kas par muļķībām, esmu tur gandrīz katru dienu, reizēm sanāk braukt biežāk kā 1x dienā, bet nekad nav bijusi problēma lejā atrast kur mašīnu nolikt 
Gan no rīta, gan vakarā...
Pietam parasti turpat pie ieejas[ Šo ziņu laboja VD177, 05 Dec 2019, 15:31:25 ] |
 Offline | |
|
| ka4ok | |
 Kopš: 16. Aug 2014
Ziņojumi: 175
Braucu ar:
| Sporta uzturs!
Multi proteīns Dedicated Fusion Pro 1.8 kg - 35 EUR
Whey proteīns QNT Delicious Whey 900 g - 20 EUR
Whey proteīns QNT Delicous Whey 2.2 kg - 35 EUR
Mutant Amino 600 tabletes - 25 EUR
Geineris BSN True Mass 1200 4.7 kg - 40 EUR
Pre-workout Animal Pump - 40 EUR
Pre-workout Hemo-Rage Black ULTRA concentrate 250 g - 22 EUR
Ostrovit Guarana 90 tabletes - 8 EUR
Pre-workout Nutrex Outlift 10 porcijas - 15 EUR
Pre-workout USPLabs MaxREPS 375 g - 17 EUR
PM vai zvanīt 28387357 |
| Offline | |
|
| s-line | |
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
| Pacelšu vecu un populāru tēmu un gaidu viedos ieteikumus 
Vajag nodzīt speķi, kā vislabāk zālē darīt, ja plānots 3-4x nedēļā to apmeklēt. (uz zāli esmu gājis gana daudz,lai zinātu ko un ar kuru verķi ko tur darīt un nevajag arī ieteikumus par paiku, rīt mazāk utt.....).
Tātad,lai efektīvāk nomestu lieko,kā būtu pareizāk:
1.Svari 45min un airējamais trenažieris 15min
2.Sākt ar kadio un tad svari
3.Vienu dienu tikai svari, otru kardio
|
| Offline | |
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
|
05 Dec 2019, 22:42:02 @Elviss rakstīja:
Manuprāt, Tev tieši vajag ieteikumus par paiku, jo svaru dzen nost virtuvē, nevis zālē 
šito visu zinu, tādēļ arī šo sadaļu vēlos izlaist, tāpēc intresē, kādā secībā labāk darboties zālē, lai tas viss viens otru papildina. |
| Offline | |
|
| piradzinjsh | |
Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2515
Braucu ar: vienu radzi
| es liktu pamišus treniņu tikai cardio un atseviski cardio+svari.
15min airis būs laba iesildišanās pirms svariem.
|
| Offline | |
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
| Tad laikam jādala pa dienām, viena svariem, otra kardio. |
| Offline | |
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
| Man ar protams labāk ar dzelžiem patīk,bet kardio tad izslēgt, jeb kkur fonā viņu padarīt?(tā tochna nav mīļākā darbošanās ) |
| Offline | |
|
smudo  | |
 Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4207
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
| Svara nodzīšanai ej vienkārši ārā skriet - ietaupīsi laiku braucot uz zāli. Ja nepatīk skriet, tad kardio velo treniņš, bet 45 min ir pārāk īss laiks. Ja gribi kaut ko bez kardio, noskrien gan stadionu un pavingro uz stieņiem.
|
| Offline | |
|
|
|
| cipargalva | |
 Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Ja gribi nomest speķi nevis svaru un ja kardio tik ļoti nepatīk, tad tikpat labi vari arī to izslēgt. Tāpat tad to darīsi nenopietni. Nav svarīgi, kā tās kalorijas tiek patērētas. Ēd maz ogļhidrātus, daudz olbaltumvielas un būs labi.
Pārsvarā visi izteiktie bicīša pumpētāji necieš kardio, jo viņi nehuja nespēj. Neesmu redzējis nevienu tefteli skrienam. 3x uzvicina rokas un būrī iekšā. |
| Offline | |
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
| "Tāpat tad to darīsi nenopietni"
ideja tāda, ja netaisa kardio, tad neefektīvi? |
| Offline | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Nē, kardio treniņš būs nenopietns. Vislabāk tomēr darīt to, kas patīk. |
| Offline | |
|
| zobenzivs | |
Kopš: 14. Jul 2018
No: Rīga
Ziņojumi: 92
Braucu ar:
| priekš speķa dedzināšanas man personīgi vislabāk palīdzēja
- sakārtot paiku
- zāle 1dien, 3dien, 5dien un tikai svari
- kardio 2dien un 4dien
edit. kardio nekad nebija īsāks par stundu, bet nu baigi pie pulsa sākumā bija grūti piestrādāt lai no tā kardio arī ir jēga
[ Šo ziņu laboja zobenzivs, 06 Dec 2019, 00:33:06 ] |
| Offline | |
|
| bmwaddict | |
 Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
05 Dec 2019, 23:12:23 @smudo rakstīja:
Svara nodzīšanai ej vienkārši ārā skriet - ietaupīsi laiku braucot uz zāli. Ja nepatīk skriet, tad kardio velo treniņš, bet 45 min ir pārāk īss laiks. Ja gribi kaut ko bez kardio, noskrien gan stadionu un pavingro uz stieņiem.
baseins. nonstopaa 1h mieriigaa tempaa. un nevajag uzreiz meegjinaat taisit varonjdarbus taa var tikai paarslogot sirdi un tas nav pareizais rezhiims tauku dedzinaashanai bet regulaari ejot uz baseinu vareesi saakt tureet slodziiti bez elsoshanas, galvas reibonjiem un sirdsklauveem, veelams uzlikt pulsometru uz rokas un pasekot jo tad radiisies izpratne par normaali noslodzi un paarslodzi.. respektiivi konstantaa aatruminjaa peldot veesaa baseinaa shurpu turpu neaizejot paarslodzee teoreetiski vajadzeetu normaali dedzinaat taucinjus nostiprinaat sirdi labi arii plaushaam un vispaar fiziskajam tiek izkustinaati praltiski visi muskulji nu ja nepeld tikai suniitii bet pamaina stilinjus.
palabojiet ja kljuudos  |
| Offline | |
|
| AtomLV | |
Kopš: 16. Mar 2019
No: Rīga
Ziņojumi: 170
Braucu ar: četrdesmit seši
| Iesildīšanăs -> svari -> kardio pareizā recepte svaru zaudēšanau ja negrib katru dienu sportot . Svaros iztērē visu glikogēnu muskuļos un aknā un uzreiz pëc svariem taisot kardio organisms ķeras pie tauku rezervēm . |
| Offline | |
|
| F50 | |
 Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
|
05 Dec 2019, 22:59:45 @Elviss rakstīja:
Vai padzer klenu
 
Vel vajadzetu ari TRENeties ciitiigi |
| Offline | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Jāiemācās lietot alko tā, ka spēj svaru nodzert nost nevis otrādi. Paskatieties paši, visbiežāk lielākie kodēji ir staigājoši pakaramie. |
| Offline | |
|
|
|
| DeeCee | |
 Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| Man svara nomešanai ļoti labi strādāja ķermeņsvara + labāks uzturs, baigi uzturam uzmanību nepievērsu, atmetu saldumus + standarta "mājas" ēdiens ar treknu cūkgaļu, krējumu utt.
gada laikā -15kg
No zāles - nevajag kačāt bicīti un domāt, ka tas baigi strādās, lielie vingrojumi, kas kustina daudz un lielus muskuļus. |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| par kebabu hz, ja neņem friškas klāt, sastāvs ir samērā ok - gaļa, salāti un nedaudz maizes.
friškas un kola lielākā problēma, daudz lieku kaloriju.
[ Šo ziņu laboja DeeCee, 06 Dec 2019, 09:46:46 ] |
| Offline | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Te nu jāpiekrīt kripto specam. Griķu paka un tvaicēta vista nav baigi dārgi. |
| Offline | |
|
| AtomLV | |
Kopš: 16. Mar 2019
No: Rīga
Ziņojumi: 170
Braucu ar: četrdesmit seši
| +++ |
| Offline | |
|
