jauinais trends
Par tēmu kā "iz dzīves" par lietošanu cilvēkiem uz/no 60 ir kādam komentārs kāds( atrīts vai kāda cita nu jau gados ciešama tēma) Droši pm
25 Sep 2019, 22:39:53 @FAMAS rakstīja:
Kanabidiols jeb cbd, ir kāda pieredze?atsauksmes?
iekš usa, kur tas ir pilnīgi normāls "uztura bagātinātājs", 2 nedēļas padzēru eļļu. nekādas izmaiņas īsti nejutu. nu varbūt vieglāk aklimatizāciju pārcietu. tur gan ir arī stiprumi tiem cbd, man bija 500mg, bet ir arī 10 000mg cbd. tiem, gan jau, tas nomierinošais efekts ir jūtams. acis gan man bija riktīgi sarkanas no tās eļļas. tā, itkā būtu sakurijies. nekādus baigos nomierinošos efektus gan nejutu
04 Oct 2019, 08:40:38 @Frostijs rakstīja:
Klau, cik daudz laika vajag muskuļiem, lai atjaunotos un nepārforsētu ar trenniņiem?
Pagaidām nedēļa izskatās šādi
Pirmdiena Pull
Otrdiena Legs
Trešdiena Push
Ceturtdiena Pull
Piektdiena Legs
Sestdiena Brīvs
Svētdiena Push
Šis gandrīz neko neizsaka. Pa lielam tas jājūt pašam, ja pie šāda grafika vismaz mēnesi ejot nejūties izpumpēts, tad viss kārtībā.
CIk igulies, cik un ko ēd, cik ilgi/intensīvi tie treniņi, cik daudz vingrinājumu katrā, ar kādiem svariem strādā (muskuļu noslodze), ikdiena (darbs, utt)- tie būs faktori kas noteiks cik laika Tev vajag lai atjaunotos.
Ikdinā birojā deldēju krēslu. Vakaros 30min-60min pastaiga.
Cenšos uzņemt apmēram šādi pie 101kg - 3137 calories;carbs 267-333 g;Protein 222 g; Fat 67-133 g.
Trenniņi parasti iet ~1h. 1x nedēļā visām muskuļu grupām heavy weight, 1x medium-heavy weight. 4 vingrinājumi katrai muskuļu grupai.
Cardio neņemu, jo pie šāda trenniņu grafika jau tāpat tiek daudz kaloriju dedzināts.
04 Oct 2019, 08:40:38 @Frostijs rakstīja:
Klau, cik daudz laika vajag muskuļiem, lai atjaunotos un nepārforsētu ar trenniņiem?
Pagaidām nedēļa izskatās šādi
Pirmdiena Pull
Otrdiena Legs
Trešdiena Push
Ceturtdiena Pull
Piektdiena Legs
Sestdiena Brīvs
Svētdiena Push
6x nedēļā
kāds mērķis?
48h parastajām muskuļu grupām
72h kājām
+ tev nav jāgaida kad pāries muskuļi, ja nākamo taisi citu grupu, bet iet uz zāli uzreiz ir nedaudz traki. esi pro sportists ar treneri un uzturu x6 dienā? ja nē tad tev nākamā diena jāatpūšas un jādomā par ēšanu. vari iet kaut x7 uz zālu. daudzums neaizstās sabalansētu pārtikas uzņemšanu. minimums ir 3500kkal
Nu man arī ir 6 treniņi nedēļā, apm2h katrs. Diezgan tuvu maximumam visu laiku. Viens no treniņiem funkcionālais. Dēļ meniska nekāds kardio nav, bet kad varēs tad 1-2 treniņie no tiem būs džudo/hokejs.
Nekādus uzturbagātinātājus jau labu laiku nelietoju, arī par ēdienu neiespringstu, ēdu lai justos labi. Nu un 8h miega must have katru dienu.
Pie tāda grafika man vidēji ik pēc 1.5-2 mēneši organisms prasa aptuveni 10 dienu pauzi un tad ir atkal gatavs.
ir zināmi titulēti powerlifteri kas trenējas pirmdien, trešdien ,piektdien, bet jūs te biš kko maucat par traku. začem? lai pēc 6mēn. nolektu vai satraumētos?
04 Oct 2019, 10:13:31 @desadesa rakstīja:
ir zināmi titulēti powerlifteri kas trenējas pirmdien, trešdien ,piektdien, bet jūs te biš kko maucat par traku. začem? lai pēc 6mēn. nolektu vai satraumētos?
04 Oct 2019, 10:13:31 @desadesa rakstīja:
ir zināmi titulēti powerlifteri kas trenējas pirmdien, trešdien ,piektdien, bet jūs te biš kko maucat par traku. začem? lai pēc 6mēn. nolektu vai satraumētos?
Tur tā lieta, ka man nevajag ne izmēru, ne lielāku skaitli. Man vajag pašsajūtu, gandarījumu, muskuļu izturību.
Es esmu 180/80 un pie tādiem treniņiem es arī lielăks nepalikšu. Un tas ir tas ko gribu... Ne jau katram kas iet uz zāli ir vēlme būt bodybuilderim vai resnam spēkavīram,vai darīt tikai 2-3vingrinājumus un būt zāles zvaigznei.
25 Sep 2019, 22:39:53 @FAMAS rakstīja:
Kanabidiols jeb cbd, ir kāda pieredze?atsauksmes?
jaunais trends Latvija. atsauksmes kaa kuram.
ko īsti CBD sola darīt un vai tas tiešām strādā, vai vienk kārtējais modīgais metiens
Mēnesi lietoju, 3,5% CBD eļļu latvijas vietējo:
no +
Labāk izguļos, ceļos pirms modinātāja.
2x labāka miega kvalitāte (deep sleep), salīdzinot datus no Autosleep.
Jocīgi bet 6,7dienās nevaru ilgāk nogulēt par 8h. Pirms tam varēju mierīgi gulēt 10+.
Pēc intensīviem treniņiem nākamajā dienā nesāp musīši.
Labi nomierina.
Vielmaiņa uzlabojas, labāk strādā kuņģis.
Pēc pašsajūtas liekas ka enerģijas vairāk.
no -
Ja lieto no rīta to CBD eļļu, tad nāk žāvas, tapēc lietoju vakaros.
p.s. Imho nav nekāds scams, cilvēkam ir CBD receptori pa visu ķermeni. Tāds pa lielam brīnumlīdzeklis, kurš lielai farmācijai ļoti nepatīk.
Bļa, 6x2 h nedēļā ir papista vesela diena no dzīves skaistajā reproduktīvajā vecumā un nahujam? Lai vecumdienās atcerētos kā tu jaunībā spiedi no grudaka? Par visādiem velodarastiem, kas saģērbušies kā klauni pedalē n h no vietas un ar to naudu pat nepelna es vispār nerunāju...
04 Oct 2019, 12:08:04 @VMR rakstīja:
Bļa, 6x2 h nedēļā ir papista vesela diena no dzīves skaistajā reproduktīvajā vecumā un nahujam? Lai vecumdienās atcerētos kā tu jaunībā spiedi no grudaka? Par visādiem velodarastiem, kas saģērbušies kā klauni pedalē n h no vietas un ar to naudu pat nepelna es vispār nerunāju...
Tikpat labi pateikt
Nahuj jus visi pishaties ja tapat bernus netaisat
Veči, kautrīgs jautājums, bet ko lietojat pret vēdera burbuļošanu? Pagājušogad bija kuņģim kobra taisīta un slēdziens bija, ka ir hiperēmiska gastropātija (aka gastrīts). Pirms nedēļas sanāca divas dienas paēst dimdiņu piknika salātus un pēc tam vēl paņemt un bistro kārtīgu karbonādi ar sieru un biešu salātiem + griķiem paēst jeb citiem vārdiem sakot, diezgan smaga paika tika ēsta. Liekas, ka esmu sakacinājis sev to kuņģi, jo tagad visu laiku tāda kā burbuļošana nāk no kuņģa rajona. Zarnu darbība viss kārtībā, ēstgriba arī ir, bet nu sajūta kuņģī dīvaina, gan tukšā, gan tikko paēdis.
Droši pm
Offline
6x nedēļā
