Online
Pašreiz BMWPower skatās 171 viesi un 11 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
21 Oct 2018, 00:05:11 @sasha_belijs rakstīja:
20 Oct 2018, 23:47:35 @disappear rakstīja:
Tomēr tās nav divas dažādas lietas. Viena ar otru ir tieši saistītas. Ketoze rodas nelietojot OHG - palielinās keton vielu koncentrāciju asinīs, keton vielas ir skābas, līdz ar to esot tām asinīs samazinās to pH līmenis. Protams, ja ķermenim esot labā vispārējā stāvoklī to kompensēs elpošanas sistēma un nieres.
Nu nav ieteicams nelietot OGH. Pastudējot cilvēka fizioloģiju un bioķīmiju tiks skaidrs, kāpēc tas ir nepieciešams. Un, ja negribi lai no OGH nāk svars klāt, nelieto to 10x virs normas, kā tas tagad notiek ar visiem burgeriem, kolām utt.
ok, es biju domajis tadaa sakaraa/izpratnee, ka:
ketoze - ir apzinati radita kondicija organismaa (energijas iegushana no taukiem prasti runajot), kas neko sliktu pa lielam nevar nodariit kermenim, ja saprot, ko/kaa dara
ketoacidoze - ir kermenja pretreakcija (acetona razhoshana, lai skeltu rezerves - tiee bus gan tauki, gan muskulji) uz energijas truukumu, lai shuunas apgadatu un taas speetu darboties normali. Piedevam, paarmerigi acetona daudzumi saaks skalot vitaminus un atudenjos organismu arii (piem. diabeta gadijuma, laikam tada fignja bija)
20 Oct 2018, 23:47:35 @disappear rakstīja:
ja negribi lai no OGH nāk svars klāt, nelieto to 10x virs normas,
+1, tieshi taa. Es jau ieprieks te mineju, ka sodien cilveks nerubii, cik vinjam reali vajg OGH dienaa. reali pietiek ar 120-200g OGH pieaugusham cilvekam, pie tam, tas ir ar vismaz kaut kaadu fizisko aktiviati. Bet lielaakaa dalja rij ap 300-400g OGH seezhot diivaanaa dienaa.
piem. Makjiits: friii, cola, burgers. nerekinot cik, kur ir OGH, reali pieaugusham cilveekam burgers un friezzz jau ir pietiekoshi energijai no OGH, colas OGH jau ir perebors. OGH daudzums shada komplektaa ir reali 2 edienreizem sedosha darba cilveekam. Un es te nemaz nerunaju par glikemisko indexu un vispaabaa cik tas vel ir ''veseliigi'' riit tadu komplektu.
Pa lielam pareizi saki. Ketoacidoze pārsvarā sastopama diabētiskiem pacientiem, jo dēļ insulīna nepietiekamības glikozi nevar izmantot enerģijai = traucēta glikolīze = zems adenozīna trifosfāta līmenis = organisms meklē citu veidu dabūt enerģiju = taukskābju un proteīnu sķelšana = ketonvielu koncentrācija kosmosā = asins pH krīt = koma utt.
Tas pats ir ketozē, protams daudz vieglākā līmeni, un bez tās neiztikt. Šķeļot taukskābes un proteīnus veidojas keton vielas.
Ketoacidoze ir daudz smagāka, un vienkārši ar zemu OGH diētu neizsauksi. Bet ja vispār needīsi, tad tā var izveidoties. A ketoze būs, kaut vai pēc sportošanas, jo glikoze būs izmantota treniņa laikā.
+1 par maķīti |  Offline | | |
| disappear | | Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
21 Oct 2018, 00:22:59 @sasha_belijs rakstīja:
un runajot par OGH, es pats pameginaju keto, man nepatika, jo tas man likaas gruutaak nekaa vienk. neriit.
Es piem. censhos OGH lietot maz, bet lietoju, jo ir dienas, kad vajag treninjiem, un man taa ir vieglaak un labaka efektivitate. Savukart, pa cik man garsho galja, siers, olas, piena produkti, tad es lielako dalju kaloriju ieguustu brutaaali rijot shos produktus bez meera. Kaa arii liekaas OBV relativi tomer nedod nekadu svaru klaat atskiriiba no OGH.
Un tiri vesturiski skatotes to ko Funnyboy te propogande, vinspar jau vinjam ir taisniiba - cilvekveidigie dziivo uz zemes ap 3 milj. gadu, agrikultuuru tie lieto tikai pedejos 15000 gadus. Kaa tad vinji dziivoja pirms tam? Tieshi taa, rija galju u.tml., jo OGH ieguva tikai no ogam, augljiem paarsvaraa tikai vasaraa/rudenii. It ipashi tas attiecas uz mums baltajiem, ko musu klimatiskajaa zonaa ir tikai viens periods, kad bija shie auglji, ogas - vasara, rudens. Piem. melnie, kas dziivo citaas klimata joslaas, kur razhu var novakt cauru gadu ir vairak pieradushi pie OGH, lidz ar to ari shis ir viens no iemesliem, kadelj vinjeim dabiigi sodien ir zemaki tauku % (protams, te vel ir citi faktori).
Savukart sodien, griezhoties pie vegaaniem un citiem zveeriem - tas ir idiiotisms strikti nogriezt dzivnieku valsts produktus, kurus esam lietojushi 3 milj. gadus. Kadam viss bus ok, cits aizies pa skuju taku. Ar sodienas tehnolgojam un razhoshanu mes varam strikti paarmesties uz cita veida uzturu, bet biologiski musu kermeneis nespej tik aatri adapteeties - riit tikai zalju zaali. Lidz ar to, uz vegaanismu labaak paariet pakaapeniski leenam, peec vairaakam paaudzem kaa minimums butu adekvati lietot augu valsts produktus tikai. It ipashi ir idiotisms risket ar beerniem - augosham organismam smadzennju atiistibai vajg dzivnieku valsts proteinu, un pasham kermenim pilnevertigiai atiistiibai arii.
+ Par pakāpenisku diētas maiņu, par paaudzēm ilgu maiņu gan nepateikšu 
Bet strauji mainīt nav ieteicams, jo gastrointestinālais trakts pielāgojas tam ko tu ēd, un attiecīgi izdala vielas lai šķeltu tavu ierasto uzturu. Tagad nepateikšu kā tas precīzi strādāja, vairs neatceros. Bet diētas maiņai jābūt pakāpeniskai, lai organisms pielāgojas. | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4018
Braucu ar: 41
|
24 Oct 2018, 10:36:34 @SteelRat rakstīja:
Profini, kā ir, vai ar kaklasaapeem ir ok iet uz svareni, vai tomer labak nevaig  temperaturas nav, tikai kakls sap 
Laikam jau labāk nē, iesvīdīsi un saķersi vēk kaut ko klāt.
izklausās pēc mammas | | Offline | | |
| upsis | | Kopš: 05. Sep 2018
No: Bauska
Ziņojumi: 11
Braucu ar:
|
24 Oct 2018, 10:46:11 @RR04 rakstīja:
24 Oct 2018, 10:36:34 @SteelRat rakstīja:
Profini, kā ir, vai ar kaklasaapeem ir ok iet uz svareni, vai tomer labak nevaig temperaturas nav, tikai kakls sap
Laikam jau labāk nē, iesvīdīsi un saķersi vēk kaut ko klāt.
izklausās pēc mammas
Labāk būtu neiet uz svaru zāli un dzert tikai ūdeni, lai ķermenis pats tiek galā. Tagad pētu interesantu tēmu - autofāgija. Isumā - ja neko neēd 16 stundas (var dzert tikai tīru ūdeni) sākas šūnu atjaunošanās. Ilgāk par 2 - 3 dienām to var nedarīt. | | Offline | | |
| upsis | | Kopš: 05. Sep 2018
No: Bauska
Ziņojumi: 11
Braucu ar:
|
24 Oct 2018, 10:46:11 @RR04 rakstīja:
24 Oct 2018, 10:36:34 @SteelRat rakstīja:
Profini, kā ir, vai ar kaklasaapeem ir ok iet uz svareni, vai tomer labak nevaig temperaturas nav, tikai kakls sap
Laikam jau labāk nē, iesvīdīsi un saķersi vēk kaut ko klāt.
izklausās pēc mammas
Labāk būtu neiet uz svaru zāli un dzert tikai ūdeni, lai ķermenis pats tiek galā. Tagad pētu interesantu tēmu - autofāgija. Isumā - ja neko neēd 16 stundas (var dzert tikai tīru ūdeni) sākas šūnu atjaunošanās. Ilgāk par 2 - 3 dienām to var nedarīt. | | Offline | | |
| Eicheberg | | Kopš: 21. Nov 2017
Ziņojumi: 1052
Braucu ar:
| autofāgija
izklausas pec kaut ka, ko varetu attiecinat uz shiru  | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
24 Oct 2018, 16:46:16 @Eicheberg rakstīja:
autofāgija
izklausas pec kaut ka, ko varetu attiecinat uz shiru
Uz šīru drīzāk koprofāgija  Jo koprolalija viņam piemīt 100% [ Šo ziņu laboja VMR, 24 Oct 2018, 16:56:43 ] | | Offline | | |
| Bullis | |  Kopš: 14. Nov 2003
Ziņojumi: 2500
Braucu ar:
| Jā, jā, neko neest, iet uz zāli, tikai pirms treniņa laikus piezvani ātrajiem, lai paspēj atbraukt
24 Oct 2018, 16:30:31 @upsis rakstīja:
24 Oct 2018, 10:46:11 @RR04 rakstīja:
24 Oct 2018, 10:36:34 @SteelRat rakstīja:
Profini, kā ir, vai ar kaklasaapeem ir ok iet uz svareni, vai tomer labak nevaig temperaturas nav, tikai kakls sap
Laikam jau labāk nē, iesvīdīsi un saķersi vēk kaut ko klāt.
izklausās pēc mammas
Labāk būtu neiet uz svaru zāli un dzert tikai ūdeni, lai ķermenis pats tiek galā. Tagad pētu interesantu tēmu - autofāgija. Isumā - ja neko neēd 16 stundas (var dzert tikai tīru ūdeni) sākas šūnu atjaunošanās. Ilgāk par 2 - 3 dienām to var nedarīt.
| | Offline | | |
|
|
| Usins | |  Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3536
Braucu ar: w163; w639; w203
|
18 Oct 2018, 13:52:38 @Usins rakstīja:
39gadi / 192cm / 106,3kg
kopš 09. oktobra piegriezu uz 1860 kcal dienā un kontrolēju arī pārējo:
tauki max 45g
tauki pie. max 15g
ogļhidrāti max 230g
cukurs max 40g
šķiedrv. min 30g
olbaltumvielas min 85g
tagad mērķis atgriezties pie ~90kg lai tauki nekur nekarājas. vēlams līdz zsv.
pagājusi nedēļa
svars:
apēsts:
pēc daudzu ieteikumiem salaboju (pacēlu) pieļaujamo tauku daudzumu.
Izskatās, ka mērķi sasniegšu pat ātrāk, pieļauju, ka uz beigām vēl drusku būs jāpiegriež kalorijas.
cenšos dalīt 3 vienādu cal ēdienreizēs, brokastis ap 06:00-09:00 kā sanāk
pusdienas 11:00-13:00
un tad, ja gribās ēst, pa drusciņai, cenošoties atstāt lai var ko apēst ar ģimeni pie vakariņu galda, viena reize bija 30g auzu un 150g kāpostu 
īpaša bada nav, pašsajūta labāka kā pirms mēneša, vakaros mazāk krītu no kājām.
vakar pat vakariņās nolēmu 400g grieķu jorgurta vietā ēst 200g jogurtu un 40g Jagerīti.
Vēlreiz paldies visiem padomdevējiem! Ja nesavākšu 10 komentārus "neraksti", pēc nedēļas apdeitošu  | | Offline | | |
| HS | |  Kopš: 24. Apr 2014
No: Mazsalaca
Ziņojumi: 1103
Braucu ar: 523i un e65 735, ienīstu E-36, man ar besī biezie :@
| brivdienās būs jau par vēlu, šovakar paņem 0,5 balzāmu un būs ok  | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Katram savas problēmas.
Es ēdu cik gribu, ko gribu un patīk piestumties tā ka ir grūti pēctam. Papildus uztura bagātinātājus lietoju. Un svaru praktiski nespēju dabūt klāt. Alkoholu nelietoju, jo no tā manā gadījumā krītas svars.
Powera kačokiem un uztura speciālistiem (izskatās ka te tādu netrūkst) būtu jāuztaisa kādi koptreniņi, jāpadalās savās zināšanās arī praktiski ko darot | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
25 Oct 2018, 10:20:32 @bertons rakstīja:
5-6 nedeelju laikaa no 92 uz 86kg, bez sporta un vismaz reizi nedeeljaa kaartiigs grila vakars ar pivoniemm, chipshi un shokolaades/vaniljas pudinji lielos daudzumos u.c. hujna arii netiek smaadeeti 
:uztura specialisti: :1822kcal/d:  adirst precizi 17:00 630gr.: 
-14kg. Stress , kas rezultatējas neēšanā. Šodien pirmo dienu čerez negribu sāku stūķēt kaut ko māgā, lai nepaliktu par tādu grābekli, kā jelgavas riteņbraucējs | | Offline | | |
| JL-30 | |  Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 213
Braucu ar:
|
25 Oct 2018, 12:16:35 @Lorry rakstīja:
Katram savas problēmas.
Es ēdu cik gribu, ko gribu un patīk piestumties tā ka ir grūti pēctam. Papildus uztura bagātinātājus lietoju. Un svaru praktiski nespēju dabūt klāt. Alkoholu nelietoju, jo no tā manā gadījumā krītas svars.
Powera kačokiem un uztura speciālistiem (izskatās ka te tādu netrūkst) būtu jāuztaisa kādi koptreniņi, jāpadalās savās
zināšanās arī praktiski ko darot
Man savulaik bija tādi problēma, kad no dietaooģijas beko daudz nesapratu. Nekādīgi nevarēju dabūt svaru klāt. Visu laiku mainīju kaut ko treniņos, palielināju slodzi, bet rezultātā svars tieši vēl vairāk kritās, jo uzturs sūds, bet kalorijas dedzināju zvērīgi, plus vēl metabolisms ļoti ātrs. Tad sāku štukot, ka esmu uz nepareizā ceļa- sāku vairāk ogļhidrātus ēst, plus vēl geineri ikdienā. Svars komentā sāka aigt. Visa problēma ir uzturā. Nav tādu cilvēku, kas nevar svarā pieņemties. Svarīgākais ir pareizi ēst, kaloriju proficīts, bet ne no bulkām visādām. Tās arī var, bet noteiktos laikos un nepārspīlèjot.
Agrāk to uzskatīju par problēma, tagad saprotu, ka man ir paveicies ar vielmaiņu. No 118 bez mazākajām problēmām nometos uz 82 un jūtos, izskatos krietni labāk. Nu jau sen kā esmu sapratis- labāk būt sausam, ne pārāk izteiktu muskulatūru, nevis applūdušam veprim ar dubultzodu. Agrāk mana dzīve līdzinājās murgam- ēdu vemstīdamies, lai tikai uzņemtu noteiktu daudzumu kaloriju, tagad katra ēdienreize sagādā baudu. Varu mierīgi ēst sausus rīsus, vājpiena biezpiienu sausu. Vispār viss uzlabojies tikai uz labo pusi.[ Šo ziņu laboja JL-30, 25 Oct 2018, 14:00:19 ] | | Offline | | |
| JL-30 | | Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 213
Braucu ar:
| Un vispār- no dabas tieviem vīriešiem, kuri ir ektomorfinar ātru vielmaiņu, vajadzētubuzreiz saprast, ka nav vērts sevi mocīt rijot un vemstoties, jo kaloriju vajadzēs ļoti, ļoti daudz, lai augtu, un rezultāts tāpat nebūs tāds, kā vairākums gaida. Tas ir tas pats, kas no dabas resniem cilvēkiem mocīt sevi ar diētām. Tas būs mokošs darba visas dzīves garumā. Tiklīdz pārstāsiet pareiz ēst, atkal par vepriem kļūsiet. Pret dabu neiesi, neapmānīsi to. | | Offline | | |
| s-line | |  Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
| kāds var tad beigās pateikt,kāda tad ir tā pareizā ēšana,lai nomestu lieko? bez gudriem google terminiem un kkādiem keto/shmeto | | Offline | | |
| JL-30 | | Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 213
Braucu ar:
| Neviens Tev konkrēti ciparus nepateiks,jo cilveki ir dažādi. Citiem ikdienā , neko daudz nedarot, sadeg vien 1000kcal, citiem virs 2000kcal. Tad pats saproti, ka vienam tievēt būs krietni vieglāk, īpaši nemokot sevi ar diētām, cits staigās pusbadā, tik par ēdienu vien domājot.
Sāc ar to, ka izlēdz ogļhidrātus ar augstu GI. Par baltmaizi vispār aizmirsti, bulkas visādas , saldumi utt. Paies laiks, jau būs rezultāti. Pēc tam sāc griezt nost ogļhidrātus ar zemu GI. Ik pa laikam kāp uz svariem un skaties. Es pats tam gāju cauri un rezultāti nelika ilgi gaidīt. Un svarīgi neklausīties tajās dumībās, ka taukus nevar ēst. Tas ir absurds. Vecim tauki ir ļoti, ļoti svarīgi. Gan piesātinātās taukskābes( dzīvnieku izcelsmes) , gan nepiesātinātās. Ja gribat pārbaudīt, ka tie nav tukši vārdi- pamēģiniet gandrīz vispàr izslēgt no raciona taukskābes, tad aizejiet uz laboratoriju un nododiet testosterona, estradiola analīzes. Diez ko priecīgi nebūsiet. Un, kā zināms- ja rodas hormonu disbalanss, no liekā svara ir grūti atbrīvoties. Drīzāk apaugsiet vēl vairāk ar taukiem, plus riktīgi gaļa sadegs ar zemu testosteronu. Par pārējām negatīvajām sekām nerunājot. | | Offline | | |
|
|
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
25 Oct 2018, 14:14:51 @s-line rakstīja:
kāds var tad beigās pateikt,kāda tad ir tā pareizā ēšana,lai nomestu lieko? bez gudriem google terminiem un kkādiem keto/shmeto
t3+stanozolols un kaloriju deficīts. easy money | | Offline | | |
| JL-30 | | Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 213
Braucu ar:
|
25 Oct 2018, 14:28:11 @Kidd rakstīja:
25 Oct 2018, 14:14:51 @s-line rakstīja:
kāds var tad beigās pateikt,kāda tad ir tā pareizā ēšana,lai nomestu lieko? bez gudriem google terminiem un kkādiem keto/shmeto
t3+stanozolols un kaloriju deficīts. easy money
Tikai tad vēl pastāsti, kas ar locītavām būs. | | Offline | | |
| Eicheberg | | Kopš: 21. Nov 2017
Ziņojumi: 1052
Braucu ar:
|
25 Oct 2018, 14:14:51 @s-line rakstīja:
kāds var tad beigās pateikt,kāda tad ir tā pareizā ēšana,lai nomestu lieko? bez gudriem google terminiem un kkādiem keto/shmeto
cik negudri tu gribi? pavisam vienkarsi - rit mazak
es edu tikai brokastis (pierijos) tad pusdienas normalas un tad pasa vakara kkadu proteina seiku vai ja gribas est/dzert tad vel kadu maiziti vai drusku salatinus, reizem alinus
man vakara ir trenini un labak jutos kad puncis nav pilns, tapec kadas 3-4 h pirms 19-20 vairs baigi needu, censos visu uznemt lidz tam
un kad ap 22 esmu majas tad jau ir par velu baigi pierities, jo ediens trauce miegam | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Nu nav tā ka es izmisīgi cenšos būt liels kuilis. Pašlaik 77kg. Principā gribu 4-5kg muskuļu klāt un būs ideāli. Es eju uz ilgermiņa rezultātu, necerot dabūt ātri masu un tad muskuļus. Arī uzturbagātinātāji nav baigi masas audzēšanai, vairāk pabarot muskuli un sevi uzturēt pie fisizkā. Tomēr mans treniņu grafiks ik pa laikam piespiež paņemt pauzi, jo esmu palicis vispār bez enerģijas. Kā arī ikdiena, darbs galīgi nav sēdošs (ir sava lauku saimniecība).
Pašlaik lietoju sadu savienojumu:
https://www.optimumnutrition.com/en-us/product/...tandard-100-whey
https://shop.muscletech.com/products/cell-tech/
https://usplabsdirect.com/products/modern-bcaa
https://www.gobsn.com/en-us/product/noxplode | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
