18 Oct 2018, 18:36:05 @JL-30 rakstīja:
Es no 118kg nometos lîdz 82, zemàk par 210g ogh negāju. Cits no tiem 210gr ogh pieņemtos svarā. Katram savi cipari. Kāda nu liram tā vielmaiņa
Nevis no 210g ogh pieņemsies svarā, bet gan no kopējā kcal daudzuma. Ir jāskatas visi trīs makro kopā - ogh, tauki un olb.
OGH galvenokārt ir iemesls liekajam svaram, un arī ēdienā OGH ir lielākā skaitā. Diez vai ovb tik viegli uzņemsi tādā daudzumā, lai no tiem resns paliktu...\
OGH gan, ja ātri nepatērēsi, aizies smuki liekajā svarā.
reizi dienā ēst ir ļoti interesanti. Jo četrām ēdienreizēm visu svērt un ŗēķināt ir baigi čakarīgi.
Tas ir afigenna praktiski - vairāk brīva laika un no veikala nav jāstiepj paiku maisi ar sazin ko. Pusdienu vai brokastu vietā ar maukt uz treniņu, darīt jebko citu vai ātrāk izdarīt darbu un pn. Ja galīgi nevar izturēt iemauc riekstus un ir labi.
Iesaku nemīzt un pamēģināt atmest pilnībā OH. Kas slikts notiks, ja nesanāks?
Un taukos ir cik tur reizes vairāk kaloriju, takā apjoms nav tik traks vienā maltītē. Un apēst bekonu ar ceptu olu, uzdzerot taukus no pannas ir afigenna garšīgi
Nu un zaļumi jāiemācās, protams.
18 Oct 2018, 18:36:05 @JL-30 rakstīja:
Es no 118kg nometos lîdz 82, zemàk par 210g ogh negāju. Cits no tiem 210gr ogh pieņemtos svarā. Katram savi cipari. Kāda nu liram tā vielmaiņa
Nevis no 210g ogh pieņemsies svarā, bet gan no kopējā kcal daudzuma. Ir jāskatas visi trīs makro kopā - ogh, tauki un olb.
Es jau ar to visus saskaros gadus 12. Esmu eksperimentējis ar uzturu gana daudz. Pamēģini kaut vai samazināt ogh ,bet, tai pat laikā, palielini obv . Pēc tam pamēģini atkal samazināt obv, bet palielināt ogh, tad sapratīsi, ka svars augs no ogh, nevis obv. Nu nav tā, ka nav svarīgs obv, ogh un tauku sadalījums. Ja vēl sāk ogh ar augstu gi lietot, tad vēders ātri vien uzaugs, pat neskatoties uz to, ja kaloriju pa dienu būs maz. Cilvēks apēd ogh ar augstu gi, cukura līmenis strauji paaugstinās, plus insulīns tiek izstrādāts astiprināti. Pie kā tas noved- paši zināt. Tas daudzums enerģijas organismam nav vajadzīgs, līdz ar to tiek konvertēs uz tauku depo.
Painteresējaties, kāpēc lietojot insulīnu cilvēki lieto ogh ar augstu gi. Kāpēc hipoglikēmiju neslāpē ar obv vai taukiem.
Pēc liekā svara nomešanas ēdu tikai vienreiz dienā, vakarā. Ideāli. Tagad pirms 1.5 nedēļas sāku 30 dienu carnivore diētu. Tikai gaļa, olas, siers, sviests. Sākot aktivāk sportot man sāka sapēt pie lāpstiņas mugura/plecs. Ta problēma man parādijās jau senāk ejot uz zāli un pedejā laikā sportojot sāpes kļuva jau neizturamas. Sāpes treniņa laikā nav vispār, bet kaut kādos random brīžos pēc treniņa.. Pēc 1 nedēļas carnivore sāpes praktiski pazudušas.
Viena no main lietām, lai nepaliktu resns ir: neēst ogh kopā ar taukiem un ja vēl tam klāt ir paaugstināts kortizols, stress, tad tas ir vēl, kā ugunskurā pieliet benzīnu.
Vienmēr būs kādi heiteri
Saki ko gribi, es uzskatu, ka labāk mazāk mūsdienu junk sūdi ar pesticīdiem (maizes, graudaugi utt) nekā kaut ko biš pa maz uzņemt no "nesabalancētā uztura".
Tad kapēc tieši būtu kaitīgi neuzņemt OH, kuri principā cilvēka organismam nav vajadzīgi? Uzturam sabalansētam jābut jebkurā diētā, par to nav šaubu.
18 Oct 2018, 21:15:15 @exciter rakstīja:
Vienmēr būs kādi heiteri
Saki ko gribi, es uzskatu, ka labāk mazāk mūsdienu junk sūdi ar pesticīdiem (maizes, graudaugi utt) nekā kaut ko biš pa maz uzņemt no "nesabalancētā uztura".
Tad kapēc tieši būtu kaitīgi neuzņemt OH, kuri principā cilvēka organismam nav vajadzīgi? Uzturam sabalansētam jābut jebkurā diētā, par to nav šaubu.
Smadzenēm vajadzīgo daudzumu organisms pats saražo it kā
Karoč es te netaisos kaut ko mēģināt pierādīt un uzspiest. Padalījos ar pieredzi un rezultātiem. Ja grib nodzīt speķi, to var izdarīt affigenna ātri un jebkurā laikā var atgriezties pie sliktas pārtikas/diētas.
Klau, kāds no jums ikdienas ūdens lietošanai lieto kādu citu trauku nekā parastās PET pudeles no plastmasas? Piemēram, kaut kādu dzelzs pudeli vai ko tādu, ko var atkārtoti uzpildīt?
Ketoacidozei nav saiknes ar ketozi, tas jau seit ir apspriests.
To vai ketoni, glikozes vieta ilgtermina dod kadu no ketozei piesauktajiem veseliba/mentalajiem utt uzlabojumiem mes uzzinasim pec gadiem 5-10 kad bus veiktie ilgaka apjoma petijumi.
Tacu, fakts, ka glikozes nepieciesamiba ir loti parverteta nevar noliegt.
Cilveks var neest ogh vispar, but ketoze un justies lieliski. Cilveks kamer vinam ir tauki var neest neko un justies labi.
Organismam ir dazadi rezimi, esam evolucionejusi tiem pateicoties.
Smadzenem nepieciesamo glikozi ketozes rezima organisms razo pats, ta nav problema.
Est reizi diena tiesam ir eerti un ja ta pierod ari passajuta ir loti laba, tacu ir japiedoma vairak ko eed jo vienaa garaa edienreize jauznem viss nepieciesamais.
A ketogenic diet and caloric restriction significantly increased cerebral blood flow to the brain and improved cognitive function in young and old mice.
Keto ir baigais hardcors un ļoti jāseko līdzi, lai paliktu ketozē un tajā pašā laikā tiktu uzņemti visi nepieciešamie mikroelementi. Es jau ieteiktu kādu ilgspējīgāku risinājumu, piemēram, 18/6 maz-ogļhidrāt uzturu, kardio (skriet/velo/iet), sava svara vingrinājumi/stiepšanās, daudz ūdens = sešpaka un sexytaim ar milfenēm
P.S.Ieteiktu sākumā uztaisīt pilno asins ainu, lai saprastu, kas organismam trūkst, pirms griezt nost uzņemto kaloriju daudzumu uz pusi un sapist visu vēl vairāk
[ Šo ziņu laboja rocknroll, 19 Oct 2018, 12:26:30 ]
Offline
