Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.
ja tev ir alerģija pret visu - tad jā
Nav īsti ne pret ko, pat piena produktus ļoti labi panesu. Tad jau tie benefiti nav īsti priekš manis.
Tad vēl jautājums par kofeīnu - ir vērts izmantot tīri papildus tauku dedzināšanai? Leangains saka, ka 100-200mg kofeīna ik pāris stundas sadedzina līdz 200 kalorijām dienā, kas ir apmēram 1kg tauku zudums mēnesī. Bet liekas, ka tas ir ahujenna liels kofeīna daudzums un biedē tā negatīvās blaknes ilgtermiņā.
Kofeīnam it kā ir tiešs sakars ar tāda hormona izdalīšanos kā kortizols. Google that shit, it kā veicina slimības un aptaukošanos.
Nu kortizols mums ir stresa hormons, tas tiešām veicina aptaukošanos.
Tikai vai kofeīns ceļ kortizolu..?? Vismaz pēc sevis esmu novērojis tieši pretēju rezultātu.
28 Sep 2018, 15:12:11 @Kidd rakstīja:
mani interesē gan viena lieta. par cik tēma netiek cirsta pilnībā Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus?
Tas ir pirmais ko organisms sāks šķelt enerģijas deficītā laikā. Bet nav jau tā ka tikai vienu vai tikai otru, viss ir proporcijās.
28 Sep 2018, 17:23:36 @marekovich rakstīja:
Nu kortizols mums ir stresa hormons, tas tiešām veicina aptaukošanos.
Tikai vai kofeīns ceļ kortizolu..?? Vismaz pēc sevis esmu novērojis tieši pretēju rezultātu.
Celt viņš paceļ, bet ne jau tā ka izdzersi dažas krūzītes un 10kg klāt
Kortizols arī veicina muskuļu šķelšanu, jo stresā organisms grib uzkrāt enerģiju.
Vnk nedzer 10 krūzes dienā, izdzer 1-2 un kortizola līmenim vajadzētu būt normā.
28 Sep 2018, 19:30:53 @marekovich rakstīja:
Kofeīns palīdz dedzināt taukus, tā ka kādi tur +10 kg.
Internetā informācija petrunīga, vieni avoti raksta, ka ceļ kortizolu, otri- ka neceļ
Pēc sajūtām varu pateikt, ka neceļ točna, vismaz man
Ja dzer daudz kafijas, var rasties tolerance pret kortizola celšanu, jo vnk organisms pierod pie kofeīna, un nav vairs tā efekta. Tādam, kas kafiju reizi nedēļā/mēnesī izdzer noteikti uzceļ, bet ne jau tādos līmeņos lai būtu izmērāmi svara pieaugimi
28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.
Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.
28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.
Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.
Ja nesēdēsi uz milzīga kcal deficīta, ēdīsi pietiekami daudz olbaltumvielas, treniņu mērķis būs hipertrofija (muskuļu masas palielināšana), tauku masa zudīs, bet muskuļu masu ir iespējams noturēt!
Pārbaudiju 30dienas pasēžot uz samazinātu ogh striktas diētas, dienā ēdot ap 2200kcal un pirms/pēc nosveroties uz svariem, kas māk ķermeņa kompozīcijas analīzi uztaisīt.
No 92kg uz 88kg un muskuļu masa neizmainijās pat par 100g, bet spogulī izmaiņas iespaidīgas
Es svaru ieguvu ~20 gadu laikā, kļūstot vecākam, slinkākam, vairāk kompis, mazāk velo vai futene/volejbols, plus karbonādes iegaršojās aizvien vairāk, šmiga utt. Rezultātā +59 kg Ņemot vērā, cik lēni bet pamatīgi viss nāca klāt, nevaru pat iedomāties, cik grūti un ilgi būs dabūt kaut 20 mīnusā......
28 Sep 2018, 19:44:35 @exciter rakstīja:
Tāpat kā katram apgalvojumam, ka deficītā deg muskuļi, ir argumentēts apgalvojums, ka nedeg.
Tāpēc jālasa zinātniski, nesponsorēti raksti. Liela daļa kas ir fitnesa lapās sarakstīta bieži vien ir pilnīga hujņa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892542
Ja zaudē svaru, tad arī zaudēsi muskuļu masu, kā likums. Ja fizioloģija ir studēta - sapratīsi kāpēc.
Ja nesēdēsi uz milzīga kcal deficīta, ēdīsi pietiekami daudz olbaltumvielas, treniņu mērķis būs hipertrofija (muskuļu masas palielināšana), tauku masa zudīs, bet muskuļu masu ir iespējams noturēt!
Pārbaudiju 30dienas pasēžot uz samazinātu ogh striktas diētas, dienā ēdot ap 2200kcal un pirms/pēc nosveroties uz svariem, kas māk ķermeņa kompozīcijas analīzi uztaisīt.
No 92kg uz 88kg un muskuļu masa neizmainijās pat par 100g, bet spogulī izmaiņas iespaidīgas
Nu protams, ja veiks treniņus tad var noturēt, tajā rakstā arī tieši tas ir rakstīts, ja vēlas dzīt svaru nost, ieteicams papildināt ar spēka vingrojumiem lai turētu muskuļu masu.
01 Oct 2018, 11:25:43 @Gulbis89 rakstīja:
Kāds ir lietojis galaxy watch? Kādas ir labākās aplikācijas priekš zāles un āra kardio? Vispār precīzs viņš ir?
Jebkurš sporta viedpulkstenis būs piemērotāks, piemēram Garmin Forerunner sērijas pulksteņi!
01 Oct 2018, 11:25:43 @Gulbis89 rakstīja:
Kāds ir lietojis galaxy watch? Kādas ir labākās aplikācijas priekš zāles un āra kardio? Vispār precīzs viņš ir?
Jebkurš sporta viedpulkstenis būs piemērotāks, piemēram Garmin Forerunner sērijas pulksteņi!
Šito man iemeta līdz pērkot telefonu, tāpēc prasu ir jēga lietot treniņā vai nav...
Ir kāda aplikācija, kuru izmantot lai sekotu līdzi kalorijām un uzturvērtībām? Ideālā variantā tādu, kur noskanējot svītrukodu, aplikācija pati saliek iekšā. Līdzīgi kā myfitnesspal
02 Oct 2018, 12:02:21 @Frostijs rakstīja:
Ir kāda aplikācija, kuru izmantot lai sekotu līdzi kalorijām un uzturvērtībām? Ideālā variantā tādu, kur noskanējot svītrukodu, aplikācija pati saliek iekšā. Līdzīgi kā myfitnesspal
Gribēja tādu izveidot. Šaubos vai projekts izvērsās veiksmīgs. Neviens tavā vietā nesaskaitīs, vai nebūs precīzi.
Offline
Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus? 
Ņemot vērā, cik lēni bet pamatīgi viss nāca klāt, nevaru pat iedomāties, cik grūti un ilgi būs dabūt kaut 20 mīnusā......
