Online
Pašreiz BMWPower skatās 324 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
28 Sep 2018, 14:26:09 @cipargalva rakstīja:
Visiem svara vērotājiem atgādināšu, ka nomest jau nav grūti, grūti ir svaru noturēt. Ne velti jūsu svars ir nostājies noteiktā līmenī, iesāktais būs jāturpina visu laiku. Protams, ne tīrā kolrābja režīmā, bet sports un nerīšana gan. Ja sports patīk, tad ok, taču visbiežāk viss tiek darīts tikai, lai sasniegtu to mērķi bez vīzijas, ko iesākt pēc tam.
Iedomājieties acu priekšā svētku galdus, vasaras alus upes, kotletes un grillētus cauraudzīšus, burgerus un kebabus. Un tagad iedomājieties aisberga salātu un kolrābi. Kas jūs dara laimīgākus? 
būsim reāli - manā gadījumā man svars ir no nehuja nedarīšanas un regulāriem kodieniem = rīšanas bezjēgā. mazliet piekoriģējot savu dzīvi - pāris reizes mēnesī izēšanās neko Tev nenodarīs. ja vien nav mērķis pzdc sešpaka n shit. ēst ar prātu, nebuhāt itkā rīt būtu pasaules gals, mazliet fizo = svars arī turēsies tā , kā vajag. Vai es kaut ko neesmu pareizi sapratis? respektīvi - lai būtu pieņemamā formā = nevajag iet galējībās. Nav jau mērķis no sevis veidot fitnesa modeli  |  Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
28 Sep 2018, 14:53:36 @13lucky rakstīja:
Žēl, vairs nevaru atrast youtube video (konference 3h), kur vadošie ASV dietologi īsi pateica - diēta jāplāno uz 3 gadiem
diēta nav jāplāno uz laiku, bet tam ir jābūt dzīvesveidam, ja grib paliekošu rezultātu | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
| mani interesē gan viena lieta. par cik tēma netiek cirsta pilnībā Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus? | | Offline | | |
SCHNITZEL  | |  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
28 Sep 2018, 09:26:30 @exciter rakstīja:
Aiziet otrā diena bez ēdiena  kapāju tikai snake juice (minerālūdens). Nav nemaz tik traki, var pat aukstasinīgi meitai desmaizi no rīta uztaisīt. Tad kad paliks besīgi, grūti vai kā savādāk nepatīkami, sākšu kapāt taukus/olbaltumvielas/dārzeņus. Visdrīzāk 1 ēdienreizi dienā.
Vasaras sākumā uztaisiju 6 dienu water fast. Snake juice nedzēru, bet gan Vytautas minerālūdeni, kuram arī ir labs daudzums sāļu u.c.
Pirmās 2 diennaktis ir samērā grūti, jo pieradums, ka kaut kas ir jāēd. Tālāk jau autopilots. Atsāku ar litru burkānu sulas, kuru izdzēru kādu 2 stundu laikā. Tad pa virsu kaut kādi augļi un nākamajā rītā normāla paika.
Lielākais mīnuss visā pasākumā bija tualete. Daudziem it kā vispār nevajag iet pat 2 nedēļas, bet man kaut kā trāpijās visai bieži un ne patīkami, jo savajadzējās pēkšņi  Joki sākās ap trešās dienas izskaņu.
Nometu 5kg dzīvsvara. Pēc pāris dienām ēdot, bija skaidrs, ka reālais svara zudums bijis ap 3kg. No tiem noteikti puse muskuļi vai kā tā. Tagad ir atpakaļ ar uzviju. Liekas, ka šitas pasākums sabremzējis vielmaiņu, jo pēdējos mēnešus skaisti nāk virsū kilograms pēc kilograma
-----------------
| | Offline | | |
| DeeCee | | Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| neatceros vai šito biju iemetis par neēšanu
https://www.youtube.com/watch?v=0diS49kvWWE
kāds RTU netrennējas, atsāku studēt un ir pieejami RTU resursi na haļavu, kādas atsauksmes?
interesē zāle/baseins/bokss, bet visam, protams, laika nepietiktu.[ Šo ziņu laboja DeeCee, 28 Sep 2018, 15:22:48 ] | | Offline | | |
| 13lucky | | Kopš: 28. May 2018
Ziņojumi: 629
Braucu ar:
|
28 Sep 2018, 15:12:11 @Kidd rakstīja:
mani interesē gan viena lieta. par cik tēma netiek cirsta pilnībā Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus?
taukus [galvenokārt] nešķeļ, muskuļu audus - arī
mainās tikai apjoms
uz diētas kritīsies gan tauki, gan muskuļi | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
|
28 Sep 2018, 15:01:17 @Kidd rakstīja:
būsim reāli - manā gadījumā man svars ir no nehuja nedarīšanas un regulāriem kodieniem = rīšanas bezjēgā. mazliet piekoriģējot savu dzīvi - pāris reizes mēnesī izēšanās neko Tev nenodarīs. ja vien nav mērķis pzdc sešpaka n shit. ēst ar prātu, nebuhāt itkā rīt būtu pasaules gals, mazliet fizo = svars arī turēsies tā , kā vajag. Vai es kaut ko neesmu pareizi sapratis? respektīvi - lai būtu pieņemamā formā = nevajag iet galējībās. Nav jau mērķis no sevis veidot fitnesa modeli
Nu pieņemamā forma šeit ir mainīgais. Kāda nu kuram tā ir. | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
28 Sep 2018, 15:12:11 @Kidd rakstīja:
mani interesē gan viena lieta. par cik tēma netiek cirsta pilnībā Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus?
Tieši tā arī notiek. Arī maucot ļoti mazā kaloriju deficītā tiks šķelta muskuļu masa. Eksperti saka, ka minimizēt muskuļu zudumu var
1. Ēdot pietiekoši olbaltumvielas (1.5g/kg būtu jābūt ok)
2. Nepametot treniņus un liekot uzsvaru uz lielākiem svariem, nevis vairāk atkārtojumiem
3. Netaisot lielāku deficītu par kādām 500kcal dienā
Pēdējā laikā trendā ir tievēt neēdot vispār neko, vai ēdot noteiktos periodos, piemēram 1x dienā. Jaunie eksperti stāsta, ka hormonālā līmenī tad mazāk tur brucina muskuļus, jo aktivizējas augšanas hormons. Cik no tā ir taisnības pateiks laiks. Vari paskatīties youtubē Dr. Jason Fung un augstāk minēto snake diet.
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
28 Sep 2018, 15:24:36 @SCHNITZEL rakstīja:
trendā ir tievēt ēdot 1x dienā.
tādā trendā es dzīvoju pēdējos +-7 gadus  | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Pamēģini kādu nedēļu visu apēsto pierakstīt kaloriju trackerī kā piem. MyFitnessPal. Don't mīzing, tur nav jāmāk nekas vairāk kā mazie virtuves svari un lasīt produktu etiķetes. Noteikums ir neēst gatavu paiku (jo tai tu nezini kalorijas) un pierakstīt arī izdzertos aliņus. Pēc tam paskaties cik vidēji dienā saskrien.
Pēc pieredzes saku, ka ēdot 1x dienā mierīgi var apēst virs normas, it īpaši ja tā ēdienreize izstiepjas pa pusi no vakara.
-----------------
| | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4018
Braucu ar: 41
|
28 Sep 2018, 15:24:36 @SCHNITZEL rakstīja:
28 Sep 2018, 15:12:11 @Kidd rakstīja:
mani interesē gan viena lieta. par cik tēma netiek cirsta pilnībā Maucot tādā kaloriju deficītā - ir iespējams, ka sāk šķelt nevis taukus, bet muskuļus?
Tieši tā arī notiek. Arī maucot ļoti mazā kaloriju deficītā tiks šķelta muskuļu masa.
Nav jau nu gan tā. Pats esmu provējis un testējis. Vispirms ķeras klāt taukiem (ķip rezervēm) un tikai pēc tam kaut kas notiek ar muskuļiem.
Biju ļoti tuvu tam, lai būtu žopa, jo tauki bija zem 5% un 3 treniņi dienā 7 dienas nedēļā. | | Offline | | |
| Zeds | |  Kopš: 15. Jul 2008
No: Jūrmala
Ziņojumi: 1936
Braucu ar: Q7
|
Nometu 5kg dzīvsvara. Pēc pāris dienām ēdot, bija skaidrs, ka reālais svara zudums bijis ap 3kg. No tiem noteikti puse muskuļi vai kā tā. Tagad ir atpakaļ ar uzviju. Liekas, ka šitas pasākums sabremzējis vielmaiņu, jo pēdējos mēnešus skaisti nāk virsū kilograms pēc kilograma
Atgādināja karikatūru, kur bija parādīts kā ģenētiski domā ķermenis. Sēžot uz diētas sāk izmantot tauku rezerves - ķermenis domā, ka pienākuši bada laiki un maksimāli lēni tērē uzkrāto, jo nekad nevar zināt cik ilgi vajadzēs badoties.
Pēc tam ēdot "normāli" - ķermenis saprot, ka atkal ir labie laiki un steidzīgi jāveido papildus tauku rezerves bada laikiem.. | | Offline | | |
| EimZ | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
| Ja Herbalife welness tests precīzi visu pasaka, tad man visi rādījumi absolūti ideāli, vielmaiņas vecums par 13 gadiem zemāks, kā reālais, un pat tad man 14 ar kaut ko % tauku. un vēl vizuāli ideāls reljefs pie šiem procentiem. es patiešām nezinu, cik kalsnam ir jābūt, lai neēdot sāktos muskuļu sadegšana.
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| RR04, izklausās, ka Tev ir īpaša vielmaiņa. Negribu apstrīdēt, jo visādi gadās, taču teorija saka, ka dedzinās abus un uzreiz. No personīgās pieredzes varu teikt, ka trenējoties 2-3x nedēļā un sēžot uz pamatīga kaloriju deficīta es spogulī rezultātā vienmēr izskatos tieši tāpat kā sākumā, tikai sveru mazāk. Kompozīcija nemainās  No tā secinu, ka (man personīgi) deg proporcijās 50/50. Lai kaut kā uzlabotu situāciju, noteikti vajadzētu biežāk vai citādāk trenēties, vai mainīt vēl kādus paradumus. 
-----------------
| | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
28 Sep 2018, 15:46:18 @SCHNITZEL rakstīja:
RR04, izklausās, ka Tev ir īpaša vielmaiņa. Negribu apstrīdēt, jo visādi gadās, taču teorija saka, ka dedzinās abus un uzreiz. No personīgās pieredzes varu teikt, ka trenējoties 2-3x nedēļā un sēžot uz pamatīga kaloriju deficīta es spogulī rezultātā vienmēr izskatos tieši tāpat kā sākumā, tikai sveru mazāk. Kompozīcija nemainās No tā secinu, ka (man personīgi) deg proporcijās 50/50. Lai kaut kā uzlabotu situāciju, noteikti vajadzētu biežāk vai citādāk trenēties, vai mainīt vēl kādus paradumus.
tieši tapēc jau arī radās mans jautājums -7 kg, bet izskatos praktiski tāpat, kā iepriekš. Nu ok - vaigi mazliet plānāki palikuši + vēders bik sakrities, bet likās, ka 7kg bija pamatīgākai šķirbai jābūt.
Atbildot uz Tavu komentāru par pierakstīšanu ēšanai 1x dienā. Tā es ēdu agrāk. mans svars stāvēja stabili 118-120. Normālas, kārtīgas vakariņas + 3-4 ali bija norma. vai alus vietā pāris rumkolas jeb viskijkolas. tas arī , visticamāk, turēja tās kalorijas balansā ja tā to var teikt | | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4018
Braucu ar: 41
|
28 Sep 2018, 15:46:18 @SCHNITZEL rakstīja:
RR04, izklausās, ka Tev ir īpaša vielmaiņa. Negribu apstrīdēt, jo visādi gadās, taču teorija saka, ka dedzinās abus un uzreiz. No personīgās pieredzes varu teikt, ka trenējoties 2-3x nedēļā un sēžot uz pamatīga kaloriju deficīta es spogulī rezultātā vienmēr izskatos tieši tāpat kā sākumā, tikai sveru mazāk. Kompozīcija nemainās No tā secinu, ka (man personīgi) deg proporcijās 50/50. Lai kaut kā uzlabotu situāciju, noteikti vajadzētu biežāk vai citādāk trenēties, vai mainīt vēl kādus paradumus.
Par to jau šaubu nav, ka katram organisms un vielmaiņa uzvedas savādāk
Bet jā, tad kad sapratu, ka būs žopa, uzradās Herbalife kā sponsors un dzerot vēl papildus viņu kokteiļus utt., izvilka no bedres. (kokteiļi mega negaršīgi, bet ķip speciāli sportistiem tie bija)
Reizi nedēļā pie slodzes ņēmu asinis no pirksta + 2x nedēļā kāpu uz svariem, kas parāda tauku, muskuļu sadalījumu pa ķermeņa daļām utt. | | Offline | | |
|
|
| balln | |  Kopš: 18. Sep 2018
No: Rīga
Ziņojumi: 15
Braucu ar: E90 318d 2011
| Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0
Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa. | | Offline | | |
| 13lucky | | Kopš: 28. May 2018
Ziņojumi: 629
Braucu ar:
|
28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0
Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.
ja tev ir alerģija pret visu - tad jā | | Offline | | |
| balln | | Kopš: 18. Sep 2018
No: Rīga
Ziņojumi: 15
Braucu ar: E90 318d 2011
|
28 Sep 2018, 16:29:20 @13lucky rakstīja:
28 Sep 2018, 16:26:57 @balln rakstīja:
Pēc šitā noklausīšanās fascinē gaļēdāju diēta - https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0
Ir kāda pieredze? Esmu ēdis keto ar diezgan patīkamiem rezultātiem, šis būtu tikai vēl dažu produktu izslēgšana tam pa virsu. Dārgs gan tas prieks, bet ne par to runa.
ja tev ir alerģija pret visu - tad jā
Nav īsti ne pret ko, pat piena produktus ļoti labi panesu. Tad jau tie benefiti nav īsti priekš manis.
Tad vēl jautājums par kofeīnu - ir vērts izmantot tīri papildus tauku dedzināšanai? Leangains saka, ka 100-200mg kofeīna ik pāris stundas sadedzina līdz 200 kalorijām dienā, kas ir apmēram 1kg tauku zudums mēnesī. Bet liekas, ka tas ir ahujenna liels kofeīna daudzums un biedē tā negatīvās blaknes ilgtermiņā. | | Offline | | |
| PiRX | |  Kopš: 25. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 1287
Braucu ar: Vecu mersi un turboķieģeli
|
28 Sep 2018, 15:52:24 @Kidd rakstīja:
tieši tapēc jau arī radās mans jautājums -7 kg, bet izskatos praktiski tāpat, kā iepriekš. Nu ok - vaigi mazliet plānāki palikuši + vēders bik sakrities, bet likās, ka 7kg bija pamatīgākai šķirbai jābūt.
7 kg ir sīkums. Tur kādi 2 - 3 droši vien ir ūdens svars, ko vispār pat īsti nemana (un kas samazina muskuļu apjomu vizuāli). Pagaidi, kad būs -15kg, tad skaties. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
