Online
Pašreiz BMWPower skatās 299 viesi un 9 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
depo  | |  Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
|
26 Sep 2018, 13:04:39 @shiirs_legit rakstīja:
tas midzhets sver 106kg un apgalvo ka nav resns. kas par nahuj!? 
Midzhets esi tu ar saviem 1.70 ar visu kepku Es biju 1.70m jau 6 klasē  |  Offline | | |
| shiirs_legit | |  Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| jā padirs man vēl. 106kg butu ok svars tādam kuram augums ir 1.95m.
man ir 175 un svars ir 75kg, tas ta lai tev tusni vairs nebutu jautajumu. ka pec gramatas, kas ir idealais svars. | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
23 Sep 2018, 19:30:20 @depo rakstīja:
No šodienas sāku ikdienā fiziskas aktivitātes, mīšos 2x dienā ar velo - no rīta un vakarā.
Paldies Sergis15 par velo
Tiko iesvētīju jauno ričuku. Tā minos, bet nieka 277 kalorijas 
minies ar lenaku atrumu, un uz to pashu laiku bus vairak kalorijas tieshi no taukiem nosvilinaatas
ja ar sportu esi bijis uz juus, un ir piedevam vel daudz (?) liekais svars, tad slodze (puls augsts) parak liela, un energijai tiek lietotas OGH rezerves nevis tauku rezerves prasta valuta runajot.
manuprat, tev (nezinu svaru/augumu utt.) atrumam vajdzetu but kadiem 18-19km/h ar velo, lai taukus svilinaatu, nev vairak!
| | Offline | | |
| 13lucky | | Kopš: 28. May 2018
Ziņojumi: 629
Braucu ar:
| jāstrādā ir ar pulsu 120 - 140, nevis ar mistiskiem ātrumiem
pirms strādāt, vajag sakārtot virtuvi | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
| Ok, pamēģināšu lēnāk mīties, redzēs ko tad teiks aplikācija. | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| | | Offline | | |
| shiirs_legit | | Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| Jā tusni, minies lēnāk un vēlams pa kalnu uz leju, pa vējam un MC Donalds virzienā. Rezultāts garantēts!  | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
26 Sep 2018, 14:30:30 @depo rakstīja:
Ok, pamēģināšu lēnāk mīties, redzēs ko tad teiks aplikācija.
pofig uz tām aplikācijām, labāk čeko pulsu un strādā ar optimālo  Nostiprini sirdi, lai var pumpēt kārtīgi un neatņirgties, un tad mauc žostkos kardio.
P.S - man treneris nemaz neļauj maukt tā, kā man gribētos Bet esmu pateicīgs - nav katru reizi uz 5 dienām jātēlo tiranozaurs  Izdohņijos gan pamatīgi. Jātaisa vingrinājumi ar mikro svariem par kuriem pašam rēka nāk, bet kad sāc darīt, tad rēka aiziet uz 0, bet pulss uz 160 
P.P.S - tie 20 eu trenerim par reizi galīgi nesit pa kabatu + vismaz kāds skatās , lai dari pareizi un efektīvi. Iesaku Tev arī atrast sakarīgu treneri un maukt privātās nodarbības | | Offline | | |
|
|
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
26 Sep 2018, 14:24:52 @13lucky rakstīja:
jāstrādā ir ar pulsu 120 - 140, nevis ar mistiskiem ātrumiem
pirms strādāt, vajag sakārtot virtuvi
nu pie tada pulsa atrums ari bus kadi 18km/h. ta ka vinjam tur pulsu nerada, un/vai vins nemera, tad es izteicos atruma konteksta | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
26 Sep 2018, 14:49:32 @Kidd rakstīja:
26 Sep 2018, 14:30:30 @depo rakstīja:
Ok, pamēģināšu lēnāk mīties, redzēs ko tad teiks aplikācija.
pofig uz tām aplikācijām, labāk čeko pulsu un strādā ar optimālo Nostiprini sirdi, lai var pumpēt kārtīgi un neatņirgties, un tad mauc žostkos kardio.
P.S - man treneris nemaz neļauj maukt tā, kā man gribētos Bet esmu pateicīgs - nav katru reizi uz 5 dienām jātēlo tiranozaurs Izdohņijos gan pamatīgi. Jātaisa vingrinājumi ar mikro svariem par kuriem pašam rēka nāk, bet kad sāc darīt, tad rēka aiziet uz 0, bet pulss uz 160
P.P.S - tie 20 eu trenerim par reizi galīgi nesit pa kabatu + vismaz kāds skatās , lai dari pareizi un efektīvi. Iesaku Tev arī atrast sakarīgu treneri un maukt privātās nodarbības
kachalkas konteksta svariga ir ari forma/tehnika ka tiek veikts vingrinajums. Piem. pleci, ar cheatingu un inerci var vicinat lielus svarus. Bet veicot vingrinajumu kontroleti un bez incerces/citu muskulju palidzibas svari bus x2 mazaki. savukart ilgterminja veicot vingrinajumu pareizi bez inerces un citu muskulu palidzibas abosluta izaugsme bus viennozimigi labaak. OK, cheatingu un inerci var lietot dropsettos u.tml. fignjaas beigaas, lai piebeigtu muskuli. Bet pa lielam - lanba dzila muskulatura un kontroletas kustibas iz ze shit.
p.s. +pozitiva beigas (~1s) pauze, nevis atra svaru vicinashana, un (ok, shis atkariba no merkja), bet biezhi ari negativus labak veikt leni - plesis muskuli vairak. + pilns kustibas diapozons, bet taja pasha laika lai kustibas beigas muskulis nav atslabinats. Shadi stradajot daudzi aplauzhas ar svariem, jo ieprieks ir vicinajushi x2, bet reali nepareizi. [ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 26 Sep 2018, 15:02:43 ] | | Offline | | |
| bepino | |  Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
|
26 Sep 2018, 14:49:32 @Kidd rakstīja:
26 Sep 2018, 14:30:30 @depo rakstīja:
Ok, pamēģināšu lēnāk mīties, redzēs ko tad teiks aplikācija.
pofig uz tām aplikācijām, labāk čeko pulsu un strādā ar optimālo Nostiprini sirdi, lai var pumpēt kārtīgi un neatņirgties, un tad mauc žostkos kardio.
P.S - man treneris nemaz neļauj maukt tā, kā man gribētos Bet esmu pateicīgs - nav katru reizi uz 5 dienām jātēlo tiranozaurs Izdohņijos gan pamatīgi. Jātaisa vingrinājumi ar mikro svariem par kuriem pašam rēka nāk, bet kad sāc darīt, tad rēka aiziet uz 0, bet pulss uz 160
P.P.S - tie 20 eu trenerim par reizi galīgi nesit pa kabatu + vismaz kāds skatās , lai dari pareizi un efektīvi. Iesaku Tev arī atrast sakarīgu treneri un maukt privātās nodarbības
Pie kura trenera ej? | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
| Nu tā arī sanāk. gan vingrinājumi, gan svari tiek veikti pēc grāmatas. Man likās, ka es taisu pareizi, bet tāpat visu laiku pieregulē - vai nu stāju, vai pozu. daudzas sīkas nianses. + jā, lēnu, neatlaižot, nemetot svarus, bet pilnā amplitūdā. izbesīties var vienā setā. Man tās 1.5-2h parasti paiet mega ātri un pēc tam var knapi līdz dušām aizrāpot. Kā treneris klārēja, tad man muskuļu masa ir liela, bet no alkašošanās un bezdarbības sirds ir tā atrofējusies, ka nespēj apgādāt ar skābekli visus muskuļus, kā ierubī baigo fizo. ja tur tupa skriet, slēpot vai mīties, tad esot pofig, jo strādājot dažas muskuļu grupas, kurām pietiek pumpējiens.
P.S - dullākais , kas bija,bija kautkādi jogas/pilates vai hvz kā to nosaukt, vingrinājumi. tas bija pizdauskis vienkārši. Bez svariem, plankingā stiepieni un vingrinājumi. Pzdc vienkārši. 10 minūtes un slapjš līdz pēdējai vīlei | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
26 Sep 2018, 15:10:58 @bepino rakstīja:
26 Sep 2018, 14:49:32 @Kidd rakstīja:
26 Sep 2018, 14:30:30 @depo rakstīja:
Ok, pamēģināšu lēnāk mīties, redzēs ko tad teiks aplikācija.
pofig uz tām aplikācijām, labāk čeko pulsu un strādā ar optimālo Nostiprini sirdi, lai var pumpēt kārtīgi un neatņirgties, un tad mauc žostkos kardio.
P.S - man treneris nemaz neļauj maukt tā, kā man gribētos Bet esmu pateicīgs - nav katru reizi uz 5 dienām jātēlo tiranozaurs Izdohņijos gan pamatīgi. Jātaisa vingrinājumi ar mikro svariem par kuriem pašam rēka nāk, bet kad sāc darīt, tad rēka aiziet uz 0, bet pulss uz 160
P.P.S - tie 20 eu trenerim par reizi galīgi nesit pa kabatu + vismaz kāds skatās , lai dari pareizi un efektīvi. Iesaku Tev arī atrast sakarīgu treneri un maukt privātās nodarbības
Pie kura trenera ej?
https://www.lemongym.lv/kengarags | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
26 Sep 2018, 15:12:17 @Kidd rakstīja:
Nu tā arī sanāk. gan vingrinājumi, gan svari tiek veikti pēc grāmatas. Man likās, ka es taisu pareizi, bet tāpat visu laiku pieregulē - vai nu stāju, vai pozu. daudzas sīkas nianses. + jā, lēnu, neatlaižot, nemetot svarus, bet pilnā amplitūdā. izbesīties var vienā setā. Man tās 1.5-2h parasti paiet mega ātri un pēc tam var knapi līdz dušām aizrāpot. Kā treneris klārēja, tad man muskuļu masa ir liela, bet no alkašošanās un bezdarbības sirds ir tā atrofējusies, ka nespēj apgādāt ar skābekli visus muskuļus, kā ierubī baigo fizo. ja tur tupa skriet, slēpot vai mīties, tad esot pofig, jo strādājot dažas muskuļu grupas, kurām pietiek pumpējiens.
P.S - dullākais , kas bija,bija kautkādi jogas/pilates vai hvz kā to nosaukt, vingrinājumi. tas bija pizdauskis vienkārši. Bez svariem, plankingā stiepieni un vingrinājumi. Pzdc vienkārši. 10 minūtes un slapjš līdz pēdējai vīlei
Dzheks saacis miities 20 min ar riteni, a juus tur vinjam par pulsiem staastat, aplikaacijaam Tak lai vienkaarshi minas, minas aizvien vairaak un minas taa, kaa juutas labi, priekshkam visu sarezgjiit?
Kidd,ja tur tieshaam ir tikai Niks un Edgars no treneriem, tad | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| Pērku Garmin Forerunner 235
PM | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
27 Sep 2018, 13:25:46 @JDS rakstīja:
Kidd,ja tur tieshaam ir tikai Niks un Edgars no treneriem, tad
Nu nez - pagaidām, kā ar mani nodarbojas = ir ok. Sajājis es neko neesmu. protams, protams, ka vienmēr var atrast ekstra top mega zustand klases treneri, bet nah? ne man ir mērķi šajā sportā, nekas. Man vajag vnk nomest svaru, tas arī viss  | | Offline | | |
|
|
| disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
26 Sep 2018, 14:53:18 @sasha_belijs rakstīja:
26 Sep 2018, 14:24:52 @13lucky rakstīja:
jāstrādā ir ar pulsu 120 - 140, nevis ar mistiskiem ātrumiem
pirms strādāt, vajag sakārtot virtuvi
nu pie tada pulsa atrums ari bus kadi 18km/h. ta ka vinjam tur pulsu nerada, un/vai vins nemera, tad es izteicos atruma konteksta
Tas pārāk individuāli, kamēr neizmērīsi pulsu tikmēr nezināsi pie kāda ātruma braukt. Citam pie 18kmh pulss 70, citam 150. Es personīgi iesaku pulsometru nopirkt, nu nav viņi vairs tik dārgi, vismaz nečakarēsi sirdi ar pārslodzi. | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
| Tiko biju pamīties. Šodien kautkā ļoti daudz enerģijas bija. Bet laiks pretīgs, vētra neliela, lietus smidzina 
Eu nu kāds vēl pulss, man ko vēl kardiogrammas aparātu līdz ņemt Vienkārši minos. Tiko uzkāpu uz svariem - 105.1kg. Svari melo, jo vakar vēl biju 106 [ Šo ziņu laboja depo, 27 Sep 2018, 20:53:50 ] | | Offline | | |
| piradzinjsh | | Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2515
Braucu ar: vienu radzi
|
27 Sep 2018, 20:50:56 @depo rakstīja:
Tiko biju pamīties. Šodien kautkā ļoti daudz enerģijas bija. Bet laiks pretīgs, vētra neliela, lietus smidzina
[IMG]https://i.imgur.com/5E2qJhs.jpg[IMG]
Eu nu kāds vēl pulss, man ko vēl kardiogrammas aparātu līdz ņemt Vienkārši minos. Tiko uzkāpu uz svariem - 105.1kg. Svari melo, jo vakar vēl biju 106
Varu tev pa 20e notirgot Mio Alpha sirds monitoru, rāda uz rokas un vēl konekšn blutuz ar telefonu.
pašam ir cits ar gps.[ Šo ziņu laboja piradzinjsh, 27 Sep 2018, 22:48:38 ] | | Offline | | |
| exciter | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3801
Braucu ar:
| Aiziet otrā diena bez ēdiena kapāju tikai snake juice (minerālūdens). Nav nemaz tik traki, var pat aukstasinīgi meitai desmaizi no rīta uztaisīt. Tad kad paliks besīgi, grūti vai kā savādāk nepatīkami, sākšu kapāt taukus/olbaltumvielas/dārzeņus. Visdrīzāk 1 ēdienreizi dienā. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
