Online
Pašreiz BMWPower skatās 90 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
06 Apr 2017, 23:16:10 @user rakstīja:
06 Apr 2017, 16:00:37 @sasha_belijs rakstīja:
06 Apr 2017, 15:06:42 @toolis rakstīja:
>>>skrienot (pec pulsometra it ka pari aerobajai zonai) ir normala slodze, bet elposhana ir ok un var turet vienadu tempu visu distanci.
un šis ir viens no galvenajiem iemesliem, kapēc es lietoju pulsametru. es fiziski nejūtu nekādu atšķirību starp 125 un 155 sitieniem, bet apjoma darba zona ir 135-145 (priekš sirds izstrādes un mitohondriju veidošanas). ļoti viegli izlekt no zonas un pavadīt 100km uz velo ar nepareizu slodzi un trenēt kaut ko pavisam citu, citā zonā, lasīt- negūt no sava treniņa maksimumu.
nu bet es jau tieshi to saku, tikai preteji - rezultata nav AR PULSOMETRU  ja skrienu vadoties pec pulsametra, teiksim, 16km aerobo treninju, nav slodzes, nav progresa. savukart, speciali skreju pec izjutam/elposhanas, ignorejot pulsometru, kurs ari bija uzlikts (shadi testeju 2meneshus), rezultac bija pec 2 meneshiem to pashu distanci, ar tiem pashiem nosacijumiem (dienas laiks, laikapstaklji, temp., tuksha dusha/paedis utt.) noskreju jau labak, lasit: laiks uzlabojas, savukart pulsometra radijums pie labaka treninja laika pat nokrities uz leju, jau pie tas vajadzigas aerobas zonas. SAvukart vadoties pec pulsometra to pashu distanci mullaaju 2meneshus bez izmainjam - ja, skrejieni bija viegli, aizelsies vispaabaa nebiju, bet progress tuvu 0.
p.s. nekad nesmu teicis, ka puslometrs suds, bet, uzskatu, ka vairak tas ir vienk. gadgets, tiri, lai butu. praktisks cilveks, kas interesejas un pareizi trenejas var naudu neteret tadam pulsometram
TU pēc 2 mēnešu skriešanas ar pulsometru mēgināji skriet sacensību režīmā jeb pilnīgi uz max, lai salīdzinātu rezultātu? ja ne, tad Tev nav ko salīdzināt - rezultātus vari salīdzināt tikai skrienot sacensību rezultātā, bet ātrumam, kā jau te minēja, vajag dažādus intervāla treniņus un sprintiņus
nee, nee, nee, listen, listen!
es abos variantos vienk. skreeju treninja rezhimaa = garais/aerobais skrejiens:
-ar pulsometru, ieverojot aerobo zonu> skrejiens parak viegls> jo atrums mazaks> jo jatur pulss zemaks>izaugsme 0
-bez pulsametra, vadoties pec pashsajutas/elposahnas>skrejiens mazliet grutaks (bet piem. veljoprojam varu sarunaties)>atrums lielaks>laiki analogiskiem treninjeim uzlabojas 2meneshu griezuma utt.
jaa, zinu, ka shie nav atruma treninji, abas situacijas man ir identisks treninju grafiks - katru nedelju ir 1 atruma treninsh: tempo,intervali vai fartlek un 2 pa 10k, un 1 garais 18-23km (kuru ari vilku ar /bez pulsomatra).
pirms pulsometra pakapeniski laiki kopsumma uzlabojas, pulsometra laika bija, var teikt, 0 izaugsme, pec pulsometra atrgiezoties tempaa, ko nosaku pec sajutas un elposhanas atkal manaamaks progress, nezusaktu, ka bija kau kads plateau vai hvz kas tiehsi pulsometra laikaa.
p.s. aa, jaa, intervalus gan, skiet, mazliet pulsometrs uzlaboja, jo tur es tik labi nejuutu augshejas robezhas uz passajuutu, bet anyway, es uz atrajiem ipashi ietrennejies neesmu, nebija liela atskiriba, ka ari, pienjemu, ka 2 meneshi i pa maz tadam testam. [ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 07 Apr 2017, 03:21:13 ] |  Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14360
Braucu ar:
| Atlika uzprasīt kā saregulēt zonas pulsometrā, kad visi sāka stapīt krāniņus, kurš "pareizāks" skŗējējs 
Es izmantoju pulsometru vairāku iemeslu pēc, un nevienā brīdī NEredzu ka tas man traucētu vai bojātu rezūltātu utml tikai pretēji, kopš izmantoju pulsometru esmu sācis skriet tālāk un ātrāk
Es izmantoju pulsometru, jo:
- redzu distanci, cik km esmu noskrējis
- redzu laiku, cik ilgi skrienu
- redzu ātrumu, cik ātri skrienu
- ar pulsa palīdzību varu precīzi iesildīties/atsildīties
- nav jāstiepj līdz telefons | | Offline | | |
| Gachaans | |  Kopš: 05. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 834
Braucu ar: OOOO
|
07 Apr 2017, 08:57:23 @Kalnz rakstīja:
Atlika uzprasīt kā saregulēt zonas pulsometrā, kad visi sāka stapīt krāniņus, kurš "pareizāks" skŗējējs
Es izmantoju pulsometru vairāku iemeslu pēc, un nevienā brīdī NEredzu ka tas man traucētu vai bojātu rezūltātu utml tikai pretēji, kopš izmantoju pulsometru esmu sācis skriet tālāk un ātrāk
Muzons tev arī pulsometrā?  nespēju iedomāties kā var vairāk par 5km noskriet bez muzikas | | Offline | | |
| Erviins | |  Kopš: 15. Jul 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 502
Braucu ar: BMW ☻
|
07 Apr 2017, 11:44:45 @Gachaans rakstīja:
07 Apr 2017, 08:57:23 @Kalnz rakstīja:
Atlika uzprasīt kā saregulēt zonas pulsometrā, kad visi sāka stapīt krāniņus, kurš "pareizāks" skŗējējs
Es izmantoju pulsometru vairāku iemeslu pēc, un nevienā brīdī NEredzu ka tas man traucētu vai bojātu rezūltātu utml tikai pretēji, kopš izmantoju pulsometru esmu sācis skriet tālāk un ātrāk
Muzons tev arī pulsometrā? nespēju iedomāties kā var vairāk par 5km noskriet bez muzikas
Ja muzons svarigs, var tagad ari dabut 3 gb pulsometra 
TomTom Spark (Runner) 3 | | Offline | | |
| SeriousThreat | | Kopš: 19. Sep 2014
Ziņojumi: 61
Braucu ar:
| varbūt nedaudz ne pa tēmu, bet kkādas paralēles jau noteikti, ka var savilkt.
ir kādiem kādi ieteikumi par labām meža takām, maršrutiem pa kuriem būtu okei brist? neiebrienot kkādos medību laukos, poligonos utt.? vēlamais maršruts ap 50km. | | Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
08 Apr 2017, 22:22:47 @SeriousThreat rakstīja:
varbūt nedaudz ne pa tēmu, bet kkādas paralēles jau noteikti, ka var savilkt.
ir kādiem kādi ieteikumi par labām meža takām, maršrutiem pa kuriem būtu okei brist? neiebrienot kkādos medību laukos, poligonos utt.? vēlamais maršruts ap 50km.
nu sāc berģos un pizduj uz siguldas pusi
labā puse mazāk apdzīvota
kreisajā kā reiz var iebrist ādažu poligonā, ja nomaldās no kursa
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| patric | |  Kopš: 22. Sep 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3199
Braucu ar:
| Jautājums par Whey proteīna pulveriem - viņi visi ir šausmīgi saldi? 
Nopirku pamēģināt Dion Whey Protein, sajaucu ar 300ml ūdeni un priekš mani pārāk salds. Ikdienā nelietoju cukuru, varbūt tāpēc man šķiet, ka pārāk salds? Vai ir whey's bez cukura?
Ar pienu neesmu mēģinājis jo no piena paliek nelabi :šķidrinskis: | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Gold Standard un MyoFusion nebija ļoti saldi, MyoFusion šoko pēc kakao dzēriena vairāk.
p.s. Lai nosistu saldumu pieliec klāt ceptas auzu pārslas un banānu.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
|
| Marvin | | Kopš: 17. Aug 2012
Ziņojumi: 42
Braucu ar:
| FA Nutrition Beef proķis - bez OH, līdz ar to arī galīgi nav salds. Iesaku!
12 Apr 2017, 13:37:07 @patric rakstīja:
Jautājums par Whey proteīna pulveriem - viņi visi ir šausmīgi saldi?
Nopirku pamēģināt Dion Whey Protein, sajaucu ar 300ml ūdeni un priekš mani pārāk salds. Ikdienā nelietoju cukuru, varbūt tāpēc man šķiet, ka pārāk salds? Vai ir whey's bez cukura?
Ar pienu neesmu mēģinājis jo no piena paliek nelabi :šķidrinskis:
| | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10339
Braucu ar: sporta variantu
| Cimdi maisam domātie,apm tādi -
Maiss, hvz cik tev vieta atļauj, imho max lielu, lai nelēkā un var ar kāju ieštepselēt.
Neslikts variants ir manekeni uz ar ūdeni uzpildāmas pamatnes, tikai var slīdēt pa grīdu
| | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|  Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
16 Apr 2017, 15:12:55 @SMOT rakstīja:
Kādu boksa maisu un cimdus ieteiksiet kardio treniņiem? Pašam svars ap 80kg. Un kur ir labākās cenas?
Varbūt kādam ir kas mazlietots piedāvājumā.
ja ir ar ko sparingot, foršāk paņemt 2cimdu pārus un piem tos galvas sargus.
efektivitāte man liekas daudz lielāka un arī refleksi un tt attīstīsies.
turklāt var iet jebkur laukā, piem maximas priekšā
tur protams, var sanākt ka jāvēlk cimdi nost, bet to jau var uzskatīt kā boksa čempionātu
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
Ekimons  | | Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|
16 Apr 2017, 17:19:25 @hustla rakstīja:
piens
Ir zināmi gadījumi, kad tie, kas paši piena biznesā, labāk dzer ūdeni  šādus saskaties, un nezini, kā dzīvot tālāk... | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Apr 2017, 19:09:07 @Ekimons rakstīja:
16 Apr 2017, 17:19:25 @hustla rakstīja:
piens
Ir zināmi gadījumi, kad tie, kas paši piena biznesā, labāk dzer ūdeni šādus saskaties, un nezini, kā dzīvot tālāk...
Ir visādi meža dīvainīši.
Ne visi cilvēki var dzert litriem pienu, ja kas. Tam nav sakara ar hormoniem, vēžiem, ĢMO un citiem masonu sūdiem. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| kads varetu iemest kaadus linkus uz rakstiem par
galjas aminoskabes/proteini utt. versus augu aminoskabes/proteini utt. vai ari, kadelj augoshiem organismiem galja ir veseliga, noderes ari kontrargumenti no vegetarieshu puses. Velams anglju valuta, var ari gansu valuta, vai krieviski 
gogl maku, bet ja kadam i kads laps saic zinams | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
20 Apr 2017, 22:20:24 @development98 rakstīja:
20 Apr 2017, 18:53:50 @sasha_belijs rakstīja:
kads varetu iemest kaadus linkus uz rakstiem par
galjas aminoskabes/proteini utt. versus augu aminoskabes/proteini utt. vai ari, kadelj augoshiem organismiem galja ir veseliga, noderes ari kontrargumenti no vegetarieshu puses. Velams anglju valuta, var ari gansu valuta, vai krieviski
gogl maku, bet ja kadam i kads laps saic zinams
Aminoskābes un proteīni ir sūc (maza daļa no tā ko jāēd).
Tauki ir svarīgāki par tiem olbaltumiem, jo bez taukiem netiek uzņemti vitamīni pienācīgi.
Visi tie wannabie slaidie muskuļšlangi tādēļ ar slimo ēdot vistas fileju un proteīna kokteili.
nelietoju proteīnu, dzeru daudz kolas, labi ja saslimstu vienu reizi gadā un i to, jo pēc pirts vējā bija slinkums mēteli kārtīgi aiztaisīt
tīri tāda saaukstēšanās
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
|
| patric | | Kopš: 22. Sep 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3199
Braucu ar:
|
16 Apr 2017, 19:42:30 @Laoshi rakstīja:
16 Apr 2017, 19:09:07 @Ekimons rakstīja:
16 Apr 2017, 17:19:25 @hustla rakstīja:
piens
Ir zināmi gadījumi, kad tie, kas paši piena biznesā, labāk dzer ūdeni šādus saskaties, un nezini, kā dzīvot tālāk...
Ir visādi meža dīvainīši.
Ne visi cilvēki var dzert litriem pienu, ja kas. Tam nav sakara ar hormoniem, vēžiem, ĢMO un citiem masonu sūdiem.
nu man no tīra piena piemetas piržamais, ja lielāka deva tad šķidrinskis, līdz ar to nelietoju pienu
bet bērniem un sievai viss ok.
nesen lasiju rakstu, ka arī vegāni nodara ļaunumu dabai un zvēriem jo visi tie pesticīdi, kurus smidzina uz labību nobeidz visus. tiek izāģeti meži un apstrādātas pļavas lai varētu izaudzēt vairāk labības - so, viss ir slikti!!
ja gribi izdarīt ko labu atliek nosvērties striķi [ Šo ziņu laboja patric, 21 Apr 2017, 00:23:54 ] | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
20 Apr 2017, 22:20:24 @development98 rakstīja:
20 Apr 2017, 18:53:50 @sasha_belijs rakstīja:
kads varetu iemest kaadus linkus uz rakstiem par
galjas aminoskabes/proteini utt. versus augu aminoskabes/proteini utt. vai ari, kadelj augoshiem organismiem galja ir veseliga, noderes ari kontrargumenti no vegetarieshu puses. Velams anglju valuta, var ari gansu valuta, vai krieviski
gogl maku, bet ja kadam i kads laps saic zinams
Aminoskābes un proteīni ir sūc (maza daļa no tā ko jāēd).
Tauki ir svarīgāki par tiem olbaltumiem, jo bez taukiem netiek uzņemti vitamīni pienācīgi.
Visi tie wannabie slaidie muskuļšlangi tādēļ ar slimo ēdot vistas fileju un proteīna kokteili.
nein, nein, nein, man nevajg info par kau kadam dijetaam, man tur ir doktora graads.
man vajag dazhaada veida infu, kas ir vairak vai mazak uzticama, ar petijumu avotu/autoru utt., par augu vs dzivnieku valsts proteiniem utt. jeb kas, kas uz to var atsaukties, piem. vesturiski vai farmeri bija slimigiaki par medniekiem, kaloriju daudzums mamutaa un cik vajg noriit zaali, lai iegutu to pashu daudzumu utt. Kas ir svarigi berniem augot, kadelj labak est/neest galju. kaa tsas ietekeme smadzenju attistibu, ar ko labaak piegadjas skabekl utt. visu iespejamo, man vajg iznicinat vegetarieshus diskusijaa... | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10339
Braucu ar: sporta variantu
|
20 Apr 2017, 23:40:55 @sergis15 rakstīja:
nelietoju proteīnu, dzeru daudz kolas, labi ja saslimstu vienu reizi gadā un i to, jo pēc pirts vējā bija slinkums mēteli kārtīgi aiztaisīt
tīri tāda saaukstēšanās
"Ēdu čipsus un kolu, bet resns nepalieku"™
"Varu visu nakti nodzert, bet no rīta aiziet uz lekcijām svaigā paskatā"™
"Varu 5 kokus pa nakti"™
"Varu sotaku no grudaka bez iesildīšanās"™
Tas saucās jaunība, kas reiz izbeidzas un krietni ātrāk nekā gribētos
[ Šo ziņu laboja VMR, 21 Apr 2017, 09:38:01 ] | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
21 Apr 2017, 09:37:11 @VMR rakstīja:
20 Apr 2017, 23:40:55 @sergis15 rakstīja:
nelietoju proteīnu, dzeru daudz kolas, labi ja saslimstu vienu reizi gadā un i to, jo pēc pirts vējā bija slinkums mēteli kārtīgi aiztaisīt
tīri tāda saaukstēšanās
"Ēdu čipsus un kolu, bet resns nepalieku"™
"Varu visu nakti nodzert, bet no rīta aiziet uz lekcijām svaigā paskatā"™
"Varu 5 kokus pa nakti"™
"Varu sotaku no grudaka bez iesildīšanās"™
Tas saucās jaunība, kas reiz izbeidzas un krietni ātrāk nekā gribētos
es daudz sportoju, visas kalorijas nodeg
slinkiem rešņiem, rešņu problēmas
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
