Online
Pašreiz BMWPower skatās 240 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 27. Nov 2009, 23:59 |
#2601
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
27 Nov 2009, 23:47:07 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts 
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā...
Katru dienu to NAHUJ nevajag, muskuljus toc neuzaudzesi.
Par eeshanu:
EEd sausu, riisus, vistas fileju, var arii citu galju, pohuj, galvenais meerces, majonezes un citas huinjas uzturaa nelietot. Paris h pirms guletiesanas izsledz no edienkartes ogljhidratus (riisi, galja, kartupelji), lieto paarsvaraa olbaltumvielas (olas, biezpiens), centies edienreizee neest daudz, tacu eed regulari- 6x dienaa. No riita butiba vari eest visu, kas garso, protams, saldumus vari aizmirst vispaariibaa arii svetkudienas  Nedzer, nepiipee, daudz guli, paed un trenejies  |  Offline | | |
| Rikardo333 | | 28. Nov 2009, 00:02 |
#2602
|
|  Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:59:01 ozo rakstīja:
27 Nov 2009, 23:47:07 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā...
Katru dienu to NAHUJ nevajag, muskuljus toc neuzaudzesi.
Par eeshanu:
EEd sausu, riisus, vistas fileju, var arii citu galju, pohuj, galvenais meerces, majonezes un citas huinjas uzturaa nelietot. Paris h pirms guletiesanas izsledz no edienkartes ogljhidratus (riisi, galja, kartupelji), lieto paarsvaraa olbaltumvielas (olas, biezpiens), centies edienreizee neest daudz, tacu eed regulari- 6x dienaa. No riita butiba vari eest visu, kas garso, protams, saldumus vari aizmirst vispaariibaa arii svetkudienas Nedzer, nepiipee, daudz guli, paed un trenejies
Thanks OZO | | Offline | | |
| Srakans | | 28. Nov 2009, 00:05 |
#2603
|
|  Kopš: 07. Aug 2005
Ziņojumi: 27800
Braucu ar:
|
27 Nov 2009, 23:59:01 ozo rakstīja:
27 Nov 2009, 23:47:07 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā...
Katru dienu to NAHUJ nevajag, muskuljus toc neuzaudzesi.
Par eeshanu:
EEd sausu, riisus, vistas fileju, var arii citu galju, pohuj, galvenais meerces, majonezes un citas huinjas uzturaa nelietot. Paris h pirms guletiesanas izsledz no edienkartes ogljhidratus (riisi, galja, kartupelji), lieto paarsvaraa olbaltumvielas (olas, biezpiens), centies edienreizee neest daudz, tacu eed regulari- 6x dienaa. No riita butiba vari eest visu, kas garso, protams, saldumus vari aizmirst vispaariibaa arii svetkudienas Nedzer, nepiipee, daudz guli, paed un trenejies
šitais teksts smagi velk uz saldo pusi  Un kad solārijs? | | Offline | | |
| ozo | | 28. Nov 2009, 00:10 |
#2604
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| sonedelj nesanaca, slinkums bija ar kajam iet, nakamnedelj ooobligati  Man atskjiriibaa no viena otra  ar 3-4x meen. pieteik
Un, kas tur slikts veseligi eest?  [ Šo ziņu laboja ozo, 28 Nov 2009, 00:11:12 ] | | Offline | | |
Rollers  
| | 28. Nov 2009, 00:35 |
#2605
|
|  Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1338
Braucu ar: 848
|
28 Nov 2009, 00:10:18 ozo rakstīja:
sonedelj nesanaca, slinkums bija ar kajam iet, nakamnedelj ooobligati Man atskjiriibaa no viena otra ar 3-4x meen. pieteik
Un, kas tur slikts veseligi eest?
no tā ko mūsu veikalos pārdod diezvai var veselīgi paēst | | Offline | | |
| Rollers
| | 28. Nov 2009, 00:49 |
#2606
|
| Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1338
Braucu ar: 848
|
28 Nov 2009, 00:43:04 baltais rakstīja:
28 Nov 2009, 00:35:03 Rollers rakstīja:
28 Nov 2009, 00:10:18 ozo rakstīja:
sonedelj nesanaca, slinkums bija ar kajam iet, nakamnedelj ooobligati Man atskjiriibaa no viena otra ar 3-4x meen. pieteik
Un, kas tur slikts veseligi eest?
no tā ko mūsu veikalos pārdod diezvai var veselīgi paēst
Nu, manliekas, ka IR atšķirība vai Tu no rīta apēd veikalā pirktu auzu putru, veikalā pirktus banānus, vājpiena biezpienu vai veikalā pirktu žāvēto karbonādi, ko uzlikt uz baltmaizes ar sviestu 
runa iet par ""veselīgo pārtiku" ne jau par kkādiem draņķiem  | | Offline | | |
| KARAMELE | | 01. Dec 2009, 14:28 |
#2607
|
|  Kopš: 05. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 87
Braucu ar: šoferi, valsts īpašumu un zvaigznēm
| Hmmm, kāds nevar ieteikt, kādu labu sporta klubu Teikā vai Mežciemā  Klubu kur trenējos līdz šim slēdza  | | Offline | | |
| LA | | 01. Dec 2009, 14:37 |
#2608
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| Piss zirgs to BB un pareizo ēšanu
Es nekādīgi sevi nespēju pie tāda režīma pieradināt. Un ēst kko bez mērcēm ir tas pats , kas nēest vispār.
āā ,kā sagribējās hesburgera siera burgeru.
Manuprāt svarīgākais , lai pats cilvēks jūtās labi / veselīgi. Citam vaig mega diētu un zāli :0zo: , bet es ēdu , ko gribu un cik gribu sportoju diezgan daudz un problēmas nekādas un jūtos labi.  | | Offline | | |
|
|
| ozo | | 01. Dec 2009, 14:44 |
#2609
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| ...jo man ar labu passajuutu ir krietni par iisu, lai labi justos | | Offline | | |
| Rollers
| | 01. Dec 2009, 14:46 |
#2610
|
| Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1338
Braucu ar: 848
| piekrītu Laurim, galvenais ir pietiekami daudz sportot, tad var ēs gandrīz visu ko gribās, tā par visas kalorijas sadedzinās protams, pirms gulēt iešanas nevag piestupt pilnu vēderu ar maķi un iet gulēt :embis: | | Offline | | |
| e1984 | | 01. Dec 2009, 16:57 |
#2611
|
|  Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
[ Šo ziņu laboja e1984, 01 Dec 2009, 16:59:35 ] | | Offline | | |
| Es10 | | 01. Dec 2009, 17:02 |
#2612
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
01 Dec 2009, 16:57:19 e1984 rakstīja:
Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
Nepietiks vien ar UB ir jāsāk arī pareizi ēst, kas ir pats nereālākais šajā pasākumā | | Offline | | |
| schillers | | 01. Dec 2009, 17:05 |
#2613
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
01 Dec 2009, 14:28:11 KARAMELE rakstīja:
Hmmm, kāds nevar ieteikt, kādu labu sporta klubu Teikā vai Mežciemā Klubu kur trenējos līdz šim slēdza
Nav gluži Teika. Pie Vefa. Vienā pusē veselibas fabrika otrā pusē Body&Soul [ Šo ziņu laboja schillers, 01 Dec 2009, 17:07:50 ] | | Offline | | |
| e1984 | | 01. Dec 2009, 17:08 |
#2614
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Jā par ēšanu jau zinu, njo rīta auzu putra/olas
pirms pusdienām banān/batoniņš
Pusdienaas liesa gaļa rīsi makaroni.
Launags banāns/biezpiens/rieksti/geiners
Pirms treniņa banans/šokolade
Pec treninja geiners
Vakrā vista biezpiens.
Jāēd maķaroni, kartupeljus nevar utt uttt | | Offline | | |
VMR  | | 01. Dec 2009, 18:08 |
#2615
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
01 Dec 2009, 16:57:19 e1984 rakstīja:
Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
Sāc ar geineri Paskaties , kuram vairāk labumu iekšā. Varu ieteikt Volumass Delite 35, vai Universal "Lava"(man negaršoja), ja vari atļauties paņem arī BCAA (aminoskābes) | | Offline | | |
| e1984 | | 02. Dec 2009, 15:58 |
#2616
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| A ko dod aminoskābes?
Kautkāds kreatīns nav vajadzīgs?
Sākumā pietiek tikai ar geineri vienu pašu?
Nav obligāti jālieto kautkas papildus?
Esmu dzirdējis ka kautkādi vitamīni vai kas tur lai neaizkalkojas asinsvadi utt jo par daudz helesterina no visas šitās ēšanas?
| | Offline | | |
|
|
| romizz | | 02. Dec 2009, 16:19 |
#2617
|
|  Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4326
Braucu ar: VAG
| Cik noprotu aminoskābes veicina skābekļa apmaiņu muskuļos.... varbūt kļudos
| | Offline | | |
| ozo | | 02. Dec 2009, 17:22 |
#2618
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
01 Dec 2009, 16:57:19 e1984 rakstīja:
Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
Mēgjinasu palidzet
Ja primarais ir uzdzit masu, tad saja cenu kategorija visu pirms lukotos uz kretainu.
Kapec kreatinu? - ljoti vienkarsi, jo gaineri, proteinu mes varam censties aizvietot ar labu/pareizu uzturu.
Aminoskabes atmetu, jo taa, manuprat, ir treshaa "must have" izvele, jo panakt lidzigu efektu mes varam labi atpusoties, nestresojot un domajot pozitivas domas, galvenais, labi gulet.
Kadu kreatinu? - tas nu jaizvelas pasam, vai ir veelme iegut labus vizualos rezultatus vai speeka raditajus uzlabot.
Es ieteiktu izveleties Gaspari Superpump 250. nenormala energjija un labsajuta pirms treninja/treninja laikaa garanteta, pec treninja veel jutisi, ka esi energjijas parpilns. Galvenokart darbojas uz skabeklja piedzisanu muskuljos, tapec nebrinies, ka pec pirma treninja jau redzi vizualus rezultatus. Vel kada zurnala skatijos bildes, kur chalji bija focheti pirms superpump un peec treninja ar superpump, tur bija shopotas tas bildes, bet to, ka taa ir realitate nevar noliegt!
Otru vari megjinat Gaspari Size on. Energjijas laadins, praktiski, nejutams, tacu "pampings garantets", cik pa arzemju forumiem esmu salasijies, tad size on tiek atzits par labako, tacu viss atkarigs no tavam prioritatem.
Palasi piemeram te: size on vs superpump
Otraa izvele buutu gaineris, lai audzeetu galju. Tacu pa leeto tas nebuus, viens no labakajiem varetu buut sis: MHP UP YOUR MASS
cena ~900g pieteik ~7 reizem, pie manas eeshanas vispar taa maza bundza nav pat 5dienam 
Tikai talak es skattos uz kadam aminoskabet/glutaminu.
pozitivi tas, ka no kreatina vajag atpusties un tiesi kreatiina pauzes iesaka izveleties tiesi kadas no aminoskabem, piemeram, SAN BCAA-PRO 5000.
Ceru, ka neko nepiemirsu, tacu UB ir tikai maza, bet tomer neatnjemama dalja no rezultata. [ Šo ziņu laboja ozo, 02 Dec 2009, 17:29:27 ] | | Offline | | |
| e1984 | | 03. Dec 2009, 10:11 |
#2619
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Paldies Ozo.
Ko tu saki par šo?
Man ieteica lietot šādu kompināciju, izmaksas ap 60 ls menesi.
1) geiners
http://www.1a.lv/sporta%20uzturs/masai_proteins...s.php?id=2765191
2)Kreatīns
http://www.1a.lv/sporta%20uzturs/energijai_vita...s.php?id=2795692
3) Slapekļa oksīds
http://www.1a.lv/sporta%20uzturs/masai_proteins...s.php?id=2795840
4) Omega 3
Vai mēneisim pietiktu ar šadu komplektu? Treniņi 3 x nedēļā?? Tas būtu optimālais ko varētu atļauties.
5) pamatuzturs kārtīgs (no rīta auzu putra, 10.00 banans, batonins, 12 rīsi gaļa/vista) 15.oo banāns vai jogurts) 18.00 rīsi/makaroni/vista, vakarā biezpiena paciņa.
3 dienuProgramma būs no www.irlaiks.lv muskuļu masas uzaudzēšana iesācējiem - 2 mēneši, tad pāriešu uz citu. Jā mērķis uzdzīt masu - muskuļus - vizuālais. Ķermeņa tips man ir tas ekto.. nu tas kuram grūti uzņemt.
Un pēc tavas pieredzes, reāli pēc cik ilga laika sāk parādities kādi vizuāli uzlabojumi? gads? Divi?
Paldies
| | Offline | | |
| ozo | | 03. Dec 2009, 11:32 |
#2620
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Jaa, kombinacija laba! Super pump lieto tikai treninju dienas, size on centies katru dienu, pirms guletiesanas.
Edienkarte liec vairak galju un kartigu paiku klat, galvenais, lai nejustos izsalcis nevienu briidi. Daudz, daudz dzer uudeni, vismaz 2l dienaa, tiraa veidaa.
Par to, pec cik ilga laika sak paradities muskulji man gruti teikt, viss ir atkarigs no ieguldita darba, tapec citi pirmos rezultatus ierauga jau pec gada, citi vispaar nekad Bet ja piespiedisi sevi, tad pec 2gadiem pilnigi noteikti buusi cits cilveks. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
