Online
Pašreiz BMWPower skatās 124 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Sporta uzturs
| Autors | Ziņojums |
|---|
depo  | |  Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
|
16 Sep 2012, 17:35:50 igorjok21 rakstīja:
....tik man tie 9kg atnāca meneša laikā...
Tev gadiijumaa nav 16 gadi? No tiem 9kg tur ir uudens un tauki, liela dalja.[ Šo ziņu laboja depo, 16 Sep 2012, 18:42:01 ] |  Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
|
16 Sep 2012, 16:57:51 quattropower rakstīja:
Labakos proteinus var dabut pie manis www.FitnessPower.lv
Neaizmirstiet lietot Bcaa
Tu esi Edzulim samaksaajis par reklaamu/spamu?  | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
| Kaads te efedriinu/ECA stack lieto? Par to aspiriinu - palasiiju, daudz briesmu staasti par aspiriinu lielaas/regulaaraas devaas. Ko vinjsh konkreeti dod? [ Šo ziņu laboja depo, 16 Sep 2012, 18:49:45 ] | | Offline | | |
| quattropower | |  Kopš: 07. Jul 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 139
Braucu ar: E55 AMG
| Efedris laba lieta daudzi kulturisti lieto ,bet par vinu reali cietum sodu dod ,nedrikst tirgot | | Offline | | |
| Rubliss | | Kopš: 16. Dec 2007
Ziņojumi: 148
Braucu ar:
| Precizi ari nemacesu teikt bet dzirdets ja ka tas efedrins diezgan pabriesmigs narkotika tiraka kkas lidzigs amfetaminam ir dzirdets ka liekot klat vienam otram energetikim! | | Offline | | |
| quattropower | | Kopš: 07. Jul 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 139
Braucu ar: E55 AMG
|
16 Sep 2012, 19:08:14 Rubliss rakstīja:
Precizi ari nemacesu teikt bet dzirdets ja ka tas efedrins diezgan pabriesmigs narkotika tiraka kkas lidzigs amfetaminam ir dzirdets ka liekot klat vienam otram energetikim!
tas bija sen vairs neliek vinus aizliedza adzina ka ta ir ka narkotika .
bet agrka tie tauku dedzinataji bija loti labi dedzinaja taukus nezaudejot muskulus | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
|
16 Sep 2012, 19:08:14 Rubliss rakstīja:
Precizi ari nemacesu teikt bet dzirdets ja ka tas efedrins diezgan pabriesmigs narkotika tiraka kkas lidzigs amfetaminam ir dzirdets ka liekot klat vienam otram energetikim!
Koroche skaidrs kaadi te "spechuki" apgrozaas...  Es dzeeru meenesi efedriinu, bet bez kafeiina un aspiriina, jo man no kafeiina rokas saak triiceet un stulba sajuuta iekshaa, drebu. Tapeec prasiiju, kaada loma aspiriinam shitajaa visaa
Bet nu efekts no efedriina tieshaam kaa no narkotikaam.... bet tauki kuust, energija, motivaacija, labsirdiigs taads un izturiiba nezheeliiga. Kaa arii apetiite praktiski pazuud, vnk negribaas eest vispaar. Es aatri un daudz svaru nometu ar vinju. Man ir pieejams daudz, top kvalitaates... | | Offline | | |
| quattropower | | Kopš: 07. Jul 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 139
Braucu ar: E55 AMG
|
16 Sep 2012, 19:16:34 depo rakstīja:
16 Sep 2012, 19:08:14 Rubliss rakstīja:
Precizi ari nemacesu teikt bet dzirdets ja ka tas efedrins diezgan pabriesmigs narkotika tiraka kkas lidzigs amfetaminam ir dzirdets ka liekot klat vienam otram energetikim!
Koroche skaidrs kaadi te "spechuki" apgrozaas... Es dzeeru meenesi efedriinu, bet bez kafeiina un aspiriina, jo man no kafeiina rokas saak triiceet un stulba sajuuta iekshaa, drebu. Tapeec prasiiju, kaada loma aspiriinam shitajaa visaa
Bet nu efekts no efedriina tieshaam kaa no narkotikaam.... bet tauki kuust, energija, motivaacija, labsirdiigs taads un izturiiba nezheeliiga. Kaa arii apetiite praktiski pazuud, vnk negribaas eest vispaar. Es aatri un daudz svaru nometu ar vinju. Man ir pieejams daudz, top kvalitaates...
clenbuterol meginaji ?
nu pa cik tigo efedrinu ? | | Offline | | |
|
|
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 21003
Braucu ar: Zirgu
|
16 Sep 2012, 19:19:33 quattropower rakstīja:
16 Sep 2012, 19:16:34 depo rakstīja:
16 Sep 2012, 19:08:14 Rubliss rakstīja:
Precizi ari nemacesu teikt bet dzirdets ja ka tas efedrins diezgan pabriesmigs narkotika tiraka kkas lidzigs amfetaminam ir dzirdets ka liekot klat vienam otram energetikim!
Koroche skaidrs kaadi te "spechuki" apgrozaas... Es dzeeru meenesi efedriinu, bet bez kafeiina un aspiriina, jo man no kafeiina rokas saak triiceet un stulba sajuuta iekshaa, drebu. Tapeec prasiiju, kaada loma aspiriinam shitajaa visaa
Bet nu efekts no efedriina tieshaam kaa no narkotikaam.... bet tauki kuust, energija, motivaacija, labsirdiigs taads un izturiiba nezheeliiga. Kaa arii apetiite praktiski pazuud, vnk negribaas eest vispaar. Es aatri un daudz svaru nometu ar vinju. Man ir pieejams daudz, top kvalitaates...
clenbuterol meginaji ?
nu pa cik tigo efedrinu ?
Par kleni lasiiju, paaraak riskanti, kaudze blaknes. Savukaart efedriins ir vecs kaa pasaule un diezgan drosh. Man vispaar neviena blakne un rezultaats bija super. Tagad sieva dzer pirms treninjiem.
Es nav diileris, biju prieksh sevis panjeemis. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 Sep 2012, 09:58:09 igorjok21 rakstīja:
un man ir jautājums par spiešanu guļus! grudaks praktiski nedabu slodzi jo triceps nomirst pirmais!
ko iesakat darit...mo4īt tricepsu...vai pirms spiešanas guļus uztaisit grudakam kadu izolēto???
vairak gribetos dzirdet padomu no tiem lielajiem teorētiķiem!
Nu tad teorētiski paņem platāku tvērienu un tricepsu iemet atsevišķā dienā, kas sāktos ar spiešanu guļus šaurā tvērienā un beigtos ar atspiešanos no līdztekām. Uztrenēsi tricepsu un aizies grudaks, tas ir normāli, ka vājākais muskulis nomirst pirmais. Var gadīties, ka Tev dēļ ķermeņa kompozīcijas tricepss dabū vairāk. Izolētos varēsi maukt, kad gatavosies sacensībām  | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
17 Sep 2012, 10:24:31 igorjok21 rakstīja:
17 Sep 2012, 10:07:36 Laoshi rakstīja:
17 Sep 2012, 09:58:09 igorjok21 rakstīja:
un man ir jautājums par spiešanu guļus! grudaks praktiski nedabu slodzi jo triceps nomirst pirmais!
ko iesakat darit...mo4īt tricepsu...vai pirms spiešanas guļus uztaisit grudakam kadu izolēto???
vairak gribetos dzirdet padomu no tiem lielajiem teorētiķiem!
Nu tad teorētiski paņem platāku tvērienu un tricepsu iemet atsevišķā dienā, kas sāktos ar spiešanu guļus šaurā tvērienā un beigtos ar atspiešanos no līdztekām. Uztrenēsi tricepsu un aizies grudaks, tas ir normāli, ka vājākais muskulis nomirst pirmais. Var gadīties, ka Tev dēļ ķermeņa kompozīcijas tricepss dabū vairāk. Izolētos varēsi maukt, kad gatavosies sacensībām
tvēriena platums gandrīz max! meginaju izslegt tricepsu no galvena trenina atsevišķā dienā, rezultāts vel sudigaks palika tieši uz spiešanu guļus!
kā rezultātā, spiešanā guļus ir smiekligs svars attieciba uz pārējiem vingrinājumiem!
Cik tad spied? Un ar kaadu svaru taisi paaeejo baazes vingrinaajumus? Nu pienjemsim kjaga, tupieni, spieshana ar kaajaam, biceps?
SKaidrs ir viens, ka izliec sevi labi ja 30%, jo peec normaala treninja viena lielaa un viena mazaa muskulju grupa uztaisiit veel kautko ir 
(btw Hals laikam mineeja mugura + kruutis vienaa dienaa, tas arii nav iisti pareizi) [ Šo ziņu laboja JDS, 17 Sep 2012, 10:34:46 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 Sep 2012, 10:32:55 JDS rakstīja:
17 Sep 2012, 10:24:31 igorjok21 rakstīja:
17 Sep 2012, 10:07:36 Laoshi rakstīja:
17 Sep 2012, 09:58:09 igorjok21 rakstīja:
un man ir jautājums par spiešanu guļus! grudaks praktiski nedabu slodzi jo triceps nomirst pirmais!
ko iesakat darit...mo4īt tricepsu...vai pirms spiešanas guļus uztaisit grudakam kadu izolēto???
vairak gribetos dzirdet padomu no tiem lielajiem teorētiķiem!
Nu tad teorētiski paņem platāku tvērienu un tricepsu iemet atsevišķā dienā, kas sāktos ar spiešanu guļus šaurā tvērienā un beigtos ar atspiešanos no līdztekām. Uztrenēsi tricepsu un aizies grudaks, tas ir normāli, ka vājākais muskulis nomirst pirmais. Var gadīties, ka Tev dēļ ķermeņa kompozīcijas tricepss dabū vairāk. Izolētos varēsi maukt, kad gatavosies sacensībām
tvēriena platums gandrīz max! meginaju izslegt tricepsu no galvena trenina atsevišķā dienā, rezultāts vel sudigaks palika tieši uz spiešanu guļus!
kā rezultātā, spiešanā guļus ir smiekligs svars attieciba uz pārējiem vingrinājumiem!
Cik tad spied? Un ar kaadu svaru taisi paaeejo baazes vingrinaajumus? Nu pienjemsim kjaga, tupieni, spieshana ar kaajaam, biceps?
SKaidrs ir viens, ka izliec sevi labi ja 30%, jo peec normaala treninja viena lielaa un viena mazaa muskulju grupa uztaisiit veel kautko ir
(btw Hals laikam mineeja mugura + kruutis vienaa dienaa, tas arii nav iisti pareizi)
Jā, tad jāredz viss treniņa plāns. Tu tiešām zālē trenējies, nevis spaidi telefonu? | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Laoshi, Tu to man jautaaji?
Igorjok, vismaz paris svarus iemet lai saprastu ap ko lietas grozaas  [ Šo ziņu laboja JDS, 17 Sep 2012, 10:47:49 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| JDS, un krūtis/mugura ir ļoti labs splits maucot uz masu. Pirms sacensībām krūtis iet atsevišķi, tas gan.
Igor, svarus un rezultātus postē droši, Tev saleks augumā tikai skauģi, kas knapi bamsli var pacelt, uz to nevajag baigi asi reaģēt | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 Sep 2012, 10:47:05 JDS rakstīja:
Laoshi, Tu to man jautaaji?
Igorjok, vismaz paris svarus iemet lai saprastu ap ko lietas grozaas
Nē, nē, Igoram. Es piekrītu Tev, ka jāredz Igora treniņa proga. Vispār jau jāstāv blakus, ko viņš tur zālē dara. | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
17 Sep 2012, 10:47:59 Laoshi rakstīja:
JDS, un krūtis/mugura ir ļoti labs splits maucot uz masu. Pirms sacensībām krūtis iet atsevišķi, tas gan.
Nezinaaju shito, paldies  | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Igor, saraksti, kurās dienās ko Tu dari, kā arī piegājienu un atkārtojumu skaitu pārējiem vingrinājumiem | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 Sep 2012, 11:58:33 igorjok21 rakstīja:
maximālos necelu, jo esmu viens zālē parasti, lai neviens netraucē! ja sāk mugura traucēt, tad pirms pietupieniem un tjagas uztaisu pampingu uz trenaziera lai nav janem liels svars!
Igor, pirms bāzes vingrinājumiem neko piepumpēt nevajag, pumpēt vajag pēc tam. Bāzes vingrinājumos ir jāņem liels svars, lai ar vienu vingrinājumu tiktu noslogotas pēc iespējas vairāk muskuļu grupas, kuras pēc tam jau var piesist ar kkādiem speciālajiem un izolētajiem vingrinājumiem. Ja Tev visu laiku sāp mugura, tad jākoriģē treniņu plāns - jāliek vingrinājumi posturāljiem muskuļiem n'shit.
Pielicis krūtīm Tu esi normāli, vilkšanā rezultāts varēja būt labāks. Vispār nav nekas traks Tev tur, trenējies tikai. | | Offline | | |
| quattropower | | Kopš: 07. Jul 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 139
Braucu ar: E55 AMG
| tads progres menesa laika hmmmm no 1proteina .
topiks saucas sporta uzturs ko jus lietojiet no sporta uztura un cik daudz ? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 Sep 2012, 11:53:24 igorjok21 rakstīja:
spiezsana ar kājām - 180kg pacēlos uz 350kg
pietupieni - 80kg pacelos uz 130kg
stanovaja kjaga - 60kg pacelos uz 115kg
pullovers - 14kg uz 25 atkartojumiem
hantelu atvezieni gulus - 16kg (svaru nemainu)
spiezsana gulus - 60kg pacēlos 105kg
spiezsana saura tveriena - 35kg pacvelos uz 60kg
lidztekas tricepsam - 10 reizes, karinu papildus 10kg
stiena celsana uz bicepsa - 30kg pacelos uz 50kg
progress mēneša laikā!
pietupienus taisu uz smita trenaziera un vilkmi neforsēju (muguras trauma!)
nekas diž jau nav, bet eju uz priekšu!
Jatā ir dienas proga ik pa 4 dienām, tad es atļāvos nedaudz pārtaisīt -
pietupieni (4x15, pēc tam spiešana ar kājām), otrā reizē vilkšana (3x30,jo muguras trauma, pēc tam pievilkšanās vai kkas cits muguras augšdaļai), tad atkal pietupieni utt
Tupienu netaisi trenažierī, labāk ar mazu svaru daudz reizes, lai mugura nostiprinās, Smitā nekas nenostiprinās
spiezsana gulus
spiezsana saura tveriena
lidztekas tricepsam - 10 reizes, karinu papildus 10kg - nekādas 10, bet 20 un vairāk reizes pa 2-3 piegājieniem. Kad spiešana guļus ies pie 150, tad varēsi kko sev klāt karināt
Spiešana sēdus - to pieliec klāt plecam, pie reizes nobeigs trici
Bitaks pēc paša izvēles
Vēlams ik pa 3 dienām un 50 minūtes max zālē no ieiešanas līdz iziešanai
Nu tā kkā | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
