09 Feb 2018, 14:22:30 @snuberts rakstīja:
Jebkurus, kas kilogramā sanāk lētākie. Griķus vakarā pārleju ar karstu ūdeni, līdz rītam ir uzbrieduši un atliek vien uzsildīt.
Tas, ka leetaak - zinu.
Tik liidz shim neesmu proveejis meerceet, tikai vaariit (bik vairaak chakars ar vaariishanu, nakaa ja ir pacinjaas).
PS., un kaa tad sapratiisi, cik gr sausos esi apeedis
brokastīs auzu pārslas(visparastākās) ar linsēklu pulveri un medu - pārslas ar linsēklām pārlej ar verdošu ūdeni, kamēr sataisies(~10min) ir uzbriedušas
09 Feb 2018, 16:24:18 @radari.lv rakstīja:
Auzu parslam nevajag karstu udeni, vakaraa sajauc ar proteina pulveri un uudeni un atstaj ledusskapii pa nakti.
Saucas overnight oats, loti garsigi!
Japamegina Udeni siltu vai aukstu cik daudz
Jaa, jaa, ielej karstu uudeni un liec ledusskapii, no riita iznjemsi un buus karsts eediens.
No savas pieredzes varu teikt, ka jāsāk ar domāšanu un smadzenem, tad arī tas viss aizies. man pašam par 2017.gadu -60kg, bija ļoti daudz, tagad ir tiri ok, nepiederu vairs pie "metēja svara" un savu svaru rakstu pēc n-to gadu pārtraukuma ar diviem cipariem
Kur noslēpums?
Atteikšanās no cukura, ūdens 2-3 l dienā, fiziskas aktiviātes 4-5x nedēļā pa vismaz 60min, 4 normālas ēdienreizes. Nav viegli, bet nav nereāli.
griķi, rīsi sāk apnikt un nesen pamēģināju Bulguru, rimi nopērkams zem ICA brend - pēc garšas/tekstūras baig ok. es gan baigi neiedziļinājos salīdzināt uzturvērtību ar rīsiem/griķiem...
ko sakat par tām 4/5 graudu putrām no dobeles dzirnavieka, ir ēdams, sūds, labāk neēst
09 Feb 2018, 23:20:32 @switch rakstīja:
No savas pieredzes varu teikt, ka jāsāk ar domāšanu un smadzenem, tad arī tas viss aizies. man pašam par 2017.gadu -60kg, bija ļoti daudz, tagad ir tiri ok, nepiederu vairs pie "metēja svara" un savu svaru rakstu pēc n-to gadu pārtraukuma ar diviem cipariem
Kur noslēpums?
Atteikšanās no cukura, ūdens 2-3 l dienā, fiziskas aktiviātes 4-5x nedēļā pa vismaz 60min, 4 normālas ēdienreizes. Nav viegli, bet nav nereāli.
Lai izdodas!
tu nometi -60kg?
bļe, tur pat neatsakoties no cukura un neēdod tikai pāris gramus ēdiena būtu jau efekts sportojot.
nu te jau kārtējo reizi ir bijis līdz šim llp.
gan jau līdz tam atmaskas, sūdīga pārtika mums tirgū, tikai pats rija un slinks bija kā sivēnam
pizdatāk būtu bijis neuzēsties ne līdz sivēna līmenim.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
09 Feb 2018, 23:20:32 @switch rakstīja:
No savas pieredzes varu teikt, ka jāsāk ar domāšanu un smadzenem, tad arī tas viss aizies. man pašam par 2017.gadu -60kg, bija ļoti daudz, tagad ir tiri ok, nepiederu vairs pie "metēja svara" un savu svaru rakstu pēc n-to gadu pārtraukuma ar diviem cipariem
Kur noslēpums?
Atteikšanās no cukura, ūdens 2-3 l dienā, fiziskas aktiviātes 4-5x nedēļā pa vismaz 60min, 4 normālas ēdienreizes. Nav viegli, bet nav nereāli.
Lai izdodas!
tu nometi -60kg?
bļe, tur pat neatsakoties no cukura un neēdod tikai pāris gramus ēdiena būtu jau efekts sportojot.
nu te jau kārtējo reizi ir bijis līdz šim llp.
gan jau līdz tam atmaskas, sūdīga pārtika mums tirgū, tikai pats rija un slinks bija kā sivēnam
pizdatāk būtu bijis neuzēsties ne līdz sivēna līmenim.
Ir diezgan pizdata, ka cilvēks saņēmās un nometa no sevis tik daudz liekā svara, malacis
10 Feb 2018, 10:56:49 @switch rakstīja:
Riju sūdus, nesportoju un visi bija lohi.
Tagad viss chill. jābrauc paslēpot džeki!
Pati labāka motivācija, ka pats saprati, ka biji resns lohs.
Tagad kā pats saki, dzīve nav nemaz tik slikta, būtu jauki ja visi resnie to apzinātos, nevis taurētu katram, jo grūti stūri pagriezt.
Pirms un pēc foto ir?
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
10 Feb 2018, 18:39:25 @Elviss rakstīja:
A es piemetu 35kg
nu katram savs, piemest klāt masā uz muskuļiem, šaibām un tt 35kg ir ļoti daudz.
man vizuāli nepatīk, kad džekiem bicuha lielāka par augštilbu un apakšējā prese vēderu ir aizdzinusi tik tālu, ka savu krānu neredz vairs
piemēram Dwayne ir norm mutants, bet viss normas robežās.
izskatās daudz pizdatāk, nekā tie, kuriem kuņģis tālāk par grudaku
par tevi nezinu, pats vispār šķets
nemāku daudz ēst un būt pasīvam.
visu ko uzņemu muskuļos ziemā, vasarā uz velo notrallina
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
09 Feb 2018, 14:22:30 @snuberts rakstīja:
Jebkurus, kas kilogramā sanāk lētākie. Griķus vakarā pārleju ar karstu ūdeni, līdz rītam ir uzbrieduši un atliek vien uzsildīt.
Tas, ka leetaak - zinu.
Tik liidz shim neesmu proveejis meerceet, tikai vaariit (bik vairaak chakars ar vaariishanu, nakaa ja ir pacinjaas).
PS., un kaa tad sapratiisi, cik gr sausos esi apeedis
beramajiem grikjiem ideelaakaa gatavoshana uudens:grikji 2:1. uzvaaram uudeni (2 glaazes), pieberam saali, (ja, protams, lieto), grikjus (1 taadu pashu glaazi) pavaaram minuutes 10, uguni nost dvieliiti uz katlinja virsuu, peec minuuteem 10 beram uz skjiivja. cakars mazaaks nekaa ar pacinjaam. neko nevajag nokaast, graiziit taas pacinjas. nu kaut kaa taa.
Offline
Udeni siltu vai aukstu 
cik daudz 
