| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kalnz | | 27. Nov 2009, 21:04 |
#2581
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| Ko vīri saka pa šo ?!
|
 Offline | |
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 21:16 |
#2582
|
|
 Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 21:04:41 Kalnz rakstīja:
Ko vīri saka pa šo ?!
Sorry par stulbu jautājumu,bet cik saprotu tad visi šie stuff ir paredzēti lai dabūtu lielāku muskuļu masu vai ne tā?A varbūt kāds gudrs cilvēks var ieteikt pateikt,kur lai dabū kādu treniņu programmu lai tiktu no liekā svara vaļā?
Atsāku iet uz zāli,bet treniņa programmas ta nav![ Šo ziņu laboja Rikardo333, 27 Nov 2009, 21:16:47 ] |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 27. Nov 2009, 21:19 |
#2583
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| Uzjautā attiecīgās zāles instruktoram lai Tev sastāda individuālu programmu (10 - 20Ls) 
Pašam uz savu galvu neiesaku neko darīt... |
| Offline | |
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 21:20 |
#2584
|
|
Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 21:19:22 Kalnz rakstīja:
Uzjautā attiecīgās zāles instruktoram lai Tev sastāda individuālu programmu (10 - 20Ls)
Pašam uz savu galvu neiesaku neko darīt...
Zāles instruktors saka ,ja mēnesi regulāri nāksi tad arī sastādīsim. |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 27. Nov 2009, 21:21 |
#2585
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
27 Nov 2009, 21:20:32 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 21:19:22 Kalnz rakstīja:
Uzjautā attiecīgās zāles instruktoram lai Tev sastāda individuālu programmu (10 - 20Ls)
Pašam uz savu galvu neiesaku neko darīt...
Zāles instruktors saka ,ja mēnesi regulāri nāksi tad arī sastādīsim.
Kas pa zāli?  |
| Offline | |
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 21:25 |
#2586
|
|
Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 21:21:06 Kalnz rakstīja:
27 Nov 2009, 21:20:32 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 21:19:22 Kalnz rakstīja:
Uzjautā attiecīgās zāles instruktoram lai Tev sastāda individuālu programmu (10 - 20Ls)
Pašam uz savu galvu neiesaku neko darīt...
Zāles instruktors saka ,ja mēnesi regulāri nāksi tad arī sastādīsim.
Kas pa zāli?
Ventspilī,Olimpiskais centrs |
| Offline | |
|
ozo  | | 27. Nov 2009, 23:00 |
#2587
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
27 Nov 2009, 21:04:41 Kalnz rakstīja:
Ko vīri saka pa šo ?!
juu, esmu nomegjinajis, suka baigi garsiigais  No vienas bundzas tu nekadu spradzienu nejutiisi, protams, bet peec treninja iistais dzeriens, lai relaksetos. |
| Offline | |
|
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:07 |
#2588
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
27 Nov 2009, 21:20:32 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 21:19:22 Kalnz rakstīja:
Uzjautā attiecīgās zāles instruktoram lai Tev sastāda individuālu programmu (10 - 20Ls)
Pašam uz savu galvu neiesaku neko darīt...
Zāles instruktors saka ,ja mēnesi regulāri nāksi tad arī sastādīsim.
ljoti normaala atbilde 
kas taa par pedjisku attieksmi, ka uz zaali nedod dies iet uz savu galvu!? Reizem treneris bremzee tavu izaugsmi, jo vairuma gadijumu visu pirms domaa par veseliibu un tikai pectam par pampingu. Nesaku, ak tas ir nepareizi, bet, manuprat, lieki... |
| Offline | |
|
|
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:11 |
#2589
|
|
Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:07:16 ozo rakstīja:
27 Nov 2009, 21:20:32 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 21:19:22 Kalnz rakstīja:
Uzjautā attiecīgās zāles instruktoram lai Tev sastāda individuālu programmu (10 - 20Ls)
Pašam uz savu galvu neiesaku neko darīt...
Zāles instruktors saka ,ja mēnesi regulāri nāksi tad arī sastādīsim.
ljoti normaala atbilde
kas taa par pedjisku attieksmi, ka uz zaali nedod dies iet uz savu galvu!? Reizem treneris bremzee tavu izaugsmi, jo vairuma gadijumu visu pirms domaa par veseliibu un tikai pectam par pampingu. Nesaku, ak tas ir nepareizi, bet, manuprat, lieki...
To visu es saprotu,bet var taču sabalansēt slodzi lai lēnām to tauku slāni sāktu dedzināt,jo,ja negribētu iet uz to zāli,tad arī pirmoreiz nebūtu aizgājis. |
| Offline | |
|
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:21 |
#2590
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| 1. No liekaa svara valjaa tiek nevis cilajot dzelzus, bet skrienot, peldot un veicot kardio slodzi.
2. Treninju programmas: http://irlaiks.lv/health/sport/training/
Un tas, ka siis programmas ir briivi pieejamas un par velti, nenoziimee, ka taas ir sliktas.
3. Prieks teviim ieteikums 3-4x ned. 1h dzelzi, pectam 40min kardio slodze, protams, sabalansets uzturs un mieriigs dzivesveids. Brivajas dienas, ja ir speks , dodies uz baseinu, paskriet utt. |
| Offline | |
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:27 |
#2591
|
|
Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:21:02 ozo rakstīja:
1. No liekaa svara valjaa tiek nevis cilajot dzelzus, bet skrienot, peldot un veicot kardio slodzi.
2. Treninju programmas: http://irlaiks.lv/health/sport/training/
Un tas, ka siis programmas ir briivi pieejamas un par velti, nenoziimee, ka taas ir sliktas.
3. Prieks teviim ieteikums 3-4x ned. 1h dzelzi, pectam 40min kardio slodze, protams, sabalansets uzturs un mieriigs dzivesveids. Brivajas dienas, ja ir speks , dodies uz baseinu, paskriet utt.
Vari pastāstīt sīkāk ,kas ir kardio slodze?Protams ka zālē netiek tikai dzelži cilāti,bet ar;i tie ir vajadzīgi ja gribi normalu fizisko dabūt. |
| Offline | |
|
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:31 |
#2592
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Kardio slodze, kaa jau saciiju ir- skriesana, peldesana, ritenbrauksana utt. viss, kas liek sirdij sisties straujaak 
Peec treninja 30-40min pabrauc ar velo, zinu cik gruuti ir sanjemties, bet ko vajag- to vajag. |
| Offline | |
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:35 |
#2593
|
|
Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:31:04 ozo rakstīja:
Kardio slodze, kaa jau saciiju ir- skriesana, peldesana, ritenbrauksana utt. viss, kas liek sirdij sisties straujaak
Peec treninja 30-40min pabrauc ar velo, zinu cik gruuti ir sanjemties, bet ko vajag- to vajag.
Pagaidām daru tā,ka aizeju iesildos,pēc tam 15min velotrenažieris,pēc tam padarbojos ap dažādiem trenažieriem,pēc tam atkal 15 min velo.Paskriet nevaru.100m sprintu o.k.,bet ja garie gabali,tad izlaižu dvēseli.Kopā aptuveni 1h20min.[ Šo ziņu laboja Rikardo333, 27 Nov 2009, 23:36:26 ] |
| Offline | |
|
| MK-I | | 27. Nov 2009, 23:38 |
#2594
|
|
Kopš: 16. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 210
Braucu ar: Volgo un velo
| Taukus sāk dzīt tikai pēc ap 40min treniņā. Pirms tam tur ko citu dedzināja Taka sieviešu teksti: "Biju airobikā 30min, padedzināju taukus- tagad varu apēst bulciņu" nekam neder . Ja grib taukus dzīt, tad garš treniņš ar zemu sirds pulsu- pašā laikā. Pie reizes arī sirdi trenēsi. Ziemā piemēram- gari pārgājieni svedienās (zinu čaļus, kas paņem mugursomā maizītes un termosu un 8.00 no rīta iziet un 18.00 pārnāk mājās, un ir nopietni velosportisti) Var peldēt, skriet utt
Tie kas vairāk eksperti- labojiet ja kļūdos |
| Offline | |
|
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:39 |
#2595
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Lai iesilditos pietiek ar taam pasam 15min velo. Pectam stundu pacilaa dzelzus, treninja beigaas atkal kardio, vismaz 30min.
Kautgan mani var neklausities, jo diplooma ta naaaau  Tikai sava pieredze, gramatas, intrnets, no zinosiem cilvekiem iemacitais. |
| Offline | |
|
| HaL | | 27. Nov 2009, 23:41 |
#2596
|
|
 Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
| 15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
|
| Offline | |
|
|
|
| Es10 | | 27. Nov 2009, 23:42 |
#2597
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Ar pirti pēc kārtīga trenniņa nevajadzētu aizrauties |
| Offline | |
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:45 |
#2598
|
|
Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
| Paldies par padomiem,tagad zināšu ar ko pareizi sākt kamēr nebūs sastādītas programmas.Tikai vēl viens jautājums-uzturs.Kā pareizi un galvenais ko ēst? |
| Offline | |
|
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:45 |
#2599
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Ja neesi pensionars, tad poooo. Ar snjabi+energjijas dzerienu tapat |
| Offline | |
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:47 |
#2600
|
|
Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā... |
| Offline | |
|
