kādus 2 mēnešus skrienu ik pēc 2 vai 3 dienām. Pēc pēdējās reizes sāka sāpēt celis, tā itkā kāda saite pārpūlēta, tāpēc tagad tgd neskrienu, kamēr pāries, bet ievēroju vēl vienu lietu - sākušas izteikti krakšķēt locītavas - gan pēdām, gan ceļiem, gan pirkstiem.
Trūkst vitamīnu? Jārij tas glikozamīns?
13 Sep 2017, 11:48:34 @Araajz rakstīja:
kādus 2 mēnešus skrienu ik pēc 2 vai 3 dienām. Pēc pēdējās reizes sāka sāpēt celis, tā itkā kāda saite pārpūlēta, tāpēc tagad tgd neskrienu, kamēr pāries, bet ievēroju vēl vienu lietu - sākušas izteikti krakšķēt locītavas - gan pēdām, gan ceļiem, gan pirkstiem.
Trūkst vitamīnu? Jārij tas glikozamīns?
Iespējams jāmaina apavi (ar vai bez atbalsta). Vajadzētu paskriet uz skrejceļa un paskatīties.
13 Sep 2017, 11:53:59 @kurbuls rakstīja:
Iespējams jāmaina apavi (ar vai bez atbalsta). Vajadzētu paskriet uz skrejceļa un paskatīties.
Pagaidām nopirku adidas duramo 8 https://www.mysport.lv/lv/adidas-duramo-8-men-s-shoes-navy.html
Itkā viss patīk, tik ik pa laikam forsēju, ko pats saprotu, bet nepatīk skriet lēnāk un mazāk, ja var to darīt ātrāk
Ar to izskaidrojams, ka sāp celis tgd, bet vai tādēļ sāk krakšķēt locītavas?
Rītdien itkā mysport ir asics testi, kur konsultēs spečuki uz stenda, kādas keda vajag - varbūt uz to jāaizbrauc tad, bet baigi jau negribās pirkt kedas pa 100 eur, lai skrietu max 10 km
13 Sep 2017, 12:17:43 @Araajz rakstīja:
Ar to izskaidrojams, ka sāp celis tgd, bet vai tādēļ sāk krakšķēt locītavas?
Ko citu Tu dari uz kājām, izņemot skriešanu?
Braucu ar felli un eju, bet darba dienās kājas ir saliektas 90grādos, piržot opisa krēslā
Tad viss ok. Cerams, ka pārāk strauji neesi sācis rikšot. Pēc feļļa apļveida kustībām skriešanas triecieni var būt liela slodze, kamēr aerobais no riteņbraukšanas ļauj skriet ar salīdzinoši lielāku ātrumu.
Tad skaties apavus, kā jau aerobie vīri ieteica; kā arī kāds skriešanas treneris var Tev paskatīties tehniku.
13 Sep 2017, 14:16:37 @Laoshi rakstīja:
Cerams, ka pārāk strauji neesi sācis rikšot.
Centos sākt pamazām, bet pēdējo 3 nedēļu laikā diezgan strauji pieauga gan distance, gan arī ātrums. Tagad distanci neaudzēju, bet ātrums gan aug pats no sevis.
Karoč velk viss uz pārāk strauju sākumu, bet tā visu locītavu krakšķēšana lai pāriet pati no sevis? Ar piļuļām nevajag pabarot organismu papildus?
Nu tie krakšķi baigi labi nav, tur beržās skrimšļi, trinās gar cīpslām utt. Ja visu mūžu krakšķ, tad vēl tā. Vari padzert glikozamīnu, hondroitīnu un cerēt, ka būs labāk.
Es ieteiktu sezonāli pastaigāt uz svareni, nostiprināt lielos muskuļus ar spēka slodzēm, lai tur locītavu vietā kā nākās, neko vairāk internetā nevar pateikt.
13 Sep 2017, 11:48:34 @Araajz rakstīja:
kādus 2 mēnešus skrienu ik pēc 2 vai 3 dienām. Pēc pēdējās reizes sāka sāpēt celis, tā itkā kāda saite pārpūlēta, tāpēc tagad tgd neskrienu, kamēr pāries, bet ievēroju vēl vienu lietu - sākušas izteikti krakšķēt locītavas - gan pēdām, gan ceļiem, gan pirkstiem.
Trūkst vitamīnu? Jārij tas glikozamīns?
Ieteiktu atrast kādu vietējo vieglatlētikas treneri, kurš/-a pavērotu tavu skriešanas stilu no malas. Kur arī Tev iedotu dažādus vingrinājumus, kuri nostiprinātu locītavas, saites un iekšējos muskuļus, nevis vienkārši skriet, kā to dara lielākā daļa - tā tikai iedzīvosies traumās.
Vēl kas, ja skrien pa pilsētu/parkiem utt., dari to pēc iespējas vairāk pa zāli(mīksts segums), kas mazāk dod triecienu kājām.
Priekš pirmajiem diviem mēnešiem uzreiz dot vaļā pa 10km katru reizi, protams ir stipri par daudz. Ieteiktu sākt ar kādiem 3km vai 5km, kuros ietilptu iesildīšanās un atsildīšanās, kā arī ik pa reizei vienkārši pastaigāt 3-5min skriešanas vidū.
13 Sep 2017, 16:46:28 @Araajz rakstīja:
Paldies par viedokļiem
Iesaku neskriet vispār. Es, personīgi, vislabāk jūtos, ja nesportoju. Nekur nekas nesāp, var ēst ko gribi un lietot alkoholu. Tikai spogulī skatīties nav patīkami, bet ar gadiem pāries arī tas...
13 Sep 2017, 16:46:28 @Araajz rakstīja:
Paldies par viedokļiem
Iesaku neskriet vispār. Es, personīgi, vislabāk jūtos, ja nesportoju. Nekur nekas nesāp, var ēst ko gribi un lietot alkoholu. Tikai spogulī skatīties nav patīkami, bet ar gadiem pāries arī tas...
Tas ir līdz brīdim, kad sāks sāpēt mugura sēžot pie TV un izmežģīsi elkoni, ceļot pie lūpām divi litri. Tad jau sportot gribēsies vēl mazāk...
13 Sep 2017, 16:46:28 @Araajz rakstīja:
Paldies par viedokļiem
Iesaku neskriet vispār. Es, personīgi, vislabāk jūtos, ja nesportoju. Nekur nekas nesāp, var ēst ko gribi un lietot alkoholu. Tikai spogulī skatīties nav patīkami, bet ar gadiem pāries arī tas...
es arī tā domāju līdz ceļot ~6kg smagu kaķi sapisu muguru tā ka nedēļu~divas nevarēju normāli pastaigāt
Offline
