Online
Pašreiz BMWPower skatās 235 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs. |  Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Krakšķināts esi? | | Offline | | |
| aupinsh | |  Kopš: 26. Oct 2004
Ziņojumi: 5608
Braucu ar: S
| Laikam mazliet par daudz!
https://www.thesun.co.uk/news/4223825/rich-pian...ybuilder-latest/ | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 10:36:13 @Laoshi rakstīja:
Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs.
Tā nav hiperekstenzija, tā ir apgrieztā hiperekstenzija. Dekompresē muguras lejasdaļu, ļoti efektīvs, lai tiktu galā ar muguras problēmām. | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 10:37:12 @Muuks rakstīja:
Krakšķināts esi?
CHIROPRACTORS ARE BULLSHIT
You shouldn’t trust them with your spine or any other part of your body
"Chiropractic care, I’m sorry to say, is little more than the buffoonery of a 19th-century lunatic who derived most of his medical theory from séances. It has not evolved much since its creation. Chiropractic beliefs are dangerously far removed from mainstream medicine, and the vocation’s practices have been linked to strokes, herniated discs, and even death. Chiropractors can’t replace your doctor, and I’m amazed that they’re still even allowed to practice. You shouldn’t trust them with your spine or any other part of your body.." | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 11:07:39 @rapido rakstīja:
15 Aug 2017, 10:36:13 @Laoshi rakstīja:
Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs.
Tā nav hiperekstenzija, tā ir apgrieztā hiperekstenzija. Dekompresē muguras lejasdaļu, ļoti efektīvs, lai tiktu galā ar muguras problēmām.
Kā tieši tiek dekompresēta muguras lejasdaļa, ja šajā vingrinājumā tiks tonizēti abi gluteālie muskuļi, piriformis, erector spinae un biceps femoris?
Šis vingrinājums ir efektīvs sāpju profilaksei, abas hiperekstenzijas, tas gan. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 11:41:21 @Elviss rakstīja:
Bet sačakareju tieši spiežot guļus.
Tiltā? | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 11:16:15 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 11:07:39 @rapido rakstīja:
15 Aug 2017, 10:36:13 @Laoshi rakstīja:
Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs.
Tā nav hiperekstenzija, tā ir apgrieztā hiperekstenzija. Dekompresē muguras lejasdaļu, ļoti efektīvs, lai tiktu galā ar muguras problēmām.
Kā tieši tiek dekompresēta muguras lejasdaļa, ja šajā vingrinājumā tiks tonizēti abi gluteālie muskuļi, piriformis, erector spinae un biceps femoris?
Šis vingrinājums ir efektīvs sāpju profilaksei, abas hiperekstenzijas, tas gan.
PROFESSIONAL HEALTH CARE REVERSE HYPER (RESTORE AND INCREASE BACK HEALTH)
Introduction by Louie Simmons
Reverse Hyper™ CURRENT ACTIVE PATENTS 6491607(b2 – (2002) 7435207-(2007) 7473212-(2009) 8,529,413-(2013)
I fractured my 5th lumbar vertebrae in early 1973 while doing good mornings. I had just deadlifted 670lbs at 180lbs in February of 1973. I also had sciatic nerve damage in both legs that I could not straighten them out without severe pain. After being on crutches for most of ten months with no help from a variety medical experts. I could no longer do any exercises.
One day I tried to do a back extension, but I would experience extreme pain in the lower back as soon as I applied force into the toe plate. It was very painful in the glutes and the back of my legs. I was desperate, I could not work, and certainly not powerlift. No one was helping. One day I thought what if I did a back extension in reverse? I built a platform in my power rack so my torso is suspended and supported while my legs were hanging downward (face down). As I held onto the front of the rack I raised my legs upward with no pain. I was also able to lower my legs past 90% again with no pain.
For the first time in almost a year I felt blood flow or a pump in my lower back. At the same time, my sciatic pain was lessened. I could not believe it, was it just in my head? The next day I repeated the exercise with the same results. I continued the exercises several times a week and eventually the pain was gone. How? Much later I realized I was using decompression while strengthening all the muscles, ligaments and tendons of the lower back. As my abdomen was suppressed it increased the IAP which lessened the load on the intervertebral discs. I was able to resume lifting and ranked 4th in 1978 and 5th in 1979 in the 198 weight class. In 1980 I made the 3rd largest total of all time at 220lbs. Unfortunately, I broke my L5 again in 1982. A surgeon advised me to remove two discs, fuse my back and remove several bone spurs. I refused. I repaired my back once, why not again? For seventeen weeks I stretched, used acupressure, acupuncture and light reverse hypers for high reps, 20 – 25 per set, 4 sets per day. I once again regained full back strength and rose back into the top five rankings.
After complete rupture of the patella tendon I found it hard to do my job as an iron worker. The reverse hyper exercise was a complete secret to myself, as I trained in my private gym. I hired a patent attorney to do a service and in 1994 I was granted my first patent. My motive was helping others with chronic back issues. I later made several improvements in 2004-2007-2009 and 2013 and am now working on a much improved model for Drs., Therapist, and Chiropractors. The reverse hyper will work the muscles of the lumbar region (specifically), the epaxial muscles such as the inner spinals connecting adjacent spacious processes or the intramuscular salis. Connecting adjacent traverse processes of the vertebrae are difficult to activate in most exercises. What’s the answer? The Reverse Hyper™ made it possible to squat 705, bench 505 and deadlift 675 at 63 years old.
| | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:15:10 @Elviss rakstīja:
15 Aug 2017, 11:43:36 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 11:41:21 @Elviss rakstīja:
Bet sačakareju tieši spiežot guļus.
Tiltā?
Protams. Tagad pirms treniņa paris ibumetini un uz piegājienu josta, tad var uztaisīt. 
Muskuļos problemas točna nav.
Manuprat, jāiet tālāk masēt, nav jau citu variantu.
Tikai bail, ka zvaigznē kāds vai kāda neierauj.
Nu te nebūs īsti risinājuma internetā. Pasēdi uz ibukiem vai blokādi, nostartē un tad nostiprini muguru. Ceru, ka stiep tiltu uz ruļļa, pie vingrošanas sienas + tas, ko lietotājs rapido ieteica - hiperekstenzijas, abu veidu. Mugurai jābūt lokanai un stiprai, pēc tam var sākt kačāt spēku grudakā. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:13:50 @rapido rakstīja:
Introduction by Louie Simmons
Luijs Simons sajutās zajebis. Es tāpat jūtos, kad iedzeru 2 litrus Rēzeknis Bryvera.
Vēlreiz un bez Luija - kā tonizēta muskulatūra var dekompresēt iegurni un mugurkaulāju, ko šī pati muskulatūra ieskauj? | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:28:33 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:13:50 @rapido rakstīja:
Introduction by Louie Simmons
Luijs Simons sajutās zajebis. Es tāpat jūtos, kad iedzeru 2 litrus Rēzeknis Bryvera.
Vēlreiz un bez Luija - kā tonizēta muskulatūra var dekompresēt iegurni un mugurkaulāju, ko šī pati muskulatūra ieskauj?
Joe Rogan on The Reverse Hyper
no 1:45 | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
Stiep krūti, bet pēc treniņa. Finalgons/kapsikams un gan jau būs ok. Lai izdodas sasniegt divi soti  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:32:06 @rapido rakstīja:
15 Aug 2017, 12:28:33 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:13:50 @rapido rakstīja:
Introduction by Louie Simmons
Luijs Simons sajutās zajebis. Es tāpat jūtos, kad iedzeru 2 litrus Rēzeknis Bryvera.
Vēlreiz un bez Luija - kā tonizēta muskulatūra var dekompresēt iegurni un mugurkaulāju, ko šī pati muskulatūra ieskauj?
Joe Rogan on The Reverse Hyper
no 1:45
Piekrītu pirmajam komentāram -
Who da fuck is that guy? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:48:48 @Elviss rakstīja:
15 Aug 2017, 12:32:46 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
Stiep krūti, bet pēc treniņa. Finalgons/kapsikams un gan jau būs ok. Lai izdodas sasniegt divi soti
Palīdz, kad kārtīgi izmasē. Pirms mēneša bija kāda šķiedra jau paplīsusi, bet pa pāris reizēm caur zilumiem dabūja vaļā.
Bet šis svars ir veselības maksimums. Spēks ir, bet robeža arī.
Visi jau pirms tam stiepj. Kāpēc tikai pēc?
Es minēšu internetā - Tu tiltu turi ar muguru, nevis ar kājām, tāpēc erector spinae ir hipertonizēts. | | Offline | | |
| Muuks | | Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Stiepjot muskuli pirms svarcelšanas, pie tādiem svariem kā tu cel, ja par daudz pastiepsi, jutīsi reāli, ka nevari pacelt to svaru, ko bez stiepšanās būsi pacēlis, respektīvi pāris kg pie 200kg toč vari zaudēt.
Bet iesildīties un stiept dinamiski pirms tam ir way to go.
Vispār arī esmu jau praksē novērojis, ka vislabāk pēc treniņa ir to muskuli izmasēt, izrullēt, un pēc tam tikai pastiept, ja to tiešām vēl prasās, nevis tādu savilkušos tonusā uzreiz stiept. Tur Tu arī vari tās traumas noraut, kaut uzreiz nejust.
P.S. Vienīgais kad es saku, ka droši var staipīties pirms treniņa cik grib, ir situācija, ja cilvēks savādāk nevar tikt labā pozīcijā, piemēram taisot pietupienu, ja dēļ ikru stīvuma netiec normāli līdz vajadzīgam dziļumam, tad stipri nospļauties par to cik tu zaudēsi uz stieņa, sākumā dabū iekšā amplitūdu, un tikai tad liekam kārtīgus svarus  [ Šo ziņu laboja Muuks, 15 Aug 2017, 12:57:15 ] | | Offline | | |
ozo  | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
200? Uz kā sēdi? Es savā formas hītā vairāk par 170 bez ekipējuma nevarēju.
Uvazuha, Elvis | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 13:14:52 @Elviss rakstīja:
Hvz. Tehniski problēma tieši ir noturēt pakaļu pie sola. Vai tas tieši nenozīmē, ka ir uz kājām tilts?
Vēl divi mīts ir jāpaceļ. Mazliet laiks vēl ir. 
Es nezinu, es internetā neko neredzu. Teorētiski liec kājas vairāk zem sevis (ja neesi virs 190cm) un impulss no kājām iet uz krūtīm, nevis uz iegurni un ceļ to uz augšu, nevis stieni. Tomēr uzmanīgi tagad, baigi neko nemaini tehnikā, var sačakarēt vēl vairāk un knapi izspiedīsi vienspieci plakanajā. Pēc sačiem nepažēlo laiku un naudu, aizej pie spiešanas guļus treneriem, lai paskatās, koriģē, stiepj un nostiprina. | | Offline | | |
| Marvin | | Kopš: 17. Aug 2012
Ziņojumi: 42
Braucu ar:
| Ja nav noslēpums, kādiem sačiem gatavojies?
15 Aug 2017, 10:20:50 @Elviss rakstīja:
Jau nedēļu sāp mugurā nervs. Liekas kaut kur beržas pēdējos skrimšļos apakšdaļā. Domāju pāries, figu. Masāžas pagaidām nepalīdz. Gulēt mājās nevar, jāgatavojas mačiem. Pretsāpju zāles arī apnikušas.
Turpināt masēt?
Man vēl stāsta, ka neirotins palīdz. Bet tas, jau tikai sāpes noņems.
| | Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
| Ja kadam sap mugura varu padalities ka var meginat voltaren tabletes, nedelu iziet mazu kursu.
Ibumetin utt maz ko dod mugurai un pasam iekaisumam, voltaren dod.
Gadiem sapeja pec trenniniem utt, izdzeru nedelu voltaren un vairs nav sapejusi menesus 3. 
Protams atkarigs kads defekts, man 3 luzumi.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1344
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
| Es domāju, ka viņš grib zināt saču nosaukumu 
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
