24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Paņem citus apavus. Nav obligāti jaunus, bet citus. Tagad lai kāja atpūšās biki. Starp citu, pēc ilgām pastaigām/skrējieniem ir veselīgi nedaudz paskriet ar pliku pēdu, pastiept to, ja ir tāda iespēja.
Skriet vispār vajadzētu ar pliku pēdu/plānas, elastīgas zoles apaviem. Visa tā "air/pneimo..." ir tīrākā komercija un tur pie dirsas kas tev pēc tam sāp vai kroplis paliec.
Georgs Jermolajevs tam nepiekristu.
Jā, ultramaratonisti skrien ar ļoti plānas zoles apaviem.
Ir arī laba lasāmviela par ultramaratonistiem - Born to run.
Pat es kurš par slinku skriet garus gabalus tur daudz ko labu izlobīju ārā.
Ja skrien pa mezu, kaut ar basām kājām. Skrienot pa cietu segumu vajag vismaz minimālu absorbāciju. Altra One, dazi new balance utt. Var ahileju un ikru pieradināt pie cietām virsmām ar minimālistu apaviem bet nekādus rezultātus skriesanā tā neiegūt. Dala mēginātāju tikai satraumējas.
Ultramaratonisti neskrien ar plāniem apaviem. Viniem gluzi pretēj parasti ir loti laba amortizācija.
[ Šo ziņu laboja radari.lv, 24 Jul 2017, 15:22:21 ]
24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Da nekas nebūīs gan jau!
Pirmās reizes pasāpēs. un tad pieradīs.
Tāpat kā ar velo parasti atklājot sezonu sāp dibens pēc pirmajam reizēm.
Vai kreisā kāja nedaudz atklājot motosezonu
Tā jocīgā daļa, ka muskuļu sāpes/nogurumu vispār nejutu, bet tulznas un šitā sāpīte gan lika manīt. Nedēļa apkārt un tikai tagad pārgājušas sāpes.
28 Jul 2017, 11:58:01 @Kalnz rakstīja:
Pēc smagāka treniņa/lielākas piepūles tirpst abām rokām pus plauksta/pirksti - mazā pirkstiņa puse!
Kas varētu but pa vainu?!
Izskatās pēc n.radialis inervācijas zonas. Problēma var arī būt elkoņa locītavā, apakšdelmā vai plaukstas locītavā.
24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Da nekas nebūīs gan jau!
Pirmās reizes pasāpēs. un tad pieradīs.
Tāpat kā ar velo parasti atklājot sezonu sāp dibens pēc pirmajam reizēm.
Vai kreisā kāja nedaudz atklājot motosezonu
Tā jocīgā daļa, ka muskuļu sāpes/nogurumu vispār nejutu, bet tulznas un šitā sāpīte gan lika manīt. Nedēļa apkārt un tikai tagad pārgājušas sāpes.
Iesakiet , ko lietot launagā?
Darbs diezgan dinamisks starp pusdienām un vakariņām paiet 4.5-5h, ap 15-16 gribas ēst, īsti ēst vistu vai kaut ko tamlīdzīgu laika baigi nav. Ka ar tiem power batoniņiem? Domāju tos , kuri tirgojas Sporta uztura veikalos nevis Maximas. Quest vai kaut ka tā, 200kcal 20g obv 2g cukurs utt. Mērķis ir fat loss, darbs gan pie datora , gan uz kājām. 50-50 kā kuru dienu.
Darba ,protams, končas utt figņas, kas neiet kopā ar manu mērķi ir pieejamas.
01 Aug 2017, 00:10:50 @switch rakstīja:
Iesakiet , ko lietot launagā?
Darbs diezgan dinamisks starp pusdienām un vakariņām paiet 4.5-5h, ap 15-16 gribas ēst, īsti ēst vistu vai kaut ko tamlīdzīgu laika baigi nav. Ka ar tiem power batoniņiem? Domāju tos , kuri tirgojas Sporta uztura veikalos nevis Maximas. Quest vai kaut ka tā, 200kcal 20g obv 2g cukurs utt. Mērķis ir fat loss, darbs gan pie datora , gan uz kājām. 50-50 kā kuru dienu.
Darba ,protams, končas utt figņas, kas neiet kopā ar manu mērķi ir pieejamas.
01 Aug 2017, 00:10:50 @switch rakstīja:
Iesakiet , ko lietot launagā?
Darbs diezgan dinamisks starp pusdienām un vakariņām paiet 4.5-5h, ap 15-16 gribas ēst, īsti ēst vistu vai kaut ko tamlīdzīgu laika baigi nav. Ka ar tiem power batoniņiem? Domāju tos , kuri tirgojas Sporta uztura veikalos nevis Maximas. Quest vai kaut ka tā, 200kcal 20g obv 2g cukurs utt. Mērķis ir fat loss, darbs gan pie datora , gan uz kājām. 50-50 kā kuru dienu.
Darba ,protams, končas utt figņas, kas neiet kopā ar manu mērķi ir pieejamas.
strādāt un ēst 3x dienā ļoti labi iet kopā ar fat loss.
aukstu ūdeni dzert!
vajag pilnībā atteikties no saldumiem, cukura, junk food un frī kartupeļiem.
vairāk ēst olas, gaļu un salātus.
tikai 1 no 100 uz to ir spējīgs. pārējie tādi raksturā pavāji un īd forumos:"kā nomest svaru"
Paldies, kungi, par atbildēm.
Ar ūdeni viss ir kārtībā 2-3L dienā. Ēdu es 4x diena, par rezultātiem arī nevar sūdzēties! virtuve sakārtota izņemot to brīdi, kad starp darba pusdienām un vakariņām mājas rodas 4h pauze un reizēm ir bada sajūta , kas atkal ir slikti, esmu lasījis, ka organismam veidojot bada sajūtu, uzkrāj liekas rezerves, līdz ar to mazāks progress ir.
15 Aug 2017, 10:20:50 @Elviss rakstīja:
Jau nedēļu sāp mugurā nervs. Liekas kaut kur beržas pēdējos skrimšļos apakšdaļā. Domāju pāries, figu. Masāžas pagaidām nepalīdz. Gulēt mājās nevar, jāgatavojas mačiem. Pretsāpju zāles arī apnikušas.
Turpināt masēt?
Man vēl stāsta, ka neirotins palīdz. Bet tas, jau tikai sāpes noņems.
Vajag Reverse Hyper taisīt, lai decompresētu apakšdaļu. Es tikai nezinu vai pie mums kaut kur ir attiecīgais trenažieris.
Offline
virtuve sakārtota izņemot to brīdi, kad starp darba pusdienām un vakariņām mājas rodas 4h pauze un reizēm ir bada sajūta , kas atkal ir slikti, esmu lasījis, ka organismam veidojot bada sajūtu, uzkrāj liekas rezerves, līdz ar to mazāks progress ir. 
