20 Feb 2017, 15:36:17 @Kalnz rakstīja:
Kur vislabāk veikt slodzes testu lai noteiktu savus pulsus? Sporta Labaratorijā?
LOV.
Pulss ir loti individuals. ITT braucu 200+ nereti.
Pusmaratons ir 180-195 konstanti.
Uz pulsu nav verts skatieis. Garos gabalus ta lai var parmit kadu vardu ar blakus skrejeju un intervalus tuvu max lai intervala beigas knapi var noturet.
Viss.
Tieši tā, LOV'ā man arī pateica, ka skrienot pulsā varu vispār neskatīties. Ir jāklausas elpā. Un jāorientējas pēc tā, cik ātri tu elpo un vai esi aizselsies utt.
Bet nu man tie jūsu 200pulsi laikam liekas kosmoss, jo man tādus pulsus vienkārši nav reāli dabūt. Gan LOV'ā uz skrējceliņa, gan Sporta laboratorijā uz veloergonometra izspiedu tik 173x/min. Tā pēc pulsometra lielākais ko esmu dabūjis ir 176x/min, mēģinot uz rowing machine uzairēt 500m jaunu rekordu.
20 Feb 2017, 10:16:08 @Kaa_Ell rakstīja:
Pulksteņveidīgie pulsometri ir stipri neprecīzi
tad kurus labaak, ir kautkaadi ieteicamie brandi? tos pulsometrus razho visaadi kantori lielaakaa dalja vispaar izskataas peedeejaa kjiina nesaprotu kuriem var uzticeeties.
viss ir atkariigs ko tu no vinja gribi un kur/kaa taisies lietot. man vinju vajag tikai skrienot un 3iis fiichas - lai normaali raada faktisko pulsu, piikst kad es kaapju paari noteiktajai robezhai un hronometru. liidz ar to man ar leeto sigmu pilniigi pietiek.
20 Feb 2017, 15:36:17 @Kalnz rakstīja:
Kur vislabāk veikt slodzes testu lai noteiktu savus pulsus? Sporta Labaratorijā?
LOV.
Pulss ir loti individuals. ITT braucu 200+ nereti.
Pusmaratons ir 180-195 konstanti.
Uz pulsu nav verts skatieis. Garos gabalus ta lai var parmit kadu vardu ar blakus skrejeju un intervalus tuvu max lai intervala beigas knapi var noturet.
Viss.
Tieši tā, LOV'ā man arī pateica, ka skrienot pulsā varu vispār neskatīties. Ir jāklausas elpā. Un jāorientējas pēc tā, cik ātri tu elpo un vai esi aizselsies utt.
Bet nu man tie jūsu 200pulsi laikam liekas kosmoss, jo man tādus pulsus vienkārši nav reāli dabūt. Gan LOV'ā uz skrējceliņa, gan Sporta laboratorijā uz veloergonometra izspiedu tik 173x/min. Tā pēc pulsometra lielākais ko esmu dabūjis ir 176x/min, mēģinot uz rowing machine uzairēt 500m jaunu rekordu.
22gadi un pēc grāmatas vajadzētu max būt 198x/min
varbūt krampja kājās nav, sirds vēl var, bet kājas jau atmetās
man piem lovā 197 pulsā jau melns gar acīm aizgāja, tas ir 100% jaudas patēriņš.
es nez, moš parastam mirstīgajam tā netestē, ja nav kkāda vēsture jau apakšā.
aerobo un anaerobo zonu +/- atceries?
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
20 Feb 2017, 10:16:08 @Kaa_Ell rakstīja:
Pulksteņveidīgie pulsometri ir stipri neprecīzi
tad kurus labaak, ir kautkaadi ieteicamie brandi? tos pulsometrus razho visaadi kantori lielaakaa dalja vispaar izskataas peedeejaa kjiina nesaprotu kuriem var uzticeeties.
viss ir atkariigs ko tu no vinja gribi un kur/kaa taisies lietot. man vinju vajag tikai skrienot un 3iis fiichas - lai normaali raada faktisko pulsu, piikst kad es kaapju paari noteiktajai robezhai un hronometru. liidz ar to man ar leeto sigmu pilniigi pietiek.
man tas pats. panemu no ebaja lietotu Mio Alpha un esmu apmierinats.
20 Feb 2017, 15:36:17 @Kalnz rakstīja:
Kur vislabāk veikt slodzes testu lai noteiktu savus pulsus? Sporta Labaratorijā?
LOV.
Pulss ir loti individuals. ITT braucu 200+ nereti.
Pusmaratons ir 180-195 konstanti.
Uz pulsu nav verts skatieis. Garos gabalus ta lai var parmit kadu vardu ar blakus skrejeju un intervalus tuvu max lai intervala beigas knapi var noturet.
Viss.
Tieši tā, LOV'ā man arī pateica, ka skrienot pulsā varu vispār neskatīties. Ir jāklausas elpā. Un jāorientējas pēc tā, cik ātri tu elpo un vai esi aizselsies utt.
Bet nu man tie jūsu 200pulsi laikam liekas kosmoss, jo man tādus pulsus vienkārši nav reāli dabūt. Gan LOV'ā uz skrējceliņa, gan Sporta laboratorijā uz veloergonometra izspiedu tik 173x/min. Tā pēc pulsometra lielākais ko esmu dabūjis ir 176x/min, mēģinot uz rowing machine uzairēt 500m jaunu rekordu.
22gadi un pēc grāmatas vajadzētu max būt 198x/min
varbūt krampja kājās nav, sirds vēl var, bet kājas jau atmetās
man piem lovā 197 pulsā jau melns gar acīm aizgāja, tas ir 100% jaudas patēriņš.
es nez, moš parastam mirstīgajam tā netestē, ja nav kkāda vēsture jau apakšā.
aerobo un anaerobo zonu +/- atceries?
Pēc LOV aerobais slieksnis 139 un anaerobais slieksnis 154
Varēju vēl paskriet, bet mani noņēma nost, jo sāku pārāk neekonomiski elpot.
Lapā rakstīts:
O2 patēriņš ir virs prediktētā (attiecīgā ātrumā),- lieki patērē plaušu muskuļu darbībai.
ieteica neskriet īpaši lēnos un garos gabalus (parasti ap 10km/h), jo bāze ir ļoti laba, bet vairāk skriet intervālus. Jo tiklīdz ātrums palielinājās virs 10km/h, tā pulss arī sāka straujāk kāpt uz augšu. Jo īpaši ātrāk par 10km/h arī nekad neesmu skrējis.
Skrienot ar 10km/h 15km mazākais vidējais pulss ko esmu dabūjis ir 126x/min :hwz:
20 Feb 2017, 15:36:17 @Kalnz rakstīja:
Kur vislabāk veikt slodzes testu lai noteiktu savus pulsus? Sporta Labaratorijā?
LOV.
Pulss ir loti individuals. ITT braucu 200+ nereti.
Pusmaratons ir 180-195 konstanti.
Uz pulsu nav verts skatieis. Garos gabalus ta lai var parmit kadu vardu ar blakus skrejeju un intervalus tuvu max lai intervala beigas knapi var noturet.
Viss.
Tieši tā, LOV'ā man arī pateica, ka skrienot pulsā varu vispār neskatīties. Ir jāklausas elpā. Un jāorientējas pēc tā, cik ātri tu elpo un vai esi aizselsies utt.
Bet nu man tie jūsu 200pulsi laikam liekas kosmoss, jo man tādus pulsus vienkārši nav reāli dabūt. Gan LOV'ā uz skrējceliņa, gan Sporta laboratorijā uz veloergonometra izspiedu tik 173x/min. Tā pēc pulsometra lielākais ko esmu dabūjis ir 176x/min, mēģinot uz rowing machine uzairēt 500m jaunu rekordu.
22gadi un pēc grāmatas vajadzētu max būt 198x/min
varbūt krampja kājās nav, sirds vēl var, bet kājas jau atmetās
man piem lovā 197 pulsā jau melns gar acīm aizgāja, tas ir 100% jaudas patēriņš.
es nez, moš parastam mirstīgajam tā netestē, ja nav kkāda vēsture jau apakšā.
aerobo un anaerobo zonu +/- atceries?
Njā,es to 195 tā nejūtu,citam atkal pie 170 melns. Atceros,ka vienā Sebā vienu pačku vilku pa granti,tādā vienmērīgā pulsā kādu laiku turēja,beigās paskatos 195,bet tad arī nervs sāka durt un samīzos. Uz sezonas beigām,kad sāku braukt 130 pulsā,tad,kad nervi neiztur un uzgriež pret kalnu 190,tad vēl to pulsu jūt kā agrāk,kad vispār bāzi neliku iekša.
20 Feb 2017, 15:36:17 @Kalnz rakstīja:
Kur vislabāk veikt slodzes testu lai noteiktu savus pulsus? Sporta Labaratorijā?
LOV.
Pulss ir loti individuals. ITT braucu 200+ nereti.
Pusmaratons ir 180-195 konstanti.
Uz pulsu nav verts skatieis. Garos gabalus ta lai var parmit kadu vardu ar blakus skrejeju un intervalus tuvu max lai intervala beigas knapi var noturet.
Viss.
Tieši tā, LOV'ā man arī pateica, ka skrienot pulsā varu vispār neskatīties. Ir jāklausas elpā. Un jāorientējas pēc tā, cik ātri tu elpo un vai esi aizselsies utt.
Bet nu man tie jūsu 200pulsi laikam liekas kosmoss, jo man tādus pulsus vienkārši nav reāli dabūt. Gan LOV'ā uz skrējceliņa, gan Sporta laboratorijā uz veloergonometra izspiedu tik 173x/min. Tā pēc pulsometra lielākais ko esmu dabūjis ir 176x/min, mēģinot uz rowing machine uzairēt 500m jaunu rekordu.
22gadi un pēc grāmatas vajadzētu max būt 198x/min
varbūt krampja kājās nav, sirds vēl var, bet kājas jau atmetās
man piem lovā 197 pulsā jau melns gar acīm aizgāja, tas ir 100% jaudas patēriņš.
es nez, moš parastam mirstīgajam tā netestē, ja nav kkāda vēsture jau apakšā.
aerobo un anaerobo zonu +/- atceries?
Pēc LOV aerobais slieksnis 139 un anaerobais slieksnis 154
Varēju vēl paskriet, bet mani noņēma nost, jo sāku pārāk neekonomiski elpot.
Lapā rakstīts:
O2 patēriņš ir virs prediktētā (attiecīgā ātrumā),- lieki patērē plaušu muskuļu darbībai.
ieteica neskriet īpaši lēnos un garos gabalus (parasti ap 10km/h), jo bāze ir ļoti laba, bet vairāk skriet intervālus. Jo tiklīdz ātrums palielinājās virs 10km/h, tā pulss arī sāka straujāk kāpt uz augšu. Jo īpaši ātrāk par 10km/h arī nekad neesmu skrējis.
Skrienot ar 10km/h 15km mazākais vidējais pulss ko esmu dabūjis ir 126x/min :hwz:
tad jau nav brīnums, ka tev liekas 190 kosmoss.
tev jau pie 170 errors sāk mesties anaerobā galā
guļot nav tāda sajūta, ka esi nomiris, jo sirdspuksti ik pēc 5 sek?
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
20 Feb 2017, 15:36:17 @Kalnz rakstīja:
Kur vislabāk veikt slodzes testu lai noteiktu savus pulsus? Sporta Labaratorijā?
Njā,es to 195 tā nejūtu,citam atkal pie 170 melns. Atceros,ka vienā Sebā vienu pačku vilku pa granti,tādā vienmērīgā pulsā kādu laiku turēja,beigās paskatos 195,bet tad arī nervs sāka durt un samīzos. Uz sezonas beigām,kad sāku braukt 130 pulsā,tad,kad nervi neiztur un uzgriež pret kalnu 190,tad vēl to pulsu jūt kā agrāk,kad vispār bāzi neliku iekša.
nevis samīzies no nerva, bet noliki uz acīm!
True story!
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
tad jau nav brīnums, ka tev liekas 190 kosmoss.
tev jau pie 170 errors sāk mesties anaerobā galā
guļot nav tāda sajūta, ka esi nomiris, jo sirdspuksti ik pēc 5 sek?
Kkad būs jaizmēra pulss guļot gultā, kad tikko pamodies esmu. Pēdējo reizi laikam 15gados tā mēriju
Tikko sēžot pie PC izskaitiju - 56x/min
pulss šausmīgi neprecīzs orientieris, man viņš mainās pa dienām, maksimums pat par 20 bpm peld. Ir dienas kad var uzvilkt virs 200 un treshold slieksnis virs 170, ir kad treshold 160 un pulsu virs 185 nevar dabūt nekā. arī tā formula- 200-vecums ir tikai teorētiskais, reāli dzīvē ir maksimums ko tajā dienā vari dabūt, kas var sakrist un var nesakrist ar rītdienu.
Pa lielam pulss der priekš izturības un apjoma darba treniņiem, augšgalu pēc jaudas mērītāja var tikai mērīt, pulsam parasti tur paliela nobīde. Piemēram zwiftā 2 dažādas gonkas, starpā 2 nedēļās- vidējā jauda gandrīz vienāda- 282 un 287w, bet vidējais pulss gandrīz par 10bpm atšķiras - 173 un 165bpm.
20 Feb 2017, 15:36:17 @Kalnz rakstīja:
Kur vislabāk veikt slodzes testu lai noteiktu savus pulsus? Sporta Labaratorijā?
Njā,es to 195 tā nejūtu,citam atkal pie 170 melns. Atceros,ka vienā Sebā vienu pačku vilku pa granti,tādā vienmērīgā pulsā kādu laiku turēja,beigās paskatos 195,bet tad arī nervs sāka durt un samīzos. Uz sezonas beigām,kad sāku braukt 130 pulsā,tad,kad nervi neiztur un uzgriež pret kalnu 190,tad vēl to pulsu jūt kā agrāk,kad vispār bāzi neliku iekša.
nevis samīzies no nerva, bet noliki uz acīm!
True story!
Es par kaut kādu Kuldīgu vai Talsiem tagad runāju.
22 Feb 2017, 12:14:40 @VD177 rakstīja:
Paaugstinātu testosterona līmeni tu dabūsi arī svaru zālē cilājot lielus svarus. It īpaši uz kājām.
jā pietupieni ar štangu, stanovaja nu vēl legpress. tikai es tagad nezinu vai pietupienus labāk taisīt ar vai bez jostas. liekas dēļ jostas man atkal tas atvilnis atsākās pastiprināti. tā varētu būt?
Offline
Online
