19 Feb 2017, 22:58:32 @s-line rakstīja:
Nu es ar eju austiņās, tik mazajās, lai nav kā citplanētietim pa visu galvu, vnk zāles mūzika dažreiz var traucēt ierasto ritmu turēt.
Uz vecenes ari kap virsu ar austinam,lai nenosit tempu ar kadu lieku frazi
19 Feb 2017, 22:58:32 @s-line rakstīja:
Nu es ar eju austiņās, tik mazajās, lai nav kā citplanētietim pa visu galvu, vnk zāles mūzika dažreiz var traucēt ierasto ritmu turēt.
Uz vecenes ari kap virsu ar austinam,lai nenosit tempu ar kadu lieku frazi
mājās var pats uzgriezt savu erotisko vilni akustikā
zālē var gadīties, kādu mazohistu metālistu celiņā ietrāpīt, vai nu bībers ar saviem drauģeļiem
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
19 Feb 2017, 22:58:32 @s-line rakstīja:
Nu es ar eju austiņās, tik mazajās, lai nav kā citplanētietim pa visu galvu, vnk zāles mūzika dažreiz var traucēt ierasto ritmu turēt.
Uz vecenes ari kap virsu ar austinam,lai nenosit tempu ar kadu lieku frazi
Viss atkarīgs cik smaga ir tā vecene un lai bicīts viņas nav lielāks par manējo
19 Feb 2017, 22:58:49 @DjCrack rakstīja:
es velku "triko", lai izsvist vairak varetu
Tiem, kam nav, tiem skauzh
bet ziemā vajag vairāk kaloriju, kad vēl jāražo siltums ne tikai jāņem enerģija un jādzesē
svīšana ir tikai organisma reakcija uz karstumu, ar sviedriem dzesē jo no ādas ūdens daudz ātrāk atdod siltumenerģiju iztvaikojot kā sausa āda atdod gaisam
19 Feb 2017, 21:18:35 @piradzinjsh rakstīja:
Man ir tieši tā pati nelaime ofisniekam ar paaugstinātu pulsu. Skrienu skrienu bet nekas nemainās. Varu vidēji noturēt 5.5min/km, bet ne ātrāk ar vidējo puslu 180.
Šodien pamēģināju turēt robežās 140-150, principā nūjošanas temps, nokātoju 18km, vidēji 7.5-8.5min/km. Nu neko, kas ir, ar to jāstrādā.
Ar vidējo 180 reiz noskrēju pusmaratonu, ātrums kā reiz 5:40min/km.
Tas viss dēļ švakas bāzaes, jo treniņos bijuu vien 170km savācis.
Tātad - lēnām, ilgi, daudz.
Tālāk jau meklējiet treneri.
Ar sirdi neaizgāji skrienot ar tādu pulsu pusmaratonu?
pieņemot, ka tev varētu būt vidēji 30gadi, Pēc grāmatas, tev max pulss ir 190x/min
Tu gribi teikt, ka noskrēji nepilnas divas stundas ar 95% no max pulsa?
Man 27 un MTB maratonos ari 180 videjais 1,5-2h,pa retam vairak. Tur pirmajam galam ar tads pulss un tie dzeki ir virs 30.
Principa,man jo lielaks puls,jo labak jutos.
Treninos ziema braucu ap 130.
10 Feb 2015, 23:55:10 @Locis rakstīja:
Tā nu pēdējo sulu neesmu mēģinājis izspiest izņemot 500m,bet labākie bija
500m labākais bija 1,31 min.
1000m 3,30 min.
5000m 19 min. ar kaut ko,precizi neatceros,itkā arī baigi nemocījos,bet katri 500m zem 2 min. liekas ok. Domāju,ka tagad visu krietni varētu uzlabot.
p.s uz 10,t.i grūtāko pārnesumu.
Paris gadi nebuji pieskaries row trenazieriem. Pirms retas svaru cilasanas,iesildijos un netisam uzlaboju savu rekordu 1000m uz 3.17.
Kādu laiku atpakāl bija smuka tabula par multivitamīniem, precīzāk to ķimiskais nosaukums vai sintēzes veids laikam.
Tipa vit.A (bla bla) labāk izvēlēties ar šādu sastavu (bla1 bla1).
Tā varēja noteikt pēc sastāva labākos multivit.variantus.
19 Feb 2017, 21:18:35 @piradzinjsh rakstīja:
Man ir tieši tā pati nelaime ofisniekam ar paaugstinātu pulsu. Skrienu skrienu bet nekas nemainās. Varu vidēji noturēt 5.5min/km, bet ne ātrāk ar vidējo puslu 180.
Šodien pamēģināju turēt robežās 140-150, principā nūjošanas temps, nokātoju 18km, vidēji 7.5-8.5min/km. Nu neko, kas ir, ar to jāstrādā.
Ar vidējo 180 reiz noskrēju pusmaratonu, ātrums kā reiz 5:40min/km.
Tas viss dēļ švakas bāzaes, jo treniņos bijuu vien 170km savācis.
Tātad - lēnām, ilgi, daudz.
Tālāk jau meklējiet treneri.
Ar sirdi neaizgāji skrienot ar tādu pulsu pusmaratonu?
pieņemot, ka tev varētu būt vidēji 30gadi, Pēc grāmatas, tev max pulss ir 190x/min
Tu gribi teikt, ka noskrēji nepilnas divas stundas ar 95% no max pulsa?
tas ir pilnīgi normāls pulss.
es sevi ierobežojot sebos, braucu pēc pulsa, vnm ir 170+
kad profesionāli ar to nodarbojos, tad pie tiem ātrumiem un izturības arī virs 180 bija
galu galā tie ir sači, kur tu bliez uz max
tagad pie mazajiem km treniņos nevaru atļauties fist tā riktīgi, jo pus distancē beidzas pulveris
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
19 Feb 2017, 21:18:35 @piradzinjsh rakstīja:
Man ir tieši tā pati nelaime ofisniekam ar paaugstinātu pulsu. Skrienu skrienu bet nekas nemainās. Varu vidēji noturēt 5.5min/km, bet ne ātrāk ar vidējo puslu 180.
Šodien pamēģināju turēt robežās 140-150, principā nūjošanas temps, nokātoju 18km, vidēji 7.5-8.5min/km. Nu neko, kas ir, ar to jāstrādā.
Ar vidējo 180 reiz noskrēju pusmaratonu, ātrums kā reiz 5:40min/km.
Tas viss dēļ švakas bāzaes, jo treniņos bijuu vien 170km savācis.
Tātad - lēnām, ilgi, daudz.
Tālāk jau meklējiet treneri.
Ar sirdi neaizgāji skrienot ar tādu pulsu pusmaratonu?
pieņemot, ka tev varētu būt vidēji 30gadi, Pēc grāmatas, tev max pulss ir 190x/min
Tu gribi teikt, ka noskrēji nepilnas divas stundas ar 95% no max pulsa?
tas ir pilnīgi normāls pulss.
es sevi ierobežojot sebos, braucu pēc pulsa, vnm ir 170+
kad profesionāli ar to nodarbojos, tad pie tiem ātrumiem un izturības arī virs 180 bija
galu galā tie ir sači, kur tu bliez uz max
tagad pie mazajiem km treniņos nevaru atļauties fist tā riktīgi, jo pus distancē beidzas pulveris
Ne tikai noskrēju, bet no 5. km liku klāt ātrumu līdz pašam finišam.
Tad man bija 27, pret ātrumu pulss briesmīgs, bet tas viss dēļ švakas bāzes.
19 Feb 2017, 21:18:35 @piradzinjsh rakstīja:
Man ir tieši tā pati nelaime ofisniekam ar paaugstinātu pulsu. Skrienu skrienu bet nekas nemainās. Varu vidēji noturēt 5.5min/km, bet ne ātrāk ar vidējo puslu 180.
Šodien pamēģināju turēt robežās 140-150, principā nūjošanas temps, nokātoju 18km, vidēji 7.5-8.5min/km. Nu neko, kas ir, ar to jāstrādā.
Ar vidējo 180 reiz noskrēju pusmaratonu, ātrums kā reiz 5:40min/km.
Tas viss dēļ švakas bāzaes, jo treniņos bijuu vien 170km savācis.
Tātad - lēnām, ilgi, daudz.
Tālāk jau meklējiet treneri.
Ar sirdi neaizgāji skrienot ar tādu pulsu pusmaratonu?
pieņemot, ka tev varētu būt vidēji 30gadi, Pēc grāmatas, tev max pulss ir 190x/min
Tu gribi teikt, ka noskrēji nepilnas divas stundas ar 95% no max pulsa?
tas ir pilnīgi normāls pulss.
es sevi ierobežojot sebos, braucu pēc pulsa, vnm ir 170+
kad profesionāli ar to nodarbojos, tad pie tiem ātrumiem un izturības arī virs 180 bija
galu galā tie ir sači, kur tu bliez uz max
tagad pie mazajiem km treniņos nevaru atļauties fist tā riktīgi, jo pus distancē beidzas pulveris
Ne tikai noskrēju, bet no 5. km liku klāt ātrumu līdz pašam finišam.
Tad man bija 27, pret ātrumu pulss briesmīgs, bet tas viss dēļ švakas bāzes.
Un kā jau Serģis raksta - sačos mauc līdz galam.
pa lielam, vidējais pulss paliks tāds pats arī pie lielas bāzes.
jūtams pulsa pazeminājums būs, ja tur pēc piem 10k bāzes, skriesi ierasto attālumu ierastajā ātrumā.
tikko kā bāze ir lielāka, tavas spējas ir lielākas.
rezumē, tas pats pulss, tikai rezultāts pavisam cits.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
20 Feb 2017, 10:16:08 @Kaa_Ell rakstīja:
Pulksteņveidīgie pulsometri ir stipri neprecīzi
tad kurus labaak, ir kautkaadi ieteicamie brandi? tos pulsometrus razho visaadi kantori lielaakaa dalja vispaar izskataas peedeejaa kjiina nesaprotu kuriem var uzticeeties.
manā gadījumā tas kalkulators pat ļoti precīzs.
gandrīz 100% kā bija. paņēmu iemetu 18gadus, jo tad 100% zināju cik ir max hrm un aerobā zona.
protams, kādi 2-5% nav kā bija man.
jo man max pulss ever ir bijis 197, tur pie 18 gadiem rāda ka 202.
tas katram no sirds.
nepārbaužu laikā, siguldniekā raujot finišu man bija 194, tas bija lielākais uz ceļiem ever. istabas biedram bija 218.
abiem vienāds polar pulkstenis, abi izlasē bijām, visi treniņi 95% vienādi no gada uz gadu.
arī LOV pārbaudēs, kur man bija 197max, viņam bija laikam 220
lai ticētu tam kalkulatoram, vislabāk ir vismaz 1x veikt tās pārbaudes slodzē, jo ja pa defu pulss ir augstāks, tad arī lai sakačātu sirdi būtu jātrenējas nevis 120-140 pulsā, bet 130-150. komandas biedrs sev tādā veidā arī dabūja nost pulsu, tagad cik zinu ir viss kā pienākas.
[ Šo ziņu laboja sergis15, 20 Feb 2017, 15:19:59 ]
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
