es kad taisīju pietupienus ar 110kg uz 8x 4 piegājienus, līdz tam sāku bez stieņa, tad pietupieni ar palēcieniem, izstaipos, tad uzmetu 50kg, tad 70, 90, 100 un tad tik 110
nekad nekas nav sāpējis
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Man arī piemeklējusi sāpīte, sāp plaukstas locītava. Ir aizdomas, ka savainoju taisot "dipus", jo šo vingrinājumu izpildu reti, bet pēdējā reizē nedaudz aizrāvos, taču pati locītava sāka sāpēt tikai pēc divām dienām (brīvdienām). Tad nedēļu neko neforsēju, nedaudz patrenēju kājas un dažus vingrinājumus velkot, bet roka labāk nepaliek. Smēres, saites nepalīdz, ārstiem neuzticos, vajag ieteikumus, jo gribās uz zāli
02 Jan 2017, 15:02:20 @bills rakstīja:
Man arī piemeklējusi sāpīte, sāp plaukstas locītava. Ir aizdomas, ka savainoju taisot "dipus", jo šo vingrinājumu izpildu reti, bet pēdējā reizē nedaudz aizrāvos, taču pati locītava sāka sāpēt tikai pēc divām dienām (brīvdienām). Tad nedēļu neko neforsēju, nedaudz patrenēju kājas un dažus vingrinājumus velkot, bet roka labāk nepaliek. Smēres, saites nepalīdz, ārstiem neuzticos, vajag ieteikumus, jo gribās uz zāli
Nu hz, pacheko "dip mistakes to avoid", varbut tu galigi garam tur kko dari..
02 Jan 2017, 15:02:20 @bills rakstīja:
Man arī piemeklējusi sāpīte, sāp plaukstas locītava. Ir aizdomas, ka savainoju taisot "dipus", jo šo vingrinājumu izpildu reti, bet pēdējā reizē nedaudz aizrāvos, taču pati locītava sāka sāpēt tikai pēc divām dienām (brīvdienām). Tad nedēļu neko neforsēju, nedaudz patrenēju kājas un dažus vingrinājumus velkot, bet roka labāk nepaliek. Smēres, saites nepalīdz, ārstiem neuzticos, vajag ieteikumus, jo gribās uz zāli
Iespējams, ka iekaisušas plaukstas un pirkstu saliecēju muskuļu saites vai sinoviālās makstis, kuras iet cauri plauktpamata kanālam. Iemesls varētu būt atliekta plauksta vingrinājuma izpildes laikā (daudz cilvēki atliec plaukstu spiešanas guļus, atspiešanās no līdztekām vingrinājumā). Ar laiku tur veidojās iekaisums. No ārsta nebaidies, iespējams, ka vajadzēs pretiekaisuma līdzekļus. Ko var darīt - paņem pirkstos (nevis plaukstā) zupas kausu kā rādāmkociņu, izstiep roku taisnu priekšā un 30sekundes zīmē ar zupas kausu mazus aplīšus, kustini tikai plaukstu. 30sek uz vienu pusi, 30 sek uz otru pusi. Obligāti ar abām rokām. Ja asas sāpes - netaisi un dodies pie fiziotrapeita. Otrs variants - paņem visparastāko plaukstas espanderi un kačā viņu taisnā rokā, kamēr roka piedzenas. Kad vari 50 reizes, taisi to pašu nedaudz saliektā plaukstā - būs grūtāk. Obligāti arī ar otru roku. Ja sāp - netaisi.
02 Jan 2017, 15:02:20 @bills rakstīja:
Man arī piemeklējusi sāpīte, sāp plaukstas locītava. Ir aizdomas, ka savainoju taisot "dipus", jo šo vingrinājumu izpildu reti, bet pēdējā reizē nedaudz aizrāvos, taču pati locītava sāka sāpēt tikai pēc divām dienām (brīvdienām). Tad nedēļu neko neforsēju, nedaudz patrenēju kājas un dažus vingrinājumus velkot, bet roka labāk nepaliek. Smēres, saites nepalīdz, ārstiem neuzticos, vajag ieteikumus, jo gribās uz zāli
Iespējams, ka iekaisušas plaukstas un pirkstu saliecēju muskuļu saites vai sinoviālās makstis, kuras iet cauri plauktpamata kanālam. Iemesls varētu būt atliekta plauksta vingrinājuma izpildes laikā (daudz cilvēki atliec plaukstu spiešanas guļus, atspiešanās no līdztekām vingrinājumā). Ar laiku tur veidojās iekaisums. No ārsta nebaidies, iespējams, ka vajadzēs pretiekaisuma līdzekļus. Ko var darīt - paņem pirkstos (nevis plaukstā) zupas kausu kā rādāmkociņu, izstiep roku taisnu priekšā un 30sekundes zīmē ar zupas kausu mazus aplīšus, kustini tikai plaukstu. 30sek uz vienu pusi, 30 sek uz otru pusi. Obligāti ar abām rokām. Ja asas sāpes - netaisi un dodies pie fiziotrapeita. Otrs variants - paņem visparastāko plaukstas espanderi un kačā viņu taisnā rokā, kamēr roka piedzenas. Kad vari 50 reizes, taisi to pašu nedaudz saliektā plaukstā - būs grūtāk. Obligāti arī ar otru roku. Ja sāp - netaisi.
Kur var nopirkt normalu fizkulturieša rokas espanderi? Es domaju, ar normalu pretestibu. Saits, kur bija mineeta laba firma nestrada(lielsunstiprs.com)
Esmu pāris reizes sastapies ar to, ka celis izkrīt no vietas. Šodien atkal tas atgādināja par sevi un laikam kkas tomēr jādara lietas labā.
Kaut kā dziļāk pietupjoties un izgriežot celi, viņš mēdz izlekt no vietas. Piemēram salīdzinoši seklā bedrē skrūvējot auto, kad esi vislaik pietupies līdz galam un kusties uz sāniem.
Kā nostiprināt celi, lai nav tieksme viņam izlekt ārā?
Itkā jau baigi netraucē, bet nav baigi patīkami. Ja to kustību, kurā viņš izlec ārā neizdara atpakaļejošā virzienā, tad kāju caur sāpēm vienkārši jātaisno, kamēr ielec vietā.
Un kādi vitamīni trūkst, ja tupjoties ceļi krakšķ?
ja pareizi atminos, ja vienreiz izleca, izdarīt tā, lai vairs nelec īsti nevar.
bet tev noteikti palīdzētu visādi trx vingrinājumi.
iekšējos muskuļus un saites nostiprināt.
un kad dari ko tādu, kur varētu viņš izlekt, labāk lieto ortozes
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Nopirkšu velo trenažieri. Galvenais, lai ir regulējami režīmi un laiks. Kaut ko no entry level, lai pa ziemu nav sporta zālē pēc spēka treniniem jāminās.
08 Jan 2017, 12:45:31 @VD177 rakstīja:
Kāds no šejienes ir kārtojis "C" līmeņa trenera sertifikātu?
Kur labāk ieteiktu iet uz kursiem?
1) "Latvijas treneru tālākizglītības centrs"
2) "Sporta izglītības aģentūra"
Cenas abos vienādas.
Pagaidām lielāku uzticību ievieš pirmais variants, jo atrodas LSPA telpās. + krietni tuvāk.
1) LSPA ir LSPA - būs labāks variants, tur notiks arī praktiskās nodarbības, kas manuprat nav taja sporta izglitibas agjenturaa.
2) Tur mācīsies, vajadzēs aizstaigāsi uz smagatlētikas katedru teiksim, uzzināsi ko vajag, vajag aiziesi uz citu katedru painteresēsies.
3) mācības plānojas divas dienas nedēļā LSPA (nezinu ka sporta agjentura, to variantu atmetu) 5dien un 6dien ,bet piekdienai tev bez maz vai jābūt brīvai jo sākas kkādos 10;00 ja nemaldos, tātad ar darbu apvienot pagrūti, ja vien tev nav kkāds slīdošais grafiks, neesi pats sev vai citiem priekšnieks, vai ari nevari stradat attalinati.
4) Ja pareizi atceros, grupa sāksies tūlīt 13.janvarī LSPA
5) Esmu dzirdējis pašlaik tikai labas atsauksmes no tiem, kas jau šobrīd mācās šo kursu.
6) minuss butu leduslaikmets ar to, ka nav wifi lekciju telpās (lai palabo mani, ja kādam ir cita info) bet nu sodien ari tak var hotspotot no telefona utt utt, tas vnk papildus izdevumi.
Mācību laiks: piektdienas un sestdienas. Teorētiskās lekcijas plkst. 10.00–16:00 (piektdienās un sestdienās) un praktiskās nodarbības plkst.16.00 – 18.30 (piektdienās);
Sākas 13.janvarī.
Offline
Paldies, jāpamēģina.
