Online
Pašreiz BMWPower skatās 90 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| baigi jau neko nemācēšu pastāstīt.
ja ārsts nodiagnosticē kā sastiepumu, vajag paņemt brīvu un nestaipīt, sateipot un vazāties kādu laiku riņķī neko nedarot.
kad man bija sastiepums, es paņēmu no zāles brīvu 2 nedēļas, un tad galīgi lēnām, mierīgi, kārtīgi iesildoties atsāku.
tagad pirms pusnedēļas otro reizi pa 2gadiem atkal trapece saspieda kaut kādu nervu, notirpa roka un pusseja, + galva sāka sāpēt.
ātri ņēmu un sāku staipīt, locīties, ar masāžas bumbu pamaucu pa trapeci, draudzene bišku izmīcīja un pārgāja, no rīta vēl bik kko niķojās, bet 3x dienā staipījos un atlaba tur viss.
tagad pirms katra treniņa pievērsīšos trapeces muskuļu staipīšanai daudz vairāk.
vnm ir slinkums, līdz nesanāk kādi sūdi, tas gan tiesa 
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|  Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| kad bija tas sastiepums, teipi principā tik palīdzēja, reāli nevis iedomās sajutu, bet reāli,
pēc tam kad atlipa, draudzene paņēma uzlīmēja, pastaigāju dienu, sapratu, ka vajag pārlīmēt.
kārtīgi nostiepām muskuli pēc pamācības+nostiepām teipu, ko ķip it kā nevajag darīt, bet bija uzreiz diena pret nakti.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Ernesto | |  Kopš: 23. Aug 2014
Ziņojumi: 337
Braucu ar:
| Davai powera bandjugas, sāksim jauno gadu veselīgi! Ir skolioze (hz vai pareizi uzrakstīju), sāp muguras viena puse regulāri, katru dienu. Pat pieskaries ādai un sāp. Tieši plecs un viena puse, ārsti jau briesmu lietas stāsta un sūta uz onkoloģiju pārbaudīties... 100 proči zinu ka viss ok, ir kāds vēl ar šķību muguru un līdzīgām problēmām? Ko darīt ja nervs nospiests u.t.t. Masāžas var palīdzēt? Nosūtīja vingrot, bet slinkums, nav jau mirstošā kaite un gribas atrisināt šo problēmu kaut kā | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Jan 2017, 00:24:17 @Ernesto rakstīja:
Davai powera bandjugas, sāksim jauno gadu veselīgi! Ir skolioze (hz vai pareizi uzrakstīju), sāp muguras viena puse regulāri, katru dienu. Pat pieskaries ādai un sāp. Tieši plecs un viena puse, ārsti jau briesmu lietas stāsta un sūta uz onkoloģiju pārbaudīties... 100 proči zinu ka viss ok, ir kāds vēl ar šķību muguru un līdzīgām problēmām? Ko darīt ja nervs nospiests u.t.t. Masāžas var palīdzēt? Nosūtīja vingrot, bet slinkums , nav jau mirstošā kaite un gribas atrisināt šo problēmu kaut kā
Masāža un stājas korekcijas vingrinājumi, pēc tam nostiprināt sasniegto ar svariem kačenē. Skoliozei ir vairākas pakāpes, attiecīgi arī ārsts iesaka vingrinājumus.
Savācies un sāc vingrot, īstenam bembistam ir jābūt veselīgam uz biznesu tendētam pacikam, nevis sakņupušam citplanētiešu eksperimentu upurim. Starp citu, ortopēdiskie pārvalki auto sēdeklim diez ko labi neizskatās. Piedomā pie tā, kā Tu sēdi auto, darbā, mājās. Esmu pamanījis, iekš auto daudziem ir tendence bezmaz gulēt uz elkoņbalsta.
Uz onkoloģisko nodaļu gan aizteci pārbaudīties, ja jau 100% zini ka nav, tad nemīz. | | Offline | | |
| Output | |  Kopš: 02. Jan 2017
Ziņojumi: 754
Braucu ar: G20
|
29 Dec 2016, 16:34:41 @Fandulis rakstīja:
Vai ir jēga pirkt lētos rokas pulsometrus?
Varbūt kāds grib pārdot, vajag tikai pulsu, neko vairāk.
Pašam ir bijuši visādi pulksteņi gan leti gan dārgi. Pulss no rokas nav sevišķi precīzs un konstants. Protams arī ar lētu aproci varēsi saprast ir tas pulls 140 vai 180.
Josta ap krūtīm ir daudz precīzāka. Vislabāk, protams, ir kāds no skriešanas pulksteņiem, kas nāk komplektā ar jostu. Tas gan izmaksās sākot no 100-200 EUR.
Pa lēto var nopirkt tikai jostu kura saderīga ar aplikāciju telefonā. Tur jāskatās kāds telefons un kādas vajadzības. Tas izmaksās 30-50 EUR.
Visizdevīgāk, protams, pašam iemācīties nomērīt pulsu ar pirkstu. Būs pa brīvu un tikai pulss. 
| | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| Ar šīm austiņām varētu aizstāt pulsa jostu?
http://capital.lv/Produkti/Katalogs/Audio/Austi...reless-Pulse-Red | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| nu ja vienīgā opcija redzēt savu pulsu ir viedtālrunis, tad tas tak ir garām.
skriet lietū ar telefonu rokā ir goļaks
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Nello | |  Kopš: 15. Aug 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 2635
Braucu ar: Klasiskās piedziņas pieminekli...
| Labai rokai triceps izteikti lielāks, kā kreisajai, bet kreisajai triceps izturīgāks, kā labajai... Ir vērts iespringt uz kkādu labošanu, kartai rokai savus vingrinājumus piemeklēt? | | Offline | | |
|
|
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| izstāsti sākumā, kā to dabūji gatavu!
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Jan 2017, 13:00:45 @Nello rakstīja:
...kartai rokai savus vingrinājumus piemeklēt?
Nekādā gadījumā tā nedari. Tikai tādus vingrinājumus, kur abas rokas strādā kopā. | | Offline | | |
| BigDog24 | |  Kopš: 12. Apr 2008
No: Liepāja
Ziņojumi: 842
Braucu ar: dīzeli
|
02 Jan 2017, 13:00:45 @Nello rakstīja:
Ir vērts iespringt uz kkādu labošanu, kartai rokai savus vingrinājumus piemeklēt?
Padari tik vēl spēcīgāku! | | Offline | | |
| Nello | | Kopš: 15. Aug 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 2635
Braucu ar: Klasiskās piedziņas pieminekli...
|
02 Jan 2017, 13:20:03 @sergis15 rakstīja:
izstāsti sākumā, kā to dabūji gatavu!
Nav traki, lielāks, uz apkārtmēru apmēram līdz cm, bet vizuāli var redzēt atšķirību diezgan.. Abas rokas trennēju vienādi, neko katrai rokai atsevišķi neesu darījis... Labo roku jūtu labāk kad kanteli cilāju aiz galvas stāvus, kkā foršāk sanāk pastaipīt, kā kreiso, iespējams tāpēc, ka kreisā ir spēcīgāka... Labā roka nogurst pie 20tā pacēliena,(8kg) bet ar kreiso varētu vel + 5 uztaisīt..[ Šo ziņu laboja Nello, 02 Jan 2017, 13:54:09 ] | | Offline | | |
| halloween | |  Kopš: 04. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1107
Braucu ar: X
| Veselīgie - kā uzturēt formā kājas, ja spēks kāju presē ir lai ~15repus paspiestu ~180kg, bet nākamajā dienā pēc tam sāp ceļi. Ja liek mazāku svaru, tad sajūta, ka tāda aerobika.
Līdzīgi arī ar leg extension.
Visu dzīvi bijušas problēmas ar ceļiem - pirms 8 gadiem ir bijusi līdz pusei atrauta saite no kaula zem ceļa (velo downhills un dažāda lekšana no augstumiem) - kas ar viņu tagad ir nezinu. Ķirurgs gribēja operēt, bet teica, ka 50:50 ka būs uzlabojums vai arī ka būs vēl sūdīgāk. Draugam bija līdzīgi un pēc operācijas sūdīgāk..
Pirms 3 mēn atsāku iet uz zāli pēc kādu 6 gadu pārtraukuma un kā vien uzlienu uz legpreses, tā kādas 3-5 diens ceļi sāp  | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Nav bijusi pirmstam traumeta "vajaka" roka?
Biezakais celonis ir pirmstam bijusii trauma, ka rezultata var shadi but. Tad vnk otrai rokai taisi + 2 vairak piegajienus. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Haloween - esi meginajis pamainit treninja vingrinajumu, varbut netaisi legpress ar 180 bet taisi pietupienus ar 120.
Hz. Es mainitu vingrinajumu. Plus pec kaju treninjiem pienjemu, ka tu neej izskriet/iziet 5/10 min?
Lai nakama diena pec kaju treninja nav japarvietojas ratinjkreslaa, es vienmer izskrienu 15min. Gruti, bet nakamaja diena vismaz staigaju. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Jan 2017, 13:48:03 @Nello rakstīja:
02 Jan 2017, 13:20:03 @sergis15 rakstīja:
izstāsti sākumā, kā to dabūji gatavu!
Nav traki, lielāks, uz apkārtmēru apmēram līdz cm, bet vizuāli var redzēt atšķirību diezgan.. Abas rokas trennēju vienādi, neko katrai rokai atsevišķi neesu darījis... Labo roku jūtu labāk kad kanteli cilāju aiz galvas stāvus, kkā foršāk sanāk pastaipīt, kā kreiso, iespējams tāpēc, ka kreisā ir spēcīgāka... Labā roka nogurst pie 20tā pacēliena,(8kg) bet ar kreiso varētu vel + 5 uztaisīt..
Netaisi tādus vingrinājumus, kur katra roka strādā atsevišķi. Taisi ar stieni aiz galvas tā vietā.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 02 Jan 2017, 14:14:04 ] | | Offline | | |
|
|
| halloween | | Kopš: 04. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1107
Braucu ar: X
|
02 Jan 2017, 14:10:25 @Czars rakstīja:
Haloween - esi meginajis pamainit treninja vingrinajumu, varbut netaisi legpress ar 180 bet taisi pietupienus ar 120.
Hz. Es mainitu vingrinajumu. Plus pec kaju treninjiem pienjemu, ka tu neej izskriet/iziet 5/10 min?
Lai nakama diena pec kaju treninja nav japarvietojas ratinjkreslaa, es vienmer izskrienu 15min. Gruti, bet nakamaja diena vismaz staigaju.
Neesmu mēginājis, bet pamēģināšu - paldies. Man prese labāk patīk, jo liekas vieglāk regulēt kustības amplitūdu, jo cenšos dziļi neietupties - tad ir daudz sūdīgāk (ja celis salocās daudz šaurākā lenķī par ~80 grādiem).
Skrienu uz ceļiņa vienmēr 15min, bet pirms trenniņa. Tātad pēc arī vajadzētu..?
Tās nav muskuļu sāpes - tās es atšķiru. Sāp saites/locītava.. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Jan 2017, 14:10:25 @Czars rakstīja:
Haloween - esi meginajis pamainit treninja vingrinajumu, varbut netaisi legpress ar 180 bet taisi pietupienus ar 120.
Hz. Es mainitu vingrinajumu. Plus pec kaju treninjiem pienjemu, ka tu neej izskriet/iziet 5/10 min?
Lai nakama diena pec kaju treninja nav japarvietojas ratinjkreslaa, es vienmer izskrienu 15min. Gruti, bet nakamaja diena vismaz staigaju.
Piekrītu, nelien uz legpress. Dabūt kāju masu var ar citiem vingrinājumiem, kur nekas nesāp. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Kāju un muguras dienās iesildīties ir mandatory. Der paskriet pirms. Pec es skrienu, lai izskrieti dalju pienskabes vai ka to sauc...
Respektivi kaju un muguras dienas pirms sakt stradat svarigi iesildit gan muguru, gan kajas. Iestiept, paskriet, dzilo muskulaturu mugurai padarbinat.
Pietupieniem - velams ir atstradat pietupiena tehniku, ja neesi drosh, paaicini zaales treneri, lai paskatas uz tavu tupienu, vai mugura taisna, celji nav uz aaru, papedis un peda pareizi stav.
Ieteiktu sakt ar mazu svaru tad ja neesi parliecinats par pietupienu tehniku.
Saites kajam lieto?
Es teiksim saites nelietoju, jaaa nevaru pacelt lielaku svaru, bet taisu dabiski cik varu. Saishu esamiba ljauj pacelt vairak, bet celim tas par labu nenak.
Ja sap celis iespejams tev vel vajag vai deretu ari taisit saishu nostiprinishu vingrinajumus. Leg extension aparata uzliec 10/15 kg un paceljot kajas paturi 3 sekundes. Ta kadus 4 piegajienus pa 10 uztaisi.
Tada ka fizioterapija vajadziga - ir jastiprina dzila muskulatura vispirms, lai varetu pacelt daudz un lielus svarus.[ Šo ziņu laboja Czars, 02 Jan 2017, 14:24:56 ] | | Offline | | |
| Nello | | Kopš: 15. Aug 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 2635
Braucu ar: Klasiskās piedziņas pieminekli...
|
02 Jan 2017, 14:13:47 @Laoshi rakstīja:
02 Jan 2017, 13:48:03 @Nello rakstīja:
02 Jan 2017, 13:20:03 @sergis15 rakstīja:
izstāsti sākumā, kā to dabūji gatavu!
Nav traki, lielāks, uz apkārtmēru apmēram līdz cm, bet vizuāli var redzēt atšķirību diezgan.. Abas rokas trennēju vienādi, neko katrai rokai atsevišķi neesu darījis... Labo roku jūtu labāk kad kanteli cilāju aiz galvas stāvus, kkā foršāk sanāk pastaipīt, kā kreiso, iespējams tāpēc, ka kreisā ir spēcīgāka... Labā roka nogurst pie 20tā pacēliena,(8kg) bet ar kreiso varētu vel + 5 uztaisīt..
Netaisi tādus vingrinājumus, kur katra roka strādā atsevišķi. Taisi ar stieni aiz galvas tā vietā.
Ok, mēģināšu tā darīt.. Paldies par atbildēm.. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
