Tēma: Veselīga dzīve - kā?

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

12 Nov 2009, 17:03:57 DOPING rakstīja:


WTF is that???
kas tas par briinumu?

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5432

Braucu ar: BMW

12 Nov 2009, 17:07:32 ozo rakstīja:

12 Nov 2009, 17:03:57 DOPING rakstīja:


WTF is that???
kas tas par briinumu?

te buus.

Kopš: 30. Jun 2005

Ziņojumi: 242

Braucu ar: auto

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10343

Braucu ar: sporta variantu

Kopš: 17. Jul 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 303

Braucu ar:

12 Nov 2009, 10:08:06 DOPING rakstīja:

12 Nov 2009, 10:00:02 Arcus rakstīja:

09 Nov 2009, 22:41:17 DOPING rakstīja:
Man taads jautaajums:

staigaaju uz zaali regulaari 3x nedeeljaa jau 16 meeneshus.

Vai ir nepiecieshams njemt atpuutas nedeelju?
Tjip gan internetaa esmu lasiijis, gan treneris saka, lai panjemot nedeelju un atpuushoties, jo itkaa ik peec 12meeneshiem vajagot vienu nedeelju panjemt briivu...

P.S. programma ir daliita 4 dienaas.

Par to atpuutas nedeeljas njemshanu ir stipri individuaali- kaa pats juuties. Es pirmos gadus treneejoties ignoreeju atpuutas, devu iekshaas cik vareeju un pat nevareeju, kas nemaz nebija pareizi- var aatri sadegt un panaakt preteeju efektu. Tagad ik pa laikam (apmeeram ik peec 6.men.) panjemu paaris dienas briivas peec kuraam juutos atpuuties un muskulji atkal gatavi maukt pa visiem 100% ja ne vairaak.

es riit buushu atpakalj zaalee, koroche, nozheeloju, ka panjeemu to atpuutas nedeelju, tagad juutos veel nogurushaaks, nav speeka, + naktiis nevaru aizmigt...

pirms iet atpuutaa, paceelu svarus pa kaadiem 5% visos vingrojumos, koro4e bija baigaais speeka uzpluudums, treneris teica "redzi, cik labi tev iet un ies veel labaak, ja atpuutiisies."

nu ja peec nedeeljas nebuushu atkal paceltajaa liimeni, tad izteikshu trenerim savas domas par vinja veertiigo padomu

Kopš: 30. Jun 2005

Ziņojumi: 242

Braucu ar: auto

12 Nov 2009, 17:17:54 VMR rakstīja:
Krūtis+tricepss, jo taisot krūtis, tricepss ir jau pamocīts. Attiecīgi mugura-bicepss

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

Kopš: 30. Apr 2008

Ziņojumi: 1541

Braucu ar:

12 Nov 2009, 09:59:32 ozo rakstīja:
zap sore, bet kautkada soljosana 6km/h un veel dazadas dzives pargudribas ir prieks pedinjim vai arii pensionariem Tauki deg, kad tu lej sviedrus un parsniedz savu ikdieniskjo sirds ritmu. Es ieteiktu kardio taisit 2x ned. vismaz 30min kaartiigas slodzes.
Ja kardio taisi pec treninja, tad logjiski, ka tas trauces augt muskuljiem pilnvertigi, lai arii nedaudz, bet tomer, tapec es iteiktu izveleties kardio brivajas dienas.
Un izvelies, kas Tev ir primarais, nodzit taukus vai dziit muskuljus, jo abus uzreiz panakt nevar, to var tikai viens otrs treneris savos sapnjos Tapec, ka lai augtu muskulji ir jaaeed, daudz jaed, daudz ogljhidratu utt, bet ja tu velies nodzit taukus, tad oglhidratu skaits ir jaierobezo un jaed pavisam savadak.
PS-Man nav trenera diploma, tapec manus ieteikumus, protams, mierigi var nenjemt veeraa un bljaut, ka es neko nesaprotu

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 16:49:53 Locis rakstīja:
Ar hanteli var taisīt,tā saucamos ''razvodus'',ja nemaldos. Noguļās uz sola un tad rokas atplet uz sāniem,tā ,lai ir sola līmeņa un tad augšā kopā hanteles saliek. Ceru,ka sapratāt..
Krūtis tā normāli paplēš.

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 18:34:18 zap rakstīja:

12 Nov 2009, 09:59:32 ozo rakstīja:
zap sore, bet kautkada soljosana 6km/h un veel dazadas dzives pargudribas ir prieks pedinjim vai arii pensionariem Tauki deg, kad tu lej sviedrus un parsniedz savu ikdieniskjo sirds ritmu. Es ieteiktu kardio taisit 2x ned. vismaz 30min kaartiigas slodzes.
Ja kardio taisi pec treninja, tad logjiski, ka tas trauces augt muskuljiem pilnvertigi, lai arii nedaudz, bet tomer, tapec es iteiktu izveleties kardio brivajas dienas.
Un izvelies, kas Tev ir primarais, nodzit taukus vai dziit muskuljus, jo abus uzreiz panakt nevar, to var tikai viens otrs treneris savos sapnjos Tapec, ka lai augtu muskulji ir jaaeed, daudz jaed, daudz ogljhidratu utt, bet ja tu velies nodzit taukus, tad oglhidratu skaits ir jaierobezo un jaed pavisam savadak.
PS-Man nav trenera diploma, tapec manus ieteikumus, protams, mierigi var nenjemt veeraa un bljaut, ka es neko nesaprotu

nu ja es "liešu sviedrus", tad pie reizes degs arī muskuļi, bet koncentrēties tikai uz kardio man nafig nevajag, primārais ir audzēt muskuļu masu - tauki nemaz tik daudz man nav
viens saka, ka abus reizē var panākt, bet otrs, ka nevar treneris, kurš stādija programmu ir kvalificēts un itkā nav pamata viņam neticēt. nekad neesmu taisijis kardio dienā, kad eju cilāt svarus un nemaz nedomāju to darīt
staigāju uz F1 fitnesa klubu... pa mēnesi muskuļu masa ir diezgan nākusi klāt un tauki ar ir nedaudz sadeguši
tākā jāturās līdz jaunajam gadam pie šādas programmas, tālāk jau skatīšos, kas un kā un būs jāeksperimentē...

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 18:16:43 ozo rakstīja:
Bez ipasa merkja aizbraucu uz veikalu un nespeju pretoties kardinajumam

varetu vinjus tonnam stumt ieksaa

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 16:23:38 ozo rakstīja:
Doping, ir ok.
Tikai no pleciem puloveru nem aaraa, tas ir tiirs kruushu vingrinajums, kruusu augsdalai.

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

12 Nov 2009, 18:54:09 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 18:34:18 zap rakstīja:

12 Nov 2009, 09:59:32 ozo rakstīja:
zap sore, bet kautkada soljosana 6km/h un veel dazadas dzives pargudribas ir prieks pedinjim vai arii pensionariem Tauki deg, kad tu lej sviedrus un parsniedz savu ikdieniskjo sirds ritmu. Es ieteiktu kardio taisit 2x ned. vismaz 30min kaartiigas slodzes.
Ja kardio taisi pec treninja, tad logjiski, ka tas trauces augt muskuljiem pilnvertigi, lai arii nedaudz, bet tomer, tapec es iteiktu izveleties kardio brivajas dienas.
Un izvelies, kas Tev ir primarais, nodzit taukus vai dziit muskuljus, jo abus uzreiz panakt nevar, to var tikai viens otrs treneris savos sapnjos Tapec, ka lai augtu muskulji ir jaaeed, daudz jaed, daudz ogljhidratu utt, bet ja tu velies nodzit taukus, tad oglhidratu skaits ir jaierobezo un jaed pavisam savadak.
PS-Man nav trenera diploma, tapec manus ieteikumus, protams, mierigi var nenjemt veeraa un bljaut, ka es neko nesaprotu

nu ja es "liešu sviedrus", tad pie reizes degs arī muskuļi, bet koncentrēties tikai uz kardio man nafig nevajag, primārais ir audzēt muskuļu masu - tauki nemaz tik daudz man nav
viens saka, ka abus reizē var panākt, bet otrs, ka nevar treneris, kurš stādija programmu ir kvalificēts un itkā nav pamata viņam neticēt. nekad neesmu taisijis kardio dienā, kad eju cilāt svarus un nemaz nedomāju to darīt
staigāju uz F1 fitnesa klubu... pa mēnesi muskuļu masa ir diezgan nākusi klāt un tauki ar ir nedaudz sadeguši
tākā jāturās līdz jaunajam gadam pie šādas programmas, tālāk jau skatīšos, kas un kā un būs jāeksperimentē...

par to tauku dedzinaashanu, kardio, sviedru lieshanu u.t.t. Tik vienkaarshi tur viss nav. ir taadas lietas kaa airoba slodze un anairoba + kataboliskie procesi un muskulju masas dedzinaashana tauku vietaa + 1. vietaa paika

Kopš: 13. Dec 2004

Ziņojumi: 622

Braucu ar: 5er

12 Nov 2009, 18:57:29 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 18:16:43 ozo rakstīja:
Bez ipasa merkja aizbraucu uz veikalu un nespeju pretoties kardinajumam

varetu vinjus tonnam stumt ieksaa

+1

shodien panjemts

Kopš: 01. Jan 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2176

Braucu ar: zviedru

12 Nov 2009, 18:57:29 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 18:16:43 ozo rakstīja:
Bez ipasa merkja aizbraucu uz veikalu un nespeju pretoties kardinajumam

varetu vinjus tonnam stumt ieksaa

+1

shodien panjemts

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 19:05:03 ozo rakstīja:

12 Nov 2009, 18:54:09 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 18:34:18 zap rakstīja:

12 Nov 2009, 09:59:32 ozo rakstīja:
zap sore, bet kautkada soljosana 6km/h un veel dazadas dzives pargudribas ir prieks pedinjim vai arii pensionariem Tauki deg, kad tu lej sviedrus un parsniedz savu ikdieniskjo sirds ritmu. Es ieteiktu kardio taisit 2x ned. vismaz 30min kaartiigas slodzes.
Ja kardio taisi pec treninja, tad logjiski, ka tas trauces augt muskuljiem pilnvertigi, lai arii nedaudz, bet tomer, tapec es iteiktu izveleties kardio brivajas dienas.
Un izvelies, kas Tev ir primarais, nodzit taukus vai dziit muskuljus, jo abus uzreiz panakt nevar, to var tikai viens otrs treneris savos sapnjos Tapec, ka lai augtu muskulji ir jaaeed, daudz jaed, daudz ogljhidratu utt, bet ja tu velies nodzit taukus, tad oglhidratu skaits ir jaierobezo un jaed pavisam savadak.
PS-Man nav trenera diploma, tapec manus ieteikumus, protams, mierigi var nenjemt veeraa un bljaut, ka es neko nesaprotu

nu ja es "liešu sviedrus", tad pie reizes degs arī muskuļi, bet koncentrēties tikai uz kardio man nafig nevajag, primārais ir audzēt muskuļu masu - tauki nemaz tik daudz man nav
viens saka, ka abus reizē var panākt, bet otrs, ka nevar treneris, kurš stādija programmu ir kvalificēts un itkā nav pamata viņam neticēt. nekad neesmu taisijis kardio dienā, kad eju cilāt svarus un nemaz nedomāju to darīt
staigāju uz F1 fitnesa klubu... pa mēnesi muskuļu masa ir diezgan nākusi klāt un tauki ar ir nedaudz sadeguši
tākā jāturās līdz jaunajam gadam pie šādas programmas, tālāk jau skatīšos, kas un kā un būs jāeksperimentē...

par to tauku dedzinaashanu, kardio, sviedru lieshanu u.t.t. Tik vienkaarshi tur viss nav. ir taadas lietas kaa airoba slodze un anairoba + kataboliskie procesi un muskulju masas dedzinaashana tauku vietaa + 1. vietaa paika

Viena lieta ir teorija, otra prakse.

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 19:07:42 AZ rakstīja:

12 Nov 2009, 18:57:29 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 18:16:43 ozo rakstīja:
Bez ipasa merkja aizbraucu uz veikalu un nespeju pretoties kardinajumam

varetu vinjus tonnam stumt ieksaa

+1

shodien panjemts

kas taas par huinaam izskataas peec ''sapist veseliibu'' nevis veseliiga dziive

Kopš: 23. Sep 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 2561

Braucu ar: 9 x 99

Kopš: 07. Feb 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 1938

Braucu ar: Q7, V70

12 Nov 2009, 19:07:42 AZ rakstīja:

12 Nov 2009, 18:57:29 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 18:16:43 ozo rakstīja:
Bez ipasa merkja aizbraucu uz veikalu un nespeju pretoties kardinajumam


varetu vinjus tonnam stumt ieksaa

+1

shodien panjemts

kas taas par huinaam izskataas peec ''sapist veseliibu'' nevis veseliiga dziive

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 18:57:29 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 18:16:43 ozo rakstīja:
Bez ipasa merkja aizbraucu uz veikalu un nespeju pretoties kardinajumam

varetu vinjus tonnam stumt ieksaa

+1

shodien panjemts