| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 12. Nov 2009, 11:52 |
#2381
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|  ja pavisam precizi, tad muskulji aug atpusoties, treninjaa mes plesam muskulju skjiedras, bet atpusoties taas saaug par jaunu. |
 Offline | |
|
| Agnes-e | | 12. Nov 2009, 11:57 |
#2382
|
|
 Kopš: 09. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2262
Braucu ar: JL-320
| Nerunājot par muskuļu audzēšanu šo rītu sāku ar svaigi spiestu apelsīnu sulu, jūtos lieliski, laikam, šāds rituāls būs jāievieš katru rītu! |
| Offline | |
|
DOPING  | | 12. Nov 2009, 11:58 |
#2383
|
|
 Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5432
Braucu ar: BMW
|
12 Nov 2009, 11:52:58 ozo rakstīja:
ja pavisam precizi, tad muskulji aug atpusoties, treninjaa mes plesam muskulju skjiedras, bet atpusoties taas saaug par jaunu.
Cik ilgu laiku juus parasti pavadat zaalee?
man sanaak
2min (pastaipos)
10-15min (iesildos - skrienu)
~1,5h (treninsh)
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Nov 2009, 12:04 |
#2384
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| 1.5h ir  Man parasti sanak 2h, jo pec treninja izlokos, izstaipos un parasti panjemu klat "iedzenoso" muskulju grupu ar 1 vingrojumu. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 12. Nov 2009, 12:57 |
#2385
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
12 Nov 2009, 11:58:35 DOPING rakstīja:
12 Nov 2009, 11:52:58 ozo rakstīja:
ja pavisam precizi, tad muskulji aug atpusoties, treninjaa mes plesam muskulju skjiedras, bet atpusoties taas saaug par jaunu.
Cik ilgu laiku juus parasti pavadat zaalee?
man sanaak
2min (pastaipos)
10-15min (iesildos - skrienu)
~1,5h (treninsh)
1,5h treninja ir ljoti ok., ja pats treninsh ir intensiivs un nav paaraak lielas pauzes starp piegaajieniem.
Pasham parasti aiziet 1,5-2h. Bet ir arii kjeksiisha treinji liidz 1h..  |
| Offline | |
|
| Es10 | | 12. Nov 2009, 12:59 |
#2386
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
12 Nov 2009, 12:57:08 Arcus rakstīja:
12 Nov 2009, 11:58:35 DOPING rakstīja:
12 Nov 2009, 11:52:58 ozo rakstīja:
ja pavisam precizi, tad muskulji aug atpusoties, treninjaa mes plesam muskulju skjiedras, bet atpusoties taas saaug par jaunu.
Cik ilgu laiku juus parasti pavadat zaalee?
man sanaak
2min (pastaipos)
10-15min (iesildos - skrienu)
~1,5h (treninsh)
1,5h treninja ir ljoti ok., ja pats treninsh ir intensiivs un nav paaraak lielas pauzes starp piegaajieniem.
Pasham parasti aiziet 1,5-2h. Bet ir arii kjeksiisha treinji liidz 1h..
Ja godīgi tad agrāk man trenniņi arī bija līdz 2h, tagad programmu nomazināju lai trenniņš būtu ap 1h...
Un tagad progress ir labāks, tā ka man personīgi liekās nav tolka no tām 2h. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 12. Nov 2009, 13:07 |
#2387
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
12 Nov 2009, 12:59:47 Es10 rakstīja:
12 Nov 2009, 12:57:08 Arcus rakstīja:
12 Nov 2009, 11:58:35 DOPING rakstīja:
12 Nov 2009, 11:52:58 ozo rakstīja:
ja pavisam precizi, tad muskulji aug atpusoties, treninjaa mes plesam muskulju skjiedras, bet atpusoties taas saaug par jaunu.
Cik ilgu laiku juus parasti pavadat zaalee?
man sanaak
2min (pastaipos)
10-15min (iesildos - skrienu)
~1,5h (treninsh)
1,5h treninja ir ljoti ok., ja pats treninsh ir intensiivs un nav paaraak lielas pauzes starp piegaajieniem.
Pasham parasti aiziet 1,5-2h. Bet ir arii kjeksiisha treinji liidz 1h..
Ja godīgi tad agrāk man trenniņi arī bija līdz 2h, tagad programmu nomazināju lai trenniņš būtu ap 1h...
Un tagad progress ir labāks, tā ka man personīgi liekās nav tolka no tām 2h.
Tolks ir un liels!
Bet stipri individuali kas un kaa darbojas- cik vingrinaajumi vienaa treninjaa, cik piegaajieni pie katra, cik treninji nedeeljaa utt un tjp...! |
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Nov 2009, 13:07 |
#2388
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|  mulkjigi ir strideties par to cik h zale ir labak pavadit, jo katram ir citas iespejas, meerkji un sajeega par to ko vins dara zaalee. |
| Offline | |
|
|
|
| Arcus | | 12. Nov 2009, 13:12 |
#2389
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
12 Nov 2009, 13:07:58 ozo rakstīja:
mulkjigi ir strideties par to cik h zale ir labak pavadit, jo katram ir citas iespejas, meerkji un sajeega par to ko vins dara zaalee.
smuki pateici.
ko arii centos pateikt. |
| Offline | |
|
| DOPING | | 12. Nov 2009, 14:10 |
#2390
|
|
Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5432
Braucu ar: BMW
| mana vecaa programma:
1day (kruutis -triceps)
1.parastā pievilkšanās 2 piegx10 (lai iesildiitos)
2.spieshana guljus + hanteles guļus bez atpūtas
6piegx6 +6piegx7
3.Spieshana lenkjii 45* ar stieni
4piegx9
4.Brusja (latviski nezinu)(angliski - dips)
3piegx7
5.Franču stienis
3piegx9
----------------------------
2.day (kaajas)
1.Pietupieni ar stieni
4pieg x 10
2.Stienja vilkšana no zemes taisnām kājām
3pieg x 9
3.Kāju salocīšana pie dibena uz trenazhiera
3pieg x12
4.Ikri (ar stieni uz pleciem, uz paaugstinaajuma)
3pieg x12
+ dazhreiz biceps izoleetais
-----------------------------
3.day (Pleci)
1. Stienja celšana gaisā no plecu līmeņa
5pieg x9
2. Stienja celšana gaisā aiz galvas uz trenazhiera
4piegx9
3.Stienja celshana pie zoda
3piegx10
4.Pulovers (guljus ar hanteleem)
3pieg x 10
5. Stienja celshana ar shauro tveerienu (papildus, jo spieshana slikti iet)
3pieg x7
---------------------------------
4.day (mugura - biceps)
1.Stangas pievilkšana pie kruutiim staavot lenkjii
5pieg x 10
2.Vilkshana no zemes stienja ar taisnu muguru
4pieg x 9
3.Augsheejaa bloka vilkshana uz trenazhiera
3pieg x 10
4.pievilkshanaas bicepsam
3pieg x8
5. Izoleets biceps
4pieg x 7
katru reizi beigaas tiek taisiita presiite
Iesakiet ko paarveidot! gribu kvalitatiivu muskulju masu! 
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Nov 2009, 16:23 |
#2391
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Doping, ir ok.
Tikai no pleciem puloveru nem aaraa, tas ir tiirs kruushu vingrinajums, kruusu augsdalai. |
| Offline | |
|
| DOPING | | 12. Nov 2009, 16:31 |
#2392
|
|
Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5432
Braucu ar: BMW
| Tur ielikshu hanteļu celšanu uz priekšu un uz sāniem
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
| Locis | | 12. Nov 2009, 16:31 |
#2393
|
|
 Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11667
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| ā,es ar domāju,ka ar to pulloveru kaut kas nav,bet nebiju pārliecināts  |
| Offline | |
|
| DOPING | | 12. Nov 2009, 16:37 |
#2394
|
|
Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5432
Braucu ar: BMW
| Vispār jau tur varētu vēl izmainīt:
krūšu dienā - pielikt krūšu apkašējo daļu
- izņemt pievilkšanos
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
| snooze | | 12. Nov 2009, 16:39 |
#2395
|
|
 Kopš: 15. Jun 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 20034
Braucu ar: 2 un 4 riteniem
| mosh kadam noder |
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Nov 2009, 16:43 |
#2396
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Pievilksanos nah nevajag, lai iesilditos, labak piepumpejies paris setos.
Spiesana guljus ar hantelem un stieni vienaa poozaa nah nav vajadziga.
Un "dips" vairak ir tricepsa vingrojums.
Pamegjini ievietot izversienus blokaa. |
| Offline | |
|
|
|
| Locis | | 12. Nov 2009, 16:49 |
#2397
|
|
Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11667
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Ar hanteli var taisīt,tā saucamos ''razvodus'',ja nemaldos. Noguļās uz sola un tad rokas atplet uz sāniem,tā ,lai ir sola līmeņa un tad augšā kopā hanteles saliek. Ceru,ka sapratāt..
Krūtis tā normāli paplēš. |
| Offline | |
|
| bepino | | 12. Nov 2009, 16:58 |
#2398
|
|
 Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
| kas ir jāēd un kas ir jāceļ, lai būtu tikpat seksīgs cik ozo?  :shuriks_seksigs_taurens: |
| Offline | |
|
| Colin | | 12. Nov 2009, 17:01 |
#2399
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
|
12 Nov 2009, 16:58:16 bepino rakstīja:
kas ir jāēd un kas ir jāceļ, lai būtu tikpat seksīgs cik ozo? :shuriks_seksigs_taurens:
iesākumā kaut šis pats jāizlasa no 1.lpp |
| Offline | |
|
| DOPING | | 12. Nov 2009, 17:03 |
#2400
|
|
Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5432
Braucu ar: BMW
|
12 Nov 2009, 16:43:06 ozo rakstīja:
Pievilksanos nah nevajag, lai iesilditos, labak piepumpejies paris setos.
Spiesana guljus ar hantelem un stieni vienaa poozaa nah nav vajadziga.
Un "dips" vairak ir tricepsa vingrojums.
Pamegjini ievietot izversienus blokaa.
WTF is that???
kas tas par briinumu? 
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
