pret sasitumiem man indovasim palīdz, tādā lillā tūbā.
pret sastiepumiem izmantoju teipus, hvz vai tikai iedomas vai nē, bet man reāli pēc 2 dienām vairs nekas nesāp, nu vismaz ne tā, ka traucētu.
bet teikt tā, ka noteikti jau pats sadzija pēc 2dienām es nepiekrītu, bija man trapecei sastiepums, 2nedēļas mocījos, uzliku teipus un pēc 2 dienām galīgi aizmirsu par trapeci.
pie tam, pēdējās reizes jau draudzene līmēja.
ir nopērkama grāmata, netā info ir sūds par velti, nekas tur nav.
grāmatā katram muskulim paraugi kā pārbaudīt un kā uzlīmēt teipus.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
16 Jan 2016, 23:02:39 ciinja rakstīja:
O, iedalijums ibuprofens vs diklofenaks jau ieviesa nelielu skaidribu. Pec googles, abiem iedarbiba loti lidziga, tikai diklofenaks ir krietni stipraks - tapec tas pievienots ir vairakkart mazaka daudzuma, un gala rezultats abu tipu smeritem neatskiras.
Neesmu nekad lietojis uz šādām vielām balstītus preparātus. Bet nu visticamāk, ka iedarbība būs līdzīga.
Varu pateikt, ka man bija pozitīva pieredze ar 5% diklofenaka gelu, bet tagad nez kāpēc pie mums tādu vairs nepārdod.
21 Jan 2016, 20:54:17 KristapsRA rakstīja:
Taisot seated dumbell press, pirms roku iztaisnošanas stipri iedur vienā plecā.. Ir idejas ko darīt? Jau kādu gadu mokos.
Ja ar stieni taisi, tad skaidrs - jo pi*** kopā plecus. Ja sāp ar hantelēm - tas jau sliktāk, jo tāds vingrojums tiešām ir saudzējošs pleciem.
Nesapratu kurā momentā iespāpas (vingrojuma traektorijas fāze).
Pareizi anatomiski skaitās, ja plaukstas "pa ceļam" sāk griezt vienu pret otru, un finišā tās ir viena pret otru (supinācija, koroče). Taču slodze uz citām musk. grupām (varbūt pat nevajadzīgām).
21 Jan 2016, 20:54:17 KristapsRA rakstīja:
Taisot seated dumbell press, pirms roku iztaisnošanas stipri iedur vienā plecā.. Ir idejas ko darīt? Jau kādu gadu mokos.
Samazināt slodzi līdz neiedur plecā. Ar pleciem vienmēr jābūt prātīgiem, vienmēr labi jāiesildās.
Kādēļ dur plecā var būt daudz iemeslu. Ja tu nostātos ar pliku muguru ortopēda priekšā, tad daudz ko jauna par sevi uzzinātu
21 Jan 2016, 20:54:17 KristapsRA rakstīja:
Taisot seated dumbell press, pirms roku iztaisnošanas stipri iedur vienā plecā.. Ir idejas ko darīt? Jau kādu gadu mokos.
Samazināt slodzi līdz neiedur plecā. Ar pleciem vienmēr jābūt prātīgiem, vienmēr labi jāiesildās.
Kādēļ dur plecā var būt daudz iemeslu. Ja tu nostātos ar pliku muguru ortopēda priekšā, tad daudz ko jauna par sevi uzzinātu
"Krutākā" locītava ķermenī - jo traektorijas diapazons nevienā ķermeņa daļai tāds nav.
Ar stieni taisu priekšā galvai, ar hantelēm tā kā jātaisa un aiz galvas tad smitā. Nu ok, mēģināšu tad samazināt svarus, vai palūgt kādam trenerim lai apskatās vai izpildu pareizi vingrinājumu.|
edit: bet sāp tikai ar hantelēm, ar stieni viss ok!
[ Šo ziņu laboja KristapsRA, 21 Jan 2016, 22:06:08 ]
21 Jan 2016, 22:05:25 KristapsRA rakstīja:
Ar stieni taisu priekšā galvai, ar hantelēm tā kā jātaisa un aiz galvas tad smitā. Nu ok, mēģināšu tad samazināt svarus, vai palūgt kādam trenerim lai apskatās vai izpildu pareizi vingrinājumu.|
edit: bet sāp tikai ar hantelēm, ar stieni viss ok!
značit leņķis cits.
es plecus pārgāju uz 15-20reizēm
un taisu ļoti reti
toties nekas vairs nesāp
visas vecās kaites pazuda
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
21 Jan 2016, 22:05:25 KristapsRA rakstīja:
Ar stieni taisu priekšā galvai, ar hantelēm tā kā jātaisa un aiz galvas tad smitā. Nu ok, mēģināšu tad samazināt svarus, vai palūgt kādam trenerim lai apskatās vai izpildu pareizi vingrinājumu.|
edit: bet sāp tikai ar hantelēm, ar stieni viss ok!
Unikāli, ka ar stieni sāp (neprecizēji parasto / smitu?), bet ar hantelēm ne.
Es gan ieteiktu iztikt vispār bez smita (viņš apriori nav domāts cilvēka ķermenim - jo "viņam" poh**** uz biomehāniku). Pamēģini iztikt vispār bez smita, pasties vai būs jēga.
21 Jan 2016, 22:05:25 KristapsRA rakstīja:
Ar stieni taisu priekšā galvai, ar hantelēm tā kā jātaisa un aiz galvas tad smitā. Nu ok, mēģināšu tad samazināt svarus, vai palūgt kādam trenerim lai apskatās vai izpildu pareizi vingrinājumu.|
edit: bet sāp tikai ar hantelēm, ar stieni viss ok!
Zinātāji pastāstiet, kādi ir reāli ieguvi smitā maukt aiz galvas "ja jau spiež ar hantelēm un no priekšas"...?
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
15 Jan 2016, 17:52:56 volceens rakstīja:
cik slikti ir ar Capital Gym, tieši nakts abonaments interesē
Kopš 1.janvāra Capital Gym vairs nav diennakts zāle. Tā ir maza zālīte ar sliktu ventilāciju un nav pirts. Ja atnāk pēc sešiem, tad bieži jāgaida, lai atbrīvotos kāds kardio trenažieris. Ja kāds trenažieris salūzt, tad ilgi jāgaida, kamēr sataisīs.
21 Jan 2016, 22:05:25 KristapsRA rakstīja:
Ar stieni taisu priekšā galvai, ar hantelēm tā kā jātaisa un aiz galvas tad smitā. Nu ok, mēģināšu tad samazināt svarus, vai palūgt kādam trenerim lai apskatās vai izpildu pareizi vingrinājumu.|
edit: bet sāp tikai ar hantelēm, ar stieni viss ok!
Zinātāji pastāstiet, kādi ir reāli ieguvi smitā maukt aiz galvas "ja jau spiež ar hantelēm un no priekšas"...?
cik lasīju interneta plašumos, tad taisot aiz galvas tiek iegūta unikāla iespēja sapist plecus
ja jau taisa smitā, tad arī cimdus gan jau lieto
ja lieto cimdus, tad jau iečekojas internetā, ka ieradies gymā
ja iečekojas gyymā, tad lieto nova gold
ja lieto nova gold, tad viss ir slikti
Offline
