06 Dec 2015, 16:39:40 stucers rakstīja:
Interesē pieredzējušu kačoku viedoklis!
Mērķis nav profesionālais sports - kultūrisms, poverliftings, svarcelšana.
Vajag taisīt vilkmi mugurai un pietupienus ar stieni, vai muguras veselība pirmajā vietā?
Taisi uz reizem, 3x12, 4x8 u.c, 1RPM cakares muguru u.c heavy lifti. + tehnika protams
Pareiza izpildes tehnika(skatās vēl divi treniņa partneri), mazi svari ar jostu un nekādi rekordi!
nu ble-e-e-e, nahujam jostu, ja mazi svari +kadelj vasali 2 skatitaji?
vilkmei staja kadi 70kg, pietupieniem kadi 50-60 - tie ir mazi svari?
Saņok! Vienkarši skatās vai pareiza tehnika, esmu iesācējs un mācos tikai. Un tie skatītāji ir mani treniņu partneri - kopā trenējamies!
Ja par veselību - tad puse trenažieru no zālēm būtu jāizmet miskastē un jāaizliedz ar likumu.
Lielāka daļa "fiksēto traektoriju" iekārtas čakarē saites. Neviens jau atklāti neraud - bet 80% kačoku, ceļu, elkoņu, plecu, muguras problēmas - pilns. Ak jā, priekš *irsējiem - atbildes nelasu, varat necensties.
06 Dec 2015, 16:39:40 stucers rakstīja:
Interesē pieredzējušu kačoku viedoklis!
Mērķis nav profesionālais sports - kultūrisms, poverliftings, svarcelšana.
Vajag taisīt vilkmi mugurai un pietupienus ar stieni, vai muguras veselība pirmajā vietā?
Taisi uz reizem, 3x12, 4x8 u.c, 1RPM cakares muguru u.c heavy lifti. + tehnika protams
Pareiza izpildes tehnika(skatās vēl divi treniņa partneri), mazi svari ar jostu un nekādi rekordi!
nu ble-e-e-e, nahujam jostu, ja mazi svari +kadelj vasali 2 skatitaji?
vilkmei staja kadi 70kg, pietupieniem kadi 50-60 - tie ir mazi svari?
Saņok! Vienkarši skatās vai pareiza tehnika, esmu iesācējs un mācos tikai. Un tie skatītāji ir mani treniņu partneri - kopā trenējamies!
nu bet jostu toch nevajg, ja ar maziem svariem. ierubisi pareizu tehniku, gan jau metisi ari kg klat
p.s. tas treninju partneris viens no tiem, kas stabu uz dzelzavas iznicinaja?
[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 06 Dec 2015, 19:01:07 ]
Ja taisa pietupienus ar stieni, tad josta vienkārši savelk presi ar muguru, stāja nostabilizējas. (Tas pats ar stieņa vilkšanu no zemes, deadlift) Tas gan ir ieteicams ar lieliem svariem, jo tieši tad ir liela slodze muguras un vēdera rajonā. Kā man viens fizioterapeits reiz teica - kamēr ķermenis nav pieradis pie liela svara, it kā ir ieteicams.
Es taisu bez jostas ar smagiem svariem. Tajā pašā laikā ļoti piedomāju pie stājas un metu nost svaru, ja par smagu.
06 Dec 2015, 22:05:32 Tuksnesha_forma rakstīja:
Neredzu jēgu taisīt vilkmi (un pat pietupienus) tikai ar stieni. Svars ir pārāk viegls un neļauj pareizi ieturēt tehniku un līdzsvaru.
Vismaz 10 kg bļinus katrā pusē. Ja tas par daudz, tad zāle par agru.
Mazums traumas un vēl kas.
Tātad Tu gribi teikt, ja cilvēks nevar pareizi izpildīt vingrinājumu ar tuksu stieni, vai mazu svaru, tad risinājums ir likt klāt svaru?
06 Dec 2015, 22:05:32 Tuksnesha_forma rakstīja:
Neredzu jēgu taisīt vilkmi (un pat pietupienus) tikai ar stieni. Svars ir pārāk viegls un neļauj pareizi ieturēt tehniku un līdzsvaru.
Vismaz 10 kg bļinus katrā pusē. Ja tas par daudz, tad zāle par agru.
Mazums traumas un vēl kas.
Tātad Tu gribi teikt, ja cilvēks nevar pareizi izpildīt vingrinājumu ar tuksu stieni, vai mazu svaru, tad risinājums ir likt klāt svaru?
parasti tā saka tikai tie, kuri paši nejēdz pareizi izpildīt vingrinājumu
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Pilnīgi nepareiza pieeja, atceros mūs jaunībā treneris sākumā pie stieņa vispār nelaida, sākumā trenējām tehniku ar slotas kātu un tikai pēc tam pie stieņa, ja grib traumas, tad droši sākat ar stieni un pēc iespējas smagāku
07 Dec 2015, 13:55:34 Bullis rakstīja:
Pilnīgi nepareiza pieeja, atceros mūs jaunībā treneris sākumā pie stieņa vispār nelaida, sākumā trenējām tehniku ar slotas kātu un tikai pēc tam pie stieņa, ja grib traumas, tad droši sākat ar stieni un pēc iespējas smagāku
un pa rokai vienmēr vēl viens slotas kāts, ar kuru pa muguru uzšaut kad neklausa
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Jā, labāk lai uzšauj pa muguru, nekā dabūt kādu nopietnu traumu
07 Dec 2015, 13:59:24 sergis15 rakstīja:
07 Dec 2015, 13:55:34 Bullis rakstīja:
Pilnīgi nepareiza pieeja, atceros mūs jaunībā treneris sākumā pie stieņa vispār nelaida, sākumā trenējām tehniku ar slotas kātu un tikai pēc tam pie stieņa, ja grib traumas, tad droši sākat ar stieni un pēc iespējas smagāku
un pa rokai vienmēr vēl viens slotas kāts, ar kuru pa muguru uzšaut kad neklausa
06 Dec 2015, 16:39:40 stucers rakstīja:
Interesē pieredzējušu kačoku viedoklis!
Mērķis nav profesionālais sports - kultūrisms, poverliftings, svarcelšana.
Vajag taisīt vilkmi mugurai un pietupienus ar stieni, vai muguras veselība pirmajā vietā?
Taisi uz reizem, 3x12, 4x8 u.c, 1RPM cakares muguru u.c heavy lifti. + tehnika protams
Pareiza izpildes tehnika(skatās vēl divi treniņa partneri), mazi svari ar jostu un nekādi rekordi!
nu ble-e-e-e, nahujam jostu, ja mazi svari +kadelj vasali 2 skatitaji?
vilkmei staja kadi 70kg, pietupieniem kadi 50-60 - tie ir mazi svari?
Saņok! Vienkarši skatās vai pareiza tehnika, esmu iesācējs un mācos tikai. Un tie skatītāji ir mani treniņu partneri - kopā trenējamies!
skatītāji treniņu parteni ir tukša vieta tavā treniņu plānā/izpildē, ja vien viņi nav izglītoti tajā konkrētajā jomā, vēlams profesionāli un ar savu reālo, nevis teorijas pieredzi.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
06 Dec 2015, 16:39:40 stucers rakstīja:
Interesē pieredzējušu kačoku viedoklis!
Mērķis nav profesionālais sports - kultūrisms, poverliftings, svarcelšana.
Vajag taisīt vilkmi mugurai un pietupienus ar stieni, vai muguras veselība pirmajā vietā?
Taisi uz reizem, 3x12, 4x8 u.c, 1RPM cakares muguru u.c heavy lifti. + tehnika protams
Pareiza izpildes tehnika(skatās vēl divi treniņa partneri), mazi svari ar jostu un nekādi rekordi!
nu ble-e-e-e, nahujam jostu, ja mazi svari +kadelj vasali 2 skatitaji?
vilkmei staja kadi 70kg, pietupieniem kadi 50-60 - tie ir mazi svari?
Saņok! Vienkarši skatās vai pareiza tehnika, esmu iesācējs un mācos tikai. Un tie skatītāji ir mani treniņu partneri - kopā trenējamies!
skatītāji treniņu parteni ir tukša vieta tavā treniņu plānā/izpildē, ja vien viņi nav izglītoti tajā konkrētajā jomā, vēlams profesionāli un ar savu reālo, nevis teorijas pieredzi.
06 Dec 2015, 16:39:40 stucers rakstīja:
Interesē pieredzējušu kačoku viedoklis!
Mērķis nav profesionālais sports - kultūrisms, poverliftings, svarcelšana.
Vajag taisīt vilkmi mugurai un pietupienus ar stieni, vai muguras veselība pirmajā vietā?
Taisi uz reizem, 3x12, 4x8 u.c, 1RPM cakares muguru u.c heavy lifti. + tehnika protams
Pareiza izpildes tehnika(skatās vēl divi treniņa partneri), mazi svari ar jostu un nekādi rekordi!
nu ble-e-e-e, nahujam jostu, ja mazi svari +kadelj vasali 2 skatitaji?
vilkmei staja kadi 70kg, pietupieniem kadi 50-60 - tie ir mazi svari?
Saņok! Vienkarši skatās vai pareiza tehnika, esmu iesācējs un mācos tikai. Un tie skatītāji ir mani treniņu partneri - kopā trenējamies!
skatītāji treniņu parteni ir tukša vieta tavā treniņu plānā/izpildē, ja vien viņi nav izglītoti tajā konkrētajā jomā, vēlams profesionāli un ar savu reālo, nevis teorijas pieredzi.
Skatītājs bijušais svarcēlājs
tad viss ok, ja vienīgi viņš netrenējās pāris gadus un beidza ar ceļu vai muguras traumu
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Jau sen atpakaļ kopā ar "profiem" mācījāmies svarcelšanas raušanas sēdi. Treniņš bija ar tukšu stieni 30min max, šiem kājas trīcēja un lūpas baltas. Ok, es arī otrā dienā staigāju kā vateņi 10. maija rītā.
07 Dec 2015, 17:25:49 Laoshi rakstīja:
Jau sen atpakaļ kopā ar "profiem" mācījāmies svarcelšanas raušanas sēdi. Treniņš bija ar tukšu stieni 30min max, šiem kājas trīcēja un lūpas baltas. Ok, es arī otrā dienā staigāju kā vateņi 10. maija rītā.
tak nevajag nemaz stieni, bez stieņa būs tas pats
reku arī, eju uz kačalku, kājas taisu un tt.
atsākām kapāt florbolu, stāvu kastē.
aizrāvāmies un 3h nokapājām
nākamājās 2 dienās varētu mierīgi terminātorā filmēties
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
veselība pirmajā vietā?
Offline
