04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
es, piemeram, daudz labak jūtos pēc, kad izdaru 5 setus pa 5x ar daudz atkārtojumiem, pēc tāda treniņa ar trīcošām rokām iemaucu paku makaronu uz nakti kazeīnu...nekā 45-1h skrienot!
viss ķermenis sāp, bet tonuss ir afigenskijs, nu vismaz man tā!
04 Sep 2015, 09:43:07 sergis15 rakstīja:
tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.
a taisīt setus?
1)25-30 pietupieni ar stieni...25-30 pullovers! 5x
2)20-25 tjagas...20-25 spiesanas guļus! 5x
3)20-25 spiešanas ar kajām...20-25 stieņa spiešanas aiz galvas! 5x
ar šito vēl palielinās plaušu tilpums!
FunnyBoy pareizi saka.
Aerobie ir velo, skriesana, peldesana.
Viss pārējais zālē ir haļava un fufels
04 Sep 2015, 09:43:07 sergis15 rakstīja:
tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.
a taisīt setus?
1)25-30 pietupieni ar stieni...25-30 pullovers! 5x
2)20-25 tjagas...20-25 spiesanas guļus! 5x
3)20-25 spiešanas ar kajām...20-25 stieņa spiešanas aiz galvas! 5x
ar šito vēl palielinās plaušu tilpums!
FunnyBoy pareizi saka.
Aerobie ir velo, skriesana, peldesana.
Viss pārējais zālē ir haļava un fufels
04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600
04 Sep 2015, 08:27:06 Laoshi rakstīja:
Aerobās darbaspējas var arī attīstīt anaerobā veidā
No šitās vietas sīkāk, lūdzu
Intervāli treniņi, nepārtraukti. Aerobi var ne tikai skriet, bet arī malku skaldīt.
Ja malkas skaldītāju uzliks pēc tam uz celiņa, viņš tur neko neparādīs. Loģiski, jo viņš ir attīstījis aerobo kapacitādi citm darbam.
Skriešana gan ir viens no ātrākajiem veidiem, kā pacelt aerobās darbaspējas, bet priekš skriešanas. Airētāji airē, peldētāji peld. Doma tāda, ka var aerobās darbaspējas celt ar vai nu noderīgu darbu, vai savu sporta veidu.
Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.
04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600
Ar savu svaru tjipa ņem un tupies, jeb, tas ir, ja man 90...tad +90kg stienis?
ja bez stieņa, tad es jau 10.b klasē taisīju 600
zinu vienu Suvieti, kas ar +80kg taisīja 80 pietupienus un 1000 presītes, un vislaik trenē dziļos musīšus!
[ Šo ziņu laboja igorjok21, 04 Sep 2015, 11:51:37 ]
Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.
raids WOW`a neskaitaas. un 1x sezonaanoplaut zaaliiti ap senchu maaju arii.
Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.
raids WOW`a neskaitaas. un 1x sezonaanoplaut zaaliiti ap senchu maaju arii.
Raids ir izdzīvošana. Kādreiz man teica, ka karavīram pietiekot ar 4 stundām miega. Tas tiešām tā ir!
Nezinu, kas ir zālīte ap senču māju. To var uzprasīt akmens vates pavēlniekiem Mārupes purvā. Es zinu, kas ir teritorija uz pāris ha un vēl daži m2 krūmu.
04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!
04 Sep 2015, 13:35:36 sasha_belijs rakstīja:
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!
Jebkura pro bitcha uz amfika uztaisīs vairāk dziļos tupienus, turklāt tempā. Ņem žņaugu un ej trenēties.
04 Sep 2015, 13:35:36 sasha_belijs rakstīja:
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!
Jebkura pro bitcha uz amfika uztaisīs vairāk dziļos tupienus, turklāt tempā. Ņem žņaugu un ej trenēties.
laikam zemgals padomaja "ar savu svaru" tipa vel +95kg, nee, tad 8x6 ir jau gruti
Eu, skrējēji, kuriem bez 300 eur botām rodas problēmas, moš nevajag būt tādiem mīzalām? Ar basām kājām pludmalē pēdiņas nedeg? Protams, nav jāskrien ar darba zābakiem, bet nevajag arī pārspīlēt ar to pačota kačāšanu visos dzīves aspektos. Tualetes papīra vietā neesat iedomājušies lietot zīda lakatiņus, lai nesatraumētu maigos sfinkterīšus?
04 Sep 2015, 15:03:31 cipargalva rakstīja:
Eu, skrējēji, kuriem bez 300 eur botām rodas problēmas, moš nevajag būt tādiem mīzalām? Ar basām kājām pludmalē pēdiņas nedeg? Protams, nav jāskrien ar darba zābakiem, bet nevajag arī pārspīlēt ar to pačota kačāšanu visos dzīves aspektos. Tualetes papīra vietā neesat iedomājušies lietot zīda lakatiņus, lai nesatraumētu maigos sfinkterīšus?
uz nakti kazeīnu...nekā 45-1h skrienot!
Offline
raids WOW`a neskaitaas. un 1x sezonaanoplaut zaaliiti ap senchu maaju arii.
