04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.

Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio

es, piemeram, daudz labak jūtos pēc, kad izdaru 5 setus pa 5x ar daudz atkārtojumiem, pēc tāda treniņa ar trīcošām rokām iemaucu paku makaronu

uz nakti kazeīnu...nekā 45-1h skrienot!
viss ķermenis sāp, bet tonuss ir afigenskijs, nu vismaz man tā!

Offline

Czars

04. Sep 2015, 11:14

#22802

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

Es uztaisu visus vingrinajumus un eju pēc tam paskriet, 15-30min uz celiņa ar labu muziku.

Offline

Alexisonfire

04. Sep 2015, 11:26

#22803

Kopš: 11. Dec 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 2072

Braucu ar: ernestapp

04 Sep 2015, 09:54:30 igorjok21 rakstīja:

04 Sep 2015, 09:43:07 sergis15 rakstīja:
tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.

a taisīt setus?
1)25-30 pietupieni ar stieni...25-30 pullovers! 5x
2)20-25 tjagas...20-25 spiesanas guļus! 5x
3)20-25 spiešanas ar kajām...20-25 stieņa spiešanas aiz galvas! 5x
ar šito vēl palielinās plaušu tilpums!

FunnyBoy pareizi saka.
Aerobie ir velo, skriesana, peldesana.
Viss pārējais zālē ir haļava un fufels

Offline

igorjok21

04. Sep 2015, 11:30

#22804

Kopš: 19. Mar 2011

Ziņojumi: 1505

Braucu ar: X5

04 Sep 2015, 11:26:53 Alexisonfire rakstīja:

04 Sep 2015, 09:54:30 igorjok21 rakstīja:

04 Sep 2015, 09:43:07 sergis15 rakstīja:
tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.

a taisīt setus?
1)25-30 pietupieni ar stieni...25-30 pullovers! 5x
2)20-25 tjagas...20-25 spiesanas guļus! 5x
3)20-25 spiešanas ar kajām...20-25 stieņa spiešanas aiz galvas! 5x
ar šito vēl palielinās plaušu tilpums!

FunnyBoy pareizi saka.
Aerobie ir velo, skriesana, peldesana.
Viss pārējais zālē ir haļava un fufels

es Tev ticu

Offline

SEMIGALL

04. Sep 2015, 11:45

#22805

Kopš: 10. Apr 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 4693

Braucu ar: 3.2DID

04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.

Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio

lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600

Offline

Ga4a

04. Sep 2015, 11:46

#22806

Kopš: 13. Jun 2003

Ziņojumi: 4113

Braucu ar: F15 M50D

nezināji, ka te visi ir monstri ?

Offline

SEMIGALL

04. Sep 2015, 11:47

#22807

Kopš: 10. Apr 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 4693

Braucu ar: 3.2DID

pie PC

Offline

Laoshi

04. Sep 2015, 11:47

#22808

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

04 Sep 2015, 08:50:20 VMR rakstīja:

04 Sep 2015, 08:27:06 Laoshi rakstīja:
Aerobās darbaspējas var arī attīstīt anaerobā veidā

No šitās vietas sīkāk, lūdzu

Intervāli treniņi, nepārtraukti. Aerobi var ne tikai skriet, bet arī malku skaldīt.

Ja malkas skaldītāju uzliks pēc tam uz celiņa, viņš tur neko neparādīs. Loģiski, jo viņš ir attīstījis aerobo kapacitādi citm darbam.

Skriešana gan ir viens no ātrākajiem veidiem, kā pacelt aerobās darbaspējas, bet priekš skriešanas. Airētāji airē, peldētāji peld. Doma tāda, ka var aerobās darbaspējas celt ar vai nu noderīgu darbu, vai savu sporta veidu.

Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.

Offline

igorjok21

04. Sep 2015, 11:51

#22809

Kopš: 19. Mar 2011

Ziņojumi: 1505

Braucu ar: X5

04 Sep 2015, 11:45:37 SEMIGALL rakstīja:

04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.

Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio

lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600

Ar savu svaru tjipa ņem un tupies, jeb, tas ir, ja man 90...tad +90kg stienis?
ja bez stieņa, tad es jau 10.b klasē taisīju 600

zinu vienu Suvieti, kas ar +80kg taisīja 80 pietupienus un 1000 presītes, un vislaik trenē dziļos musīšus!

[ Šo ziņu laboja igorjok21, 04 Sep 2015, 11:51:37 ]

Offline

markelis

04. Sep 2015, 11:51

#22810

Kopš: 28. Oct 2002

Ziņojumi: 13010

Braucu ar: eFku

04 Sep 2015, 11:47:54 Laoshi rakstīja:

Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.

raids WOW`a neskaitaas. un 1x sezonaanoplaut zaaliiti ap senchu maaju arii.

Offline

Laoshi

04. Sep 2015, 11:57

#22811

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

04 Sep 2015, 11:51:36 markelis rakstīja:

04 Sep 2015, 11:47:54 Laoshi rakstīja:

Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.

raids WOW`a neskaitaas. un 1x sezonaanoplaut zaaliiti ap senchu maaju arii.

Raids ir izdzīvošana. Kādreiz man teica, ka karavīram pietiekot ar 4 stundām miega. Tas tiešām tā ir!

Nezinu, kas ir zālīte ap senču māju. To var uzprasīt akmens vates pavēlniekiem Mārupes purvā. Es zinu, kas ir teritorija uz pāris ha un vēl daži m2 krūmu.

Offline

sasha_belijs

04. Sep 2015, 13:35

#22812

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 20315

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā

04 Sep 2015, 11:45:37 SEMIGALL rakstīja:

04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.

Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio

lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600

ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!

Offline

Laoshi

04. Sep 2015, 13:39

#22813

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

04 Sep 2015, 13:35:36 sasha_belijs rakstīja:
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!

Jebkura pro bitcha uz amfika uztaisīs vairāk dziļos tupienus, turklāt tempā. Ņem žņaugu un ej trenēties.

Offline

sasha_belijs

04. Sep 2015, 13:45

#22814

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 20315

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā

04 Sep 2015, 13:39:53 Laoshi rakstīja:

04 Sep 2015, 13:35:36 sasha_belijs rakstīja:
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!

Jebkura pro bitcha uz amfika uztaisīs vairāk dziļos tupienus, turklāt tempā. Ņem žņaugu un ej trenēties.

laikam zemgals padomaja "ar savu svaru" tipa vel +95kg, nee, tad 8x6 ir jau gruti

Offline

AVI

04. Sep 2015, 14:00

#22815

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

Nebūs tik daudz cik jau esošajiem skriešanas faniem, bet gan tiem kas domā skriet vai nē, mīties vai nē.

Tad lūk, daudz interesantāk ir normāls IV apļa treniņš 5-6 čomi, katram pa bāzei un tik iet uz apli paņemot līdz 1.min atpūtu starp piegājieniem.

Izdarbini pilnīgi visu ko vien vēlies, izturība debesīs, garīgais labs un sirds kā bullim.

-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM

Offline

cipargalva

04. Sep 2015, 15:03

#22816

Kopš: 07. Jul 2009

No: Valmiera

Ziņojumi: 6748

Braucu ar: quattro

Eu, skrējēji, kuriem bez 300 eur botām rodas problēmas, moš nevajag būt tādiem mīzalām? Ar basām kājām pludmalē pēdiņas nedeg? Protams, nav jāskrien ar darba zābakiem, bet nevajag arī pārspīlēt ar to pačota kačāšanu visos dzīves aspektos. Tualetes papīra vietā neesat iedomājušies lietot zīda lakatiņus, lai nesatraumētu maigos sfinkterīšus?

Offline

Laoshi

04. Sep 2015, 15:07

#22817

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

04 Sep 2015, 15:03:31 cipargalva rakstīja:
Eu, skrējēji, kuriem bez 300 eur botām rodas problēmas, moš nevajag būt tādiem mīzalām? Ar basām kājām pludmalē pēdiņas nedeg? Protams, nav jāskrien ar darba zābakiem, bet nevajag arī pārspīlēt ar to pačota kačāšanu visos dzīves aspektos. Tualetes papīra vietā neesat iedomājušies lietot zīda lakatiņus, lai nesatraumētu maigos sfinkterīšus?

Tu neko nesaproti no mūsdienu sporta