vot man besi viena lieta...rokas veenaas kajas veenaas, citreiz treninos pupiem venas izspiezas...a presiite nedaudz aizpeldejusi...nu pa visam nedaudz! kur var but mana problema vai kluda?
bisku pa daudz uznemu ar edienu?
gandriz katru dienu ir konntrolpresite beigaas...vai labak atsevisku vakaru veltit presei?
trenejos tagad caur vienu dienu pa 2 grupaam + presiite!
178cm...96kg!
ko iesakat ar presi?

Offline

e34

15. Jun 2015, 12:40

#22522

Kopš: 11. Feb 2004

Ziņojumi: 4157

Braucu ar: e53 V8/KTM 1290 SAS

15 Jun 2015, 12:34:22 igorjok21 rakstīja:
vot man besi viena lieta...rokas veenaas kajas veenaas, citreiz treninos pupiem venas izspiezas...a presiite nedaudz aizpeldejusi...nu pa visam nedaudz! kur var but mana problema vai kluda?
bisku pa daudz uznemu ar edienu?
gandriz katru dienu ir konntrolpresite beigaas...vai labak atsevisku vakaru veltit presei?
trenejos tagad caur vienu dienu pa 2 grupaam + presiite!
178cm...96kg!
ko iesakat ar presi?

Neko, nevajag tev presi:

https://www.youtube.com/watch?v=KUhqPZxNqh0

Offline

Czars

15. Jun 2015, 13:09

#22523

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

Liesāku paiku un kardio vairak, tad ari presei jatgriezhas

Offline

s-line

15. Jun 2015, 13:12

#22524

Kopš: 08. Mar 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2614

Braucu ar: kūtiņu

Ko ēst/dzert pēc treniņa kā uz atjaunošanos, ja visu,kas ir uz olbaltumvielu bāzes nedrīkst

Offline

Czars

15. Jun 2015, 13:15

#22525

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

Ogļhidrāti. Saldejums, augļi (banāns, dateles), pec tam gan norm japaed.

Offline

AVI

15. Jun 2015, 13:16

#22526

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

Iesaku atslābināties, vnk turpināt darīt ko dari un pastiprināti pašancēt uz dziļajiem muskuļiem planks utt "tupiens arī šamos trenē".

Principā par vēderu būtu jāuztraucas "ja vispār ir vēlēšanās to darīt":

1.Ja riepa daudz vairāk lien ārā no šasijas kā grudaks;
2.Ja kādu ilgāku laiku savu krānu miera stāvoklī redzi tikai spoguļojoties.

-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM

Offline

Chainsaw

16. Jun 2015, 07:34

#22527

Kopš: 28. Oct 2006

Ziņojumi: 6563

Braucu ar: trimmeri

Offline

Alexisonfire

16. Jun 2015, 07:46

#22528

Kopš: 11. Dec 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 2072

Braucu ar: ernestapp

bildē gyno ir iedzimta problēma, jo tas čalis hanteli nav turējis rokā

Offline

Alexisonfire

16. Jun 2015, 07:47

#22529

Kopš: 11. Dec 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 2072

Braucu ar: ernestapp

15 Jun 2015, 13:12:33 s-line rakstīja:
Ko ēst/dzert pēc treniņa kā uz atjaunošanos, ja visu,kas ir uz olbaltumvielu bāzes nedrīkst

bcaa, amino arī nedrīkst? tad neko

+AAS e.g. test palīdz samazināt recovery time

[ Šo ziņu laboja Alexisonfire, 16 Jun 2015, 07:51:58 ]

Offline

Kalnz

17. Jun 2015, 10:36

#22530

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14363

Braucu ar:

Iesakiet kur lai iet pastaipīties? Vai ir kādi treniņi/nodarbības kur izstaipa visus muskuļus un locītavas?

Kādreiz bija Atlētikā...

Offline

AVI

17. Jun 2015, 11:00

#22531

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

17 Jun 2015, 10:36:15 Kalnz rakstīja:
Iesakiet kur lai iet pastaipīties? Vai ir kādi treniņi/nodarbības kur izstaipa visus muskuļus un locītavas?

Kādreiz bija Atlētikā...

Grīziņš, tavā gadījumā Juglā ir divi laukumi.

-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM

Offline

Kalnz

17. Jun 2015, 11:14

#22532

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14363

Braucu ar:

17 Jun 2015, 11:00:36 AVI rakstīja:

17 Jun 2015, 10:36:15 Kalnz rakstīja:
Iesakiet kur lai iet pastaipīties? Vai ir kādi treniņi/nodarbības kur izstaipa visus muskuļus un locītavas?

Kādreiz bija Atlētikā...

Grīziņš, tavā gadījumā Juglā ir divi laukumi.

Nebiju domājis vietu KUR to darīt, bet gan kautkādas nodarbības?

Kādreiz gāju Juglas Atlētika pie skuķiem! Skuķiem pēc BodyBike bija laba staipīšanās...

Offline

VMR

18. Jun 2015, 08:09

#22533

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10343

Braucu ar: sporta variantu

От спорта все болезни. Это жизненная практика показывает. Нет ни одного здорового спортсмена. Всё это чушь. У всех переломы, у всех какая-то херня. А все мои друзья-алкаши живы и прекрасно себя чувствуют.

© Сергей Шнуров

Offline

Muuks

18. Jun 2015, 08:49

#22534

Kopš: 02. Jan 2012

Ziņojumi: 703

Braucu ar:

Kaut kādi lūzumi pagātnē būs nieks salīdzinājumā ar problēmām vecumdienās, kādas būs no alko, cigaretēm n shit :P

Offline

rapido

18. Jun 2015, 09:19

#22535

Kopš: 03. Apr 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 1679

Braucu ar:

18 Jun 2015, 08:09:47 VMR rakstīja:
От спорта все болезни. Это жизненная практика показывает. Нет ни одного здорового спортсмена. Всё это чушь. У всех переломы, у всех какая-то херня. А все мои друзья-алкаши живы и прекрасно себя чувствуют.

© Сергей Шнуров

Tikai tie alkaši jau 40 gados steberē kā 65 gadīgi

Offline

piradzinjsh

20. Jun 2015, 00:45

#22536

Kopš: 29. Aug 2012

No: Liepāja

Ziņojumi: 2524

Braucu ar: vienu radzi

Pēdējā CF treniņa bija 20min vingrinājums, kurā katru otro minuti jāskrien 2 apļi (~150m) + 40kg stienis truester tehnikā.

Kopā 10 piegājieni. starpās minute atpūta.
Patika. Dinamisks. Ar pulsu jāstrādā.

[ Šo ziņu laboja piradzinjsh, 20 Jun 2015, 00:47:48 ]

Offline

badmoon

20. Jun 2015, 01:01

#22537

Kopš: 27. Jun 2005

Ziņojumi: 8817

Braucu ar: Braucu ar

20 Jun 2015, 00:45:40 piradzinjsh rakstīja:
Pēdējā CF treniņa bija 20min vingrinājums, kurā katru otro minuti jāskrien 2 apļi (~150m) + 40kg stienis truester tehnikā.

Kopā 10 piegājieni. starpās minute atpūta.
Patika. Dinamisks. Ar pulsu jāstrādā.

Krasafčeks