Online
Pašreiz BMWPower skatās 241 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
EimZ  | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
| Tad, kad šogad atsāku skriet arī pēc ieilgušas pauzes, pavisam viegli pieliku klāt pie distances gandrīz 2 km- kopā sanāk kautkādi padsmit, un arī jūtu, ka varu vēl, un katru reizi pa drusciņai tad arī lieku klāt.
Man pavisam apnika skraidīt pa līdzenām virsmām, tagad katru reizi arvien pa lielākam gabalam pielieku skriešanu pa dzelzceļa sliežu akmeņu uzbērumu tieši blakus sliedēm, bet pārsvarā gar tām pašām sliedēm, caur mežiem, kalniem un tamlīdzīgi. Pareiz, tādā veidā apavi iet uz urrā, bet pavisam cita lieta, salīdzinot ar skriešanu pa nobruģētu/asfaltētu virsmu. Būtiskākais pluss- apkārt tikai meža zvēri bez uzjautrinoša paskata skrējējiem ar kompresijas/termo apģērbu, telefonu kabatā, austiņām ausīs bet ar tempu kā skriešanai "priekš ķeksīša" 
Lai "neizbeigtos", vienmēr jau pastāv atnākt mājās pastaigas režīmā 
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ |  Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Tāpēc arī maratonisti neskrien pa stadionu, bet izvēlas interesantu maršrutu.
Vairāk par aerobo slodzi un diētu var pastāstīt funnyboy, bertons, user, kurbuls (ja pareizi atceros), lietotājs ginekologs arī augstskola nav tikai pa gaiteņiem staigājis, cik var saprast pēc padomiem un ieteikumiem. | | Offline | | |
| piradzinjsh | | Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2524
Braucu ar: vienu radzi
| Es tā sapratu, ka galvenais uzstrennēt pulsu. Ja tu piemēram nodarbojies ar riteņbraukšanu, tad tā arī ir fiziska aktivitāte, kuras laikā tiek trennēts sirdsritms. Tāpec paskriet arī vajadzētu varēt labi. Iespējams.
Man pulss ir ļoti slikts, nevaru paskriet ātrāk par 6min/km, pulss ir ap 170-180. Jau ātri ējot pulss ir ~140-150.
Cik es palasījos, tad jāstrādā ir zemejā pulsā, lai varētu to sirsritmu uzstrēnnēt, pakāpeniski palielinot slodzi - ja šāda problēma ar augstu pulsu ir. Der jebkura fiziska aktivitāte - iešana, ritenis, skriešana. galvenais regulara fiziska aktivitate.
Pareizi? | | Offline | | |
| EimZ | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
| TreNēt 
Vairs nelasu teoriju, klausos ķermenī.
Personiskā pieeja- tieši tā pozīcija, kura ir vāja, tiek arī pastiprināti mocīta, kāmēr tiek panākts vajadzīgais efekts.
Profesionāļi, iespējams, teiks savādāk, es pats tieši dotu iekšā pamatīgu slodzi sirdij, lai kačā pulsu.
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ | | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
06 Jun 2015, 21:07:40 piradzinjsh rakstīja:
Es tā sapratu, ka galvenais uzstrennēt pulsu. Ja tu piemēram nodarbojies ar riteņbraukšanu, tad tā arī ir fiziska aktivitāte, kuras laikā tiek trennēts sirdsritms. Tāpec paskriet arī vajadzētu varēt labi. Iespējams.
Man pulss ir ļoti slikts, nevaru paskriet ātrāk par 6min/km, pulss ir ap 170-180. Jau ātri ējot pulss ir ~140-150.
Cik es palasījos, tad jāstrādā ir zemejā pulsā, lai varētu to sirsritmu uzstrēnnēt, pakāpeniski palielinot slodzi - ja šāda problēma ar augstu pulsu ir. Der jebkura fiziska aktivitāte - iešana, ritenis, skriešana. galvenais regulara fiziska aktivitate.
Pareizi?
lai nostiprinātu sirds muskuļu sienas un pazeminātu pulsu tā arī ir jādara, ir jāmauc lielas distances aerobajā pulsā
parasti tas ir 120-140pulsam, bet cilvēku organismi nav vienādi.
ideālākais variants ir aizmaukt uz kādu olimpisko vienību, tik es nezinu, vai tur var pietekties pilnīgi jebkurš, un tur arī pēc pārbaudes tev pateiks, kāda ir aerobā zona tev.
ar pus h kardio nostiprināt kaut ko ir hvz cik ilgam laikam jāpaiet.
principā, normāls treniņš būtu vismaz 2h un tikai tajā pulsā, protams, pret kāpumu var uzcelt lielāku, uz pāris sekundēm tas neko neizmainīs  [ Šo ziņu laboja sergis15, 06 Jun 2015, 23:08:53 ]
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| piradzinjsh | | Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2524
Braucu ar: vienu radzi
| Paldies! | | Offline | | |
| Napalm | |  Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
| Ir kādam kādas idejas kas par traumu varētu būt pēdas augšpusē, vairāk iekšmalā. Sākas kaut kur pie potītes un iet apmēram 4-5cm uz priekšu. It kā nekas zilts nav, bet ir nedaudz uzpampis.
Futbolu nevaru paspēlēt, nevaru uzsist pa bumbu bez stiprām sāpēm (1x uzspēlēju un sapratu, ka tas nav prāta darbs). Ikdienā staigājot brīvā laika apavos gandrīz nejūt. Kā ir kādi ciesāki apavi vai jāsašņorē stingri, tā ir diezgan liels diskomforts. Pietupjoties uz pēdas priekšpuses arī normāli sāp. Spēlējot tenisu pietiekami brīvos apavos baigi netraucē, tik cik dažreiz iesāpas/rada diskomfortu.
Cik atceros, problēma varēja parādīties pēc noskrietā 1/2maratona. Tas varētu būt kaut kāds nervs/muskulis? Varētu pats no sevis pāriet? Kaut ko ir vērts smērēt? Šobrīd īsti naudu tērēt ārstiem negribas, jo ikdienā var pieciest, bet gribētos tomēr šo jautajumu sakārtot. | | Offline | | |
| piradzinjsh | | Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2524
Braucu ar: vienu radzi
| Biju šodien paskriet, 11km ~75min ar 7min/km. Tā jau baigi normāli un lēni, galvenais uzsvars bija turēt zemu pulsu, bet nu vienalga vidējais 160.
Lai noturētu zem 140, laikam atliek tikai pastaigas.
Iegādājos arī velo un tagad uz darbu 1x vai 2x reiz nedēļā ~20km vienā virzienā stunda.
Bet nu nekas, katrs nevar būt maratonists. Tāpēc mēs meklējam vājās vietas un cenšamies tās labot. Vismaz virziens skaidrs.
[ Šo ziņu laboja piradzinjsh, 07 Jun 2015, 18:39:48 ] | | Offline | | |
|
|
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| varbūt kādam interesē garmin vivofit aproce?
70eiro, nedaudz lētāk kā internetveikalā, tikai pa tiešo no garmin.lv
garantijas gadījumā nebūs jāčekarējas ar starpniekiem
čeks + 2gadu garantija, neatvērts, iepakojumā.
http://garmin.lv/lv/produkti/sportam/vivoseries/010-01225-00/
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jun 2015, 19:45:41 sergis15 rakstīja:
varbūt kādam interesē garmin vivofit aproce?
70eiro, nedaudz lētāk kā internetveikalā, tikai pa tiešo no garmin.lv
garantijas gadījumā nebūs jāčekarējas ar starpniekiem
čeks + 2gadu garantija, neatvērts, iepakojumā.
http://garmin.lv/lv/produkti/sportam/vivoseries/010-01225-00/
Shodien ieksh baltic marathons juurmalaa opirki?  Kur tavs laiks shodien rullju ciinjaas bij juurmalaa?  Kjiksis skaisti visus uzvilka  [ Šo ziņu laboja JDS, 07 Jun 2015, 20:00:51 ] | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
07 Jun 2015, 20:00:21 JDS rakstīja:
07 Jun 2015, 19:45:41 sergis15 rakstīja:
varbūt kādam interesē garmin vivofit aproce?
70eiro, nedaudz lētāk kā internetveikalā, tikai pa tiešo no garmin.lv
garantijas gadījumā nebūs jāčekarējas ar starpniekiem
čeks + 2gadu garantija, neatvērts, iepakojumā.
http://garmin.lv/lv/produkti/sportam/vivoseries/010-01225-00/
Shodien ieksh baltic marathons juurmalaa opirki? Kur tavs laiks shodien rullju ciinjaas bij juurmalaa? Kjiksis skaisti visus uzvilka
nē, man dāvanu karte
velotopikā palasi
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jun 2015, 20:06:14 sergis15 rakstīja:
07 Jun 2015, 20:00:21 JDS rakstīja:
07 Jun 2015, 19:45:41 sergis15 rakstīja:
varbūt kādam interesē garmin vivofit aproce?
70eiro, nedaudz lētāk kā internetveikalā, tikai pa tiešo no garmin.lv
garantijas gadījumā nebūs jāčekarējas ar starpniekiem
čeks + 2gadu garantija, neatvērts, iepakojumā.
http://garmin.lv/lv/produkti/sportam/vivoseries/010-01225-00/
Shodien ieksh baltic marathons juurmalaa opirki? Kur tavs laiks shodien rullju ciinjaas bij juurmalaa? Kjiksis skaisti visus uzvilka
nē, man dāvanu karte
velotopikā palasi
Es tak kaa prikolu shodien labas cenas garminiem tur bij. Et vispaar man tev paaris jautaajumi ir. Pm. | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
07 Jun 2015, 20:43:25 VWfans rakstīja:
07 Jun 2015, 16:46:22 Napalm rakstīja:
Ir kādam kādas idejas kas par traumu varētu būt pēdas augšpusē, vairāk iekšmalā. Sākas kaut kur pie potītes un iet apmēram 4-5cm uz priekšu. It kā nekas zilts nav, bet ir nedaudz uzpampis.
Futbolu nevaru paspēlēt, nevaru uzsist pa bumbu bez stiprām sāpēm (1x uzspēlēju un sapratu, ka tas nav prāta darbs). Ikdienā staigājot brīvā laika apavos gandrīz nejūt. Kā ir kādi ciesāki apavi vai jāsašņorē stingri, tā ir diezgan liels diskomforts. Pietupjoties uz pēdas priekšpuses arī normāli sāp. Spēlējot tenisu pietiekami brīvos apavos baigi netraucē, tik cik dažreiz iesāpas/rada diskomfortu.
Cik atceros, problēma varēja parādīties pēc noskrietā 1/2maratona. Tas varētu būt kaut kāds nervs/muskulis? Varētu pats no sevis pāriet? Kaut ko ir vērts smērēt? Šobrīd īsti naudu tērēt ārstiem negribas, jo ikdienā var pieciest, bet gribētos tomēr šo jautajumu sakārtot.
Man ir līdzīgas pazīmes, tikai mazākā mērā. Diskomforts parādās, ja sanāk noiet kājām virs 10 km dienā, taču pirms mēneša bija sliktāk. Tikko biju uz magnētisko rezonansi, un slēdziens ir - m.flexor hallucis longus sinovīts, kā arī Lisfranka locītavas sinovīts. Sapūlēt pēdu sanāca marta mēnesī, kad dažas dienas bija nejaukā veidā sasprēgājusi, ieplaisājusi āda pēdas malā, bija apgrūtināta staigāšana un skriešana, tomēr skriešanu nepartraucu un radīju pārslodzi pēdai. Rīt iešu pie traumatologa-ortopēda, un tad redzēs, kā ieteiks ārstēties. Tomēr pieņemu, ka arī bez ārstēšanas 2-3 mēnešu laikā viss varētu pāriet, jo neko nedarot un tikai atturoties no skriešanas ļoti lēns progress ir, kas izpaužas tā, ka bez diskomforta varu nostaigāt aizvien vairāk un vairāk.
lai nepārslogotu pēdu, ieteiktu pabraukt labāk ar riteni un pastaigāt uz baseinu, vai nu jau kādu ezeru for free.
daudzas traumas diezgan forši ārstējas tieši ar peldēšanu.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
07 Jun 2015, 20:53:41 VWfans rakstīja:
Sergis15
Šogad ir tiešām plāns vairāk peldēt!
veselīgi visam ķermenim, atslogo mugurkaulu, sprandu, ar ko bieži ir biroja darbiniekiem problēmas.
pats katru reizi, kad esmu pie ūdens, uzpeldu kādu distanci.
turklāt bieža peldēšana nostiprina muskuļus, kurus varbūt ikdienā nepielieto, vai īpaši nenoslogo
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Peldeeshana | | Offline | | |
| Napalm | | Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
|
07 Jun 2015, 20:47:06 sergis15 rakstīja:
07 Jun 2015, 20:43:25 VWfans rakstīja:
Man ir līdzīgas pazīmes, tikai mazākā mērā. Diskomforts parādās, ja sanāk noiet kājām virs 10 km dienā, taču pirms mēneša bija sliktāk. Tikko biju uz magnētisko rezonansi, un slēdziens ir - m.flexor hallucis longus sinovīts, kā arī Lisfranka locītavas sinovīts. Sapūlēt pēdu sanāca marta mēnesī, kad dažas dienas bija nejaukā veidā sasprēgājusi, ieplaisājusi āda pēdas malā, bija apgrūtināta staigāšana un skriešana, tomēr skriešanu nepartraucu un radīju pārslodzi pēdai. Rīt iešu pie traumatologa-ortopēda, un tad redzēs, kā ieteiks ārstēties. Tomēr pieņemu, ka arī bez ārstēšanas 2-3 mēnešu laikā viss varētu pāriet, jo neko nedarot un tikai atturoties no skriešanas ļoti lēns progress ir, kas izpaužas tā, ka bez diskomforta varu nostaigāt aizvien vairāk un vairāk.
lai nepārslogotu pēdu, ieteiktu pabraukt labāk ar riteni un pastaigāt uz baseinu, vai nu jau kādu ezeru for free.
daudzas traumas diezgan forši ārstējas tieši ar peldēšanu.
Kopš maratona, neesmu vairs skrējis garākas distances. Teniss neskaitās, jo tur cita tipa slodze. Tagad gribēju atsākt skriet, bet negribu mocīt pēdu. Nekādas vizualas problēmas izņemot uztūkumu nav. Šodien cītīgi pastaipīju kāju muskuļus, pēdu. Varbūt tas palīdzēs.
Ar riteni pabraukšu, ideja patīk. Baseinos neesmu bijis 100 gadus, tik cik siltā laikā atklātas ūdens tilpnēs. Varbūt būs jāaiziet. | | Offline | | |
|
|
| Jurchixx | |  Kopš: 19. Apr 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 8334
Braucu ar: F32 M Performance, Yamaha R1
| mhm, baseini nerullē! tūlīt sāksies pludmales sezona kakraz | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jun 2015, 21:53:16 Jurchixx rakstīja:
mhm, baseini nerullē! tūlīt sāksies pludmales sezona kakraz
tagad protams , bet ziemaa | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Baseins ruļavoj kā baltajā, tā zaļajā ziemā | | Offline | | |
| Jurchixx | | Kopš: 19. Apr 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 8334
Braucu ar: F32 M Performance, Yamaha R1
| baseinā nav kur ieskrieties | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
