Pēc kārtīgas tupsanas ir pzd, tāpēc to taisu pirmdienas, lai var pa nedēļu atieties un weekendu normāli nodzīvot. Bāzes vingrinājumus virs 5 - 8 atkartojumiem cenšos netaisīt, reizēm tikai 3x vai uz max 1x
09 Feb 2015, 00:14:57 Artis_D rakstīja:
Pēc kārtīgas tupsanas ir pzd, tāpēc to taisu pirmdienas, lai var pa nedēļu atieties un weekendu normāli nodzīvot. Bāzes vingrinājumus virs 5 - 8 atkartojumiem cenšos netaisīt, reizēm tikai 3x vai uz max 1x
Cik ir max tev?
Ja peec kaajuntreninja veel jaakaapj uz augshu uz gjeerbtuveem tad ir
09 Feb 2015, 00:20:07 Artis_D rakstīja:
Virs novada rekorda senioru 1 grupā, bet man vēl līdz tam ir jānodzīvo reāli ar svariem pa īstam sāku tikai 34 gados nodarboties
Cik tas ir ciparos? Un peec bildes uz tiem pashiem 34 izskaties
Spečuki, vai ar 2 reizēm nedēļā svaru zāles pietiks, lai kādu 3 mēnešu griezumā būtu kaut kāds sakarīgs, redzams rezultāts? Kājas trenēt nevajag, tās jau tagad ir pietiekoši lielas no agrākajiem volīša treniņiem. Vajag uzpumpēt plecus, rokas, muguru, krūtis un nodzīt kādus 5 kg no ofisā uzaudzētā riņķa Skriet riebjas, kāpšu uz velo tiklīdz būs labvējīgi laikapstākļi.
Kā tur ir, gan jau jāēd kaut kādas zelta sūkalas arī?
Tāpēc arī saku ka reāli tikai nepilnus 2 gadus trenējos pilnīgi savādāk. uzskatu ka pareizāk. Biceps triceps katrs tikai 10-15 min nedēļā, pārējais pamatā tikai bāze, nevis otrādi kā 67% atletika dara
Nu man principā celim operāciju vajag taisīt,bet pagaidām nevaru atļauties mēnesi pa mājām dzīvot,tāpēc ar lieliem svariem strādāt nevaru,bet tupties ar 100kg ir smieklīgi,bet neko darīt
Jā,cimdus velku,uz krūtīm spiežu maz ~130kg pašlaik,bet fiziskā forma ir ļoti laba
+30% no svara spiešanā un +60% squat, +70% vilkme man. Arī pilnīgi bez ou efekta. Bet priekš pensionāra kaunēties arī nav par ko. Nu tā lai nav kauns braukt ar melnu bmw
agrāk uz kājām cēlu ~150kg,bet tad sāka līst ārā jaunības trauma
reāli jūtu,ja 2mēn strādājot uz spēku vajag taisīt kājas,savādāk spiešana lēni iet uz augšu
Skaidrs!
Laikam man vilkme laba no dzimšanas. Ja sveru nepilni 90kg +85% procenti varu skaitīt,tas ir 160kg uz pāris reizēm,vairāk neesmu mēģinājis.
Tupšanos gan piepīpēju,arī celim operācija vajadzīga,vairāk par 110 uz pāris reizēm neesmu mēģinājis. Ko var gribēt,pēdējo piecu gadu laikā varu uz roku pirkstiem saskaitīt pietupienu treniņus un uz kāju pirkstiem vilkmes treniņus. Bieži vien aizeju uz zāli un tikai boksa maisu padauzīt +rowers u.c kardio vai, ja labs laiks(ziemā arī),tad ar mountainbaiku mēģinu mežā nosisties vai pret biķernieku betona sienu atlocīties.
Offline
reāli ar svariem pa īstam sāku tikai 34 gados nodarboties 
