| Autors | Ziņojums |
|---|
Artis_D  | |
 Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Pēc kārtīgas tupsanas ir pzd, tāpēc to taisu pirmdienas, lai var pa nedēļu atieties un weekendu normāli nodzīvot. Bāzes vingrinājumus virs 5 - 8 atkartojumiem cenšos netaisīt, reizēm tikai 3x vai uz max 1x |
 Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
09 Feb 2015, 00:14:57 Artis_D rakstīja:
Pēc kārtīgas tupsanas ir pzd, tāpēc to taisu pirmdienas, lai var pa nedēļu atieties un weekendu normāli nodzīvot. Bāzes vingrinājumus virs 5 - 8 atkartojumiem cenšos netaisīt, reizēm tikai 3x vai uz max 1x
Cik ir max tev?
Ja peec kaajuntreninja veel jaakaapj uz augshu uz gjeerbtuveem tad ir  |
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Virs novada rekorda senioru 1 grupā, bet man vēl līdz tam ir jānodzīvo  reāli ar svariem pa īstam sāku tikai 34 gados nodarboties |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
09 Feb 2015, 00:20:07 Artis_D rakstīja:
Virs novada rekorda senioru 1 grupā, bet man vēl līdz tam ir jānodzīvo reāli ar svariem pa īstam sāku tikai 34 gados nodarboties
Cik tas ir ciparos? Un peec bildes uz tiem pashiem 34 izskaties  |
| Offline | |
|
| cipargalva | |
 Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Spečuki, vai ar 2 reizēm nedēļā svaru zāles pietiks, lai kādu 3 mēnešu griezumā būtu kaut kāds sakarīgs, redzams rezultāts? Kājas trenēt nevajag, tās jau tagad ir pietiekoši lielas no agrākajiem volīša treniņiem. Vajag uzpumpēt plecus, rokas, muguru, krūtis un nodzīt kādus 5 kg no ofisā uzaudzētā riņķa Skriet riebjas, kāpšu uz velo tiklīdz būs labvējīgi laikapstākļi.
Kā tur ir, gan jau jāēd kaut kādas zelta sūkalas arī?
Tagadējais svars 96 kg pie 185 cm. |
| Offline | |
|
AF  | |
 Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
| Iesaku izveidot uztura plānu un tad jau skatīties tālāk 
p.s un obligāti tev jāiekļauj treniņu plānā arī kājas - liela muskuļu grupa tiek iesaistīta tajā, takā speķis svilst uz nebēdu |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Feb 2015, 21:12:08 AF rakstīja:
Iesaku izveidot uztura plānu un tad jau skatīties tālāk
p.s un obligāti tev jāiekļauj treniņu plānā arī kājas - liela muskuļu grupa tiek iesaistīta tajā, takā speķis svilst uz nebēdu
+1, un pacenties vismaz 3 reizes svarus apmeklēt, citādi tās divas bez kājām ne šis ne tas, var sanākt pakāsts laiks un izrīti proteīni. |
| Offline | |
|
marihuans  | |
 Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| es arī 4mēn izlaidu kājas,nedēļu atpakaļ sāku atkal taisīt,jo vasara tuvojas un tādas bildes kā lapas augšpusē negribas
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
|
|
| AF | |
Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
| šodien zālē tieši vienu narcisu redzēju kā augšējās bildēs visu laiku staigāju un skatoties uz viņu, tad nāca smaids |
| Offline | |
|
| marihuans | |
Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| man augštilbi vienmēr bijuši ok ir,bet apakšstilbi baigi tievie,tos vajag piedzīt bišku augšdaļai
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
 Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
| es ar šodien squat rackā darbojos
taisīju bitaku  |
| Offline | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Nu labi, mēģināšu 3 reizes. Par kājām arī ņemšu vērā, tikai jāsaplāno pareizi, lai nesanāk, ka pirms spēles esmu iepriekšējā vakarā izpumpējis kājas |
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Marihuān netaisīt kājas un lietot cimdus ir so 
Kad gāju Rīgā uz atletiku biju tāds pats
Tāpēc arī saku ka reāli tikai nepilnus 2 gadus trenējos pilnīgi savādāk. uzskatu ka pareizāk. Biceps triceps katrs tikai 10-15 min nedēļā, pārējais pamatā tikai bāze, nevis otrādi kā 67% atletika dara |
| Offline | |
|
| marihuans | |
Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| Nu man principā celim operāciju vajag taisīt,bet pagaidām nevaru atļauties mēnesi pa mājām dzīvot,tāpēc ar lieliem svariem strādāt nevaru,bet tupties ar 100kg ir smieklīgi,bet neko darīt
Jā,cimdus velku,uz krūtīm spiežu maz ~130kg pašlaik,bet fiziskā forma ir ļoti laba
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| +30% no svara spiešanā un +60% squat, +70% vilkme man. Arī pilnīgi bez ou efekta. Bet priekš pensionāra kaunēties arī nav par ko. Nu tā lai nav kauns braukt ar melnu bmw |
| Offline | |
|
| Locis | |
 Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11691
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| ArtisD,piemēram,ja Tu sver 100kg,tad 100+60%(60kg) ir 160kg vilkmē? Vai kā to rēķini? |
| Offline | |
|
|
|
| marihuans | |
Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| agrāk uz kājām cēlu ~150kg,bet tad sāka līst ārā jaunības trauma 
reāli jūtu,ja 2mēn strādājot uz spēku vajag taisīt kājas,savādāk spiešana lēni iet uz augšu 
bicis gan man virs 45cm 
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Jā |
| Offline | |
|
| Locis | |
Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11691
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Skaidrs!
Laikam man vilkme laba no dzimšanas. Ja sveru nepilni 90kg +85% procenti varu skaitīt,tas ir 160kg uz pāris reizēm,vairāk neesmu mēģinājis.
Tupšanos gan piepīpēju,arī celim operācija vajadzīga,vairāk par 110 uz pāris reizēm neesmu mēģinājis. Ko var gribēt,pēdējo piecu gadu laikā varu uz roku pirkstiem saskaitīt pietupienu treniņus un uz kāju pirkstiem vilkmes treniņus. Bieži vien aizeju uz zāli un tikai boksa maisu padauzīt +rowers u.c kardio vai, ja labs laiks(ziemā arī),tad ar mountainbaiku mēģinu mežā nosisties vai pret biķernieku betona sienu atlocīties.
[ Šo ziņu laboja Locis, 09 Feb 2015, 22:33:54 ] |
| Offline | |
|
| bepino | |
 Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
| Salaspilī ir kāda trenažieru zāle? Un vai ir atsauksmes par zāli uz Maskavas ielas pie kortiem? |
| Offline | |
|
