30 Jan 2015, 14:42:20 daticho rakstīja:
Nav nekads brinums, ka daziem ir 2.5 h. (telefoni, bla bla bla, spogulji n shit..)
Pie Viestura Saldava mums sanak 1h, loti intensivi, max 30sek atputa starp piegajieniem. Pa 1h nekad nav bijis vairak.
Gāju pie Viestura vasarā uz stadionu tur jau pa lielam tāds krossfits vien sanāk, neticu ka kāds vienītī zālē tā deso
30 Jan 2015, 14:33:27 user rakstīja:
FunnyBoY, kapēc daudzi, kuri skrien vai slēpo sākumā mauc normālu kardio un pēc tam vingro?
[/quote
Ja taisa tad tie nav spēka vingrinājumi. Taču, arī spēka vingrinājumus aerobie sportisti, kā velobraucēji, skrējēji taisa ar samērā lieliem svariem bet piemēram 50 reizes pēc kārtas, tā jau pārvēršas par aerobu/anaerobu nodarbi. Tur strādā lēnie muskuļi, vismaz tā cenšas šo sistēmu pārvērts, lai lēnie var darīt daudz, ilgi un ar lielu spēku.
Šinī tekstā nav nekādas loģikas. Svaru, kuru var izspiest 50 reizes, nekādīgi nevar raksturot ar vārdu "liels"! (arī ar vārdu salikumu "samērā liels" te nekādi neies krastā). Relatīvi pašam cēlējam/spiedējam, tas jebkurā gadījumā ir vienkārši MAZS svars un punkts. Un uz 50 atkārtojumiem toč neskaitās spēka treniņš.
30 Jan 2015, 14:33:27 user rakstīja:
FunnyBoY, kapēc daudzi, kuri skrien vai slēpo sākumā mauc normālu kardio un pēc tam vingro?
[/quote
Ja taisa tad tie nav spēka vingrinājumi. Taču, arī spēka vingrinājumus aerobie sportisti, kā velobraucēji, skrējēji taisa ar samērā lieliem svariem bet piemēram 50 reizes pēc kārtas, tā jau pārvēršas par aerobu/anaerobu nodarbi. Tur strādā lēnie muskuļi, vismaz tā cenšas šo sistēmu pārvērts, lai lēnie var darīt daudz, ilgi un ar lielu spēku.
Šinī tekstā nav nekādas loģikas. Svaru, kuru var izspiest 50 reizes, nekādīgi nevar raksturot ar vārdu "liels"! (arī ar vārdu salikumu "samērā liels" te nekādi neies krastā). Relatīvi pašam cēlējam/spiedējam, tas jebkurā gadījumā ir vienkārši MAZS svars un punkts. Un uz 50 atkārtojumiem toč neskaitās spēka treniņš.
Tā gluži nav. Tas ir spēka trenniņš. Arī lēnos muskuļus var attīstīt ievērojamam spēkam. Piemēram kāju presē citi spiež 80, citi 500. Bet labs velosportists spiež ap 160 piem 50 reizes. Un ja svars pārsniedz gandrīz 2,2 reizes ķermeņa masu tad tas ir liels svars.
Atkārtojumu skaits nemaina to vai tas ir spēka trenniņš vai nē.
Jebkāda treniņa rezultātā augs spēks, jautājums ir kurš treniņa veids ir efektīvāks spēka attīstīšanai. Piegājiens ar 50 atkārtojumiem ir orientēts vairāk uz izturību nevis spēka attīstīšanu.
Kāju prese ir pats sliktākais piemērs, kādu var atrast, lai salīdzinātu paša svaru ar to, ko var izspiest. Tādā gadījumā liels svars ir tad, ja uz zāli līdzi ir jāņem kalkulātors
Spēks un 50 reizes, par ko runā Funnyboy, tiek saukts par spēka izturību. Piemērs - svaru bumbu sports. Kategorijā līdz 63kg čalītis 10 minūšu laikā (ahujeķ) grūž 32kg bumbas (grūšanā ir divas, tas ir pāris kg vairāk par viņu pašu, esjebu vnk) 81 reizi (es dažreiz domāju, nahujam es vispār trenējos).
Es arī vasarā biju pie Viestura Saldava, parasts krosfits plus dabūju tur atsvaidzināt amatieru motokrosā izsista pleca traumu un tikai tagad esmu atpakaļ tajā līmenī kur biju.
30 Jan 2015, 13:55:11 marihuans rakstīja:
Nu krūtīm principā vien aiziet stunda,jo ir ilgas pauzes,ja stādā uz spēku
manā zālē trenējas powerliftinga komanda kopvērtējumā nr 1 Latvijā vairākus gadus - arī viņi netrenējas īpaši ilgāk par vienu stundu.
Varbūt tapēc ka viņi trenējas 2-3x dienā?
Nē, tas ir vienīgais treniņš
Viņi saspringst uz bāzes vingrinājumu, un tad tur pārējo tā pieķer līdz, neviens nesaspringst uz bicepsiem tricepsiem.
Vairums jau domā, ka muskulis jāizvaro gan ar bāzes, gan papildvingrinājumu, gan izolēto, tad arī ir 2 stundu treniņš. Ja tad palielinās spēks un masa, tad tas ir ļoti pat labi.
30 Jan 2015, 20:22:53 marihuans rakstīja:
man arī jūtams,ka miegs bieži ir pa maz atnākot uz zāli pirmās 30min aiziet,lai normāli iesiltu
ko varat teikt par alusveders.lv programmu? Ir kāds izmantojis?
Es šito mēģināju kādu mēnesi. Katrā ziņā spēka pieaugums bija jūtams un svari arī cēlās, bet pašam gribējās vairāk noslogot pārējo ķermeni, ne tikai pupus, tādēļ arī beidzu
PS. Ar šo programmu treniņi gan ievilkās un bija 1,5 stundas
Nesekoju programmam. visu daru uz izjuutaam. respektivi 1 reize nedelaa nemu 60kg un spiezu 10 reizes kadus 6-7 setus.
diena pauze tad nemu 80 kg 5 reizes un taa 4 setus.
diena pauze un eju uz max svaru pakapeniski. 50, 60, 70 pa 10 reizeem, tad pa 5 kg klat un pec izjutaam cik var. pagaidam esmu pie 85x 4.
shonedel ieshu klat pie 90. ja svaru var uzspiest 3 reizes tad +5 kg droshi vares vismaz vienreiz.
piesardzigi jo majaas nav strahovkas ja nesanak.
pec powera standartiem esmu hiljaks- 95kg dzivsvaraa
Vīri, vakar viena meitene atnāca uz zāli, neko necēla, ar 200g koku mācījām pareizi izpildīt dažus vingrinājumus.
Nezinu, vai tas saistīts, bet pēc tam vakarā viņa mājās mēģinot attaisīt burkai vāciņu, piepūlējusies, un kkas muguras vidū, starp lāpstiņām, it kā nokrakšķējis, un riktīgi sāpējis. Vēlāk uzpampis, bet vairāk uz vienu pusi mugurai, tagad vairs nav uzpampis, bet sāpes ir, ne tik lielas, bet ir.
Jau teicu, ka jāaiziet uz traumām, lai paskatās, bet varbūt kādam no Dr. Power ir variants, kas tur varētu būt, kkas līdzigs ir bijis? Kā jau minēju, treniņā neko smagāku par slotas kātu necēla..
tur jau pa lielam tāds krossfits vien sanāk, neticu ka kāds vienītī zālē tā deso 
Offline
Kā jau minēju, treniņā neko smagāku par slotas kātu necēla..