28 Dec 2014, 19:22:40 hustla rakstīja:
+6kg un priekšā vēl Jaunais gads
kaa? es neteiktu,ka esmu caurbira,bet no decembra vidus pat uz treniniem negaju,briziem riju kaa cuuka un max 700 g klaat. :d pats shokaa esmu,domaju vabut muskulu masa nokrita,bet domaju pa paris nedelam nevar muskuli izgaist un speka pat sciet vairak..
17 Dec 2014, 16:35:41 snowy rakstīja:
Jautājums kačokiem-skrējējiem. Reāli gribās uzlabot izturību nedaudz un paskriet. Reāli, ja skrienu ~5km, pāris reizes nedēļā un ir kcal proficīts, tad tak uzaudzētajam muskulim nevajadzētu "degt" nost? Uztrauc katrs uzaudzētais grams.
neesmu baigais eksperts,bet pie. 5km tik iesilt var. Domaju izturibu trene vismaz uz 10 km. Itkaa aminoskabes aizsargaa muskulus,lai nedeg. Nezinu kaa citiem razotajie ,bet Fa ir bcaa produkts.
17 Dec 2014, 16:35:41 snowy rakstīja:
Jautājums kačokiem-skrējējiem. Reāli gribās uzlabot izturību nedaudz un paskriet. Reāli, ja skrienu ~5km, pāris reizes nedēļā un ir kcal proficīts, tad tak uzaudzētajam muskulim nevajadzētu "degt" nost? Uztrauc katrs uzaudzētais grams.
Jo lielāka tava aerobā slodze, jo vairāk tavs ķermenis adoptēsies tam. atkarībā no tava svara un cik lielā mērā ir attīstījušies muskuļi, zudums būs vienmēr. kāds viņš būs atkarīgs no hormoniem, IIb audiem, uztura un vispār cik grūti tev iet tie 5km.
kā variantu es redzu - trenē aerobo slodzi 2 mēnešus, nelieto kreatīnu. pazudīs 2-3-4-5kg.
pēc tam atkal bulking + kreatīns.
taisot kardio 5-15min pirms treniņiem aerobo uzturēs labā formā.
17 Dec 2014, 16:35:41 snowy rakstīja:
Jautājums kačokiem-skrējējiem. Reāli gribās uzlabot izturību nedaudz un paskriet. Reāli, ja skrienu ~5km, pāris reizes nedēļā un ir kcal proficīts, tad tak uzaudzētajam muskulim nevajadzētu "degt" nost? Uztrauc katrs uzaudzētais grams.
neesmu baigais eksperts,bet pie. 5km tik iesilt var. Domaju izturibu trene vismaz uz 10 km. Itkaa aminoskabes aizsargaa muskulus,lai nedeg. Nezinu kaa citiem razotajie ,bet Fa ir bcaa produkts.
svarīgi cik minūtes skrien, nevis cik km
Tas vai tad nav +/- proporcionāli? 5km būs knapi pus , 10 km attiecīgi 2x ilgāk.
Ai,labāk nerunāšu par skriešanu. Man 90kg un krusteniskā pipec,tāpēc celis sāp dažreiz pēc skriešanas un esmu atmetis skriešanu. Ar krutiem apaviem tāpat čakarēšu celi? Vienkārši neesmu gatavs pus gadu uz kruķiem tusēt.
07 Jan 2015, 10:40:50 Locis rakstīja:
Cik zinu,tad ar neremontētu īsti nav ieteicams skriet,bet ja nu tomēr līdz operācijai vēl noraujos un uzskrienu kādreiz,tad diez nenāksies nozēlot?
Ar organismu ir kā ar jebkuru citu mehānismu,ja kāds posms nepilda savu funkciju, tad pastiprināti dilst kād cits. Esmu dzirdējis, ka ilgstoši atliekot operāciju sākas problēmas arī ar, meniskiem, skriemeļiem. Vilkt garumā nevajadzētu
07 Jan 2015, 10:40:50 Locis rakstīja:
Cik zinu,tad ar neremontētu īsti nav ieteicams skriet,bet ja nu tomēr līdz operācijai vēl noraujos un uzskrienu kādreiz,tad diez nenāksies nozēlot?
07 Jan 2015, 12:54:00 Kalnz rakstīja:
Un cik min būtu "pareizi" skriet lai uztrenētu izturību/sirdi?
Nav tāds "pareizi" skaitlis. Tiek viduvēji uzskatīts, ka piermās 20min (120-140hbps) tiek patērēts hemogoblīna daudzums un nākamās 20min tiek uzskatīts par kardio. Atkarīgs no dienas laika, ķermeņa uzbūves, u.t.t. https://www.youtube.com/watch?v=d0IbZ0eiEiQ
vispār 99% jautājumu var uzdot google
07 Jan 2015, 13:08:11 kkk_24 rakstīja:
cik veselīgi/neveselīgi ir cilāt dzelžus, ja iepriekšējā treniņa "sekas" vēl nav pārgājušas?
fiziskās aktivitātes palīdzēs ātrāk atbrīvoties no pienskābes. slikti tur nekas nevar būt.
ja sāp locītavas vai saites, vajadzētu saārstēties vai iet pe daktera/fizioterapeita
[ Šo ziņu laboja Alexisonfire, 07 Jan 2015, 13:33:04 ]
07 Jan 2015, 14:45:13 user rakstīja:
ko par šīs firmas izstrādājumiem sakiet?
vispārīgi par konkrēto zīmolu domāju - sporta dzērieni, želejas utt
Tam vienam DIAMOND WHEY apsaktījos, 90% tīrs WHEY ISOLATE, kas ir ļoti labs. Tikai cik viņš maksā neatradu. Kaut kur arzemēs bija 45 EUR par 750 g, tas ir ļoti dārgi.
Kas varētu būt pa vainu ka taisot tricepsa vingrinājumu uz trenažiera, pie otrā un trešā piegājiena kad svars lielāks, krīt ciet labā auss. Aizkrīt ciet uz kādām 5-10 min. Pārāk liels spiediens? Sāku apsvērt domu samazināt svaru un palielināt reižu skaitu jo kautkā nepatīk tā sajūta. Konkrēti viena auss un vienmēr tieši pie tās pašas darbības.
07 Jan 2015, 10:40:50 Locis rakstīja:
Cik zinu,tad ar neremontētu īsti nav ieteicams skriet,bet ja nu tomēr līdz operācijai vēl noraujos un uzskrienu kādreiz,tad diez nenāksies nozēlot?
sēdies un min pedāļus. kas Tevi dzen skriet?
Es jau to daru,arī ziemā. Vienkārši,ja nu baigi sagribās skriet..
Offline
