12 Nov 2014, 20:08:48 piradzinjsh rakstīja:
Vot šitas dažreiz besī.
Jo vienmēr treniņos ir frāze - pārvari sevi, izturi, tu vari vari, dari, viss ir tavā galvā.
nu piemēram, saka uztaisi 12x, tu vari tikai 8x. Knapi izspied 9to. Ko tagad - no succsess ej mājās? Dažreiz tas besī jo nu katram tā spēka ir tik cik viņs ir. izstiepies saraujies. Vai tomēr var tos 3x vēl?
trenažieru zālē reti kurš pārsniegs robežu!
a vot ejot maršu pilnā ekipējumā...jau sākumā ir besis - pēc 5km liekas ka tulīt grāvī ielekšu un pohuj uz visiem - 10km jau kkur aizdomājies ej, bet kad atceries ka maršu ej...atkal sūdīgi paliek - 15km neatceros pēdējos 5km - 20km jau pie dirsas viss - 25km atkal sūdīgi paliek, jo liekas ka pēdas jau bez ādas palikušas - 30km cik šņabi vakarā dzersim - 35km...o, līdz bāzei apmēram 5 km palika - 39km...skriešus marš - pēc 40km bāzes teritorijā 20min atsildamies un uz izvietojumu.
pēc vakariņām visi uz ierindas laukumu, gatavoties parādei!
domāju, ikdienā es labi ja 10km sevi piespiedīšu!
Kā ieteiksiet dalīt muskuļu grupas, ja gribās uzlikt uzsvaru uz krūtīm un kājām? Derētu arī plecus, bet priotitāte ir iepriekš minētajiem. Rokas un mugura ir ok, tāpēc šīs grupas var pagaidām ziedot. Tagad ir šādi:
7diena: krūtis (lielāki svari); biceps
2diena: mugura; tricpes
3diena: vēlreiz krūtis (mazāki svari, vairāk atkārtojumi un citi vingrinājumi); visādi sīkumi, kā apakšdelmi u.c.
5diena: kājas; pleci
Negribētos veltīt vairāk par 4 dienām nedēļā zālei, bet ja Power treneri teiks, ka jābūt 5, tad būs 5
/Kājas ir jēga taisīt 2x nedēļā? Liekās, ka tad būs auzas..
13 Nov 2014, 12:37:44 al13n rakstīja:
Kā ieteiksiet dalīt muskuļu grupas, ja gribās uzlikt uzsvaru uz krūtīm un kājām? Derētu arī plecus, bet priotitāte ir iepriekš minētajiem. Rokas un mugura ir ok, tāpēc šīs grupas var pagaidām ziedot. Tagad ir šādi:
7diena: krūtis (lielāki svari); biceps
2diena: mugura; tricpes
3diena: vēlreiz krūtis (mazāki svari, vairāk atkārtojumi un citi vingrinājumi); visādi sīkumi, kā apakšdelmi u.c.
5diena: kājas; pleci
Negribētos veltīt vairāk par 4 dienām nedēļā zālei, bet ja Power treneri teiks, ka jābūt 5, tad būs 5
/Kājas ir jēga taisīt 2x nedēļā? Liekās, ka tad būs auzas..
Var trenēt 2 un var arī 3 reiz nedēļā, ja katriez nemoka līdz ar 4 dažādiem vingrinājumiem attiecīgo muskuļu grupu. Bet tāpat vispirms jānoskaidro mērķis - tu gribi trneēt spēku, muskuļi audzēt vai taukus mest nost?
13 Nov 2014, 12:56:28 al13n rakstīja:
Tauku nav, eju uz muskuļu masas audzēšanu.
manuprāt riktīgi ok, patrē laiciņu tad arī jutīsi vai tas tev ir pareizais vai nē! Es pats esmu uz sevis novērojis ka 2x vai 3x nedēļā trenējot man ir ātrās rezultāts, galvenais sadalīt slodzi.
13 Nov 2014, 15:28:57 al13n rakstīja:
Paldies par viedokli, rapido!
Spriežot pēc aktivitātes, te visi tikai rij (tīri vai ar UB), bet neviens netrenējas
a tolka te aktivizēties! tava intensitāte priekš dažiem varbūt ir iesildīšanās, cits bāls paliks! man pēc treniņa muskuļu grupa sāp, ka prātā nenāk viņu aiznākošajā dienā taisīt!
piemēram, šodien taisīšu tikai tjagu, kāju saliekšanu un ikrus! pēc trim dienām atkal pietupienus, kāju spiešanu, iztaisnošanu! kkur pa vidu citreiz iespraužu ķermeņa aukšdaļu! vēlāk taisīšu otrādāk! hz
13 Nov 2014, 12:37:44 al13n rakstīja:
Kā ieteiksiet dalīt muskuļu grupas, ja gribās uzlikt uzsvaru uz krūtīm un kājām? Derētu arī plecus, bet priotitāte ir iepriekš minētajiem. Rokas un mugura ir ok, tāpēc šīs grupas var pagaidām ziedot. Tagad ir šādi:
7diena: krūtis (lielāki svari); biceps
2diena: mugura; tricpes
3diena: vēlreiz krūtis (mazāki svari, vairāk atkārtojumi un citi vingrinājumi); visādi sīkumi, kā apakšdelmi u.c.
5diena: kājas; pleci
Negribētos veltīt vairāk par 4 dienām nedēļā zālei, bet ja Power treneri teiks, ka jābūt 5, tad būs 5
/Kājas ir jēga taisīt 2x nedēļā? Liekās, ka tad būs auzas..
Kājas atsevišķi, krūtis atsevišķi, biceps+triceps, mugura. Neslikts 4-day splits. Krūtis neaug, nevis dēļ splita, bet vingrinājumiem. Vajag kārtīgi taisīt incline, līdztekas ar papildu svaru, tad bench-press/dumbell-press un nobeigt ar fly vai cable crossover trenažieri
[ Šo ziņu laboja Alexisonfire, 14 Nov 2014, 12:31:32 ]
es paņemšu alu, iekuršu ugunskuru un sēdēšu pa nakti pie upes iemetīšu vēdzeļmakšķeri un tad jau redzēs kas pirmais noķersies imunitātes exp krāsies griezdamies
Topika nosaukums ir Veselīga dzīve... bet bazars par proķi, ripām, un citiem mākslīgajiem sūdiem. A vajadzētu būt bazaram par sautētiem dārzeņiem, dienā noskrietiem 10km utt.. Kā nu kuram tā uztvere par veselīgo dzīvi
- 10km jau kkur aizdomājies ej, bet kad atceries ka maršu ej...atkal sūdīgi paliek - 15km neatceros pēdējos 5km 
Offline
omletīte sanāk. Piesitu gan vienu olu ar dzeltenumu klāt. Garšo labi.
iemetīšu vēdzeļmakšķeri un tad jau redzēs kas pirmais noķersies 
