02 Nov 2014, 21:23:31 Czars rakstīja:
pirms dzeršanas vajag labi paēst, jo pec tam dižani negribēsies
Nespried par visiem pēc sevīm. Man, piemēram, un uzskatu, ka tomēr arī vairākumam, pālī apetīte uzlabojās nevis pasliktinās.
Pālī jā, bet ne otrā dienā.
Kad jūs sadzeraties, tad mēģiniet pie gultas nolikt spaini (nu tas pats par sevi) un lielo minerāli pāris pudeles. Ja naktī pamostaties, uzreiz minīti iekšā, gribās vai nē. Tā vismaz daļēji var kompensēt alko diurētisko efektu, kā arī ūdens piesaisti šķelšanās procesā.
Es no šīs tēmas piebildīšu, ka pirms gulētiešanas šmigā , ne tikai ūdeni vajag, bet vajag max daudz glikozi dabūt kuņģī. Saldās lietas nederēs, tieši glikozi - baltmaize, makaroni.
- tas tā , lai zinātu ,kā dzīvot veselīgāk.
02 Nov 2014, 21:23:31 Czars rakstīja:
pirms dzeršanas vajag labi paēst, jo pec tam dižani negribēsies
Nespried par visiem pēc sevīm. Man, piemēram, un uzskatu, ka tomēr arī vairākumam, pālī apetīte uzlabojās nevis pasliktinās.
Pālī jā, bet ne otrā dienā.
Kad jūs sadzeraties, tad mēģiniet pie gultas nolikt spaini (nu tas pats par sevi) un lielo minerāli pāris pudeles. Ja naktī pamostaties, uzreiz minīti iekšā, gribās vai nē. Tā vismaz daļēji var kompensēt alko diurētisko efektu, kā arī ūdens piesaisti šķelšanās procesā.
Nu man arī uz pohām patīk kko saldu iemest kunģī un ja nav tik traki nodots, ka visu nākamo dienu rauj uz augšu, tad ieēst nesagādā problēmas. + viss tas junk foods, kas tiek uzņem pa pālim, labi nodrošina organismu ar kalorijām visai nākamajai dienai, pat ja apetītes nav
02 Nov 2014, 21:19:21 Laoshi rakstīja:
Nodzīt meitenei lieko bez svariem tikai ar kardio būs pagrūti. Esmu mēnešiem vērojis pa slīdceliņu rikšojošus begemotus kuriem nekas vizuāli nemainās, bet tupties ar stieni viņa neies, jo tad pakaļa būšot vēl lielāka. Nu tad karogs rokās un uz priekšu, kamēr slīdceliņš salūzt.
viss ir galvā
kāda motivācija un gribasspēks
ja valis negrib sasvīst, tad skrejceliņš nelīdzēs
esmu arī manījis, ka uz trenažiera viena resnā minās mēnesi toč un rezultāts apaļa nulle, vismaz vizuāli, bet pie tādas intesivitātes es vispār nah aizmigtu, es man šķiet intensīvāk guļu, nekā viņa minās
principā es par to kardio tieši pirmajos mēnešos, sākumā, lai padeg speķis un uz svariem patīkamāks cipars, un tad jau audzēt dibenu.
ja speķa nav, tad principā 50/50 kardio svari, vai kardio krietni mazāk, atkarībā kādas vēlmes
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
02 Nov 2014, 22:03:07 Chainsaw rakstīja:
tas skuķis kas ar 90kg tupās ir apveltīts ar tādu apaļu dibenu, ka grūti neskatīties perfekta forma
nevis apveltīts, bet iegūts
90kg=liels apaļs dibens
jo tie dibeni, kuri ir iestūķēti push up džīnās un pietupienus nav redzējuši, apakšbiksēs nemaz tik labi neizskatās
tapēc jāmeklē meitenes starp svariem
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Tās kas visu laiku skrien pa leti, vai rikšo un Jūs sakāt, ka neredzat rezultātus, redz, jūs jau nezināt, ko viņas dara pārējā laikā. Iespējams, neviens viņām nav peteicis, ka apēdot snikeru pirms treniņa, un pēc tam stundu skriet, ir tas pats kas nēest snikeru un neatnākt uz treniņu
Bet runājot par dzeršanu, agrāk arī domāju, kāda atsķirība, dzer vai nē. Tgd kkā, ja smagi iekod 5dien, tad 6diena norakstīta gan treniņu, gan ēšanas ziņā, 7diena mazliet jau var kko viegli pacilāt, paēst, bet reāli tikai 1dien pēcpusdienā jūtos kā cilvēks. Tas nozimē, ka 3 dienas nedēļā tiek norakstītas. Lūk, tas regulāri darot, arī atmet atpakaļ. Tpc tgd reizi mēnesī sanāk piekosties, vai pat vēl retāk! Un par dzīves kvalitāti nesūdzos Priekā!
Lieta tāda, ka lietojot alkoholu tiek nosists zemē tests vismaz uz dienām piecām. Un atjaunojas viņš lēnām. Tiem, kuri dzer katru nedēļu, nozīmē ka neatjaunojas nekad. Šmiga traucē bremzēt estrogēnu utt utjpr.
Spečuki, labāk pasakiet kāpēc ejot uz zāli 5x nedēļā viss notiekās ir spēks un svars turās, tiklīdz 2-3 dienas izlaiž, tā pēc tam neko nevar izdarīt, svars arī krīt
p.s. Uzturs visu laiku nemainīgs.
03 Nov 2014, 09:59:56 AVI rakstīja:
Iemet aptuveni pēc kāda plāna Tu trenējies?
1diena- Krūtis, tric.
2. - Mugura, bic.
3. - pleci + mazliet krūtis
4. - kājas
5. vai 6. - krūtis, pleci.
Zinu zinu, teiksiet nafig krūtis taisu 3x nedēļā, bet patiesībā tāda nopietna krūšu diena ir tikai 1diena, turklāt, kad to darīju 1x nedēļā, tad gada laikā progress bija tieši 0, tagad biku kaut kas izkustējies uz priekšu.
03 Nov 2014, 10:20:34 AVI rakstīja:
3*8 / 3*10 / 5*5, pēc kāda principa?
Drīzāk 4x12, izņemot krūtis , tur 2x12 + 5x5 + 3x8
es maucu 4x8 principā jebkuru muskuļu grupu, iesildu un ar vienu svaru
sākumā tieku līdz pilnām reizēm, tad kad pēdējā piegājienā varu uztaisīt 10, tad lieku klāt svarus, progress bija visu laiku
protams, es cauru gadu svarenē nemočīju
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
03 Nov 2014, 09:59:56 AVI rakstīja:
Iemet aptuveni pēc kāda plāna Tu trenējies?
1diena- Krūtis, tric.
2. - Mugura, bic.
3. - pleci + mazliet krūtis
4. - kājas
5. vai 6. - krūtis, pleci.
Zinu zinu, teiksiet nafig krūtis taisu 3x nedēļā, bet patiesībā tāda nopietna krūšu diena ir tikai 1diena, turklāt, kad to darīju 1x nedēļā, tad gada laikā progress bija tieši 0, tagad biku kaut kas izkustējies uz priekšu.
Treniņu skaits nedēļā un muskuļu grupu sadalījums ir mūžīgi diskutējama tēma un te nav tāda "viena" pareizā variantā Ja no tā visa saprot kko tad var izdomāt daudz dažādus variantus kuri būs līdzvērtīgi rezultātu sasniegšanai
Offline
perfekta forma 
Ja no tā visa saprot kko tad var izdomāt daudz dažādus variantus kuri būs līdzvērtīgi rezultātu sasniegšanai 