Online
Pašreiz BMWPower skatās 100 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| ļoša, biezpiens tas kurš tiek izkratīts no apenēm pirms treniņa ? 
|  Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13004
Braucu ar: eFku
|
02 Apr 2014, 11:11:44 Laoshi rakstīja:
02 Apr 2014, 11:04:47 rapido rakstīja:
joprojām daudzi nezina, ka lai presi sasprindzinātu ir ļoti īsa kustība. Un ja taisa pilnu amplitūdu tikai čakarē muguru un presei slodze minimāla.
Presi taisot, amplitūda var būt liela, var pat galvu pielikt pie ceļiem. Tikai šai kustībai jānotiek mugurkaulājā no no proksimālās uz distālo daļu (ja guļ uz muguras), tikko kustība notiek gūžās, tā sāk šancēt kājas n'shit.
Var uztaisīt vienkāršu testu - noguļās uz muguras, kājas 90 grādos saliektas noliek uz krēsla, nekabinās aiz krēsla. Kuram, turot rokas aiz galvas, izdosies ar krūtīm pieskarties pie kājām, tam ir ĻOTI laba prese. 95% šejieniešu to neizdarīs.
tu nopietni? iizii. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 13:32:04 markelis rakstīja:
02 Apr 2014, 11:11:44 Laoshi rakstīja:
02 Apr 2014, 11:04:47 rapido rakstīja:
joprojām daudzi nezina, ka lai presi sasprindzinātu ir ļoti īsa kustība. Un ja taisa pilnu amplitūdu tikai čakarē muguru un presei slodze minimāla.
Presi taisot, amplitūda var būt liela, var pat galvu pielikt pie ceļiem. Tikai šai kustībai jānotiek mugurkaulājā no no proksimālās uz distālo daļu (ja guļ uz muguras), tikko kustība notiek gūžās, tā sāk šancēt kājas n'shit.
Var uztaisīt vienkāršu testu - noguļās uz muguras, kājas 90 grādos saliektas noliek uz krēsla, nekabinās aiz krēsla. Kuram, turot rokas aiz galvas, izdosies ar krūtīm pieskarties pie kājām, tam ir ĻOTI laba prese. 95% šejieniešu to neizdarīs.
tu nopietni? iizii.
Ja kājas nepaceļās no krēsla un nav rāviena, tad Tev ir laba prese  | | Offline | | |
| Napalm | |  Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
| Kādi ieteikumi, lai nesāpētu ceļi pēc skriešanas?
Mēģinu tagad vairāk iesildīties pirms un pēc skriešanas, bet nu pēc ~10 km ceļus sāk just. Pēc pāris dienām viss ok.
Taisos skriet 21km un šobrīd aizvadu pietiekoši intensīvus treniņus, bet ceļi rada diskomfortu. Ne tā, ka baigi sāp, bet jūt gan.
Kaut kādi vitamīni/smēres, ko varētu izmantot līdz maija vidum? 
| | Offline | | |
| Alexisonfire | |  Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
07 Apr 2014, 19:02:10 Napalm rakstīja:
Kādi ieteikumi, lai nesāpētu ceļi pēc skriešanas?
Mēģinu tagad vairāk iesildīties pirms un pēc skriešanas, bet nu pēc ~10 km ceļus sāk just. Pēc pāris dienām viss ok.
Taisos skriet 21km un šobrīd aizvadu pietiekoši intensīvus treniņus, bet ceļi rada diskomfortu. Ne tā, ka baigi sāp, bet jūt gan.
Kaut kādi vitamīni/smēres, ko varētu izmantot līdz maija vidum?
Atnāc uz veikals Maratons un pajautā. Cēsu 31 - Barons Kvartāls. | | Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| huļi sāp locītavas?
kādu laiku jau neeju uz zāli un svarus necilāju, aktīvi spēlēju hoķi.
labi, vienu plecu it kā laikam sapisu pie pagrūstīšanās
ķipa pārgājis
sāp labās rokas locītava kko skrūvējot jau mēnesi +/-
+ bez maz vai vnk sēžot mājās sāka sāpēt otrs plecs, un sāpes visam diezgan līdzīgas, tādas asas, dzēlīgas
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| uldens1 | |  Kopš: 28. Feb 2008
Ziņojumi: 16849
Braucu ar:
|
07 Apr 2014, 19:24:46 sergis15 rakstīja:
huļi sāp locītavas?
kādu laiku jau neeju uz zāli un svarus necilāju, aktīvi spēlēju hoķi.
labi, vienu plecu it kā laikam sapisu pie pagrūstīšanās
ķipa pārgājis
sāp labās rokas locītava kko skrūvējot jau mēnesi +/-
+ bez maz vai vnk sēžot mājās sāka sāpēt otrs plecs, un sāpes visam diezgan līdzīgas, tādas asas, dzēlīgas
man rokam locitavas sapeja gadu,tagad ir gandriz pargajušas,bet pie slodzes tapat jut.Jataupas baigi | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
07 Apr 2014, 19:51:49 uldens1 rakstīja:
07 Apr 2014, 19:24:46 sergis15 rakstīja:
huļi sāp locītavas?
kādu laiku jau neeju uz zāli un svarus necilāju, aktīvi spēlēju hoķi.
labi, vienu plecu it kā laikam sapisu pie pagrūstīšanās
ķipa pārgājis
sāp labās rokas locītava kko skrūvējot jau mēnesi +/-
+ bez maz vai vnk sēžot mājās sāka sāpēt otrs plecs, un sāpes visam diezgan līdzīgas, tādas asas, dzēlīgas
man rokam locitavas sapeja gadu,tagad ir gandriz pargajušas,bet pie slodzes tapat jut.Jataupas baigi
nu it kā ievēroju, pēc nelielas kravas darbā ar lisapēdiem
nedēļas laikā ienāca 500 ričuki
sākumā visus izkrauj no fūres ar rokām
un pēc tam liek plauktos
pēc tās reizes sāka sāpēt rokas locītava, un vienu brīdi sāpēja pat sniedzoties pēc maizes šķēles maisiņā.
bet otrs plecs čista ne pa tēmu sāka sāpēt, un sāp līdzīgi, kā iepriekšējais, lai gan tur sanāca, ka es apķēru pretinieku aiz kakla un gāzu zemē, bet laikam sanāca, ka uzkritām ar abu svaru man uz tā pleca, nesāpēja, bet kad atdzisu bija pesec.
cik esmu dzēris arī vitamīnus, kad bija tāds pagurums ķermenī, vispār nekādu efektu nejutu, nedz to tā wellman sport nedz no bcaa
tapēc, tagad hvz, vai ir vērts kko lietot, vai marinēt tās locītavas, kgan atslodzi pagaidām īsti nesanāk iedot, visu laiku šepte
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Parasti tās sāpes ir hroniski vai akūti iekaisumi, tiek ārstēti ar "zakačku", pirti (kārtīga slapjā pirts ar 90 grādiem vismaz, karstajām slotām un tā 4 reizes) un, protams, alkoholu. | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
07 Apr 2014, 20:11:25 Laoshi rakstīja:
Parasti tās sāpes ir hroniski vai akūti iekaisumi, tiek ārstēti ar "zakačku", pirti (kārtīga slapjā pirts ar 90 grādiem vismaz, karstajām slotām un tā 4 reizes) un, protams, alkoholu.
kas ir zakačka?
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Ginekologs | |  Kopš: 02. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 207
Braucu ar: F31 LCI
|
02 Apr 2014, 11:22:58 K-750 rakstīja:
Kādu mēnesi eju uz zāli, bet pēdējā laikā sāk reibt galva, it īpaši pēc zāles kad atnāc mājās pasēdi un kad piecelies ir wow, kas varētu būt par vainu? Domāju moš kādi vitamīni jāsāk dzert vai kādi uztura bagātinātāji?Pašlaik lietoju tikai parastos kompleksos vitamīnus un zivju eļļu!pALDIES JAU ieprieš,lūdzu bez diršanas 
To sauc par ortostātisko kolapsu, primitīvi sakot, tā arī ir, kā te jau minēja, kad saceļas, pārējam nepietiek asiņu un ģībst. Tavā gadījumā asiņu pietrūkst tai galvai, kas uz pleciem. Nemaini tik ātri pozīciju, tas arī palīdzēs, parasti par šito sūdzas cilvēki ļoti cienījamā vecumā. Ja tas ir no treniņa, tad seko slodzei, pēc treniņa atceries piecelties lēnām.
EDIT: Un uzņem pietiekamu daudzumu šķidruma treniņa laikā, dehidratācija arī var izraisīt kolapsu.[ Šo ziņu laboja Ginekologs, 07 Apr 2014, 20:19:16 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Apr 2014, 20:13:37 sergis15 rakstīja:
07 Apr 2014, 20:11:25 Laoshi rakstīja:
Parasti tās sāpes ir hroniski vai akūti iekaisumi, tiek ārstēti ar "zakačku", pirti (kārtīga slapjā pirts ar 90 grādiem vismaz, karstajām slotām un tā 4 reizes) un, protams, alkoholu.
kas ir zakačka?
"Piepumpēšana". Ar mazu pretestību veic kustības sāpošajā locītavā visos virzienos vismaz 50x uz katru pusi, kamēr muskulis "piedzenas". Kad atlaiž , tad var to darīt atkal, tur ierobežojumu nav. | | Offline | | |
| ATB | |  Kopš: 21. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5337
Braucu ar: ♛ ♛
| Veči, kā tieši ir ar presīti. Tā ir taisnība, ka "prese tiek veidota virtuvē, nevis zālē"? Nu ne pavisam, bet gan tomēr uzsvars ir uz pareizu ēšanu. Ko tieši ieteiksiet priekš preses vingrinājumiem? Daudz nav, bet nu mazliet ir pa ziemu uzēdies vēderiņš. Pieņemu, ka uzsvars ir uz kardio treniņiem? Daudz skriet utt.? [ Šo ziņu laboja ATB, 07 Apr 2014, 21:10:10 ] |  Online | | |
| djmixx | | Kopš: 12. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1984
Braucu ar:
|
07 Apr 2014, 21:09:08 ATB rakstīja:
Veči, kā tieši ir ar presīti. Tā ir taisnība, ka "prese tiek veidota virtuvē, nevis zālē"? Nu ne pavisam, bet gan tomēr uzsvars ir uz pareizu ēšanu. Ko tieši ieteiksiet priekš preses vingrinājumiem? Daudz nav, bet nu mazliet ir pa ziemu uzēdies vēderiņš. Pieņemu, ka uzsvars ir uz kardio treniņiem? Daudz skriet utt.?
Pats smuki atbildēji uz savu jautājumu. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Apr 2014, 21:09:08 ATB rakstīja:
Veči, kā tieši ir ar presīti. Tā ir taisnība, ka "prese tiek veidota virtuvē, nevis zālē"? Nu ne pavisam, bet gan tomēr uzsvars ir uz pareizu ēšanu. Ko tieši ieteiksiet priekš preses vingrinājumiem? Daudz nav, bet nu mazliet ir pa ziemu uzēdies vēderiņš. Pieņemu, ka uzsvars ir uz kardio treniņiem? Daudz skriet utt.?
"Prese" Tev tur apakšā ir, tikai labi noslēpta. Protams, ka viņu kačājot prese paliek lielāka apjomā, bet tauki tapēc baigi ātri nepazūd. Iesaku daudz nerīt (reāli vecis var iztikt ar divām desmaizēm no rīta un vakarā, tas ir rakstura jautājums), taisīt aerobo tā samērīgi. | | Offline | | |
| s-line | |  Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2605
Braucu ar: kūtiņu
| Bračkam intresē kādus amino iesakat paņemt pēc trenniņa,lai nav baigais besis pēc viņa?
Un man intresē,kuram šeit "dīlerim" ir labākā cena uz "superpump max 250" ? | | Offline | | |
|
|
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
07 Apr 2014, 22:03:43 s-line rakstīja:
Bračkam intresē kādus amino iesakat paņemt pēc trenniņa,lai nav baigais besis pēc viņa?
Un man intresē,kuram šeit "dīlerim" ir labākā cena uz "superpump max 250" ?
Ja pareizs uzturs un treniņa plāns, tad pēc treniņa pietiek ar whey+traubenzucker | | Offline | | |
| Vienradzis | |  Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
| Intereses peec gribu paprasiit - juus varat iizii uztaisiit presiites uz cietas virsmas? Man kad taa taisu kaut kaads kauls kurs atrodas virs dirsas duras zemee un saap pipec, taapeec lieku apaksaa spilventinu. Vienmeer esmu gribeejis zinaat vai es vieniigais esmu taads kroplis vai citiem arii taa ir? | | Offline | | |
| ATB | | Kopš: 21. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5337
Braucu ar: ♛ ♛
| Man arī tā ir - nereāli uztaisīt uz cietas grīdas. | | Online | | |
| Chainsaw | | Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| Mok arī cista pie astes kaula?  pēc tās man likās, ka presi nekad vairs nevarēšu uztaisīt  :divicaurumidirsā: | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
