Online
Pašreiz BMWPower skatās 129 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
31 Mar 2014, 10:00:32 Muuks rakstīja:
Saprotu, ka ja, piemēram, taisot vingrinājumus uz stieņa svaru ar katru reizi nedaudz noņem, tad cilvēks grib visu laiku iekļauties kādā noteiktā atkārtojumu skaitā.
Ko īsti dod, ja svaru vislaik liek klāt? Piemēram taisa grudaku 60x10, 70x8, 80x6, 100x2, kkaa taa? Tas tā kā uz spēku iet?
Svaru uz stieņa ņem nost, kad uz suškas strādā uz apjomu un reljefu, parastiem kčiem tas nav vajadzīgs.
Ja liek visu laiku klāt un samazina atkārtojumu skaitu, tad parasti mēģina attīstīt spēku.
FlYiNG piedāvātais preps ir feiks, sapresējiet soju tabletēs un efekts būs tas pats.
AVI, no augšas parasti izmanto parastu rokturi, no apakšas pie vēdera/krūtīm ņem perpendikulāro tvērienu.
|  Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Laoshi vai nebūs tā, ka šancējot trepē ar svaru + labumā iet spēka izturība?!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
01 Apr 2014, 11:15:39 AVI rakstīja:
Laoshi vai nebūs tā, ka šancējot trepē ar svaru + labumā iet spēka izturība?!
Muuka piemērā nē. Tur pirmos piegājienus var uzskatīt par iesildīšanos un pēc tam vēl prasās 3x2 ar sotaku | | Offline | | |
| marcipan | |  Kopš: 13. Dec 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 32
Braucu ar: prieku
| Ko jūs iesakāt ēst pirms skriešanas?
Un presi var taisīt katru vai teiksim katru otro dienu? | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus. | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19056
Braucu ar: Braucu ar
|
02 Apr 2014, 08:40:41 Muuks rakstīja:
Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus.
Lūdzu video materiālu, varu iedomāties cik ļoti tiek trenēta prese ar 20kg ripu aiz galvas  | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13004
Braucu ar: eFku
|
02 Apr 2014, 08:53:44 ozo rakstīja:
02 Apr 2014, 08:40:41 Muuks rakstīja:
Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus.
Lūdzu video materiālu, varu iedomāties cik ļoti tiek trenēta prese ar 20kg ripu aiz galvas
a tas i kautkas reaali nepareizi ?? es taisu ar 10 kg shaibu  | | Offline | | |
| Muuks | | Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Sevi zālē filmēt nemēdzu  Bet ripa ir tieši aiz pašas galvas, piespiesta ar 20kg kādas 10 reizes varu izspiest. Sāku arī ar 5kg utt 
Pēc tam daudz duhas vairs citiem vingrinājumiem presei nav, tāpēc neredzu problēmu  | | Offline | | |
|
|
| markelis | | Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13004
Braucu ar: eFku
| es ar 10 kg shaibu taisu 80 reizes. vienkaarshi smagaakas shaibas maajaas nav  | | Offline | | |
AF  | |  Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
|
01 Apr 2014, 10:41:45 AVI rakstīja:
Eksmerti, no pieredzes uz kuru likt uzsvaru?
1.
2.
Nr.1 vairāk iet uz "spārniem" un 2. uz lāpstiņu kopumā
ceru ka saprati.
Ja nav opcijas ar abiem, tad labāk klasisko stieni platajā tvērienā.  [ Šo ziņu laboja AF, 02 Apr 2014, 09:37:12 ] | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 01:15:51 marcipan rakstīja:
Ko jūs iesakāt ēst pirms skriešanas?
Un presi var taisīt katru vai teiksim katru otro dienu?
Ar kādu mērķi skrien? Nebūs tik būtiski vai pirms skriešanas ēd vai nē. Atkarīgs kāds ir kopējais mērķis un pārējās dienas ēdienreizes nevis tikai tā kas pirms skriešanas (treniņa).
Presi taisi, lai nostiprinātu vidukli vai ceri ka tas nodzīs taukus no vēdera?
Kā nostiprinošu var gan tā gan, bet ieteiktu tomēr dienas pauzi ieturēt. Savukārt pats preses vingrinājums patērē ļoti maz kaloriju un taukus īpaši no vēdera nenodzīsi.
| | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
|
02 Apr 2014, 09:01:50 markelis rakstīja:
02 Apr 2014, 08:53:44 ozo rakstīja:
02 Apr 2014, 08:40:41 Muuks rakstīja:
Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus.
Lūdzu video materiālu, varu iedomāties cik ļoti tiek trenēta prese ar 20kg ripu aiz galvas
a tas i kautkas reaali nepareizi ?? es taisu ar 10 kg shaibu
Nu bet čista aiz galvas vai uz krūtīm tā ripa? Ja aiz - tak tur mugura pisās nepajokam  [ Šo ziņu laboja VMR, 02 Apr 2014, 10:04:10 ] | | Offline | | |
| martinssirants | |  Kopš: 08. Aug 2013
Ziņojumi: 5097
Braucu ar: uz lohu mugurām
|
02 Apr 2014, 01:15:51 marcipan rakstīja:
Ko jūs iesakāt ēst pirms skriešanas?
Un presi var taisīt katru vai teiksim katru otro dienu?
desu. zhaaveetu desu. daudz | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 10:03:41 VMR rakstīja:
02 Apr 2014, 09:01:50 markelis rakstīja:
02 Apr 2014, 08:53:44 ozo rakstīja:
02 Apr 2014, 08:40:41 Muuks rakstīja:
Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus.
Lūdzu video materiālu, varu iedomāties cik ļoti tiek trenēta prese ar 20kg ripu aiz galvas
a tas i kautkas reaali nepareizi ?? es taisu ar 10 kg shaibu
Nu bet čista aiz galvas vai uz krūtīm tā ripa? Ja aiz - tak tur mugura pisās nepajokam
Var turēt ripu aiz galvas, bet tad baigi jīevēro tehnika. 90% taisot ar 20kg ripu tiek trenēti augšstilba fleksori. Tas nav slikti, bet viņi griež iegurni un tad sāk sāpēt mugura. | | Offline | | |
| Muuks | | Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Uz krutīm nē. Pareizi Laoshi saka, ik pa laikam atraujos ar nepareizu tehniku, jo Cityfitnesaa, es, ar savu lielo pakaļu, neievērojot tehniku slīdu nost no tiem benķiem, bet pēdējā laikā esmu pieradis, un taisu, manuprāt, pareizi, jo nekas nekur citur nesāp, kā prese.
Pēc kāju treniņa, protams, jūt arī kājas. | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
02 Apr 2014, 09:29:43 markelis rakstīja:
es ar 10 kg shaibu taisu 80 reizes. vienkaarshi smagaakas shaibas maajaas nav
Ko Jūs tur taisat ar tām šaibām?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
|
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
02 Apr 2014, 10:03:41 VMR rakstīja:
02 Apr 2014, 09:01:50 markelis rakstīja:
02 Apr 2014, 08:53:44 ozo rakstīja:
02 Apr 2014, 08:40:41 Muuks rakstīja:
Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus.
Lūdzu video materiālu, varu iedomāties cik ļoti tiek trenēta prese ar 20kg ripu aiz galvas
a tas i kautkas reaali nepareizi ?? es taisu ar 10 kg shaibu
Nu bet čista aiz galvas vai uz krūtīm tā ripa? Ja aiz - tak tur mugura pisās nepajokam
Tieši tā, mocīt vēderu guļot uz grīdas ir pats sūdīgākais veids kā to darīt!
Bet uz līdztekām un karājoties pie stieņa  gan citas slodze, tehnika un viss ir 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
| joprojām daudzi nezina, ka lai presi sasprindzinātu ir ļoti īsa kustība. Un ja taisa pilnu amplitūdu tikai čakarē muguru un presei slodze minimāla. | | Offline | | |
Ga4a  | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| horizontālais sols, tikai pakaļa atspiesta, pārējais gaisā + mazas amplitūdas saraušanās "čokurā" + elpošana =  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 11:04:47 rapido rakstīja:
joprojām daudzi nezina, ka lai presi sasprindzinātu ir ļoti īsa kustība. Un ja taisa pilnu amplitūdu tikai čakarē muguru un presei slodze minimāla.
Presi taisot, amplitūda var būt liela, var pat galvu pielikt pie ceļiem. Tikai šai kustībai jānotiek mugurkaulājā no no proksimālās uz distālo daļu (ja guļ uz muguras), tikko kustība notiek gūžās, tā sāk šancēt kājas n'shit.
Var uztaisīt vienkāršu testu - noguļās uz muguras, kājas 90 grādos saliektas noliek uz krēsla, nekabinās aiz krēsla. Kuram, turot rokas aiz galvas, izdosies ar krūtīm pieskarties pie kājām, tam ir ĻOTI laba prese. 95% šejieniešu to neizdarīs. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
