18 Jun 2014, 09:59:29 AVI rakstīja:
Un ko darīt ar bitaku, deltām, ikriem arī 5x5?
d*sā tos ikrus. cik esmu darījis lielus/mazus svarus... nav tāda vingrinājuma, kas afigenna strādātu. boksā ar lecamauklu arī ikriem nāca progress... ir vērts pamēģināt!
deltām pilns nets ar vingrinājumiem
[ Šo ziņu laboja Alexisonfire, 18 Jun 2014, 10:23:49 ]
18 Jun 2014, 09:59:29 AVI rakstīja:
Un ko darīt ar bitaku, deltām, ikriem arī 5x5?
d*sā tos ikrus. cik esmu darījis lielus/mazus svarus... nav tāda vingrinājuma, kas afigenna strādātu. boksā ar lecamauklu arī ikriem nāca progress... ir vērts pamēģināt!
deltām pilns nets ar vingrinājumiem
Tak izdzeesies, iedzer indi un ieveries atvilknee tirlinj
Visi Tev idinji, tik argumenteeti pateikt neko nevari looser
Абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и многократная чемпионка СПб и призер России по бодибилдингу.
Красивая, сильная, целеустремленная женщина
JDS ir kkāds uzmanības trūkums vai garlaicība? Es vispār ar Tevi nerunāju, bet regulāri nākas atbildēt. Lūdzu, atrodi citu!
p.s. ikru muskulatūra pēc struktūras ļoti līdzīga presei. jātaisa daudz un jātaisa katru dienu
Prese nav jātaisa katru dienu. Ja gribi biezu presi taisi smagus squatus un deadliftus un taisi tos preses vingrinājumus, kas prasi savelk nevis tur statiskā sasprindzinājumā.
a ko darit lai plecus uzkacatu? taisu pumpeshanos pie sienas ar kajam gaisa pret sienu, vairak par 8x4 nevaru uztaisit, progresa ka naf tanaf, nekad nevaru pat 9 reizes izspiest 1. piegajiensa. ir vel kadi labi vingrenajumi?
18 Jun 2014, 17:08:49 sasha_belijs rakstīja:
a ko darit lai plecus uzkacatu? taisu pumpeshanos pie sienas ar kajam gaisa pret sienu, vairak par 8x4 nevaru uztaisit, progresa ka naf tanaf, nekad nevaru pat 9 reizes izspiest 1. piegajiensa. ir vel kadi labi vingrenajumi?
p.s. naudas gantelem, kacalkai nau!
Atspiedies ar kājām gaisā, tad paņem rokās divas alus pudeles un lēnām apļo gar sāniem, pārmaiņus ap galvu, pārmaiņus astotniekus priekšā, desmit apļi katrā pozīcijā. Deltas degs kā ugunīs un augs kā melones.
prese ir tādi paši musīši kā bitaks un pupi! vot ikri un apakšdelnās ir tie grūti trenējamie!
a plecus mājās var labi izdarbināt ar espanderu...baigā štelle ja kkur brauc uz ilgu laiku, lai saglabātu tonusiņu! vajag tādu, kur vairākas gumijas, lai var slodzi mainīt!
un kurš te ar baigo medicīnisko?!
kā tur ir...es visu dienu uzgrāju enerģiju, ēdu ogļhidrātus...vakarā eju uz zāli un tērēju viņu, jūtu ka ir vsjo, bads uznāk, eju geineri dzert!
tjipa jau esošos musīšus neesmu noārdījis! ja močītu tālāk, sāktos katabolisms!
a vot es gribu vēderu plakanāku, tjipa samazināt preses musīšus, tad... kad iestājas bads (nu jūtu ka spēka rezerves ir tukšas) tad varu sākt močīt presīti?!
vobšem...katabolisms ir visam ķermenim kopējs, vai es tikai presītes musīšus noārdīšu? sviests bet domu ceru sapratāt!
Offline
vnk ko darīt ar tiem kurus var bombīt un bombīt...
