Online
Pašreiz BMWPower skatās 90 viesi un 22 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Veel jau iznjemot miegu, jautaajums ir kas tev skaitaas kaartiigas pusdienas. [ Šo ziņu laboja JDS, 19 Mar 2014, 13:32:16 ] |  Offline | | |
| bills | |  Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1218
Braucu ar:
| uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa 
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu... | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
Tu jztraucies ka kriit kilograms nedeeljaa, bet tai pat laikaa, ai visi pulveri vienaadi, ar pusdienaam viss ir labi, nu tur kautkaada galja, salaati. Kaada galja? Cik? Kaadi salaati? Vienam galja ir visas spaarninji 2 gabali, citam kaartiigs steiks uz gramiem 600-700. Vienam salaati ir tomaato ar kreejumu, citam maximas galjas salaati.
Miegs 7h noteikti ir par maz. 8-9 buutu ideaali. Un iisti 7 tev tur nesanaak. Vai arii tu 22 paeed un uzreiz lec gultaa, un no riita atver acis un jau uzreiz eed | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
19 Mar 2014, 11:24:49 bills rakstīja:
Nevaru saprast kādēļ tā, bet pēkšņi sacis kristies svars 1kg/nedēļā, ēdu kā parasti - max vienkārši un negaršīgi, bet tīri
Nedaudz ieskatam.
06:00 Auzu pārslas, SP, banāns,kafija (+/-30gobv)
08:00 pēc treniņa Whey (30g obv)
09:30 paciņa biezpiens (+/- 30g obv)
līdz pusdienas laikam PS + kaut kādus cepumus
13:00 kārtīgas pusdienas (obv skaitīts netiek, bet kad jūtu, ka bija par īstu paņemu PS)
15:30 paciņa biezpiens (+/- 30g obv)
18:00 vista vai tuncis + kādi salāti+ nedaudz riekstu (+/- 30g obv)
22:00 paciņa biezpiens,rieksti,zivju eļļa,banāns+ vēl kaut ko  (+/- 30g obv)
Kopā tie ir 180-200g obv dienā un šorīt bija 86kg, kas par h%$^u?? 
99.9%, ka pa maz ogļhidrāti | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
19 Mar 2014, 13:44:12 FunnyBoY rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
Tur ir 1g oglh uz kausu. Tas ir par maz ja lieto tradicionalu uzturu.
Tev ikdienā jāapēd ~2800kcal, Tu to nedari ja kriities svaraa.
Nebutu slikti ari labos taukus panemt klāt, avokado, zemesrieksti utt.
Daļu proteīna aizstāt ar vistas fileju arī būtu lietderīgi.
Es pareizi izlasiiju, 2800kalorijas dienaa sportojot un meegjinot uzdziit svaru? | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
19 Mar 2014, 13:52:29 FunnyBoY rakstīja:
19 Mar 2014, 13:50:06 JDS rakstīja:
19 Mar 2014, 13:44:12 FunnyBoY rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
Tur ir 1g oglh uz kausu. Tas ir par maz ja lieto tradicionalu uzturu.
Tev ikdienā jāapēd ~2800kcal, Tu to nedari ja kriities svaraa.
Nebutu slikti ari labos taukus panemt klāt, avokado, zemesrieksti utt.
Daļu proteīna aizstāt ar vistas fileju arī būtu lietderīgi.
Es pareizi izlasiiju, 2800kalorijas dienaa sportojot un meegjinot uzdziit svaru?
Ja vina ir minētie ~85 kg ~2800 kcal ir viņa maintance kcal lai vismaz nekas nezustu.
Neviens nejautāja par svara uzdzīšanu.
Ar taam 2800 kalorijaam, vinsh normaali treneejoties to svaru nekad nenoturees  | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Augi guljot uz diivaana ? Cik atceros treneejies ironman, nu ar taviem treninjiem tie 2900 ir kaa spljaaviens juuraa.
Par 2800, ja vinsh normaali sporto, tas ir stipri par maz. 2000+ vajag cilveekam kursh nesporto ikdienaa
P.s. Tas ka Tu tur druumi ekspermentee ar savu kjermeni nenoziimee kamcitiem to vajag[ Šo ziņu laboja JDS, 19 Mar 2014, 14:04:58 ] | | Offline | | |
| bills | | Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1218
Braucu ar:
| paldies kungi.. no rītdienas sākšu bliezt iekšā skrienamo zuckeru un šmorēt vistiņas  | | Offline | | |
|
|
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
ogh samazinājums var samazināt ūdeni ķermenī.
Kād tev bija proķis pirms tagadējā? | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 1.Sagriežam vistas fil gabaliņos, apcepam un uzgāžam pāri saldskābo mērci ar ananāsiem "Milda".
2.Apcepam škēlēs sagrieztu liellopa gaļas blāķi, liekam sautēties kopā ar burkāniem, papriku, ķiplokiem utt
3.Uz blakus riņķa vārās 1.kg griķu.
4.Uz nakti biezpiens pārliets ar PS.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
19 Mar 2014, 14:06:45 rapido rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
ogh samazinājums var samazināt ūdeni ķermenī.
Kād tev bija proķis pirms tagadējā?
Ķīmiķi un Braking Bad fani, jūs varat izbeigt vilkt svara zudumu kopā ar proķa burkas nosaukumu!?
Es vispār neatminos kad pēdējo reizi esmu proķi ņēmis, izņemot PS "tikai tāpēc, ka vietējais ražotājs"!
Pirmkārt uzjautātu: kādi ir vēlamie rezūltāti, kāds vecums un dzīves režīms? Tad arī varēt skaldīt matus
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| bills | | Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1218
Braucu ar:
|
19 Mar 2014, 14:06:45 rapido rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
ogh samazinājums var samazināt ūdeni ķermenī.
Kād tev bija proķis pirms tagadējā?
tas pats, kas tagad.. vēl iepriekš neatceros, parasti pamēģinu kaut ko jaunu. varbūt jāņem uzreiz geineris? | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
19 Mar 2014, 14:36:42 bills rakstīja:
19 Mar 2014, 14:06:45 rapido rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
ogh samazinājums var samazināt ūdeni ķermenī.
Kād tev bija proķis pirms tagadējā?
tas pats, kas tagad.. vēl iepriekš neatceros, parasti pamēģinu kaut ko jaunu. varbūt jāņem uzreiz geineris?
Es dzeru geineri pēc treniņa un šad tad starp ēdienreizēm. Protams obv cena nedaudz izdevīgāka proteīnam. Bet geineros vismaz "mūsdienās" nav ogh tikai no cukuriem. Tur ir arī lēnie ogh. Sastāvi daudz gudrāki palikuši.
Un dzeršana pēc treniņa ir samērā psiholoģisks pasākums. Tas anabolic window pustundu pēc treniņa ir supplementu ražotāju kultivēta padarīšana, lai pirktu tos proķus un geinerus un dzertu pēc treniņiem. Bet tāpat es dzeru pēc katra treniņa geinerīti. | | Offline | | |
| jurrus | |  Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1516
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
|
19 Mar 2014, 13:50:26 FunnyBoY rakstīja:
Varu padalīties ar recepti ļoti vienkāršai un ātrai vistas filejas pagatavošanai.
Nereti atlēti vistu vāra ūdenī, tas ir ātrākais veids kā pagatavot, bet jāsaprot gaļas struktūra un to, ka ūdens vārās iztavikojot, vistu uzkarsējot vārot līdz 99 grādiem rodas tas pats kas vārot ūseni, no tās tiek izspiests viss mitrums un gaļa paliek sausa.
Tāpēc vienkāršākā un sulīgākā filejas pagatavošanas metode:
1-4 filejas
Paliels katls 1/2 vai 2/3 pilns ar ūdeni
Garsvielas pēc izvēles (1 reize iesaku bez garsvielam)
Uzkarsē ūdeni katlā, līdz tas sāk vārīties. Noņem katlu no uguns, ieliek vistas filejas un atstāt uz iekšā uz ~30min
Katls pēc uzvārīšanās vairs netiek likts uz uguns.
Jep, ļoti ok recepte. Žēl tikai, ka pie normālas filejas var reti tikt.. | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Centraaltirgus likvideets 
Nez par komtur fanot, filejas gabals izvariits uudenii, nepieliekot pilniigi nekaa. Kaa kautko tadh vispaar iemshaa var dabuut?
Avi ieteikumi gan  [ Šo ziņu laboja JDS, 19 Mar 2014, 20:09:49 ] | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kā lai iemet bilžuku?
Nepieciešams ekspertu viedoklis, šis tas nepatīk kad paskatos uz muguru? [ Šo ziņu laboja AVI, 19 Mar 2014, 20:30:50 ]
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
|
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Karoče ja ņem vērā faktu, ka esmu drish ar padsmit gadu dzeršanas pieredzi un nekādu sportošanu.
Esmu jau vairāk panācis divos gados kā varēju vēlēties vēl kādu laiku atpakaļ.
Te reāli saprotu, jāatsāk aktīvāk vilkties platajā, bet kaut kas nav 
Jāaizpilda tukšumi, protams kad saliecos uz priekšu viss ir apaļš un pat var teikt pēc Kvazimodo izskatās...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Mar 2014, 20:36:37 AVI rakstīja:
Muguras taisnie ok, trapece ok, platos nevar redzēt (jāmāk pozēt nedaudz), plecus gan bombī līdz izmisumam. Īpaši plecu aizmugurējo daļu, tieši tā padara muguru un plecu joslu platāku.
Funnyboy, centrāltirgus filejām nav ne vainas. Nevajag aiziet galējības [ Šo ziņu laboja Laoshi, 19 Mar 2014, 20:52:38 ] | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Tad pameegjini nopirkt tirguu, tur tak saliidzinaat nevar. Rimi taa fileja peec meesla garsho
Varbuut tapeec vaariita bez piedevaam tev liekas garshiiga  [ Šo ziņu laboja JDS, 19 Mar 2014, 21:54:10 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
