Online
Pašreiz BMWPower skatās 117 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Jelisejs | | Kopš: 11. Aug 2006
Ziņojumi: 366
Braucu ar:
|
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos...
Sprinti ir baigā slodze sirdij, tur ir jāsaprot ko, kā un kāpēc dari. Tas nav aizvietojums vnk kardio treniņam. |  Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14352
Braucu ar:
|
04 Feb 2014, 11:40:52 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto 
Kā var neēst pēc sešiem?  | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Feb 2014, 11:43:07 Kalnz rakstīja:
04 Feb 2014, 11:40:52 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
Kā var neēst pēc sešiem?
Tad man tikai sāk gribēties siera karbonādes, ceptu kartofānu ar lielu piku biezpiena, visu pārkaisīt ar dillēm un pētersīļiem, piekost marinētu gurķīti un klāt piedzert kefīru  | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
04 Feb 2014, 11:43:07 Kalnz rakstīja:
04 Feb 2014, 11:40:52 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
Kā var neēst pēc sešiem?
Vēl jau līdz tiem sešiem ir jāskaita katrs grams OH un OB ja nē viss kaķim zem astes
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Alexisonfire | |  Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
04 Feb 2014, 11:45:05 Laoshi rakstīja:
04 Feb 2014, 11:43:07 Kalnz rakstīja:
04 Feb 2014, 11:40:52 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
Kā var neēst pēc sešiem?
Tad man tikai sāk gribēties siera karbonādes, ceptu kartofānu ar lielu piku biezpiena, visu pārkaisīt ar dillēm un pētersīļiem, piekost marinētu gurķīti un klāt piedzert kefīru
Perfektas vakariņas
Bet ar tādu porciju, viņš no riepas netiks vaļā  | | Offline | | |
| martinsR | | Kopš: 10. Sep 2009
Ziņojumi: 740
Braucu ar: pirkstu pa karti
| Kādi ir vingrinājumi, lai trenētu muguras lejas daļu/iekšējie muskuļi, pat nezinu, kā viņus sauc. Lai lēkājot ar slēpēm kambars nesaluzt | | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| 1min tas jau vairs nav sprints, bet ātra skriešana uz izturību
palabojiet mani, ja es kļūdos, ka sprinta sķiedras rukā kādas 20sek
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
04 Feb 2014, 11:47:58 sergis15 rakstīja:
1min tas jau vairs nav sprints, bet ātra skriešana uz izturību
palabojiet mani, ja es kļūdos, ka sprinta sķiedras rukā kādas 20sek
Tapēc, ka mēs runājam par HIIT kardio, nevis sprinta treniņiem  | | Offline | | |
|
|
| Jelisejs | | Kopš: 11. Aug 2006
Ziņojumi: 366
Braucu ar:
|
04 Feb 2014, 11:46:21 martinsR rakstīja:
Kādi ir vingrinājumi, lai trenētu muguras lejas daļu/iekšējie muskuļi, pat nezinu, kā viņus sauc. Lai lēkājot ar slēpēm kambars nesaluzt
Ieraksti youtube "core exercises" un uz priekšu. | | Offline | | |
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| nmy tevi es neklausīšos, paldies 
tā pat kā orange triad ķip brīnumlīdzeklis huiņa totāla, tikai iekšas no tā sūda sāk sāpēt, ja ļoti gribas mīzt koši zaļu var furmagu iedzert, mok kāda jēga vismaz būs
omega 3 dzeru kādi 4000-5000mg katru dienu | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
04 Feb 2014, 11:46:21 martinsR rakstīja:
Kādi ir vingrinājumi, lai trenētu muguras lejas daļu/iekšējie muskuļi, pat nezinu, kā viņus sauc. Lai lēkājot ar slēpēm kambars nesaluzt
es domāju visi standarta vingrinājumi tam līdzēs
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
04 Feb 2014, 11:46:21 martinsR rakstīja:
Kādi ir vingrinājumi, lai trenētu muguras lejas daļu/iekšējie muskuļi, pat nezinu, kā viņus sauc. Lai lēkājot ar slēpēm kambars nesaluzt
Plankot | | Offline | | |
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
04 Feb 2014, 11:49:14 Chainsaw rakstīja:
nmy tevi es neklausīšos, paldies
tā pat kā orange triad ķip brīnumlīdzeklis huiņa totāla, tikai iekšas no tā sūda sāk sāpēt, ja ļoti gribas mīzt koši zaļu var furmagu iedzert, mok kāda jēga vismaz būs
omega 3 dzeru kādi 4000-5000mg katru dienu
Tu par imūnsistēmu domāji un glutamīnu? | | Offline | | |
| svs | |  Kopš: 15. Jul 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1062
Braucu ar: bmw
| mugurai 
| | Offline | | |
| Chainsaw | | Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
|
04 Feb 2014, 11:51:03 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:49:14 Chainsaw rakstīja:
nmy tevi es neklausīšos, paldies
tā pat kā orange triad ķip brīnumlīdzeklis huiņa totāla, tikai iekšas no tā sūda sāk sāpēt, ja ļoti gribas mīzt koši zaļu var furmagu iedzert, mok kāda jēga vismaz būs
omega 3 dzeru kādi 4000-5000mg katru dienu
Tu par imūnsistēmu domāji un glutamīnu?
jā
vakar, lai mono prese vairāk izspiestos uz āru vanaga ligzdā apēdu riktīgi treku soļanku un fraņču karbonādi tur ar sieru un tā, piestūmu tā kuņģi, ka prese caur visiem taukiem izspiedās ārā arī tur kur viņas nav astoņos vakarā, jo tad viss ejot uz dirsu :brazilian_butt: | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
04 Feb 2014, 11:53:06 svs rakstīja:
mugurai
pašu pēdējo punktu derētu palabot, drop on foot
zajebal īpaši tie, kas mētā kačokus, pļe, to savu svaru var uzvilkt 10 vai vairākas reizes, bet kā uzvelk, met zemē, tā tracina, saprotu, ja taisa max svaru, un tad laiž pret zemi
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
|
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
04 Feb 2014, 11:54:39 Chainsaw rakstīja:
04 Feb 2014, 11:51:03 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:49:14 Chainsaw rakstīja:
nmy tevi es neklausīšos, paldies
tā pat kā orange triad ķip brīnumlīdzeklis huiņa totāla, tikai iekšas no tā sūda sāk sāpēt, ja ļoti gribas mīzt koši zaļu var furmagu iedzert, mok kāda jēga vismaz būs
omega 3 dzeru kādi 4000-5000mg katru dienu
Tu par imūnsistēmu domāji un glutamīnu?
jā
vakar, lai mono prese vairāk izspiestos uz āru vanaga ligzdā apēdu riktīgi treku soļanku un fraņču karbonādi tur ar sieru un tā, piestūmu tā kuņģi, ka prese caur visiem taukiem izspiedās ārā arī tur kur viņas nav astoņos vakarā, jo tad viss ejot uz dirsu :brazilian_butt:
Es par glutamīnu nediršu un neizdomāju. Saku, jo zinu, ka pieredzējuši kursotāji lieto glutamīnu, lai uzlabotu imūno, jo jebkurš AS baigi pasliktina imunitāti.
http://www.steroid.com/glutamine.php# | | Offline | | |
| martinsR | | Kopš: 10. Sep 2009
Ziņojumi: 740
Braucu ar: pirkstu pa karti
|
04 Feb 2014, 11:48:57 Jelisejs rakstīja:
04 Feb 2014, 11:46:21 martinsR rakstīja:
Kādi ir vingrinājumi, lai trenētu muguras lejas daļu/iekšējie muskuļi, pat nezinu, kā viņus sauc. Lai lēkājot ar slēpēm kambars nesaluzt
Ieraksti youtube "core exercises" un uz priekšu.
Paldies  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Feb 2014, 11:59:42 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:54:39 Chainsaw rakstīja:
04 Feb 2014, 11:51:03 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:49:14 Chainsaw rakstīja:
nmy tevi es neklausīšos, paldies
tā pat kā orange triad ķip brīnumlīdzeklis huiņa totāla, tikai iekšas no tā sūda sāk sāpēt, ja ļoti gribas mīzt koši zaļu var furmagu iedzert, mok kāda jēga vismaz būs
omega 3 dzeru kādi 4000-5000mg katru dienu
Tu par imūnsistēmu domāji un glutamīnu?
jā
vakar, lai mono prese vairāk izspiestos uz āru vanaga ligzdā apēdu riktīgi treku soļanku un fraņču karbonādi tur ar sieru un tā, piestūmu tā kuņģi, ka prese caur visiem taukiem izspiedās ārā arī tur kur viņas nav astoņos vakarā, jo tad viss ejot uz dirsu :brazilian_butt:
Es par glutamīnu nediršu un neizdomāju. Saku, jo zinu, ka pieredzējuši kursotāji lieto glutamīnu, lai uzlabotu imūno, jo jebkurš AS baigi pasliktina imunitāti.
http://www.steroid.com/glutamine.php#
Nelasi tādas lapas. AS imunitāti nepasliktina. Glutamīns viņu nepaugstina. Tas paaugstina tikai uztura tirgoņu naudas maku biezumu. | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
|
04 Feb 2014, 11:40:52 Alexisonfire rakstīja:
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
Pagajushovasar megjinaju, pirms tam neko daudz nebiju skreejis. 1min sprints 1min atpuuta ir naaves smaka, vecais Es saakumaa skreju 15sek sprintu, kkadas 40 atputos, un 7. sprints vairs iisti nebija sprints, toties pec tam kadas 10min nevareju atguut elpu, riktigi patika. Pirms tam biju gadu cilaajis tikai svarus, maz skrejis, tpc izturiba bija pakaljaa.
Kaa tas HIIT stradaa uz tauku nomeshanu nepateikshu, jo noskreeju tikai kadus 10 reizes lidz sapisu muskuli, un kamer atguvos, bija jau ziema Bet noteikti megjinasu veel, patika.
Ir daudz dazhadas info netaa, vajag tikai mekleet un atrast sev vajadzigako | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
