Online
Pašreiz BMWPower skatās 271 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| martinssirants | |  Kopš: 08. Aug 2013
Ziņojumi: 5097
Braucu ar: uz lohu mugurām
|
02 Apr 2014, 01:15:51 marcipan rakstīja:
Ko jūs iesakāt ēst pirms skriešanas?
Un presi var taisīt katru vai teiksim katru otro dienu?
desu. zhaaveetu desu. daudz  |  Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 10:03:41 VMR rakstīja:
02 Apr 2014, 09:01:50 markelis rakstīja:
02 Apr 2014, 08:53:44 ozo rakstīja:
02 Apr 2014, 08:40:41 Muuks rakstīja:
Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus.
Lūdzu video materiālu, varu iedomāties cik ļoti tiek trenēta prese ar 20kg ripu aiz galvas 
a tas i kautkas reaali nepareizi ?? es taisu ar 10 kg shaibu 
Nu bet čista aiz galvas vai uz krūtīm tā ripa? Ja aiz - tak tur mugura pisās nepajokam 
Var turēt ripu aiz galvas, bet tad baigi jīevēro tehnika. 90% taisot ar 20kg ripu tiek trenēti augšstilba fleksori. Tas nav slikti, bet viņi griež iegurni un tad sāk sāpēt mugura. | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Uz krutīm nē. Pareizi Laoshi saka, ik pa laikam atraujos ar nepareizu tehniku, jo Cityfitnesaa, es, ar savu lielo pakaļu, neievērojot tehniku slīdu nost no tiem benķiem, bet pēdējā laikā esmu pieradis, un taisu, manuprāt, pareizi, jo nekas nekur citur nesāp, kā prese.
Pēc kāju treniņa, protams, jūt arī kājas. | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
02 Apr 2014, 09:29:43 markelis rakstīja:
es ar 10 kg shaibu taisu 80 reizes. vienkaarshi smagaakas shaibas maajaas nav 
Ko Jūs tur taisat ar tām šaibām?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
02 Apr 2014, 10:03:41 VMR rakstīja:
02 Apr 2014, 09:01:50 markelis rakstīja:
02 Apr 2014, 08:53:44 ozo rakstīja:
02 Apr 2014, 08:40:41 Muuks rakstīja:
Ja tavs mērķis, vismaz kā izklausās, ir nomest speķi no vēdera, tad pirms skriešanas nēed neko. Ja tu presi taisi bez papildus svara, vari to taisīt kaut katru dienu, bet tas tev neko daudz nedos, ja vsp kko dos. Man vislabakie rezultati tieši presei ir tagad pēdējā laikā, kad katra treniņa beigās, paņemu 15 - 20kg ripu aiz galvas un 3 piegājienus uztaisu uz slīpā sola, un kko vēl papildus.
Lūdzu video materiālu, varu iedomāties cik ļoti tiek trenēta prese ar 20kg ripu aiz galvas
a tas i kautkas reaali nepareizi ?? es taisu ar 10 kg shaibu
Nu bet čista aiz galvas vai uz krūtīm tā ripa? Ja aiz - tak tur mugura pisās nepajokam
Tieši tā, mocīt vēderu guļot uz grīdas ir pats sūdīgākais veids kā to darīt!
Bet uz līdztekām un karājoties pie stieņa  gan citas slodze, tehnika un viss ir 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
| joprojām daudzi nezina, ka lai presi sasprindzinātu ir ļoti īsa kustība. Un ja taisa pilnu amplitūdu tikai čakarē muguru un presei slodze minimāla. | | Offline | | |
Ga4a  | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| horizontālais sols, tikai pakaļa atspiesta, pārējais gaisā + mazas amplitūdas saraušanās "čokurā" + elpošana =  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 11:04:47 rapido rakstīja:
joprojām daudzi nezina, ka lai presi sasprindzinātu ir ļoti īsa kustība. Un ja taisa pilnu amplitūdu tikai čakarē muguru un presei slodze minimāla.
Presi taisot, amplitūda var būt liela, var pat galvu pielikt pie ceļiem. Tikai šai kustībai jānotiek mugurkaulājā no no proksimālās uz distālo daļu (ja guļ uz muguras), tikko kustība notiek gūžās, tā sāk šancēt kājas n'shit.
Var uztaisīt vienkāršu testu - noguļās uz muguras, kājas 90 grādos saliektas noliek uz krēsla, nekabinās aiz krēsla. Kuram, turot rokas aiz galvas, izdosies ar krūtīm pieskarties pie kājām, tam ir ĻOTI laba prese. 95% šejieniešu to neizdarīs. | | Offline | | |
|
|
| K-750 | | Kopš: 03. Jan 2012
Ziņojumi: 113
Braucu ar:
| Kādu mēnesi eju uz zāli, bet pēdējā laikā sāk reibt galva, it īpaši pēc zāles kad atnāc mājās pasēdi un kad piecelies ir wow, kas varētu būt par vainu? Domāju moš kādi vitamīni jāsāk dzert vai kādi uztura bagātinātāji?Pašlaik lietoju tikai parastos kompleksos vitamīnus un zivju eļļu!pALDIES JAU ieprieš,lūdzu bez diršanas  | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Paēd | | Offline | | |
| K-750 | | Kopš: 03. Jan 2012
Ziņojumi: 113
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 11:25:03 VMR rakstīja:
Paēd
2h pirms zālītes tiek kārtīgi paēsts | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 11:27:52 K-750 rakstīja:
02 Apr 2014, 11:25:03 VMR rakstīja:
Paēd
2h pirms zālītes tiek kārtīgi paēsts
Uzreiz pēc treniņa ogļhidrāti, stunda pēc treniņa normāls ēdiens | | Offline | | |
| K-750 | | Kopš: 03. Jan 2012
Ziņojumi: 113
Braucu ar:
|
02 Apr 2014, 11:29:56 Laoshi rakstīja:
02 Apr 2014, 11:27:52 K-750 rakstīja:
02 Apr 2014, 11:25:03 VMR rakstīja:
Paēd
2h pirms zālītes tiek kārtīgi paēsts
Uzreiz pēc treniņa ogļhidrāti, stunda pēc treniņa normāls ēdiens
ogļhidrāti?ir kādi vitamīmīni vai ar to pašu spēka pienu pietiek, ko ieteiktu ēst uzreiz pēc treniņa (ogļhidrātiem)? | | Offline | | |
| Alexisonfire | |  Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
02 Apr 2014, 11:22:58 K-750 rakstīja:
Kādu mēnesi eju uz zāli, bet pēdējā laikā sāk reibt galva, it īpaši pēc zāles kad atnāc mājās pasēdi un kad piecelies ir wow, kas varētu būt par vainu? Domāju moš kādi vitamīni jāsāk dzert vai kādi uztura bagātinātāji?Pašlaik lietoju tikai parastos kompleksos vitamīnus un zivju eļļu!pALDIES JAU ieprieš,lūdzu bez diršanas
Šaubos, ka Tev vajag dzert vitamīnus. Zivju eļļu gan būtu ieteicams 2g 4x dienā.
Cik esmu novērojis, tad powerā no fizkultūras neviens neko lāga nesaprot. Te ir tikai gados jauni palīgi, kam ne zināšanas ne pieredzes. (jājā gaidu, kad sāks vietējie mest ar barsetkām)
Tavā gadījumā iekšējais asinsspiediens ir nokrities un glikogēna līmenis ir pārtērēts zem robežas. Vari ēst,dzert ko vēlies. Galva reibs visu dienu. Kafija nepalīdzēs. Esmu dzēris kafiju un mērījis asinsspiedienu. ārējais OK, iekšējais -10.
Risinājums ir vienkārš. Tev treniņš ir par ilgu, vai slodzi samazini, ja nepaspēj visu pa 50min.
Ja kas interesē, raksti pm.[ Šo ziņu laboja Alexisonfire, 02 Apr 2014, 11:42:51 ] | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Iekšējais un ārējais asinsspiediens vien jau liecina par kompetenci fizioloģijā  | | Offline | | |
|
|
| K-750 | | Kopš: 03. Jan 2012
Ziņojumi: 113
Braucu ar:
| Nu veči, necepamies, bet sniedzam kādu ieteikumu  | | Offline | | |
| Vienradzis | |  Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
| kaada tev miesasbuuve? neesi garsj un slaids un baals? jo taadiem arii asinis neljauj nododt - es saprotu taa ka vnk "nav lemts" bet kaads var izskaidrot zinaatniskaak  | | Offline | | |
| K-750 | | Kopš: 03. Jan 2012
Ziņojumi: 113
Braucu ar:
| 186 96 kg un bāzīte jau ir, ar spiedienu hvz nekad nav bijušas problēmas, bet nu šinī gadījumā sajūtās ka pārslodze,bet nu treniņi nav tik intensīvi ,lai tā būtu? | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ja vēl velkam paralēles ar kafiju...
Personīgi es izsakos tikai no pieredzes un kļūdām, redzu kaut kas nav, papētu iemeslus.
Saprotu, kas ir kas un nedzīšos pēc rezūltāta nodzenot līdz miršanai sirdi, aknu, nieri un vnk sačakarējot veselību!
Nav vēlēšanās startēt uz skatuves, ja būtu sen jau mauktu kopā ar treneri un aptiekārts šķībi lūrētu uz mani nah es iepērku kārtējo partiju ar špricēm.
Nav jābūt īpaši gudram lai saprastu, ja kaut kas kaut kur sāp, griež utt. Tad var vilkt laiku forumos un meklēt literatūru vai pa tiešo vērsties pie spečukiem.
Tik pat labi pie kaut kāda tupiena nervu iespiež un.
p.s. Šeit forumā es to visu redzu apmēram tā - čalis trenējas 4.mēnešus, tjip baigais kačoks un eksperts. Tad viņam čoms pirtī piesakās atvilkties līdzi uz nākošo treniņu! Mazais tirliņš čoma ietekmē dzenas pēc lielākiem svarim, mauc ar trīcošām kājām tjegu, trīcot rociņām zem 40.kg spiež ar tādu tiltu, ka lifteri pat nosarkst, mauc izlēcienus ar stieni uz muguras utt. Rezūltātā sāp viss kas var sāpēt, mugura jau ir čupā + nav vēlēšanās turpināt.
Kurš ir vainīgs - tas tirlinš kurš šķībi visu taisa nezināšanas pēc, vai arī tas wannabe kačotreneris, vai tomēr abi?
p.p.s. Neaptaisīsies tikai tas kurš neko nedara, bet lielāka daļa uz kačeni iet dēļ vecenēm. Un veceņu dēļ pisst veselību nav vērts. Ja man prasa kas ir perfekto - kvalitatīva tirgū sapirkta paika + labs pavārs + IV bez histērijām.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
