Online
Pašreiz BMWPower skatās 130 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
19 Mar 2014, 11:45:30 igorjok21 rakstīja:
vai pajautā čomam, kurš sen tevi nav redzējis, kā ir! 
Nosūti draudziņam bilžukiņus... 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |  Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
19 Mar 2014, 11:48:02 AVI rakstīja:
19 Mar 2014, 11:45:30 igorjok21 rakstīja:
vai pajautā čomam, kurš sen tevi nav redzējis, kā ir!
Nosūti draudziņam bilžukiņus...
a ko!
bet tā ir...ja ir čomaki, kas ar trenējas, tie uzreiz pateiks ka ir sūdā vai iet uz augšu! | | Offline | | |
| bills | |  Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1230
Braucu ar:
| Skaidrs.. būs jāaizstāj biezpiens ar kaut ko sātīgāku, savādām man arī pašam sāka šķist, ka no viņa nekāda tolka, vienīgi, tad atkal peldriņķis sāks augt  | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
19 Mar 2014, 11:54:28 bills rakstīja:
Skaidrs.. būs jāaizstāj biezpiens ar kaut ko sātīgāku, savādām man arī pašam sāka šķist, ka no viņa nekāda tolka, vienīgi, tad atkal peldriņķis sāks augt
Pie kājas, mauc vairāk grudaku, plecus un maku! Un visiem "tas ir visām" būs po tavs rinķis!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| p.s. Tad varēsi vēl pierakstīt, ar balonu ap vidukli 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
19 Mar 2014, 11:54:28 bills rakstīja:
Skaidrs.. būs jāaizstāj biezpiens ar kaut ko sātīgāku, savādām man arī pašam sāka šķist, ka no viņa nekāda tolka, vienīgi, tad atkal peldriņķis sāks augt
Biezpienu toč neaizstāj ar kaut ko citu. Pārāk labs obv avots. Neesi mainījis proķi nesen? Vai varbūt kreatīnu beidzi dzert, vai ogh samazināji?[ Šo ziņu laboja rapido, 19 Mar 2014, 12:56:10 ] | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
19 Mar 2014, 13:08:40 FunnyBoY rakstīja:
19 Mar 2014, 11:24:49 bills rakstīja:
Nevaru saprast kādēļ tā, bet pēkšņi sacis kristies svars 1kg/nedēļā, ēdu kā parasti - max vienkārši un negaršīgi, bet tīri
Nedaudz ieskatam.
06:00 Auzu pārslas, SP, banāns,kafija (+/-30gobv)
08:00 pēc treniņa Whey (30g obv)
09:30 paciņa biezpiens (+/- 30g obv)
līdz pusdienas laikam PS + kaut kādus cepumus
13:00 kārtīgas pusdienas (obv skaitīts netiek, bet kad jūtu, ka bija par īstu paņemu PS)
15:30 paciņa biezpiens (+/- 30g obv)
18:00 vista vai tuncis + kādi salāti+ nedaudz riekstu (+/- 30g obv)
22:00 paciņa biezpiens,rieksti,zivju eļļa,banāns+ vēl kaut ko (+/- 30g obv)
Kopā tie ir 180-200g obv dienā un šorīt bija 86kg, kas par h%$^u?? 
Noperc maltodekstrinu (maltodextrin) un pēc trennina pievieno 20-30g pie seika.
Pec trennina kermenis ir jutigs uz glikozi, attiecigi ja ienemsi cukuru, celsi insulinu, atjaunosi muskulus.
Tam vajadzetu palidzet. Cik Tev ir šobrīd karolorijas dienā kopā un kāds sadalijums starp taukiem/oglh/olb?
Varbuut vinjam vienkaarshi pameegjinaat normaali guleet un izguleeties?  | | Offline | | |
| bills | | Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1230
Braucu ar:
| kalorijas un oh neskaitu, bet cenšos max izvairīties no ātrajiem, tuklāt, ja būtu oh trūkums, tad drīzāk dzītos nost riepa, nevis viss svars kopā! | | Offline | | |
|
|
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Veel jau iznjemot miegu, jautaajums ir kas tev skaitaas kaartiigas pusdienas. [ Šo ziņu laboja JDS, 19 Mar 2014, 13:32:16 ] | | Offline | | |
| bills | | Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1230
Braucu ar:
| uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu... | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
Tu jztraucies ka kriit kilograms nedeeljaa, bet tai pat laikaa, ai visi pulveri vienaadi, ar pusdienaam viss ir labi, nu tur kautkaada galja, salaati. Kaada galja? Cik? Kaadi salaati? Vienam galja ir visas spaarninji 2 gabali, citam kaartiigs steiks uz gramiem 600-700. Vienam salaati ir tomaato ar kreejumu, citam maximas galjas salaati.
Miegs 7h noteikti ir par maz. 8-9 buutu ideaali. Un iisti 7 tev tur nesanaak. Vai arii tu 22 paeed un uzreiz lec gultaa, un no riita atver acis un jau uzreiz eed | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
19 Mar 2014, 11:24:49 bills rakstīja:
Nevaru saprast kādēļ tā, bet pēkšņi sacis kristies svars 1kg/nedēļā, ēdu kā parasti - max vienkārši un negaršīgi, bet tīri
Nedaudz ieskatam.
06:00 Auzu pārslas, SP, banāns,kafija (+/-30gobv)
08:00 pēc treniņa Whey (30g obv)
09:30 paciņa biezpiens (+/- 30g obv)
līdz pusdienas laikam PS + kaut kādus cepumus
13:00 kārtīgas pusdienas (obv skaitīts netiek, bet kad jūtu, ka bija par īstu paņemu PS)
15:30 paciņa biezpiens (+/- 30g obv)
18:00 vista vai tuncis + kādi salāti+ nedaudz riekstu (+/- 30g obv)
22:00 paciņa biezpiens,rieksti,zivju eļļa,banāns+ vēl kaut ko (+/- 30g obv)
Kopā tie ir 180-200g obv dienā un šorīt bija 86kg, kas par h%$^u??
99.9%, ka pa maz ogļhidrāti | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
19 Mar 2014, 13:44:12 FunnyBoY rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
Tur ir 1g oglh uz kausu. Tas ir par maz ja lieto tradicionalu uzturu.
Tev ikdienā jāapēd ~2800kcal, Tu to nedari ja kriities svaraa.
Nebutu slikti ari labos taukus panemt klāt, avokado, zemesrieksti utt.
Daļu proteīna aizstāt ar vistas fileju arī būtu lietderīgi.
Es pareizi izlasiiju, 2800kalorijas dienaa sportojot un meegjinot uzdziit svaru? | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
19 Mar 2014, 13:52:29 FunnyBoY rakstīja:
19 Mar 2014, 13:50:06 JDS rakstīja:
19 Mar 2014, 13:44:12 FunnyBoY rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
Tur ir 1g oglh uz kausu. Tas ir par maz ja lieto tradicionalu uzturu.
Tev ikdienā jāapēd ~2800kcal, Tu to nedari ja kriities svaraa.
Nebutu slikti ari labos taukus panemt klāt, avokado, zemesrieksti utt.
Daļu proteīna aizstāt ar vistas fileju arī būtu lietderīgi.
Es pareizi izlasiiju, 2800kalorijas dienaa sportojot un meegjinot uzdziit svaru?
Ja vina ir minētie ~85 kg ~2800 kcal ir viņa maintance kcal lai vismaz nekas nezustu.
Neviens nejautāja par svara uzdzīšanu.
Ar taam 2800 kalorijaam, vinsh normaali treneejoties to svaru nekad nenoturees  | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Augi guljot uz diivaana ? Cik atceros treneejies ironman, nu ar taviem treninjiem tie 2900 ir kaa spljaaviens juuraa.
Par 2800, ja vinsh normaali sporto, tas ir stipri par maz. 2000+ vajag cilveekam kursh nesporto ikdienaa
P.s. Tas ka Tu tur druumi ekspermentee ar savu kjermeni nenoziimee kamcitiem to vajag[ Šo ziņu laboja JDS, 19 Mar 2014, 14:04:58 ] | | Offline | | |
| bills | | Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1230
Braucu ar:
| paldies kungi.. no rītdienas sākšu bliezt iekšā skrienamo zuckeru un šmorēt vistiņas  | | Offline | | |
|
|
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
ogh samazinājums var samazināt ūdeni ķermenī.
Kād tev bija proķis pirms tagadējā? | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 1.Sagriežam vistas fil gabaliņos, apcepam un uzgāžam pāri saldskābo mērci ar ananāsiem "Milda".
2.Apcepam škēlēs sagrieztu liellopa gaļas blāķi, liekam sautēties kopā ar burkāniem, papriku, ķiplokiem utt
3.Uz blakus riņķa vārās 1.kg griķu.
4.Uz nakti biezpiens pārliets ar PS.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
19 Mar 2014, 14:06:45 rapido rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
ogh samazinājums var samazināt ūdeni ķermenī.
Kād tev bija proķis pirms tagadējā?
Ķīmiķi un Braking Bad fani, jūs varat izbeigt vilkt svara zudumu kopā ar proķa burkas nosaukumu!?
Es vispār neatminos kad pēdējo reizi esmu proķi ņēmis, izņemot PS "tikai tāpēc, ka vietējais ražotājs"!
Pirmkārt uzjautātu: kādi ir vēlamie rezūltāti, kāds vecums un dzīves režīms? Tad arī varēt skaldīt matus
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| bills | | Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1230
Braucu ar:
|
19 Mar 2014, 14:06:45 rapido rakstīja:
19 Mar 2014, 13:38:39 bills rakstīja:
uz doto brīdi iet dymatize elite, bet pa lielam viņi visi vienādi, tik uz pareizo garšu jātrāpa
Ar pusdienām viss ir labi, parasti iet zupas+rīsi/griķi/kartupeļi ar kkādu gaļu+salāti,
miegs arī nebūs ietekmējošais faktors - jo, ja ar 7h nepietiek, tad es nezinu...
ogh samazinājums var samazināt ūdeni ķermenī.
Kād tev bija proķis pirms tagadējā?
tas pats, kas tagad.. vēl iepriekš neatceros, parasti pamēģinu kaut ko jaunu. varbūt jāņem uzreiz geineris? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
