24 Oct 2013, 18:29:04 e34 rakstīja:
Ēst no rītiem ir svēta lieta, man jau no mazotnes ieaudzināts, kautgan parasti tās brokastis nebija no tām veselīgākajām - desmaizes, kafijas krūze, reizēm pa olai. Pēdējos 3 gadus tikai un vienīgi auzu putra un puslitrs ūdens , pa retam olas ar kautko un kafija.Brīvdienās ir athodņaks no auzām,jo nu ir pienācis brīdis, kāda varētu būt alternatīva
Ja es no rīta neēstu laikam būtu kādi 60 kg
tagad sanāk no rīta auzu pąrslas ar PS, tad pēc treniņa proķis, atnākot uz darbu kkāds biezpiena bulkas un tad vēl līdz pusdienām knapi izvelku ( caurbira)
kādi ieteikumi būtu svara saglabāšanai, pieaudzēšanai? kādu laiku esmu atsācis iet uz svaru zāli un sāk diezgan ievērojami svars zust, ar ēšanu problēmu nav, ēdu daudz un pietiekami veselīgi.
25 Oct 2013, 10:49:48 i rakstīja:
kādi ieteikumi būtu svara saglabāšanai, pieaudzēšanai? kādu laiku esmu atsācis iet uz svaru zāli un sāk diezgan ievērojami svars zust, ar ēšanu problēmu nav, ēdu daudz un pietiekami veselīgi.
25 Oct 2013, 10:49:48 i rakstīja:
kādi ieteikumi būtu svara saglabāšanai, pieaudzēšanai? kādu laiku esmu atsācis iet uz svaru zāli un sāk diezgan ievērojami svars zust, ar ēšanu problēmu nav, ēdu daudz un pietiekami veselīgi.
Cik ilgi trenējies "h zālē pavadi" un kādā režīmā! Piedomā pie šī ;]
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
No rītiem ideāli auzu pārslas ar pienu un medu. Ja konkrētais trenažieris aizņemts var tak atrast citu trenažieri, veidu kā konkrēto muskuļu grupu nodarbināt, jo gaidīt 20-30 minūtes kamēr kāds beigs sēdēt, spaidīt telefonu ir pārāk ilgs laiks.
25 Oct 2013, 11:36:49 Chainsaw rakstīja:
man ēdot auzu pārslas notiek kaut kas līdzīgs, kā fear factor, kad jāēd puvusi, blenderēta žurka ar mušu kāpuru mērci
Ak dieniņ nu mauc griķus no rīta.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
Jo dzeltenumos ir daudz holesteriina! Bet cik man zinaams tad jaunaakaas tendences ir taadas ka visa probleema ir krietni paarspiileeta un dzeltenums var eest! Googlee ir ljoti daudz raksti par teemu!
Pie dirsas to holestarīnu. Met ārā, jo tauku daudz. Diemžēl labums arī tiek izmests - vitamīni, olbaltumvielas, minerāli utt. Ja netiek uzņemts daudz tauku no citiem produktiem, tad jāēd ar dzeltenumu, jo tur ir pats labums iekšā.
Edit:
100grami
Baltums - OBV 11g un tauki 0g
Dzeltenums - OBV 16g un tauki 27g.
7- risi,vista un uz darbu.
10-biezpiens
12.30- risi,vista,salati
14- vista,salati.
16- banans vai kas tml.
trenins
pec trenina-
20.00 risi,vista,salati
21. vista plika,tuncis,omlete vai kas tml.
pirms miega biezpiens vai sauja griku ar vistu..
protams,needu tiesi tikai to,ko te sarakstiju,sis ir sodienas edienreizes,rit kkas mainisies,merkis pa ziemu nav skatuve,bet gan sporta meistars speka triscna...P.S. resns neesmu
Offline
