| Autors | Ziņojums |
|---|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Man vienreiz sanaaca satraumet plecu, kuru jutu arii spiezhot pec tam paris reizes.
Spiezhot plecus seedus virs galvas, uzliku palielaaku svaru, un viens pats megjinaju nocelt no statiiva kas ir aiz galvas, un sanaca baigais lauziens. Kopsh taas reizes, vai nu paprasu lai atnak kads paliigaa, vai virs galvas uzcelju stieni liekot saakumaa priekshaa statiivaa, nu zinaataji sapratiis.
Pec tam plecu jutu kadu laiku, varbut u arii esi kkur paarcenties citaa vingrinaajumaa. |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Jun 2013, 11:39:58 Muuks rakstīja:
Man vienreiz sanaaca satraumet plecu, kuru jutu arii spiezhot pec tam paris reizes.
Spiezhot plecus seedus virs galvas, uzliku palielaaku svaru, un viens pats megjinaju nocelt no statiiva kas ir aiz galvas, un sanaca baigais lauziens. Kopsh taas reizes, vai nu paprasu lai atnak kads paliigaa, vai virs galvas uzcelju stieni liekot saakumaa priekshaa statiivaa, nu zinaataji sapratiis.
Pec tam plecu jutu kadu laiku, varbut u arii esi kkur paarcenties citaa vingrinaajumaa.
Sēdus izcelt no statīva ir nāves smaka, ja izceļ no aizmugures, tad vispār  Iesaku spiest stāvus, pēdējās reizes var nošvungot un pie kkāda kasjaka var mest stieni zemē vai statīvā. Mugurai arī būs labāk (nu ja pats neliecās līkumā). Esmu redzējis, kā sēdus spiež sotaku, bet stāvus spiež 60 un trīc kā galerts. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Jun 2013, 11:40:44 bertons rakstīja:
20 Jun 2013, 10:59:11 snowy rakstīja:
68 - 71 pulss ir ok?
Liels  kad aktiivi sportoju man bij 44
Tas ir labi, vienam čalim bija 33 miegā |
| Offline | |
|
| igorjok21 | |
Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
20 Jun 2013, 11:34:51 Arcus rakstīja:
]
nafig izslēdz spiešanu un pārej uz hantelēm...uz 2-3 mēnešiem!
Paralēli ar hantelēm arī spiežu.
Palikšu vārgulis..  
pēc tam jutīsi starpību...kad pāriesi atpakal uz stieni...a tagad nekā Tev nebūs, jo taupīsi plecu...vai nu uz vietas vai kritīs lejā! pamēģini smita trenažierī |
| Offline | |
|
| Marvin | |
Kopš: 17. Aug 2012
Ziņojumi: 42
Braucu ar:
|
20 Jun 2013, 11:25:22 Arcus rakstīja:
20 Jun 2013, 11:15:33 Marvin rakstīja:
20 Jun 2013, 08:42:21 Arcus rakstīja:
Spiežot guļus parādījušās sāpes plecā.. spēks ir, bet dēļ sāpēm neko vaiŗāk par 130.kg uzmocīt nevaru.. ko der padzert/pasmērēt? Ir mājas aptieciņā saucamā zirgu smēre, bet cik esmu palietojis efekts tikai ir tik cik uz īsu brīdi.
P.S. Padalieties kuri vingrojumi jums liekas visneefektīvākie/maz efektīvi
Kāda ir Tava spiešanas tehnika - plati/šauri spied? Man bija tāpat, kad spiedu plati,tāpēc pārgāju uz šaurāku tvērienu. Pleci vairs nesāp! Protams, arī mazāk lietoju tos vingrinājumus, kuros sāpēja plecs. Papildus tam, lietoju zirgu smēri un teipoju, kad bija izteiktas sāpes.
Tāpat kā Tu- ik pa laikam pamainu tvērienu. Ir aizdomas, ka tieši plecu dienas treniņā pārslogoju un tagad sāpes izteikti jūtu tieši pie spiešanas. Speciāli vel pamēģināju pamainīt tvērienu vakardienas treniņā- sāpes vienādas..
Pirms kāda laika jau bija līdzīgas problēmas, kuras pārgāja tikai ilgā laika periodā, ignorējot. Jāieslēdz saudzīgais/pirmssvētku režīms 
Es tvērienu nemainu ik pa laikam, bet vispār esmu pārgājis uz šaurāku tvērienu - ilgākā laika periodā plecus sāpes pārgāja, jo spiežot nav vairs tik liela slodze uz to. Arī plecu dienās nedaudz saudzīgāk vajag padarboties  |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Aizdomas, ka ar šo standarta vingr. arī sadirsu plecu - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...l-shoulder-press
Tur laikam pietiek ar piezemētiem svariem.. |
| Offline | |
|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Ak tad tagad sāksim gejiskas receptītes te likt? |
| Offline | |
|
|
|
| snowy | |
 Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| 80% panākumi slēpjas pareizā uzturā, tā kā neko gejisku šeit neredzu. |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
20 Jun 2013, 17:04:18 VMR rakstīja:
Ak tad tagad sāksim gejiskas receptītes te likt?
es rādu powera minciņām, lai pakaļas neuzēd! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Jun 2013, 13:47:05 Arcus rakstīja:
Aizdomas, ka ar šo standarta vingr. arī sadirsu plecu - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...l-shoulder-press
Tur laikam pietiek ar piezemētiem svariem..
Jā, šis ar lieliem svariem čakarē plecu. Tapēc Arnis modificēja nedaudz šo vingrinājumu. Ja nu tomēr ir liela vēlēšanās to taisīt ar smagām hantelēm, tad obligāti ABAS hanteles lai uzceļ DIVI palīgi vienlaikus un viens uzreiz iet aiz muguras un kārtīgi palīdz uzcelt pirmo reizi. Ja uz beigām jūt, ka hantele aiziet neceļos, tad nedrīkst mēģināt viņu savākt/noturēt, bet ABAS jāsviež zemē. Tik un tā tas ir bīstams vingrinājums. |
| Offline | |
|
| Atmars | |
 Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
| Esmu nobriedis nopirkt labus sporta apavus, vairāk jau skriešanai. Takā uz dullo negribu pirkt, varbūt varat ko ieteikt? Kur, kādas firmas, u.t.t? Paldies, sportsmeni! [ Šo ziņu laboja Atmars, 20 Jun 2013, 17:42:06 ] |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
20 Jun 2013, 17:40:46 Atmars rakstīja:
Esmu nobriedis nopirkt labus sporta apavus, vairāk jau skriešanai. Takā uz dullo negribu pirkt, varbūt varat ko ieteikt? Kur, kādas firmas, u.t.t? Paldies, sportsmeni!
aizej uz sports2000, MySports utml veikaliem, uzskrien pa lentu, lai saprastu kādus apavus meklēt un tad jau sāc piemeklēt ražotaju.
Vai nu pēc dizaina, vai pēc krāsas, vai pēc jau esošā sporta apģērba utt.
šajos veikalos parasti ir pārdeveji, kas paši skrien - izstāstīs kas un kā
Es skrienu ar adidas!
|
| Offline | |
|
| igorjok21 | |
Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
20 Jun 2013, 17:51:57 daplis rakstīja:
20 Jun 2013, 17:40:46 Atmars rakstīja:
Esmu nobriedis nopirkt labus sporta apavus, vairāk jau skriešanai. Takā uz dullo negribu pirkt, varbūt varat ko ieteikt? Kur, kādas firmas, u.t.t? Paldies, sportsmeni!
aizej uz sports2000, MySports utml veikaliem, uzskrien pa lentu, lai saprastu kādus apavus meklēt un tad jau sāc piemeklēt ražotaju.
Vai nu pēc dizaina, vai pēc krāsas, vai pēc jau esošā sporta apģērba utt.
šajos veikalos parasti ir pārdeveji, kas paši skrien - izstāstīs kas un kā
Es skrienu ar adidas!
kto nosit firmu "adidas"...tamu ljubaja baba dast |
| Offline | |
|
| wasntme | |
 Kopš: 24. Sep 2012
Ziņojumi: 1492
Braucu ar: Financial mistake
|
11 Jun 2013, 14:26:45 Ga4a rakstīja:
11 Jun 2013, 05:26:05 wasntme rakstīja:
Ko vispar domajat par siem produktiem, kadas atsauksmes ? http://www.myprotein.com/home.dept
kāds no šī weba sūta ? kā ? interesē pāris fiškas 
Kas tur isti ir ar siem produktiem ? Ir verts jeb tomer nav ?
Un varbut kads ir ko dzirdejis par siem ???
http://www.trec-nutrition.co.uk/ |
| Offline | |
|
| igorjok21 | |
Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
| pamēģināju šitādu paņemt! ļoti labi darbojas! hz...firma man vēl nezināma...kādam ir kāda pieredze??
un šitāda veida var lietot treniņa laikā?
|
| Offline | |
|
|
|
| snowy | |
Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| 35 poundi par 1,5kg parastu whey proķi ir dārgi. Tālāk vairs neko neskatījos. |
| Offline | |
|
| snowy | |
Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| igorjok21 - tas Recall 50/50 faktiski ir tas pats, kas whey proķis + dekstroze. Jālieto pēc treniņa. Protams, nekāds ļaunums nenotiks, ja lietosi treniņa laikā.
QNT laba un kvalitatīva firma, nav no lētā gala. |
| Offline | |
|
| igorjok21 | |
Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
| un vēl jautājums...laikam sakarā ar kreatīnu!
viņš baigi aiztur ūdeni, tamdēļ dzeru baigi daudz....bet pa nakti reizes 3 eju mīzt un no rīta izpūties jūtos!...tad iedzeru kādus 2 litrus ūdens un narmaļna...uzbrieztu atkal!
tā jābūt...vai hujņa sanāk kkāda?
[ Šo ziņu laboja igorjok21, 20 Jun 2013, 20:56:06 ] |
| Offline | |
|
| wasntme | |
Kopš: 24. Sep 2012
Ziņojumi: 1492
Braucu ar: Financial mistake
|
20 Jun 2013, 20:21:40 snowy rakstīja:
35 poundi par 1,5kg parastu whey proķi ir dārgi. Tālāk vairs neko neskatījos.
Skaidrs ! Un kadas piedevas vispar ieteiktu ? Uztura plans it ka ir, tik isti netieku skaidriba, kadas piedevgas labak pielikt klat... |
| Offline | |
|
