Online
Pašreiz BMWPower skatās 218 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Velosipēdu topiks
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kapcis | |  Kopš: 06. May 2008
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: Giant, Scott, BMW un Opeļ
| Šosezon ar plāns pamēģināt ar trail riteni pabraukt un palēkāt pa trasītēm OZK un varbūt vēl kkur. Drošvi vien prātīgi būtu nopirkt arī ceļu sargus.
Skatos pie mums veikalos gandrīz nekā nav izņemot Gandrā varbūt vietējie triku meistari var ieteikt kādus un kur skatīties tā lai arī var ar viņiem ērti pamīties uz un no taciņām savus 20 km |  Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| ar hardteilu var normāli lidināt, viss ir atkarīgs, cik ļoti iekarina, vai aizlec pa tālu 
edža ar savu ht treku bābelītī visu izleca, tiesa, tur skils ir vairāk nekā 99.9% šeit esošo
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
21 Mar 2021, 10:09:09 @Kapcis rakstīja:
Šosezon ar plāns pamēģināt ar trail riteni pabraukt un palēkāt pa trasītēm OZK un varbūt vēl kkur. Drošvi vien prātīgi būtu nopirkt arī ceļu sargus.
Skatos pie mums veikalos gandrīz nekā nav izņemot Gandrā varbūt vietējie triku meistari var ieteikt kādus un kur skatīties tā lai arī var ar viņiem ērti pamīties uz un no taciņām savus 20 km
kaut kad vēlāk es plānoju, ka būs pie manis stokā troy lee, bet pagaidām nav skaidrs, kad būs pievedums no rūpnīcas.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
0xFFFF  | |  Kopš: 14. Jun 2014
No: Rīga
Ziņojumi: 401
Braucu ar: e30 320i, e46 320i, e92m3, RRS
|
21 Mar 2021, 07:45:37 @smudo rakstīja:
20 Mar 2021, 18:35:55 @0xFFFF rakstīja:
Šodien mežā perfekti apstākļi- zeme sasalusi un pa virsu nedaudz svaigais sniedziņš. Sanāca pēdējo gadu viens no garākajiem trenniņiem. Protams, beigās vēl jāpārliecinās, kāpēc tieši trail/enduro ričuks ir visuniversiālākais 
Bābelīte
Viss ir baigi relatīvi  Es katru nedēļu papildus parastajiem darba dienu 1,5h treniņiem brīvdienās taisu garo 4h treniņu. Man uz pusdienlaiku šodien gan jau kādi 100km būs klāt pie šī gada nobraukuma. Man negribētos 4h Z1/12 ar trail braukt, bet palēkāt gan gribētu! Manam MTB Giantam pēc manuāļa laikam max 60cm drīkst lēcienu taisīt, bet reāli ja nav liels svars, tad gan jau var arī krietni vairāk, ja pareizi piezemējas. Serģis gan jau praksi labāk zinās - 50cm ar savu graveli esmu lecis un viss OK.
Mēs sacensībām negatavojamies, sanāk tā pa mierīgo ap pulsu 140 vizināties. Mans alumīnija trail ričuks pasmags, nav tāds asums, kā bija ht xc velo. sačos būtu sliktāks rezultāts, bet trenniņos gan nejūt lielu starpību starp xc velo, ar to atšķirību, k var arī DH trenniņos piedalīties | | Offline | | |
smudo  | |  Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4213
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
| Principa velo treninos var braukt ar jebkadu velo, ari trail. Galveinais ir darba apjoms ko veic (noteikta slodze, noteiktu laika pariodu). Starp citu velo treninos absolutais vairakums apjoma butu javeic zemajos pulsos (vel precizak ir pec jaudas vadities). Piemeram sodien nobraucu 4h un videjais pulss bija ap 120, bet kajas tapat uz beigam normalu slodzi jut. | | Offline | | |
| toolis | |  Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1883
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
|
21 Mar 2021, 14:58:44 @smudo rakstīja:
Principa velo treninos var braukt ar jebkadu velo, ari trail. Galveinais ir darba apjoms ko veic (noteikta slodze, noteiktu laika pariodu). Starp citu velo treninos absolutais vairakums apjoma butu javeic zemajos pulsos (vel precizak ir pec jaudas vadities). Piemeram sodien nobraucu 4h un videjais pulss bija ap 120, bet kajas tapat uz beigam normalu slodzi jut.
tā gluži nav. pavadot absolūto vairākumu braucot ilgi un lēni rezultāts būs tieši tāds kā trenējies. varēsi visiem no pakaļas braukt ilgi un lēni, jo izturība būs mega, bet max jauda un ftp būz zems.
protams sezonas sākumā ir svarīgi uzdzīt bāzīti, mitohondrijus muskuļos un uztrenēt sirdi, bet pēc tā vairāk ir intervāli un spēks. pirmssezonas treniņu plāns izskatītos apmēram šādi.
4 nedēļas gari un lēni z2 treniņi, katrs vismaz 2h-3h
4 nedēļas anaerobie intervāli
4 nedēļas sweet spot un threshold treniņi
4 nedēļas HIIT
2-4 nedēļas race prep
| | Offline | | |
| 0xFFFF | | Kopš: 14. Jun 2014
No: Rīga
Ziņojumi: 401
Braucu ar: e30 320i, e46 320i, e92m3, RRS
| Nu viens ir sava prieka pēc pavizināties brīvdienā, bet ,ja nopietni gatavojas sacensībām, tad tur jau ir ļoti jāpiedomā pie visa,ko dari. Pārāk gari trenniņi, bez pareizas šķidrumu uzņemšanas, var pat nodarīt kaitējumu. Tāpat arī jāņem vērā, kādiem sačiem gatavojies- ja tas ir VIVUS vai SEB, tad rudenī/ziemā ir garie trenniņi + spēka trenniņi un, jo tuvāk nāk sači, jo vairāk jāliek kopā spēks ar izturību- jātrennē spēka izturība. Man sačos nav spīdoši rezultāti, bet savai labākajai sezonai gatavojos tā : rudens/ziema- peldēšana un distanču slēpošana, mēnesi pirms pirmā SEB uzkāpu uz ričuka un principā tikai intervāltrenniņi un izbraucinei pa mežu ar 140 pulsu. Sezonas sākumā tautā braucu ap kādu 50to vietu, jo daudzi bija atgriezušies no nometnēm, bet pēctam jau sezonas vidū/ beigās arī divreiz finišēju 18. vietā ar visu to, ka biju tik kādus 2k kilometrus nobraucis. Bet nu sači jebkurā gadījumā ir veselības bojāšana | | Offline | | |
| toolis | | Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1883
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
| un galvenais neaizmirst par tehniskajām iemaņām, tavi 300+ wati ftp tev neko nedos, ja katrā kalnā augšā un lejā stumsi vai pirmajā līkumā nošķilsies, jo brauc kā baļķis. | | Offline | | |
|
|
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4213
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
|
21 Mar 2021, 15:50:32 @0xFFFF rakstīja:
Nu viens ir sava prieka pēc pavizināties brīvdienā, bet ,ja nopietni gatavojas sacensībām, tad tur jau ir ļoti jāpiedomā pie visa,ko dari. Pārāk gari trenniņi, bez pareizas šķidrumu uzņemšanas, var pat nodarīt kaitējumu. Tāpat arī jāņem vērā, kādiem sačiem gatavojies- ja tas ir VIVUS vai SEB, tad rudenī/ziemā ir garie trenniņi + spēka trenniņi un, jo tuvāk nāk sači, jo vairāk jāliek kopā spēks ar izturību- jātrennē spēka izturība. Man sačos nav spīdoši rezultāti, bet savai labākajai sezonai gatavojos tā : rudens/ziema- peldēšana un distanču slēpošana, mēnesi pirms pirmā SEB uzkāpu uz ričuka un principā tikai intervāltrenniņi un izbraucinei pa mežu ar 140 pulsu. Sezonas sākumā tautā braucu ap kādu 50to vietu, jo daudzi bija atgriezušies no nometnēm, bet pēctam jau sezonas vidū/ beigās arī divreiz finišēju 18. vietā ar visu to, ka biju tik kādus 2k kilometrus nobraucis. Bet nu sači jebkurā gadījumā ir veselības bojāšana
Tad Tev ir laba fiziskā bāze, ja mēnesi pirms sačiem uzkāpjot uz velo tiki uzreiz 50niekā un vēlāk 20niekā!  Pēdējā sezona, ka braucu SEBā tautas klasē bija vismaz pirms kādiem 10 gadiem un toreiz tautas klasē uz starta bija pa 2500 dalībnieku un retu reizi izdevās simtniekā tikt. Par to, ka ilgstoši max pulsi nav veselīgi, arī piekrītu, tādēļ vairāk izbaudu treniņa procesu un pēdējos gados pat uz sačiem vairs nebraucu (pagājušo gadu nobraucu tikai Vivus Kamparkalna Maratona distanci). Šogad, ja vispār kaut kas notiks, ir plāns uz pāris posmiem aizbraukt. Pa vasaru lielāks prieks no kopīgiem izbraucieniem ar paziņām, bet arī tajos citreiz sanāk iespringt. | | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4213
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
|
21 Mar 2021, 15:48:23 @toolis rakstīja:
21 Mar 2021, 14:58:44 @smudo rakstīja:
Principa velo treninos var braukt ar jebkadu velo, ari trail. Galveinais ir darba apjoms ko veic (noteikta slodze, noteiktu laika pariodu). Starp citu velo treninos absolutais vairakums apjoma butu javeic zemajos pulsos (vel precizak ir pec jaudas vadities). Piemeram sodien nobraucu 4h un videjais pulss bija ap 120, bet kajas tapat uz beigam normalu slodzi jut.
tā gluži nav. pavadot absolūto vairākumu braucot ilgi un lēni rezultāts būs tieši tāds kā trenējies. varēsi visiem no pakaļas braukt ilgi un lēni, jo izturība būs mega, bet max jauda un ftp būz zems.
protams sezonas sākumā ir svarīgi uzdzīt bāzīti, mitohondrijus muskuļos un uztrenēt sirdi, bet pēc tā vairāk ir intervāli un spēks. pirmssezonas treniņu plāns izskatītos apmēram šādi.
4 nedēļas gari un lēni z2 treniņi, katrs vismaz 2h-3h
4 nedēļas anaerobie intervāli
4 nedēļas sweet spot un threshold treniņi
4 nedēļas HIIT
2-4 nedēļas race prep
Diskutēt par treniņu pieeju ir gandrīz tāpat kā diskutēt par politiku vai labāko eļļu dzinējam, tādēļ labāk nemaz nesākt Es garos treniņu kombinēju ar intervāliem, bet tie veido max 20% no kopējā apjoma. | | Offline | | |
| toolis | | Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1883
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
|
21 Mar 2021, 16:33:31 @smudo rakstīja:
Diskutēt par treniņu pieeju ir gandrīz tāpat kā diskutēt par politiku vai labāko eļļu dzinējam, tādēļ labāk nemaz nesākt Es garos treniņu kombinēju ar intervāliem, bet tie veido max 20% no kopējā apjoma.
viss atkarīgs kam trenējas un cik efektīvi to grib izdarīt. vienkārši veselības nolūkos var vizināties dajebkā un cik ilgi grib. ja laiks limitēts un grib to efektīvi izmantot sasniedzot pēc iespējas labākus rezultātus, pa tukšo tīt stundas z2 baigā jēga nav.
šī laba grāmata par šo tēmu: https://www.amazon.com/Time-Crunched-Cyclist-Ra...ok/dp/B06Y1VRC54[ Šo ziņu laboja toolis, 21 Mar 2021, 17:27:59 ] | | Offline | | |
| zutis_slidens | |  Kopš: 15. Jul 2008
No: Aknīste
Ziņojumi: 1062
Braucu ar: roku pa kokli
| Joprojām esmu enduro/ dh ričuka meklējumos uz L/XL izmēru. Budžets līdz 1500eur. Labprāt uzklausīšu piedāvājumus
| | Offline | | |
| zutis_slidens | | Kopš: 15. Jul 2008
No: Aknīste
Ziņojumi: 1062
Braucu ar: roku pa kokli
| https://www.ss.lv/msg/lv/transport/bycycles/mou...cie.html#photo-4
kas tas par hibrīdu? | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
21 Mar 2021, 19:14:21 @zutis_slidens rakstīja:
Joprojām esmu enduro/ dh ričuka meklējumos uz L/XL izmēru. Budžets līdz 1500eur. Labprāt uzklausīšu piedāvājumus
tajā cenu kategorijā nesanāks pat lietots labs, 2k par lietotu jau būtu jēdzīgi un tas būtu par 1sezonu lietotu.
tas nebūs nekāds kosmoss, bet ja gribas kaut cik jēdzīgu aparātu, kas radīs prieku braukt, tad bez 2k būs grūti.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11689
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
21 Mar 2021, 15:48:23 @toolis rakstīja:
21 Mar 2021, 14:58:44 @smudo rakstīja:
Principa velo treninos var braukt ar jebkadu velo, ari trail. Galveinais ir darba apjoms ko veic (noteikta slodze, noteiktu laika pariodu). Starp citu velo treninos absolutais vairakums apjoma butu javeic zemajos pulsos (vel precizak ir pec jaudas vadities). Piemeram sodien nobraucu 4h un videjais pulss bija ap 120, bet kajas tapat uz beigam normalu slodzi jut.
tā gluži nav. pavadot absolūto vairākumu braucot ilgi un lēni rezultāts būs tieši tāds kā trenējies. varēsi visiem no pakaļas braukt ilgi un lēni, jo izturība būs mega, bet max jauda un ftp būz zems.
protams sezonas sākumā ir svarīgi uzdzīt bāzīti, mitohondrijus muskuļos un uztrenēt sirdi, bet pēc tā vairāk ir intervāli un spēks. pirmssezonas treniņu plāns izskatītos apmēram šādi.
4 nedēļas gari un lēni z2 treniņi, katrs vismaz 2h-3h
4 nedēļas anaerobie intervāli
4 nedēļas sweet spot un threshold treniņi
4 nedēļas HIIT
2-4 nedēļas race prep
Nu man bija tā, ka tikko sāku braukt, neko pirms tam nedarījis, izņemot svaru zāli, pirmās divas sezonas izaugsme vairāk bidoties pa koridoru karjeru,nekas fiziski nebija jūtams, jo gonkas līdz 2h max un treniņi arī līdz 1.5h max, neskatoties pulsu, vnk maucu, tā lai nokausetu sevi. Tad pirms 3. sezonas pavasari, vēlā ziemā sāku braukt jau tā ap 3h un līdz 140 hr un tad jau bija pavisam cita dirsana. Ja pirms tam vivus tautas distanci mocīju, tad pēc tiem garajiem treniņiem bija cita ģēla, vnk neatmetoties visu nosprinto, pie 190hr nulle emociju, un tad jau tajā sezonā tikku Seba simtniekā, nakamaja sezonā 46. jau laikam.
Bet nu tas varbūt tāpēc izaugsme no garajiem treniniem jo man bija nulle bāze, respektivi kā balta lapa sāku gonkas braukt. | | Offline | | |
| wheelie | | Kopš: 21. Mar 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 6839
Braucu ar: 1.6
| karoč, satrenējaties un tiekamies maijā Cerībniekā
-----------------
8) | | Offline | | |
|
|
| toolis | | Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1883
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
|
21 Mar 2021, 23:21:56 @bertons rakstīja:
ja zin, kas tieshi organismaa notiek braucot Z2 un ko tas dod, pateikt ka tam nav jeegas ir 
un tam labs piemeers ir Ilmaars Bricis, kursh ar velo vispaar nebrauc un netrennejas, bet atbrauc tikai uz gonkaam un iebrauc top20 sportaa 
bet nu par cik vinsh Kordee nesendo - paljumobu miikstais lohs  priekaa 
o jā, bertons atkal izceļas ar izcilu lasītprasmi.
tur burtiski ir uzrakstīts- pirmās 4 nedēļas tikai z2, nevis nebraukt vispār z2, vai kā tu uzskati, tikai beztolkā rullēt z2 visu sezonu. bet tu noteikti esi gudrāks par bijušo USA olimpiskās komandas un ārmstronga treneri
| | Offline | | |
| XK220 | | Kopš: 26. Dec 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 3292
Braucu ar: Sarkanu, baltu un melnu
| Ilmārs ar velo brauc pietiekami daudz, bet tādi kā Ilmārs ir viens no 100 000. | | Offline | | |
| toolis | | Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1883
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
|
22 Mar 2021, 14:03:19 @bertons rakstīja:
protams, ka tu esi visgudraakais jo esi vienu graamatu izlasijis. veel tikai aizmirsti ieteikt EPO :armstrongs: 
japiņš vēl tevi nav saucis trenēt izlasi? izklausās, ka tu esi tāds talants, ka kārmaikls var tev tikai pienest ūdeni 
| | Offline | | |
| rewa | | Kopš: 24. Mar 2017
Ziņojumi: 194
Braucu ar:
| Jautājums velospeciem- vai var uzlikt 27.5 dakšu uz uz 26" velo? Cik daudz mainīsies sēdpozīcija un cik ķēmīgi izkatīsies?
Vienkārši nobeidzās vecā un 26" piedāvājums nekāds.. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
