28 Jun 2013, 11:53:26 hasans rakstīja:
4 dienas atpakal noskreju vakara krosinju 5km un nakamaja diena pipec saapes kreisaja kaja. Sap celja locitava iekspuse, nevis pats celis. Mosk ir kada smere vai ari elastigas saites varetu lidzet? 3 dienas jau kliboju un pa trepem kapt ir naves smaka, zb jau.
bija tas pats. sastiepta kautkaada tur saite (aizmirsu nosaukumu). klibosi veel ~ 3 nedeeljas.
Žopa, tagad esmu tā iebaidīts ar to kāju runāju ar 1 cilvēku, kuram bijis tieši tāpat un tagad gaida uz operāciju krusteniskajām saitēm. Skrienot esot kāja ne tā izgriezta un kirdik. Es vēl ceru, ka būs tikai sastieptas saites, karoc pirmdien jāmēģina pie doka tikt.
hasan atslābinies, users pareizi saka, neko Tu sarāvis neesi, vnk uzreiz sāki rikšot 5km. Viens var uz sitiena 40km, cits nevar 3km, tas ir normāli. Pagaidi kādu nedēļu, pāries pamazām, tad sāc atkal, tikai mazākus gabalus 2x dienā labos apavos pa mežu, zāli utt
Līdzīgi kā hasans 2 nedēļas atpakaļ sāku skriet arī sāku ar 5 km, joprojām ir sāpes zem ceļa, nevarētu teikt, ka ir neciešamas, bet pie slodzes uz kājām uzreiz sāku just.
Vakar pie deadlifta bišku iesāpējas, šodien ir doma taisīt sqautus, skatīsimies, kā ies.
Pie squat līdīšu tikai tad, kad nejūtīšu vairāk nekādu pazīmju no tās kājas. Pagaidām pasēdēšu uz Voltarola
p.s. auzu putra ar banānu ir ribās, jājož uz zāli
29 Jun 2013, 10:56:19 Gr1nch rakstīja:
Līdzīgi kā hasans 2 nedēļas atpakaļ sāku skriet arī sāku ar 5 km, joprojām ir sāpes zem ceļa, nevarētu teikt, ka ir neciešamas, bet pie slodzes uz kājām uzreiz sāku just.
Vakar pie deadlifta bišku iesāpējas, šodien ir doma taisīt sqautus, skatīsimies, kā ies.
nebrīnies, ja meties uzreiz 5km skriet
pa kādu segumu skrien?
29 Jun 2013, 11:21:32 VMR rakstīja:
Pisec, agrāk vīri tupās un vilkmi taisīja, a tagad visi uz squatiem un deadliftiem pārgājuši. Globalizācija, huļi...
Vismaz jaunā pokemonu paaudze saprot par ko bazars
~~**mMmCcCaAaaa***
29 Jun 2013, 10:56:19 Gr1nch rakstīja:
Līdzīgi kā hasans 2 nedēļas atpakaļ sāku skriet arī sāku ar 5 km, joprojām ir sāpes zem ceļa, nevarētu teikt, ka ir neciešamas, bet pie slodzes uz kājām uzreiz sāku just.
Vakar pie deadlifta bišku iesāpējas, šodien ir doma taisīt sqautus, skatīsimies, kā ies.
nebrīnies, ja meties uzreiz 5km skriet
pa kādu segumu skrien?
Segums-asfalts. Ir arī blakus parks/mežs, bet ar 5 km to var krustām šķērsām, skrienot bilde apniks, tāpat, kā skriet pa stadionu.
29 Jun 2013, 11:54:18 Czar rakstīja:
ja tev kkas sāp, tad uztver to kā ķermeņa brīdinājumu.
Tas celis sāp pēc treniņa, vai sāk sāpēt skriešanas laikā?
man ja sāk sāpēt kāja metu mieru treniņām un soļoju nost, bez ierunām vai tas ir pirmajā kilometrā vai 8tajā, ietauptu nekomfortu nākamajās dienās.
PS.cik tev augums un svars? moš tev ar velo jāminās.
Sākuma ir tik neliels diskomforts, sāpes ir nākamajā dienā, bet, kā jau minēju, nav viņas neciešamas. Augums-186 cm, svars-87 kg. Arī ar velo minos, sezonu 1.5 mēnesi apakaļ sāku ar 36 km, bet nākamajā dienā sāpēja tikai pakaļa.
29 Jun 2013, 12:15:13 Czar rakstīja:
augums - svars normāls.
Ja negribi iedzīvoties problēmās tad varu ieteikt samazināt slodzi un pakāpeniski to palielināt.
Šodien taisot kāju vingrojumus skatīšos, kā ies, ja būs diskomforts, izņemot to ka ir grūti un svars ir smags , tad svaru un slodzi noteikti samazināšu.
Esmu jau centies lekt augstāk par savu dirsu, un ne ar ko labu tas nebeidzās.
Offline
runāju ar 1 cilvēku, kuram bijis tieši tāpat un tagad gaida uz operāciju krusteniskajām saitēm. Skrienot esot kāja ne tā izgriezta un kirdik. Es vēl ceru, ka būs tikai sastieptas saites, karoc pirmdien jāmēģina pie doka tikt. 
pirms skriesanas iesildos ar lenu tempu un atsildos ari, bet vairak likas, ka vaina ir taja, ka neiztaipijos. Paldies par padomiem 
