Online
Pašreiz BMWPower skatās 119 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 23. Feb 2009, 16:18 |
#1641
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Nu ar treneri ir jarunaa pirmam kartam! Jo, ja tev ir problemas ar muguru, tad iisteniibaa nevar darit visu, kas ienak prata, piemeram, vilkme ar 2x savu svaru uttt. |  Offline | | |
| Bullis | | 23. Feb 2009, 16:20 |
#1642
|
|  Kopš: 14. Nov 2003
Ziņojumi: 2498
Braucu ar:
| Spēku un masu klāt nedabūsi, ja nestrādāsi ar pietiekoši lieliem svariem vismaz bāzes vingrinājumos 
23 Feb 2009, 16:13:17 ozo rakstīja:
23 Feb 2009, 16:07:39 gapp rakstīja:
19 Feb 2009, 15:20:40 gapp rakstīja:
http://irlaiks.lv/health/sport/training/
Kura no tām 3 programmām ir piemērotāka, ja nepieciešams dabūt spēku un klāt masu? (189cm,79 kg tagad) Nedrīkstu veikt vingrinājumus, kuros ir pastiprināta slodze mugurai (vismaz ar lieliem svariem), jo senāk ir bijušas muguras problēmas.
Kur visi kačilkas?
3dienu, ja neesi ieprieks neko dariijies.
P.S- ar to ieprieks dariisanu es biju domajis vismaz gadu regulari gajis uz zaali.
| | Offline | | |
| gapp | | 23. Feb 2009, 16:20 |
#1643
|
| Kopš: 04. Aug 2007
No: Liepāja
Ziņojumi: 8309
Braucu ar: SD
|
23 Feb 2009, 16:18:09 ozo rakstīja:
Nu ar treneri ir jarunaa pirmam kartam! Jo, ja tev ir problemas ar muguru, tad iisteniibaa nevar darit visu, kas ienak prata, piemeram, vilkme ar 2x savu svaru uttt.
zinu zinu, vairāk jākačā rokas, kājas, krūtis, par muguru jāaizmirst, tikai ar maziem svariem  | | Offline | | |
VMR  | | 23. Feb 2009, 16:58 |
#1644
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Kkā nevaru iedomāties nevienu pietiekami efektīvu vingrojumu kājām bez muguras piedalīšanās  | | Offline | | |
| NewMexicano | | 23. Feb 2009, 17:18 |
#1645
|
| Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
|
23 Feb 2009, 16:20:54 gapp rakstīja:
zinu zinu, vairāk jākačā rokas, kājas, krūtis, par muguru jāaizmirst, tikai ar maziem svariem
A kas tev ar muguru bijis? kas nopietns? | | Offline | | |
| tarantuls | | 23. Feb 2009, 17:50 |
#1646
|
| Kopš: 19. May 2008
No: Jelgava
Ziņojumi: 131
Braucu ar: q
|
19 Feb 2009, 17:40:52 OOZZEE rakstīja:
19 Feb 2009, 17:00:19 daticho rakstīja:
18 Feb 2009, 21:47:48 Lauris rakstīja:
18 Feb 2009, 21:46:47 Mathias rakstīja:
kāds nevarētu ieteikt kādu labu trenažier zāli kur labi treneri, laba atmosfēra u.t.t?? 
Kurā rajonā ?
Man patīk Atletika juglā
tāda miskaste. nezinu par ko tur tadas cenas.
kā var stāvēt ilgāk par 2ned dušās uzraksts, atvainojiet sauna nestrada 
Uz Kr.Barona ielas nestrādā sauna 
sauna gan nebūtu tas svarīgākais, manuprāt. pāris trenažieru tur pietrūkst, bet citādi ok. | | Offline | | |
| tarantuls | | 23. Feb 2009, 17:55 |
#1647
|
| Kopš: 19. May 2008
No: Jelgava
Ziņojumi: 131
Braucu ar: q
|
23 Feb 2009, 16:20:54 gapp rakstīja:
23 Feb 2009, 16:18:09 ozo rakstīja:
Nu ar treneri ir jarunaa pirmam kartam! Jo, ja tev ir problemas ar muguru, tad iisteniibaa nevar darit visu, kas ienak prata, piemeram, vilkme ar 2x savu svaru uttt.
zinu zinu, vairāk jākačā rokas, kājas, krūtis, par muguru jāaizmirst, tikai ar maziem svariem
vispirms labāk aizej pie fizioterapeita, ir pāris prikolīgi vingrinājumi mugurai un presei lai saturētu mugurkaulu, pastrādā ar tiem un tikai tad pie trenera, tāpat agrāk vai vēlāk kaut ko ne tā pacelsi un paliksi šķībs.
| | Offline | | |
| meidei | | 23. Feb 2009, 18:07 |
#1648
|
| Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17615
Braucu ar: 3er
| Kāds ir gājis uz City fitness berga bazārā? atsauksmes?
p.s sauna strādā tur?  | | Offline | | |
|
|
| daticho | | 23. Feb 2009, 18:10 |
#1649
|
| Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11431
Braucu ar: FN-15
|
23 Feb 2009, 18:07:42 meidei rakstīja:
Kāds ir gājis uz City fitness berga bazārā? atsauksmes?
p.s sauna strādā tur?
Laba vieta, vienīgi ar piebraukšu "kad gribu, tad eju" ir pasūdīgi... Varu ieteikt vienu treneri ja vajag Ivo Erdmani | | Offline | | |
| daticho | | 23. Feb 2009, 18:15 |
#1650
|
| Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11431
Braucu ar: FN-15
|
23 Feb 2009, 17:50:28 tarantuls rakstīja:
19 Feb 2009, 17:40:52 OOZZEE rakstīja:
19 Feb 2009, 17:00:19 daticho rakstīja:
18 Feb 2009, 21:47:48 Lauris rakstīja:
18 Feb 2009, 21:46:47 Mathias rakstīja:
kāds nevarētu ieteikt kādu labu trenažier zāli kur labi treneri, laba atmosfēra u.t.t??
Kurā rajonā ?
Man patīk Atletika juglā
tāda miskaste. nezinu par ko tur tadas cenas.
kā var stāvēt ilgāk par 2ned dušās uzraksts, atvainojiet sauna nestrada
Uz Kr.Barona ielas nestrādā sauna
sauna gan nebūtu tas svarīgākais, manuprāt. pāris trenažieru tur pietrūkst, bet citādi ok.
jāsāk ar to, ka dēļ salīdzinoši lētājiem abonimentiem to zāli apmeklē smirdīgi slāvi, smirdīgi ir domāts tiešā vārda nozīmē, smird pēc sūdiem kuriem zeķes kopš dzimšanas nav mainītas. treneri slāvi, kuri īsti pēc treneriem nevelk.. kkādi 2 kursa studenti no LSPA, next - ir pārīts trenežieri kuri ir salauzti, stāv jau otro mēnesi un nekas netiek labots... tricepsam vajag striķi, atbilde, sagādāsim, mēnesi vienu sūda striķi nevar sagādāt... vietējie rembo protams izbrīna jo iedomājās ka tur dzīvo un atļaujās raut nost ripas no stieņa kad tikko esmu kaut ko sācis darīt... kr4 līmenis gavno.
 | | Offline | | |
| tarantuls | | 23. Feb 2009, 18:48 |
#1651
|
| Kopš: 19. May 2008
No: Jelgava
Ziņojumi: 131
Braucu ar: q
|
23 Feb 2009, 18:15:54 daticho rakstīja:
jāsāk ar to, ka dēļ salīdzinoši lētājiem abonimentiem to zāli apmeklē smirdīgi slāvi, smirdīgi ir domāts tiešā vārda nozīmē, smird pēc sūdiem kuriem zeķes kopš dzimšanas nav mainītas. treneri slāvi, kuri īsti pēc treneriem nevelk.. kkādi 2 kursa studenti no LSPA, next - ir pārīts trenežieri kuri ir salauzti, stāv jau otro mēnesi un nekas netiek labots... tricepsam vajag striķi, atbilde, sagādāsim, mēnesi vienu sūda striķi nevar sagādāt... vietējie rembo protams izbrīna jo iedomājās ka tur dzīvo un atļaujās raut nost ripas no stieņa kad tikko esmu kaut ko sācis darīt... kr4 līmenis gavno.
 tas par Barona ielas atlētiku?
es eju pa dienu, viss it kā strādā, meitenes arī ir, rembo nav | | Offline | | |
| Colin | | 23. Feb 2009, 18:57 |
#1652
|
|  Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
|
19 Feb 2009, 16:56:48 tarantuls rakstīja:
19 Feb 2009, 15:27:11 diizelis rakstīja:
18 Feb 2009, 21:49:31 runcis rakstīja:
jaa,lenam nak pavasaris,chalji sak par formu domat!
itkā pa pāris mēnešiem tādu varētu dabūt.. 
div dienas pirms valentīna zālē nebij kur apgriezties
2as dienas laikam ir arī tādi, kas pa 2 dienām var formu uzdzīt! | | Offline | | |
| gapp | | 24. Feb 2009, 12:10 |
#1653
|
| Kopš: 04. Aug 2007
No: Liepāja
Ziņojumi: 8309
Braucu ar: SD
|
23 Feb 2009, 17:18:48 NewMexicano rakstīja:
23 Feb 2009, 16:20:54 gapp rakstīja:
zinu zinu, vairāk jākačā rokas, kājas, krūtis, par muguru jāaizmirst, tikai ar maziem svariem
A kas tev ar muguru bijis? kas nopietns?
Man bija apaukstēts starpribu nervs. Tāpēc pirms pāris gadiem nenormāli sāpēja mugura un krūtis. Visi skriemeļi gan ir vietā un nav izbīdīti, sists arī nav. Vienīgi tā kaite ar nervu. | | Offline | | |
| daavo | | 24. Feb 2009, 12:18 |
#1654
|
|  Kopš: 08. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1911
Braucu ar: Tramvaju
|
23 Feb 2009, 18:07:42 meidei rakstīja:
Kāds ir gājis uz City fitness berga bazārā? atsauksmes?
p.s sauna strādā tur?
Ļoti laba zāle!  | | Offline | | |
| BGV | | 24. Feb 2009, 12:55 |
#1655
|
|  Kopš: 23. Dec 2006
Ziņojumi: 713
Braucu ar: xxx
| a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
-----------------
Kāpēc, lai es lietu benzīnu kanniņās, lūdzu? | | Offline | | |
| daticho | | 24. Feb 2009, 12:56 |
#1656
|
| Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11431
Braucu ar: FN-15
|
23 Feb 2009, 18:48:33 tarantuls rakstīja:
23 Feb 2009, 18:15:54 daticho rakstīja:
jāsāk ar to, ka dēļ salīdzinoši lētājiem abonimentiem to zāli apmeklē smirdīgi slāvi, smirdīgi ir domāts tiešā vārda nozīmē, smird pēc sūdiem kuriem zeķes kopš dzimšanas nav mainītas. treneri slāvi, kuri īsti pēc treneriem nevelk.. kkādi 2 kursa studenti no LSPA, next - ir pārīts trenežieri kuri ir salauzti, stāv jau otro mēnesi un nekas netiek labots... tricepsam vajag striķi, atbilde, sagādāsim, mēnesi vienu sūda striķi nevar sagādāt... vietējie rembo protams izbrīna jo iedomājās ka tur dzīvo un atļaujās raut nost ripas no stieņa kad tikko esmu kaut ko sācis darīt... kr4 līmenis gavno.
tas par Barona ielas atlētiku?
es eju pa dienu, viss it kā strādā, meitenes arī ir, rembo nav
Juglas | | Offline | | |
|
|
| ROLEXX | | 24. Feb 2009, 13:10 |
#1657
|
|  Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Vīri runā, ka labāk ir variants ar maksimāliem svariem taisīt maksimāli iespējamo skaitu un kādus 2-3 piegājienus tā.
Kad bija laiks un gāju uz zāli tad man patika izlikties tā, ka beigās knapi stūri mašīnai varēju pagrozīt - bet tā sajūta
Tiesa to laikam tikai regulāri ejot var darīt, jo savādāk pāris nedēļas ar stīviem muskuļiem (pienskābi) staigāsi. Ja ir liekā svara problēmas, tad gan jau ka labāk pievērst uzmanību kardioprogrammai un ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem, tīri tā - aprišu veidošanai
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| stuntman | | 24. Feb 2009, 13:19 |
#1658
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā 
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos. | | Offline | | |
| stuntman | | 24. Feb 2009, 13:21 |
#1659
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Roļa recepte - darbs ar lieliem svariem un nelielu reižu skaitu katrā no četriem piegājieniem katram vingrinājumam - der mums, skaliņiem po žizņi | | Offline | | |
| ROLEXX | | 24. Feb 2009, 13:23 |
#1660
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
24 Feb 2009, 13:19:29 stuntman rakstīja:
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos.
Vīri runā ko citu - tāda 6 kg hanteļu vicināšana līdz vēmienam ir sievietēm airobikas zālē, skanot džeimsam blantam. Vienmēr ir teikts, ka večiem visefektīvāk ir raut līdz pēdējam - tā teikt izpumpēt spēkus, jo tikai tas dzen masu - vicināšanās un lēkāšana ir drīzāk liekā svara nodzīšanai un kardioprogrammas ietvaros
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
