| Autors | Ziņojums |
|---|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Maziņā |
 Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Pirms kāda laika te bija iemests muzons kačalkai.
Varbūt kādam ir kas saglabājies? Gribas kaut ko savādāku šodien zālē uzlikt. Der gan tuc tuc, gan špricen augstu utt.  |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
11 Apr 2013, 21:26:52 enkurs69 rakstīja:
11 Apr 2013, 16:47:12 Kalnz rakstīja:
11 Apr 2013, 15:45:55 Artis_D rakstīja:
Galvenais mērķis - nesēdēt mājās un pie TV alu nedzert  Samainīt vietām lieko tauku masu ar muskuļu masu. Pa 4 mēnešiem jau progress ir ļoti labs, bet tie spēkavīri man te stāsta, ka es galīgi nepareizi daru un atkārtojumi ir max 6 jātaisa. Bet nu viņiem ir cits mērķis. Gan jau uzvārdus te daži zin - enkuru personīgi pazīst  Nav jau tā ka pirmo gadu zālē esmu, bet bija pārtraukums 1,5 gadi. kaut kā apkārtējie man te sašokēja.
Uz TITAN`u sāki iet?
Es tagad uz Georgu5 eju, 5 min no mājām. Jāsāk gatavoties Lietuvas atklātajam RAW čempim
Vēl nesen Tevi TITAN`ā manīju |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
Kaa ari jautajums par treniniem, vai ir ok vienaa dienaa taisiit trici un bicepsu? No saakuma bija baigi ok, bija riktiigs pump, bet tagad kkaa pedejas divas nedelas vairaak nav, varbuut kko pamainiit vingrinajumos?
Bici ar trici kopā taisīt var un kā vel. Pirmos gadus sākot trenēties, tā vien darīju, ka abus maucu kopā pat 2-3x/ned. Līdz uzdzinu tā, ka uz kopējā fona sāka izskatīties jau patizli- kaut kas papajam līdzīgs Tad ar laiku treniņu programma tika mainīta/pieslīpēta. Kā jau Ozo teica, pamaini grupas- es pašlaik kādu pusgadu maucu krūtis+biceps; pleci+triceps. Rokas smukas Man personīgi patīk "nokaut" bici variējot vismaz 4-5.vingr. Piemēram hammers divos veidos- klasiskais+ceļot pie pupiem, beigās pie štropēm un bicuha sprāgst vai pušu |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Lai vai kā man biceps vienmēr ir licies viens no vismazāk nepieciešamajiem muskuļiem (ja nu vienīgi "mazajām" ko paspaidīt)
Neesmu nekad īsti trenējis bicepsu atsevišķi... |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
12 Apr 2013, 10:04:26 Kalnz rakstīja:
Lai vai kā man biceps vienmēr ir licies viens no vismazāk nepieciešamajiem muskuļiem (ja nu vienīgi "mazajām" ko paspaidīt)
Neesmu nekad īsti trenējis bicepsu atsevišķi...
Iedomājies... Vasara... Auto logs vaļā, roka ārā... Maikai piedurkne uz augšu... Roku vēl piespiest pie mašīnas, lai bitaks lielāks...  |
| Offline | |
|
| subjekts | |
 Kopš: 27. Mar 2013
Ziņojumi: 90
Braucu ar: pirkstu pa touchpadu
| Ir lieta, sācis plecs sāpēt. Liekas, ka nevis muskulis, bet locītava. Ir kaut kādi vitamīni kurus varētu palietot, lai nomierinātu to plecu, vai ar banānu ēšanu vajadzētu pietikt? 
P.S. Visvairāk var just sāpes pie šī vingrinājuma:
[ Šo ziņu laboja subjekts, 12 Apr 2013, 10:11:30 ] |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
12 Apr 2013, 10:06:18 Laoshi rakstīja:
12 Apr 2013, 10:04:26 Kalnz rakstīja:
Lai vai kā man biceps vienmēr ir licies viens no vismazāk nepieciešamajiem muskuļiem (ja nu vienīgi "mazajām" ko paspaidīt)
Neesmu nekad īsti trenējis bicepsu atsevišķi...
Iedomājies... Vasara... Auto logs vaļā, roka ārā... Maikai piedurkne uz augšu... Roku vēl piespiest pie mašīnas, lai bitaks lielāks...
   |
| Offline | |
|
|
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
12 Apr 2013, 10:04:26 Kalnz rakstīja:
Lai vai kā man biceps vienmēr ir licies viens no vismazāk nepieciešamajiem muskuļiem (ja nu vienīgi "mazajām" ko paspaidīt)
Neesmu nekad īsti trenējis bicepsu atsevišķi...
Nezinu, rokai arī uz kopējā ir jāizskatās smuki. |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
12 Apr 2013, 10:07:55 subjekts rakstīja:
Ir lieta, sācis plecs sāpēt. Liekas, ka nevis muskulis, bet locītava. Ir kaut kādi vitamīni kurus varētu palietot, lai nomierinātu to plecu, vai ar banānu ēšanu vajadzētu pietikt?
P.S. Visvairāk var just sāpes pie šī vingrinājuma:
[IMG]http://lovemymuscles.com/wp-content/uploads/201...-correct.jpg[/IM
Netaisi un viss!
Paņem piemēram velkot pie zoda stieni...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| subjekts | |
Kopš: 27. Mar 2013
Ziņojumi: 90
Braucu ar: pirkstu pa touchpadu
|
12 Apr 2013, 10:15:27 AVI rakstīja:
12 Apr 2013, 10:07:55 subjekts rakstīja:
Ir lieta, sācis plecs sāpēt. Liekas, ka nevis muskulis, bet locītava. Ir kaut kādi vitamīni kurus varētu palietot, lai nomierinātu to plecu, vai ar banānu ēšanu vajadzētu pietikt?
P.S. Visvairāk var just sāpes pie šī vingrinājuma:
[IMG]http://lovemymuscles.com/wp-content/uploads/201...-correct.jpg[/IM
Netaisi un viss!
Paņem piemēram velkot pie zoda stieni...
Pie zoda stieni velkot netiek lieki darbināta trapece ( tai man ir cits vingrinājums) un vai nebūs vēl lielāka slodze uz plecu locītavu?
|
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
http://fishki.net/comment.php?id=136110
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
12 Apr 2013, 10:34:21 subjekts rakstīja:
12 Apr 2013, 10:15:27 AVI rakstīja:
12 Apr 2013, 10:07:55 subjekts rakstīja:
Ir lieta, sācis plecs sāpēt. Liekas, ka nevis muskulis, bet locītava. Ir kaut kādi vitamīni kurus varētu palietot, lai nomierinātu to plecu, vai ar banānu ēšanu vajadzētu pietikt?
P.S. Visvairāk var just sāpes pie šī vingrinājuma:
[IMG]http://lovemymuscles.com/wp-content/uploads/201...-correct.jpg[/IM
Netaisi un viss!
Paņem piemēram velkot pie zoda stieni...
Pie zoda stieni velkot netiek lieki darbināta trapece ( tai man ir cits vingrinājums) un vai nebūs vēl lielāka slodze uz plecu locītavu?
Paņem platāk stieni tad trapece būs nosts.
Nē nebūs, jo Tu velc nevis stiep un nevajadzīgi izgriez locītavu.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
Ga4a  | |
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| mani piemeklējis jaunums - 3dien paviesojos citā "mācību" zālē, kur benchs bija apm 20cm šaurs. Spiežot stieni ar daba svariem uz dropsetu likās viss ok, vienkārši nedaudz par šauru un neertu kā rezultātā esmu aizspiedis,saspiedis mugurai vienu pusi, sāp 10cm plata līnija vienā pusē līdz ar 2/3 mugurkaula - vakar sasmērēju muskuļu smēres - nekādā jēgā, sajūta kā būtu apsaldēts, viegli pieskaroties arī sāp.  [ Šo ziņu laboja Ga4a, 12 Apr 2013, 11:09:21 ] |
| Offline | |
|
| warchief | |
 Kopš: 06. Dec 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 208
Braucu ar: Eiropas gada auto
|
12 Apr 2013, 11:08:16 Ga4a rakstīja:
mani piemeklējis jaunums - 3dien paviesojos citā "mācību" zālē, kur benchs bija apm 20cm šaurs. Spiežot stieni ar daba svariem uz dropsetu likās viss ok, vienkārši nedaudz par šauru un neertu kā rezultātā esmu aizspiedis,saspiedis mugurai vienu pusi, sāp 10cm plata līnija vienā pusē līdz ar 2/3 mugurkaula - vakar sasmērēju muskuļu smēres - nekādā jēgā, sajūta kā būtu apsaldēts, viegli pieskaroties arī sāp.
Olfen pretsāpju plāksteri labi palīdz. Lielos var sagriezt 2 strēmelēs un salīmēt pa sāpošo "līniju". |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Daži gadiem staigā ar papildus svariem uz vēdera un nekas viņiem nesāp  |
| Offline | |
|
|
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Kuri te bija tie, kas ārstējās no saaukstēšanās ar melno balzāmu? Ar ko viņš jādzer? |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Ar muti, jopt! |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
13 Apr 2013, 19:13:24 VMR rakstīja:
Ar muti, jopt!
 ar ko jauc? |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Ar kuņģa sulu |
| Offline | |
|
