Online
Pašreiz BMWPower skatās 83 viesi un 7 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 May 2013, 15:05:38 Araajz rakstīja:
14 May 2013, 14:42:42 Laoshi rakstīja:
14 May 2013, 14:33:57 Araajz rakstīja:
Atmetot smēķēšanu, var iegūt kaut kādu pienesumu pie elpošanas skriešanas/riteņbraukšanas laikā? Vieglāk, vairāk var ievilkt, max slodzē vieglāk vai kaut kā tā?
Labāk notiks gāzu apmaiņa starp alveolām un eritrocītā esošo hemoglobīnu. Gāzu apmaiņu no hemoglobīna uz mioglobīnu tas nekādi neietekmē, tb, ja tā ir zema, tad smoļī vai nesmoļī.
wow, paldies par tik izsmeļošu atbildi 
Tatad, ja grib lielāku plaušu - tad vnk jātrenējas ne? vnk, kad ilgstoši kapā slodzē (pie/pāri 180 pulsa), sāk trūkt gaisa, spēks ir - bet elpošana netiek līdzi 
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi. |  Offline | | |
| ramtairidi | |  Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2686
Braucu ar: pilnu pulksteni
| Kur, lai uzvalku nopērk? Biju vairākos veičos, visos kā 1 pārdevējas saka, ka rokas un pleci pa lielu esot  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 May 2013, 15:06:25 kiddLV rakstīja:
14 May 2013, 14:33:57 Araajz rakstīja:
Atmetot smēķēšanu, var iegūt kaut kādu pienesumu pie elpošanas skriešanas/riteņbraukšanas laikā? Vieglāk, vairāk var ievilkt, max slodzē vieglāk vai kaut kā tā?
man neko neuzlaboja. Es domāju - elpošanas ziņā. Kā agrāk aizelsos, tā arī tagad aizelšos. Nezinu - moš Laoshi var pastāstīt nafig tā.
Pirmkārt - atmetuša smēķētāja plaušas nekad nebūs tik svaigas, kā nesmēķētāja plaušas, alveolu ķekari pie pamatnes ir pilni ar darvu.
Otrkārt - nevar zināt, cik daudz Tev ir eritrocītu, kāds ir grimšanas ātrums (hematokrīts), cik O2 paņem mioglobīns, cik ir mitohondriju (kas ražo ATF aerobā ceļā), vnk cik daudz no ieelpotā O2 aiziet labumā. Liela plauša pati pr sevi neko nenozīmē.
Treškārt - varbūt Tev vajadzētu trenēties aerobi, izturība no kotletēm nerodās, tā rodās tikai spēks | | Offline | | |
Araajz  | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28581
Braucu ar: E39
|
14 May 2013, 15:09:39 Laoshi rakstīja:
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi.
Skaidrs, liels paldies  | | Offline | | |
| zusmru | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 436
Braucu ar: quattro
|
14 May 2013, 15:15:16 ramtairidi rakstīja:
Kur, lai uzvalku nopērk? Biju vairākos veičos, visos kā 1 pārdevējas saka, ka rokas un pleci pa lielu esot
pie šuvēja. | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| tu pirms vai pēc treniņa uzpīpē? | | Offline | | |
| Araajz | | Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28581
Braucu ar: E39
|
14 May 2013, 15:22:30 bertons rakstīja:
p.s. nesaku ka piipeet ir labi, bet nevajag arii cereet, ka buus baigais progress atmetot
nu vot, kaut kā biju iedomājies, ka atverās vaļā vēl pāris kaut kādi kambari un uzreiz cita lieta | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
14 May 2013, 15:33:26 bertons rakstīja:
14 May 2013, 15:27:06 Czar rakstīja:
tu pirms vai pēc treniņa uzpīpē?
gan pirms, gan peec un kaa minimums 2 peec kaartas
labs ! smēķi nosit apetīti, līdz ar to normāli var notievēt. svarīgi tik ušakovā nekrist. | | Offline | | |
|
|
| ramtairidi | | Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2686
Braucu ar: pilnu pulksteni
| Tik traki arī nav 
Viens Hugo boss derēja, bet 500ls bišk par skarbu | | Offline | | |
| Twinkl | |  Kopš: 13. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 407
Braucu ar: brillēm
|
14 May 2013, 15:15:16 ramtairidi rakstīja:
Kur, lai uzvalku nopērk? Biju vairākos veičos, visos kā 1 pārdevējas saka, ka rokas un pleci pa lielu esot
Nezinu vai ir bijis tāds topiks, bet vajadzēja cept jaunu tēmu: Tirgus.Šmotkas utml. 
| | Offline | | |
| ramtairidi | | Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2686
Braucu ar: pilnu pulksteni
| šito jāliek zelta fondā | | Offline | | |
| Twinkl | | Kopš: 13. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 407
Braucu ar: brillēm
|
14 May 2013, 15:57:59 user rakstīja:
14 May 2013, 15:57:07 Twinkl rakstīja:
14 May 2013, 15:15:16 ramtairidi rakstīja:
Kur, lai uzvalku nopērk? Biju vairākos veičos, visos kā 1 pārdevējas saka, ka rokas un pleci pa lielu esot
Nezinu vai ir bijis tāds topiks, bet vajadzēja cept jaunu tēmu: Tirgus.Šmotkas utml.
ir jau tāds topiks - etiķete utt.. bet šis nav īstais portāls tādām lietām - neviens neko nerubī 
Tāpēc saku, ka vajag jaunu, lai Visi var saprast! | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6623
Braucu ar:
|
14 May 2013, 16:03:37 user rakstīja:
paskatījos, ka maratonam starts 8:30 7dien..
kā lai pamostas 6:00  kādā sakarā tik agri nu būs slikti tas viss.. nogulēšu..
laikam jāzvana kā no tusiņa uz 1188, lai pamodina no rīta
Es jau sabijos...
Bet viss kaartiibaa - iistajam maratonam starts ir tikai 13.30 
Tu izveeleejies nepareizo  |  Online | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6623
Braucu ar:
|
14 May 2013, 16:25:44 user rakstīja:
14 May 2013, 16:24:40 divkosigais rakstīja:
14 May 2013, 16:03:37 user rakstīja:
paskatījos, ka maratonam starts 8:30 7dien..
kā lai pamostas 6:00 kādā sakarā tik agri nu būs slikti tas viss.. nogulēšu..
laikam jāzvana kā no tusiņa uz 1188, lai pamodina no rīta
Es jau sabijos...
Bet viss kaartiibaa - iistajam maratonam starts ir tikai 13.30
Tu izveeleejies nepareizo
13:30 es jau aliņu dzeršu, kamēr Tu vēl startēt taisīsies
Alu peec 40km?  :ushakovs: | | Online | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 May 2013, 15:22:17 user rakstīja:
14 May 2013, 15:09:39 Laoshi rakstīja:
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi.
kā vispār var uzzināt kāds ir tas slieksnis un pie kāda pulsa vēl sanāk aerobi skriet
Kamēr neveidojas skābekļa parāds, tikmēr darbojas aerobi uz taukskābēm (nesāc aizelsties). Ideālā variantā vajadzētu darboties tieši uz kompensēta skābekļa parāda sliekšņa. | | Offline | | |
| Twinkl | | Kopš: 13. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 407
Braucu ar: brillēm
|
14 May 2013, 16:19:30 user rakstīja:
nu jā - tirgus, šmotkas, sēmenes un taml. noteikti būtu atbilstošāks par - apģērbs, etiķete
Nē, gan jau... bet asie prāti var taču izdomāt ko atbilstošāku! | | Offline | | |
|
|
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
14 May 2013, 16:31:48 user rakstīja:
14 May 2013, 16:29:07 Laoshi rakstīja:
14 May 2013, 15:22:17 user rakstīja:
14 May 2013, 15:09:39 Laoshi rakstīja:
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi.
kā vispār var uzzināt kāds ir tas slieksnis un pie kāda pulsa vēl sanāk aerobi skriet
Kamēr neveidojas skābekļa parāds, tikmēr darbojas aerobi uz taukskābēm (nesāc aizelsties). Ideālā variantā vajadzētu darboties tieši uz kompensēta skābekļa parāda sliekšņa.
un kāds ir tas puls vai temps kādā maukt maratonu?
kad vienkāŗsi skrienu pats odmātams ka aerobi - skrienu ar pulsu 135-140..
kad taisīju sprintiņus - 170-180 sanāca..
maratonā droši vien vienkārši pēc izjūtām maukšu.. tad varētu būt ap 155-160 puls.. 
Maratonu skrienot, nav jāskatās pulsometrā, jāskatās ir pulkstenī, lai paspētu ierakstīties 3h30min. | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Noskatījos vienu vietējo video, bet tā arī nesapratu - kāpēc pirms kāpšanas uz skatuves ir vajadzīga tāda nežēlīga OH uzlāde? | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
14 May 2013, 15:38:23 user rakstīja:
14 May 2013, 15:36:29 Czar rakstīja:
14 May 2013, 15:33:26 bertons rakstīja:
14 May 2013, 15:27:06 Czar rakstīja:
tu pirms vai pēc treniņa uzpīpē?
gan pirms, gan peec un kaa minimums 2 peec kaartas
labs ! smēķi nosit apetīti, līdz ar to normāli var notievēt. svarīgi tik ušakovā nekrist.
ušakovā, manuprāt, diezgan grūti aiziet, ja nelieto palīglīdzekļus!
btw - nopirku sev maratonam:
ik pa 1h iemaukšu.
[IMG]http://www.bildites.lv/images/gozjz1zre7loej9x3i4.jpg [IMG]
tikai neaizmirsti, ka želejām vēl ir iedarbošanās laiks no 10-20 min!
un par ikru piedzīšanos - man gan skrienot, gan minot palīdz kompresijas zeķes.[ Šo ziņu laboja mpb, 15 May 2013, 13:27:17 ] | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
| zeķes jāmēģina treniņā, ne sačos. želejas arī! ja vājš kuņģis, tad var gadīties, ka būs arī kāds kilometrs zem 4 minūtēm, kad skriesi uz ateju | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
