14 May 2013, 14:33:57 Araajz rakstīja:
Atmetot smēķēšanu, var iegūt kaut kādu pienesumu pie elpošanas skriešanas/riteņbraukšanas laikā? Vieglāk, vairāk var ievilkt, max slodzē vieglāk vai kaut kā tā?
Labāk notiks gāzu apmaiņa starp alveolām un eritrocītā esošo hemoglobīnu. Gāzu apmaiņu no hemoglobīna uz mioglobīnu tas nekādi neietekmē, tb, ja tā ir zema, tad smoļī vai nesmoļī.
wow, paldies par tik izsmeļošu atbildi
Tatad, ja grib lielāku plaušu - tad vnk jātrenējas ne? vnk, kad ilgstoši kapā slodzē (pie/pāri 180 pulsa), sāk trūkt gaisa, spēks ir - bet elpošana netiek līdzi
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi.
14 May 2013, 14:33:57 Araajz rakstīja:
Atmetot smēķēšanu, var iegūt kaut kādu pienesumu pie elpošanas skriešanas/riteņbraukšanas laikā? Vieglāk, vairāk var ievilkt, max slodzē vieglāk vai kaut kā tā?
man neko neuzlaboja. Es domāju - elpošanas ziņā. Kā agrāk aizelsos, tā arī tagad aizelšos. Nezinu - moš Laoshi var pastāstīt nafig tā.
Pirmkārt - atmetuša smēķētāja plaušas nekad nebūs tik svaigas, kā nesmēķētāja plaušas, alveolu ķekari pie pamatnes ir pilni ar darvu.
Otrkārt - nevar zināt, cik daudz Tev ir eritrocītu, kāds ir grimšanas ātrums (hematokrīts), cik O2 paņem mioglobīns, cik ir mitohondriju (kas ražo ATF aerobā ceļā), vnk cik daudz no ieelpotā O2 aiziet labumā. Liela plauša pati pr sevi neko nenozīmē.
Treškārt - varbūt Tev vajadzētu trenēties aerobi, izturība no kotletēm nerodās, tā rodās tikai spēks
14 May 2013, 15:09:39 Laoshi rakstīja:
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi.
14 May 2013, 15:09:39 Laoshi rakstīja:
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi.
kā vispār var uzzināt kāds ir tas slieksnis un pie kāda pulsa vēl sanāk aerobi skriet
Kamēr neveidojas skābekļa parāds, tikmēr darbojas aerobi uz taukskābēm (nesāc aizelsties). Ideālā variantā vajadzētu darboties tieši uz kompensēta skābekļa parāda sliekšņa.
14 May 2013, 15:09:39 Laoshi rakstīja:
Tu gribi aerobi strādāt pie 180? Praktiski nereāli, 170 vēl var sasniegt, bet tas ir gadu laikā... Ar intervālu treniņu vari trenēt spēju strādāt pie anaerobā sliekšņa, tb, nezaudēt darba intensitāti, ja pienskābes līmenis asinīs pārsniedz normu, bet tik un tā tas nebūs ilgi.
kā vispār var uzzināt kāds ir tas slieksnis un pie kāda pulsa vēl sanāk aerobi skriet
Kamēr neveidojas skābekļa parāds, tikmēr darbojas aerobi uz taukskābēm (nesāc aizelsties). Ideālā variantā vajadzētu darboties tieši uz kompensēta skābekļa parāda sliekšņa.
un kāds ir tas puls vai temps kādā maukt maratonu?
kad vienkāŗsi skrienu pats odmātams ka aerobi - skrienu ar pulsu 135-140..
kad taisīju sprintiņus - 170-180 sanāca..
maratonā droši vien vienkārši pēc izjūtām maukšu.. tad varētu būt ap 155-160 puls..
Maratonu skrienot, nav jāskatās pulsometrā, jāskatās ir pulkstenī, lai paspētu ierakstīties 3h30min.
Offline
kādā sakarā tik agri 
:ushakovs:
