| Autors | Ziņojums |
|---|
| kruumsss | |
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
27 Mar 2013, 13:57:15 Laoshi rakstīja:
Kruumsss, ja ir arī trapece un mugura, tad 
Ir arī kājas,viss ir,paldies  grūtākais priekšā,nomest vēl 4kg...ieteikumi?[ Šo ziņu laboja kruumsss, 27 Mar 2013, 14:00:09 ] |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
27 Mar 2013, 13:21:05 subjekts rakstīja:
Sveicināti, nesen sāku tirināties pa sporta zāli un nu ir bēda. Situācija: Es karājos stangā un mēģinu pievilkties. pirmās 8, 9 reizes viss normāli, bet pie beigām, kad jāsāk jau tā pamatīgāk piepūlēties lai sevi uzvilktu augšā parādās asas sāpes pakauša rajonā. sajūta tāda, ka stīga pārtrūktu ceļā no pakauša līdz plecam. Sākumā domāju, ka velkot sevi augšā vienkārši būšu pārpūlējies un kaut ko sarāvis, taču nākamajā reizē tādas pašas sāpes pie pieplūles bija, kad veicu stieņa spiešanu guļus.
Pro kačaks neesmu, sāku tikai pirms 2 mēnešiem regulāri staigāt uz zāli.
Noderētu kāds padoms vai ieteikums no pieredzes.
Gan jau, ka pareizāk būtu uzreiz pie fizio aiziet, bet interesē powera viedoklis 
Nervs  Trenējies, pēc treniņa stiepies, tad jau redzēs. Tu divus mēnešus tikai trenējies, sāk kustēties muskuļi, augt, mugurkauls beidzot pakustējās, tas ir normāli. Ja paliek sliktāk un mēneša laikā nepāriet, tad ir jāsāk uztraukties. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Cienījamie bodibilderi, taisiet plecam aizmugurējo daļu kā psihi. It kā tā ir maza deltveida muskuļa daļa, bet, ja ir apjomā, dod lielas muguras un apaļu, masīvu plecu iespaidu |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
27 Mar 2013, 14:14:34 Laoshi rakstīja:
Cienījamie bodibilderi, taisiet plecam aizmugurējo daļu kā psihi. It kā tā ir maza deltveida muskuļa daļa, bet, ja ir apjomā, dod lielas muguras un apaļu, masīvu plecu iespaidu
Kādēļ tieši tāds ieteikums ? |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tāpēc, ka Laoshi var arī kaut ko ieteikt, ne tikai bamsli cilāt 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
RS  | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
| Es viņus taisu ar šiem vingrinājumiem -
Kabeļi
Hanteles
Ir iesakāms kas labs ar ko pamainīt?
Taisu 10-8-8-10 ar kabeļiem un padedzinu ar hantelēm 10-10.
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
27 Mar 2013, 14:29:26 Arcus rakstīja:
27 Mar 2013, 14:14:34 Laoshi rakstīja:
Cienījamie bodibilderi, taisiet plecam aizmugurējo daļu kā psihi. It kā tā ir maza deltveida muskuļa daļa, bet, ja ir apjomā, dod lielas muguras un apaļu, masīvu plecu iespaidu
Kādēļ tieši tāds ieteikums ?
Tādēļ, ka daudzi šo muskuļu grupu aizmirst, un, apskatot sevi kaut vai ar diviem spoguļiem, to īsti neredz. Bildē, ko ieliki, var redzēt, ka roka ar apjomīgo tricepsu "pazūd" mugurā un mugura pāriet trapecē. No priekšas noteikti deltas labi izceļas. Intereses pēc var paskatīties un salīdzināt dažādu bbilderu bildes no aizmugures, labi hipertrofētas aizmugurējās deltas izskatās kā "uzpleči" un ļoti labi pasvītro muguras platumu un plecu joslu
Ok, tas ir monstrs, bet nu uzskatei
Arcus, nevajadzēja jau bildi dzēst, masa iespaidīga tik un tā [ Šo ziņu laboja Laoshi, 27 Mar 2013, 14:49:50 ] |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
27 Mar 2013, 14:14:34 Laoshi rakstīja:
Cienījamie bodibilderi, taisiet plecam aizmugurējo daļu kā psihi. It kā tā ir maza deltveida muskuļa daļa, bet, ja ir apjomā, dod lielas muguras un apaļu, masīvu plecu iespaidu
Tiesi to ari taisu, tikai nereali besi, jo jakapa ar maziem svariem  |
| Offline | |
|
|
|
| kruumsss | |
Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Teiksim es pleciem taisu bāzi- priekša 4x10/8/6/4 un stieni aizmugurē tpt,ar max svariem,tad hanteles sēžus,deltu vidum...pēc tam nokauju ar hantelēm ceļot rokas priekšā,sānos,noliecoties uz priekšu vēl paņemu deltu aizmuguri,tā,ka liekas,ka nokritīs..to visu taisu apm 3pieg pa 10-15atkārtojumi katrai no deltu daļām. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
27 Mar 2013, 14:46:47 Statement rakstīja:
Es viņus taisu ar šiem vingrinājumiem -
Kabeļi
Hanteles
Ir iesakāms kas labs ar ko pamainīt?
Taisu 10-8-8-10 ar kabeļiem un padedzinu ar hantelēm 10-10.
Taisu tieši tādu pašu ar kabeļiem, bet ar hantelēm gan sēžot. Ar hantelēm īpaši nepatīk, jo ar smagākām 35+ sanāk to darīt netīri, ar mazāku svaru besī  Kā arī ir aizdoma, ka tieši šis vingr. "palīdzējā" iedzīvoties muguras/krustu sāpēs. |
| Offline | |
|
| lietus | |
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2060
Braucu ar:
|
27 Mar 2013, 11:15:49 hustla rakstīja:
27 Mar 2013, 11:00:48 Statement rakstīja:
L-carnitine ir baigi labs! Dod normālus ienākumus tiem, kas pārdod to citiem, nedaudz muļķākiem... 
Paga, paga, paga... ta jau sanāk, ka Actimel ar visām savām labajām baktērijām arī ir tikai mārketinga triks 
nekaadus taukus vinjsh protams nededzina, bet man piemeeram straadaa kaa ljoti labs energjeetikjis |
| Offline | |
|
| RS | |
Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
| Joptv... +35kg hanteles..... nekad neesmu redzējis vēl, ka kāds ar tādu svaru strādātu.. es strādāju ar bērna svariem tur Man personīgi labāk patīk kājās stāvot, jo pēdējos piegājienos varu nedaudz pačītot ar muguru un normāli piekurināt plecus
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| kruumsss | |
Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| ew,dvj,ko es viens saņēmos ielikt bildi? |
| Offline | |
|
| Twinkl | |
 Kopš: 13. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 407
Braucu ar: brillēm
|
27 Mar 2013, 15:12:01 kruumsss rakstīja:
ew,dvj,ko es viens saņēmos ielikt bildi?
Ar tādu "rumpīti" es domāju, nebija ko īpaši saņemties! |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
27 Mar 2013, 15:12:01 kruumsss rakstīja:
ew,dvj,ko es viens saņēmos ielikt bildi?
es mēģināju iemest, likās, ka nesanāca..
|
| Offline | |
|
| kruumsss | |
Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
27 Mar 2013, 15:15:21 Arcus rakstīja:
27 Mar 2013, 15:12:01 kruumsss rakstīja:
ew,dvj,ko es viens saņēmos ielikt bildi?
es mēģināju iemest, likās, ka nesanāca..
dari tā kā users ieteica man ta izdevās |
| Offline | |
|
|
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Rīt/parīt mēģināsu iemest svaigāku bilžu, bet pagaidām, mana avatara pusbilde ieskatam |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Atkāpītei
http://fishki.net/comment.php?id=135293
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Machida | |
 Kopš: 28. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3405
Braucu ar:
|  Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Twinkl | |
Kopš: 13. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 407
Braucu ar: brillēm
|
27 Mar 2013, 20:21:05 KRS2 rakstīja:
Spied "Play", lai skatītos video!
|
| Offline | |
|
