Paņemu biezpienu un apēdu tīrajā, nav tur nekā briesmīga.
Insanity 4. nedēļa iet, nēģeris ir jau līdz kaklam, tāpēc uzlieku mūziku apakšā, lai tik labi viņu nedzird un uzreiz iet daudz labāk. Vēl joprojām nevaru visu "Pure Cardio" treniņu veikt bez atelpas.
Maximā tagad kaut kādi trakie rieksti ar atlaidi nāk "Boso snack" ar siera un sīpolu garšu. Uzturvērtība 73,6g OBV 49,4g OH un 46,8g tauku uz 100g (iepakojums 140g). Varētu noderēt tiem, kas sūdzas, ka masu nevar uzaudzēt.
[ Šo ziņu laboja rocknroll, 17 Apr 2013, 11:57:30 ]
17 Apr 2013, 02:27:27 kapeikpisejs rakstīja:
Recepte tā pati, kas uz piena bāzes. Es lieku 120-170g vājpiena biezpiena, ap 400ml sulas un 1 banānu. Galvenais biezpienu kārtīgi sablenderēt.
Ieteiktu sākotnēji biezpienu kārtīgi sablenderēt kopā ar nelielu sulas daudzumu, un tad, kad izveidojusies viendabīga masa, liet klāt pārējo sulu.
17 Apr 2013, 11:59:11 stuntman rakstīja:
a kāpēc vajadzīgs PS, ja viena deva vājpiena biezpiena (200g) satur jau pietiekami daudz olbaltumvielu, cik vienā reizē rumpis spēj uzsūkt?
tāpēc, ka garšo un nav jāmauc pa sauso
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
17 Apr 2013, 11:59:11 stuntman rakstīja:
a kāpēc vajadzīgs PS, ja viena deva vājpiena biezpiena (200g) satur jau pietiekami daudz olbaltumvielu, cik vienā reizē rumpis spēj uzsūkt?
garšīgs, es gan īsti it kā ''nekačājos'', bet, kad dzeru, triecu zemeņu PS visu laukā, pofig, cik tur tās OBV - par daudz vai maz
17 Apr 2013, 11:59:11 stuntman rakstīja:
a kāpēc vajadzīgs PS, ja viena deva vājpiena biezpiena (200g) satur jau pietiekami daudz olbaltumvielu, cik vienā reizē rumpis spēj uzsūkt?
Ja vien Tev nav 36 kilogrami... Tavs rumpis vienā reizē var uzsūkt ap 1g OBV uz 1 kg masas
+ bonus - jaunākās Oksfordas tantes runā, ka vielaicīgi miksējot vairākus OBV veidus (šajā gadījumā sūkalu, kazeīna) Tavs biceps būs Tev par X % pateicīgāks
[ Šo ziņu laboja Statement, 17 Apr 2013, 12:05:43 ]
Biju par citu koeficientu dzirdējis, no kā izrietēja, ka man ar maniem 85kg maksimums olbaltumvielu, ko ir jēga uzņemt vienā ēdienreizē, ir 30g., un viss pārējais aiziet taisnajā zarnā Laikam jāpapēta cītīgāk.
17 Apr 2013, 11:59:11 stuntman rakstīja:
a kāpēc vajadzīgs PS, ja viena deva vājpiena biezpiena (200g) satur jau pietiekami daudz olbaltumvielu, cik vienā reizē rumpis spēj uzsūkt?
Ja vien Tev nav 36 kilogrami... Tavs rumpis vienā reizē var uzsūkt ap 1g OBV uz 1 kg masas
šķiet, te bija fakti, ka organisms kā tāds nespēj vairāk par (laikam) ~26g uzsūkt piegājienā, tādēļ gan jau viņš jautā
Nop, tas ir diezgan oldschool broscience Tā pat kā desmitiem citu mītu, ko daudzi ievēro... Šeit gan jāsaka, ka nebūs, protams, slikti, ka ēdīsi, piemēram, 5 ēdienreizes pa 30 gramiem OBV, bet nu ir vērts paturēt prātā, ka, ja Tev tā nesanāk izdevīgi - vari mierīgi močīt 3 x 50g vai tml
17 Apr 2013, 12:04:30 stuntman rakstīja:
Biju par citu koeficientu dzirdējis, no kā izrietēja, ka man ar maniem 85kg maksimums olbaltumvielu, ko ir jēga uzņemt vienā ēdienreizē, ir 30g., un viss pārējais aiziet taisnajā zarnā Laikam jāpapēta cītīgāk.
rezumē: pēc katras ēdienreizes organisms spēj uzņemt/pārstrādāt +/-26g OBV (pie tam OBV pārstrādājas, uzsūcas vienas no pēdējām), savukārt, cik jāuzņem kopā dienā OBV, to jau rēķina atkarībā no svara, lūk tā
p.s. tas ir, ko paši te sarakstījāt, nevis es izdomāju
17 Apr 2013, 11:52:32 rocknroll rakstīja: Paņemu biezpienu un apēdu tīrajā, nav tur nekā briesmīga.
Insanity 4. nedēļa iet, nēģeris ir jau līdz kaklam, tāpēc uzlieku mūziku apakšā, lai tik labi viņu nedzird un uzreiz iet daudz labāk. Vēl joprojām nevaru visu "Pure Cardio" treniņu veikt bez atelpas.
Maximā tagad kaut kādi trakie rieksti ar atlaidi nāk "Boso snack" ar siera un sīpolu garšu. Uzturvērtība 73,6g OBV 49,4g OH un 46,8g tauku uz 100g (iepakojums 140g). Varētu noderēt tiem, kas sūdzas, ka masu nevar uzaudzēt.
man itkā mēdz pieklibot matemātika, bet tie skaitļi kkā nevelk nedz uz 100g nedz 140g.
Pirmdien zālē vienam manīju uz kājas tādu dīvaina paskata "plāksteri" dzeltenā krāsā. Nodomāju, ka kkāds "sporta plāksteris", ķipa trauma vai hvz kas. Šodien atkal jau vienam citam kadram bija tāds "plāksteris" pa abām rokām, visas rokas garumā. Kas tas atkal kkāds jauns mēsls, no kura nekāda cita jēga, kā tikai plasībo efekts nav vai kas
17 Apr 2013, 17:48:53 hustla rakstīja:
Pirmdien zālē vienam manīju uz kājas tādu dīvaina paskata "plāksteri" dzeltenā krāsā. Nodomāju, ka kkāds "sporta plāksteris", ķipa trauma vai hvz kas. Šodien atkal jau vienam citam kadram bija tāds "plāksteris" pa abām rokām, visas rokas garumā. Kas tas atkal kkāds jauns mēsls, no kura nekāda cita jēga, kā tikai plasībo efekts nav vai kas
17 Apr 2013, 17:48:53 hustla rakstīja:
Pirmdien zālē vienam manīju uz kājas tādu dīvaina paskata "plāksteri" dzeltenā krāsā. Nodomāju, ka kkāds "sporta plāksteris", ķipa trauma vai hvz kas. Šodien atkal jau vienam citam kadram bija tāds "plāksteris" pa abām rokām, visas rokas garumā. Kas tas atkal kkāds jauns mēsls, no kura nekāda cita jēga, kā tikai plasībo efekts nav vai kas
Skaidrs, tad tāda tā teipošana izskatās. Kkā biju to iedomājies kā kkādu saišu likšanu ap/uz locītavām, ķip līdzīgi kā saites uzsiet uz ceļiem pirms tupiena ar lieliem svariem.
16 Apr 2013, 20:52:33 madkri rakstīja:
Skaidrs. Ir vērts kādu nedēļu izlaist grudaku, moš pāries?
Šeit 2. problēmā par to minēts. chest-training-mistakes
Pašam ar no sākuma stipri sāpēja. Pamēģināju vēlāk mazāk kustināt tos plecus un, nevarētu teikt, ka vairs nesāpēja vispār, taču ievērojami mazāk gan.
Neesmu īsti pārliecināts, ka sapratu, bet tur laikam teikts tas pats, ko šodien čoms teica, ka lāpstiņas jātur pēc iespējas kopā? Ķipa nevajag plecus uz priekšu izstiept?
Nu es ar sapratu tāpat. Uzspied, iztaisno rokas, bet plecus atstāj, kā bij kustības sākumā. Gan jau kāds vietējais pro varētu labāk paskaidrot.
Paņemu biezpienu un apēdu tīrajā, nav tur nekā briesmīga. 
Vēl joprojām nevaru visu "Pure Cardio" treniņu veikt bez atelpas. 
49,4g OH un 46,8g tauku uz 100g (iepakojums 140g). Varētu noderēt tiem, kas sūdzas, ka masu nevar uzaudzēt. 
Offline
Tavs rumpis vienā reizē var uzsūkt ap 1g OBV uz 1 kg masas 
Tā pat kā desmitiem citu mītu, ko daudzi ievēro... Šeit gan jāsaka, ka nebūs, protams, slikti, ka ēdīsi, piemēram, 5 ēdienreizes pa 30 gramiem OBV, bet nu ir vērts paturēt prātā, ka, ja Tev tā nesanāk izdevīgi - vari mierīgi močīt 3 x 50g vai tml 
