Online
Pašreiz BMWPower skatās 68 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu?  Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
baseins |  Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19048
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Elementāri. Mēnesis un būs. Tikai vajag tik dzelžainu apņēmību, ka šaubos vai kādam no šejienes tas ir pa spēkam 
Izdarīt to var, pats esmu to izdarījis, kardio bija 1-2x dienā, spēka treniņi ar kardio beigās 4x ned.
Uzturā pēc 18iem tikai olb. Saldumi necik, tikai augļi, ja ļoti gribējās, jo fruktoze. | | Offline | | |
| Cr8 | |  Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| nu man ir 3-4 mēneši laiks
btw, skatos te gāja runa par kādiem vitamīniem, pie manas plānotās slodzes man arī vajag ko tādu lietot? Ķipa imūnsistēmai?? Jo nekādus specializētus brīnumus nelietoju, tikai cenšos ēst pareizi un dzeru piena spēku. | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| āāā, amaru sev 6paku izcēla ar ab circle workoutiem | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:14:28 Cr8 rakstīja:
nu man ir 3-4 mēneši laiks
btw, skatos te gāja runa par kādiem vitamīniem, pie manas plānotās slodzes man arī vajag ko tādu lietot? Ķipa imūnsistēmai?? Jo nekādus specializētus brīnumus nelietoju, tikai cenšos ēst pareizi un dzeru piena spēku.
Jā, trenējoties obligāti jāpērk vismaz 4 bundžas ar pulveri, 2 maisi ar tabletēm, kā arī jāabonē Mens Health.
Vnk sāc trenēties. Ja jutīsi, ka baterija sēžas, tad piemet ogļhidrātus. Ja neaug bitaks, tad vēl vairāk vistas. Ja esi trenejies vismaz gadu un neiet, tad paņem Vitamin Pak | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19048
Braucu ar: Braucu ar
| Ja darba nav, tad nekas sarežģīts.
Vitamīnus vienmēr ir jēga lietot, ja tos vari atļauties. | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:11:46 ozo rakstīja:
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Elementāri. Mēnesis un būs. Tikai vajag tik dzelžainu apņēmību, ka šaubos vai kādam no šejienes tas ir pa spēkam
Izdarīt to var, pats esmu to izdarījis, kardio bija 1-2x dienā, spēka treniņi ar kardio beigās 4x ned.
Uzturā pēc 18iem tikai olb. Saldumi necik, tikai augļi, ja ļoti gribējās, jo fruktoze.
Ar ko fruktoze ir labāka par glikozi? Man kā reiz likās, ka fruktoze ir pats ļaunuma iemiesojums. | | Offline | | |
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22789
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Var uz amfika sēdēt. Domāju pa 2 nedēļām prese būs.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm. | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi? | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
07 Mar 2013, 22:42:41 fubuz rakstīja:
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā. [ Šo ziņu laboja Cr8, 07 Mar 2013, 22:49:34 ] | | Offline | | |
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
07 Mar 2013, 22:48:07 Cr8 rakstīja:
07 Mar 2013, 22:42:41 fubuz rakstīja:
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā.
par grupām saprati pareizi. kaut arī ir diskutabls temats.
jo, piemēram, trapeci trenējot tā nav mugura un var skaitīt kā mazo, bet vilkme būtu lielā grupa. būtībā bāzes vingrinājumiem 8, bet izolējošajiem 12.
sāc ēst. kārtīgi, nevis desmaizes.
| | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| 410,5kg | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| es desmaizes needu, cenšos pēc iespējas normālāk. Griķi, vista, brokastīs auzas, vakariņas biezpiens(vājais), treniņu dienās piena spēks. Starp ēdienreizēm iegraužu belvitas cepumus vai kādu banānu un hematogenu, cik tas labi ir, nezinu un dzeru padaudz ūdeni, kādus 3l dienā [ Šo ziņu laboja Cr8, 07 Mar 2013, 22:59:11 ] | | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
07 Mar 2013, 22:57:27 Cr8 rakstīja:
es desmaizes needu, cenšos pēc iespējas normālāk. Griķi, vista, brokastīs auzas, vakariņas biezpiens(vājais), treniņu dienās piena spēks. Starp ēdienreizēm iegraužu belvitas cepumus vai kādu banānu un hematogenu, cik tas labi ir, nezinu un dzeru padaudz ūdeni, kādus 3l dienā
pie tāda svara kā tev, tik taisi presīti un moš kardio!
man ar 178/70 6paka tik tā vien ir, bet nu uzēst kādu kg pa virsu ir tik grūti
viss esmu cīpslains, muskuļi un tauku procents ap 12 varētu būt
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies. | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 23:13:01 hasans rakstīja:
Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies.
Iesildošie 5x/3x/3x (vai vēl 3x pēc vajadzības), tad darba svars ar 5x/5x/5x/5x pirmās divas trīs nedēļas, 3x nākošās, pēc tam viena nedēļa 2x/1x, nedēļas beigās prohodka (izej uz maksimumu), tad turpini ar savu progu, tad atkal šito utt
Tas ir mans ieteikums tikai, ja Tu dzer un neēd, ta tāpat nekas nebūs | | Offline | | |
| hasans | | Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 23:28:35 Laoshi rakstīja:
07 Mar 2013, 23:13:01 hasans rakstīja:
Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies.
Iesildošie 5x/3x/3x (vai vēl 3x pēc vajadzības), tad darba svars ar 5x/5x/5x/5x pirmās divas trīs nedēļas, 3x nākošās, pēc tam viena nedēļa 2x/1x, nedēļas beigās prohodka (izej uz maksimumu), tad turpini ar savu progu, tad atkal šito utt
Tas ir mans ieteikums tikai, ja Tu dzer un neēd, ta tāpat nekas nebūs
Paldies, dzeru maz un ēdu normāli  Ja būtu vairāk brīvā laika, ēstu vairāk. Pagaidām sanāk 4-5x dienā piemest vēderu | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| | | Offline | | |
| meidei | | Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| Kur jūs Latvijā pērciet uztura bagātinātājus pa saldām cenām? Parasti sanāka atvest no USA, bet kad viss apēsts, tad jāmeklē šeit
Varbūt ir kāds džekiņš, kas stiepj ārā no rūpnīcas  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
